醫心匯 不少中老年人士有膝頭痛問題，膝頭痛即 膝骨關節炎，大多由年老退化或長期頻密使 用膝關節而勞損，超重及較年長人士皆為 高危。今期物理治療師為大家講解痛症 如何形成及如何紓緩。 撰文：陳肇安 攝影：資料圖片、AI生成圖片 設計：袁 毅 膝骨關節炎（亦稱退化性膝關節炎）是一種常見 的慢性關節疾病。患者普遍會出現疼痛、活動能力受 限，並影響生活質素。外國研究顯示，逾三千名參與 者中，約45%人士有機會在人生中出現有症狀的膝骨 關節炎。骨關節炎可涉及所有關節組織，包括軟骨、 骨骼、關節囊、韌帶及肌肉。除關節軟骨耗損外，亦 會出現骨贅（一般稱為「骨刺」）。 膝骨關節炎由多種因素共同引起。年齡是其中一 個主要風險因素，肥胖和超重亦是公認的風險因素， 而膝部受傷和職業（特別是需要搬運和需要以跪姿或 蹲姿的工作）亦是關鍵 因素。此外，2023年有 研究發現，肌少症亦有 可能引致骨關節炎。 香港都會大學 護理及健康學院高級講師、註冊物理治療師 陳肇安 膝骨關節炎的管理除了着重治療疼痛和因病變引 起的功能障礙，亦須關注如何延緩或預防結構惡化。 對患者的教育、針對性的運動和適當的體重控制，均 是治療核心。 體重控制：對於超重或肥胖的人士，運動與飲食 減重的結合能更有效地緩解症狀。以往的研究發現， 患輕至中度膝關節骨關節炎患者若能減重5至10%， 便可減輕疼痛並改善功能。 運動治療：運動常被視為膝骨關節炎患者的一線 治療。無論患者的年齡、疾病的嚴重程度、疼痛強度 及功能水平如何，按現今臨床經驗均推薦運動治療。 近年的研究都一致支持不同種類運動在短期內可改善 膝骨關節炎患者的疼痛、身體功能和生活質素。 運動、減重雙管齊下 ▲ 膝骨關節炎是一種常見的 慢性關節疾病。 拆解膝骨關節炎成因 72 2025.11.30 神經肌肉運動宜由物理治 療師指導。 水中步行是很好的阻力運動， 鍛煉肌肉力量。 股四頭肌力量足 夠，能減輕膝關節受 壓。 膝骨關節炎易致行動不便 多做
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