MEDICAL & HEALTH 1. 注重溫和清潔與適度保濕 每日以溫水和低敏感、無香料的潔膚用 品輕柔洗澡，避免用熱水 及刺激性肥皂。沐浴 後應即時在全身，特 別是四肢、小腿等 容易乾燥位置塗抹 保濕乳霜。當皮膚感 覺乾燥即可重複塗抹，保 持表面滋潤。 外出時可習慣隨身攜帶迷你包裝的清潔 濕紙巾，方便流汗後及時擦拭皮膚，保持身 體清潔。 2. 維持皮膚及足部乾爽 預防真菌滋生 長者要特別注意足部 和皮膚皺摺位的通風 與乾爽。每天洗腳後 應徹底擦乾腳趾縫及 足部，避免長時間穿 不透氣的鞋襪，可選 用棉質、吸汗透氣的襪子 和寬鬆舒適的鞋子。 鞋襪要定期更換，個人物品如鞋、襪、 毛巾、指甲鉗等應分開使用，避免交叉感 染。一旦發現足部有脫皮、痕癢、甲面 變色等異常，應及早求醫，切 勿自行隨意用藥。 3. 減少過度刺激及損傷 應盡量減少長期抓癢 或摩擦患處，宜選擇寬鬆、 透氣、柔軟的衣物，避免尼龍或羊毛等刺激 性纖維，同時減少使用熱水、強鹼性潔膚品 及粗糙毛巾。 護理皮膚時要輕柔，並定期修剪指甲， 以防抓傷導致破損。炎夏避免長時間曝曬， 外出可選用防曬產品，以預防曬傷、減慢皮 膚老化和發炎。 4. 積極管理慢性病，加強營養與免疫力 慢性疾病如糖尿病或血管疾病，削弱皮 膚屏障，增加感染風險。長者應定期跟進慢 性病治療，並保持均衡飲食、充足休息和適 量運動，以增強皮膚的自我修復和抵抗能 力。 日常可以多攝取含維他命A、C、E等抗 氧化營養素的食物，例如紅蘿蔔、南瓜、奇 異果、杏仁、深綠色蔬菜等等，有助加強皮 膚健康。定期檢查皮膚狀況，發現異常應盡 快求醫治療。 5. 實踐良好衞生，攜家共護健康 日常最重要的是細心觀察，家庭成員及 照顧者宜養成定時替長者仔細檢查全身皮膚 （尤其足部和皺摺位）的習慣，特別留意任 何紅腫、水泡、裂痕、脫皮或甲面顏色與形 狀的改變。及早發現異常並及時處理。 保持家居通風清潔，定期晾曬衣物和床 單，調節室內溫濕度，減少致敏原和真 菌繁殖。炎熱潮濕天氣下，家人要 主動關注長者皮膚及補充水分，減 低皮膚問題風險。 ▲ 長者免疫力 弱，加上潮濕就 易受真菌感染，常 見是足癬。 綜合香港夏季常見的乾燥、濕疹及真菌問題，以下是五大皮膚保養攻略，協助長者及照 顧者預防皮膚問題、紓緩不適。 5 ▲日常可常備濕紙巾 清潔及滋潤皮膚。 ▲穿棉襪可吸汗， 保時足部乾爽。 ▲ 用手工肥皂洗澡減少對皮膚的刺激。 71 2025.08.31 專家教 炎熱潮濕長者皮膚問題多 大護膚貼士
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