友甚廣至大找的到網令 賈 玲暴瘦的私人健身教練， 他名叫劉佳，在微博私 人帳號分 享大量健身減肥短視頻，適合專業健身房 活動，也有居家 懶人包不少網友在劉教 練帳號下留言，希望他多開班教授「極速瘦身 大法」。 不過，專家認為減肥瘦身應根據個人體質 和健康，制定合適的飲食和運動，像賈玲短時 間減去一半體重的模式，不適合大部分人，若 然沒有專業指導、缺乏科學節奏、健康配餐， 減肥容易出現營養不良、低血糖，甚至傷害心 臟，掉脂肪的同時也減掉健康。 過去的農曆新年，內地最受人關注的 人物，無疑是四十一歲女藝人賈玲。 她一向予人印象是身形 豐腴，身高一點六六 米，體重卻有一百公斤；賈玲神隱八個月後， 大年初一她隨電影《熱 辣滾燙》上映再度現 身，減去一半體重的她令人眼前一亮，有內地 媒體形容「震驚全網」。 《熱辣滾燙》中賈玲飾演沒有工作，也不 喜歡社交的三十歲宅女，大學畢業後遭遇人生 挫折，自我封閉遠離社會，其後意外接觸拳擊 運動，以及一句「妳只能活一次！」的精神鼓 勵，決心減肥參加拳擊比賽成功在賽場找回 自我。 《熱辣滾燙》前年四月開拍，賈玲先讓自 己體重增磅至一百 五公斤，兩個月後開啟地 獄式訓練減肥計劃，在專業人士指導下以科學 和健康方法瘦身，雖然如此，瘦身之路依然是 痛苦且孤獨，正如她在微博所說：「這一年真 的好餓好累，像過了一輩子。」賈玲努力得到 回報，她體重持續下降，期間整個攝製團隊兩 度停機，至八月第三次開機拍攝時，賈玲已減 至六十五公斤，十一月 更達到五十多公斤目 標，手臂爆肌，腰間出現馬甲線。 票房登賀歲片之冠 在「賈玲減肥」的話題加持下，年初一上 映的《熱辣滾燙》僅五小時票房便突破二億元 （人民幣、下同），之後熱度不減，最終以超 剛 早前接受著名主持人魯豫 專訪，兩 人一起午餐，賈玲打開自己的餐盒，盒內有 大白菜、紫椰菜、彩椒、雞胸肉和糙米飯。 在她的減肥日記中，指自己開始時最想吃 到四川火鍋，其後覺得有涮牛肉潮汕牛肉丸 已經很好，最後只想吃一口牛排或三文魚，越 來越清淡的口味令她感覺神奇，到現在是「甚 麼都好好吃！」 成功減重，賈玲還 改變了自己的生活 方 式，包括「 一六八進食 時間」、「 以茶代 酒」、「運動前喝黑咖啡提高代謝」，她將運 動變成習慣，每日學習拳擊，跑步跳繩鍛煉體 能， （高強度間歇訓練）幫助增肌減脂， 通過以上飲食模式和訓練，賈玲平均每月減去 四至五公斤。 賈玲成功減肥也令 很多人重新走入健 身 房，踏上跑步機，開始暴風式減肥之旅。神通 過三十四億元成為賀 歲片票房冠軍，更壓 倒《唐人街探案二》，成中國歷來最高票房 第十四位，由於仍在上映有望再上一層。 賈玲在電影結尾彩蛋，記錄她八個月來從 一 五公斤變成電影殺青時五十八點五公斤的 過程，以及公開痛苦經歷，其間她不斷為自己 打氣，「不哭忍住」、「我看看啥叫極限」。 儘管賈玲在個人微博發文，表示這部電影 跟減肥無關，甚至跟拳擊也關係不大，是一部 講述善良的人如何找到自我，學會愛自己的電 影，希望觀眾在電影中看她是「變強了」而 不是「變瘦了」，但是外界最關注，還是她如 何八個月內減掉五十公斤。 網上瘋傳，賈玲十四天減肥食譜主食是小 米糊、糙米飯、雜糧飯、黑米粥，而蔬菜和肉 類作為配菜，早餐則是 附有高營養的全麥麵 包、雞蛋、燕麥、乳酪，最多加入堅果。賈玲 撰文：浩斯 攝影：中新社、資料圖片 設計：林彥博 國 際 解 碼 中國 《熱人象 喜 遭遇 自拳妳遠 報 月 到五多斤目 之 名 兩 ，賈 盒有 彩椒 在 四 還 一 食 間」 功 五公 瘋傳 是附有高營 麵 碼 ○ 內地女藝人賈玲三年前自編自導電影《你好，李煥英》， 成為當時全球票房最高的女導演，今年再度自我突破。 向來身形豐滿圓潤並以搞笑形象出現的她，再次自導自演 拍攝講述拳手電影《熱辣滾燙》，歷經八個月地獄式訓練，硬 生生將原來一百公斤（二百二十多磅）體重減去一半，減肥後 的賈玲面容變得清秀，腰部出現緊實腹肌。 賈玲不單成為網上焦點，電影《熱辣滾燙》亦大賣，微博 一千多萬粉絲更將「賈玲式減肥」推到熱話，不少人受鼓舞開 始注重飲食，甚至走入健身房開始減肥的暴風之旅。 ▲ 賈玲歷經八個月地獄式訓練，硬生生將原來 一百公斤體重減去一半，面容變得清秀。 56 2024.03.17
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