E8 03.25.2026星期三 副刊 考證後，有人就此成為教練，也 有人將其作為開啟下一段人生經歷的 跳板。其實單就薪資而言，教練並不 算高薪職業，特別是新入行的教練， 需要熬過漫長的經驗積累和客戶積累 期，才能順利進入下一階段。將教練作 為主業，不如說是先用愛好來滿足當下 的物質和精神需求，教練只是人生的一 條斜杠，昕昕在不斷考證的路上，也從 未間斷過魔術表演，主業和副業之間沒 有清晰的邊界，「自己打拳鍛煉的同時， 順便賺點錢，這就夠了。」 不論是全職還是兼職教練，一旦開 始考了教練證，就會在這個行業越走越 遠。曉光提到，未來將把更多的精力轉 移到教練行業，不斷學習，「每個人的 身體情況都有個體差異，每項運動的優 勢也不一樣，只有更多的學習更好的融 合，才能讓更多人能堅持運動下去。」 而從業時間越久，他們會更加感知 到需要拓展的認知和能力邊界。悠悠希 望在未來的職業中，學習更多健身之外 的其他知識，「當下大家的壓力都很大， 除了肌肉的代償很多時候是情緒的代 償，接下來會學習更多康復類的知識， 同時會線上分享運動/養生/健康類知 識，幫助更多客戶找到自己節奏的健康 生活狀態。」 不論教練證在漫長的職業生涯中扮 演著怎樣的角色，重回職場也好，深耕 教練行業也好，考過教練證的年輕人， 對於運動和健康，都有了更深刻的了 解，也會將它融入到生活中。80歲還想 衝浪的昕昕說，「既然80歲要站上衝浪 板，那就要現在開始準備。」 自由導演曉光在2023年底完成健身私教管 培生和教練的培訓，並且成為一名新人 教練，「從綜藝導演轉行互聯網做運營之後， 生活相對之前規律一些，可支配時間多了一 些，加上因前作息不規律，身體健康亮黃 燈，就開始運動。嘗試過多種運動類型，也 在這個過程中逐漸愛上運動。」這是很多斜杠 青年們考慮考教練證的初衷，身體抱恙，所 以開始運動，而「擅長且熱愛」，所以想把它 分享給更多人。 類似的故事還有很多，悠悠在2018年做 了一個小手術，決定裸辭。因為不想再黑白 顛倒、每天抓頭髮、凌晨兩三點寫代碼，考 了ACE美國私人教練認證，開始兼職教課。 Hana則是在醫院的黑白顛倒工作中感受到身 體透支，決定徹底轉行，成為一名巴西柔術 教練。Yan也是在經歷了一次小手術後，出於 康復目的開始系統運動，原本只是希望通過 考證將知識系統化，但趕上裁員，順理成章 成為了教練。 曉光在參加健身私教培訓項目中發現， 大部分用戶的第一想法都是來做兼職教練， 「很多都和我一樣，主業是不用坐班的」，主 業和副業之間可以隨時轉換。據某健身品牌 北京團課教務長的公開採訪，北京團課教練 中，兼職教練佔比已經超過七成。 為甚麼要考證，有人想要省錢，有人想 要賺錢，也有人只是想掌握一項技能，但無 論是哪一種，都是在不確定的環境中尋找確 定性。以私教服務為例，省錢年輕人考證的 一個重要因素。從事5年教練行業的李和表 示，愛運動的人雖然變多了，但願意花錢買 私教的人卻不多。 大眾意識到健康的重要性，但錢包裏的 錢在變少，消費理念也在發生變化——既然 要繼續使用私教服務，不如讓自己成為這項 服務，所以他們選擇用買私教的錢考個私教 證。 簡單算一筆賬，如果一名健身愛好者一 周三練，按每節課300元（人民幣，下同）算， 單月私教費用約3600元，而國際四大認證的 考試費用，最低（ACSM-CPT）只需要3146 元，最高（NASM-CPT）需要花費4333元。從 這一點看，考證是最省錢的方式之一。如果 除了指導自己外，還能指導別人，這張證書 就成為年輕人獲得補充收入的敲門磚。主業 是魔術師的昕昕將考證的過程形容為「以販養 吸」，因為運動愛好很多，相關開支也不少， 所以希望在滿足自己運動的同時，還能有一 定的收入，所以考了教練證。 從兼職轉向全職，則會出現更多收入分 化，一方面和教練所在工作室的薪資制度有 關，比如是否有基礎薪資和銷售提成，以及 課程提成比例；另一方面，則和教練的課 時總量有關，簡而言之，用時間換錢。悠 悠曾經在小紅書分享自己從程序員轉行全職 私教後的薪資變化，從月薪3000提升到月入 30000，這在很大程度上是隨著會員數量的增 長在增長，而團課量大的少數教練能做到月 入8000至12000，普通課量的教練收入則在 1000至3000元左右。 除了收入上的確定性，考證的年輕人更 追求一種內心的確定性。社交媒體上，常常 可以看到「第20節課，我要如何擺脫私教自 主訓練」的討論，比起讓私教帶著訓練，將動 作要點、發力重點和計劃邏輯掌握在自己手 裏，會讓人心裏更加踏實。如果私教帶練是 通過學習使用自己的身體來感受進步，那考 證帶自己訓練，則是通過自己做自己的導師 來獲得進步。 ■學員在教練帶領下，練習搏擊操。 中新社資料圖片 原本的互聯網人、程序員、建築 師、公務員⋯⋯離職後，因為愛運動， 他們把「教練」放進人生選擇裏。或是短 暫脫離高壓職場，掌控自己的時間和精 力，或是換個賽道，找到真正熱愛的職 業。年輕人逐漸意識到身體健康的重要 性，索性去考個證，持證訓練，省了私 教費，還可能找到了人生的第一個副業。 考證當做 「跳板」 開啟人生下一段 ▍本報訊 ▍ ...................................... 省私教費 找到人生副業 年輕人失業後 先考教練證 ■圖為教練在教小朋友踢球。 新華社資料圖片 世界遺產 × 皇城文化 × 米其林饗宴 × 頂級遊輪 亞洲高速發展中，最具性價比的新興旅遊大都會 ——【越南】奢華深度9日之旅 從中越古都到北越海灣，一次走遍越南最精華的文化底蘊與自然風景。結合五星級飯店、米其林主廚料 理與國賓級遊輪，打造真正「不用趕行程、只管享受」，住得好、吃得好、看得好的越南深度之旅。 行程亮點 •中越＋北越一次到位：峴港、會安、順化、河內、寧平、下龍灣 •世界遺產巡禮：會安古鎮、美山聖地、下龍灣、香江、文廟國子監 •全程當地五星住宿： JW Marriott、MGallery、New World、Marriott、國賓號遊輪 •國賓級 Ambassador Signature 遊輪 全艙房皆設私人陽台，夜宿蘭夏灣 •米其林主廚饗宴：雙主菜＋整隻龍蝦 •餐食全面升級：龍蝦、海鮮、皇帝宴、法式料理，多餐含酒水 •貼心安排：VIP 快速通關簽證，省時不排隊 出發日期 2026年6月19日(星期五) | 三藩市出發 團費：每人USD $2,480 另加機票 (機票實報實銷，越早預訂、價格越優惠，請儘早報名!) 費用包含： VIP 快速通關簽證 全程餐食、五星酒店、遊輪及旅遊巴士 景點門票與專業導遊服務 報名截止日：2026 年 5 月 19 日 旅程品質總監 Harry 陳 親自領隊 名額有限，報名從速！ 查詢或報名： 喜悅假期 650-689-019 精選行程一覽 •五行山、巴拿山佛手天空步道 •會安古鎮、迦南島竹桶船體驗 •順化皇陵、香江遊船 •河內市區文化巡禮、水上木偶戲 •寧平「陸龍灣」生態輕舟 •下龍灣／蘭夏灣遊輪巡航、皮艇探洞 •女皇纜車＋摩天輪，高空俯瞰海灣美景 費用不含： X 小費（每日 USD 15） ＊信用卡付款需另加 4%手續費 媒體贊助: CST #2070665 誠意呈獻 世界遺產 × 皇城文化 × 米其林饗宴 × 頂級遊輪 ， —【 】 9 從中越古都到北越海灣，一次走遍越南最精華的文化底蘊與自然風景。結合五星級飯店、米其林主廚料 理與國賓級遊輪，打造真正「不用趕行程、只管享受」，住得好、吃得好、看得好的越南深度之旅。 行程亮點 •中越＋北越一次到位：峴港、會安、順化、河內、寧平、下龍灣 •世界遺產巡禮：會安古鎮、美山聖地、下龍灣、香江、文廟國子監 •全程當地五星住宿： JW Marriott、MGallery、New World、Marriott、國賓號遊輪 •國賓級 Ambassador Signature 遊輪 全艙房皆設私人陽台，夜宿蘭夏灣 •米其林主廚饗宴：雙主菜＋整隻龍蝦 •餐食全面升級：龍蝦、海鮮、皇帝宴、法式料理，多餐含酒水 •貼心安排：VIP 快速通關簽證，省時不排隊 出發日期 2026年6月19日(星期五) | 三藩市出發 團費：每人USD $2,480 另加機票 (機票實報實銷，越早預訂、價格越優惠，請儘早報名!) 費用包含： VIP 快速通關簽證 全程餐食、五星酒店、遊輪及旅遊巴士 景點門票與專業導遊服務 報名截止日：2026 年 5 月 19 日 旅程品質總監 Harry 陳 親自領隊 名額有限，報名從速！ 查詢或報名： 喜悅假期 650-689-019 精選行程一覽 •五行山、巴拿山佛手天空步道 •會安古鎮、迦南島竹桶船體驗 •順化皇陵、香江遊船 •河內市區文化巡禮、水上木偶戲 •寧平「陸龍灣」生態輕舟 •下龍灣／蘭夏灣遊輪巡航、皮艇探洞 •女皇纜車＋摩天輪，高空俯瞰海灣美景 費用不含： X 小費（每日 USD 15） ＊信用卡付款需另加 4%手續費 媒體贊助: CST #2 70665 誠意呈獻 新聞特寫
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