MEDICAL & HEALTH 除了粥樣硬化可引致血管狹窄， 研究亦指，扭動頸血管會增加中風機 會。香港時有醫學組織指醒市民，仰後洗頭、側頭聽 電話或扭頸按摩均有中風危險。香港常見「低頭族」 如經常看手機，跑步時慣常低頭，這些姿勢應盡量避 免。建議平日應多保持正確姿勢，也應每天抽空作5至 10分鐘慢慢收下巴運動，紓緩頭頸不適外，亦可保護 頸血管。 血塊通常藏於心瓣下和左心耳 內，當心臟持續或強烈受刺激或血壓上 升，血塊便有機會出現鬆脫，並流進腦部血管中，因 而栓塞血管。「封堵左心耳手術」是預防中風的其中 一種方法。若不做手術，保持心境舒泰也有助減少中 風意外，亦可避免手術開支和併發症。 炎症可以激活血小板反應，形成 血塊。另有研究指，促炎飲食如化學加 工和增味的各類餅乾、麵包、蛋糕和汽水等食品，會 增加70%中風機會率。此外，睡眠不足、壓力過大， 以及經常進食含添加劑食 物等，都會增加中風機 會。因此，我們應該多進 食天然食物，忙裏偷閒， 保持身心愉快，而充足睡 眠則有助減少身體發炎。 身體發炎 心房顫動能促成血塊，而高血壓是 常見成因。綜合醫學研究亦發現長期高強 度運動，也會增加心房顫動風險高達十倍。常進行高 強度運動的運動員患有偶然心房顫動，有較大風險形 成血塊。因此筆者建議運動前後，應作適量的熱身和 緩和運動，讓心臟循序適應。要維護健康，大家亦可 考慮低至中強度全身運動，例如瑜伽或八段錦。 過度運動 1 2 3 4 頸血管被扭曲 深層血塊 註：我們熟悉的中風和較少聽聞的「隱源性中風」，同樣是可預防的。培育健康生活習慣乃預防中 風的不二法門。若懷疑出現中風徵狀，應立即前往急症室求醫，越早治療，效果越佳。 71 2025.05.25
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