醫心匯 睡眠障礙是現代社會普遍的健康隱 患，當中以失眠為最常見的睡眠障礙。據 衞生防護中心有關調查指，本地約有四成 八人士有失眠症狀，百分之六的人更患有 失眠症。持續的睡眠問題可造成疲累、焦 慮、專注力減低等問題，良好的睡眠衞生 對維持身心健康至關重要。 撰文：蔡嘉敏 攝影：資料圖片 設計：袁明毅 失眠可以大致分為原發性失眠及非 原發性失眠 ，較常出現於以下人士身 上，包括長者、女性、慢性疼痛患者、 焦慮症或抑鬱症患者、輪班工作者、濫 用藥物人士，或處於時差反應、環境轉變等暫時 性的生活狀況。 當中，如發現每星期至少出現3次睡眠問題， 而且情況已持續一個月，或者每晚都有超過30分 鐘的入睡困難，難以維持睡眠狀態，而且容易早 醒，無法再度入睡，導致注意力下降，情緒不 穩，影響日常生活，就宜盡快就失眠問題求醫。 萬一長期睡眠時間不足或睡眠質素欠佳，可 影響身體及增加某些健康風險，例如反應遲緩、 記憶力減弱、免疫系統減弱、增加超重或肥胖機 會及增加患上心臟病和糖尿病風險等。 香港都會大學 護理及健康學院講師 蔡嘉敏 ▲ 午餐後避免飲含咖啡因飲品。 每周失眠三次宜求醫 現失眠症狀 70 2025.06.22 臨睡前可適量食用助眠食 物，例如奇異果、香蕉。
RkJQdWJsaXNoZXIy ODc1MTYz