LIFE S TYLE 美容 瘦身 不少人在減肥過程中都會苦惱，為甚麼吃的很少還是 會長胖。其實瘦不下來也是有原因的，多半與不良的生活 習慣有關。如果不及時調整不良的生活習慣，會大大的影 響減肥效果。想要達成減肥目的，最好先找到瘦不下來的 原因，在進行針對性的改善。 ■經常吃的很少還是會長胖。 網上圖片 吃的少還長胖 瘦肚美食吃起來 吃的不多為甚麼還會長胖？ 1、 作息不規律 想要減肥，就要養成良好的作息規律。現在很 多人都有熬夜的習慣，然而熬夜會導致基礎代謝 率降低，使身體無法將多餘的毒素排出，久而久 之就會出現肥胖。所以，想要更快的瘦下來，就要 保持良好的作息規律，給身體足夠多的休息時間。 2、 過度節食 過度節食是一個非常大的減肥誤區，這個方法 雖然能在短時間內取得減肥效果，但在恢復正常飲 食後很容易發生反彈，而且對於身體是有害的。在 節食期間身體會缺乏營養物質，身體的代謝能力就 會隨之降低，很容易堆積脂肪。 3、 攝入太多熱量 攝入太多熱量會直接造成肥胖，不僅如此，長 期攝入過多熱量還會誘發其他疾病。因此想要減 肥，最好是清淡飲食，避免攝入高熱量食物。 4、 運動量太大 不少減肥的人會長時間進行劇烈運動，但長時 間鍛煉會讓身體感到勞累，還會增加食慾，導致身 體變得肥胖。 瘦肚子吃甚麼好？ 優酪乳 優酪乳中含有豐富的鈣質和鋁酸氫，能夠幫助 身體抑制膽固醇，還能改善便秘，加快腸胃的蠕 動。經常喝優酪乳能幫助身體排出多餘脂肪，達到 瘦肚子的效果。 魔芋 魔芋富含膳食纖維，能增強消化功能。而且魔 芋的飽腹感很強烈，很適合減肥時吃。 芹菜 芹菜中不僅含有大量的水分，還有很多的纖維 素。經常吃芹菜，能夠讓脂肪快速分解，達到瘦肚 子的效果。 地瓜 地瓜中含有許多的纖維質，能夠促進腸胃的蠕 動和消化，也有利於幫助排便。在減肥期間，可以 將地瓜當做主食來吃。 對於一些長期久坐的上班族來說，肚子上很容 易形成贅肉，怎麼減也減不掉。這種情況下可以多 在休息時間進行運動，活動活動四肢。除此之外， 在吃完飯後一定不要馬上坐著或躺著，久坐時要注 意調整坐姿，收起小腹。 蔣欣 ■想要減肥，就要養成良好的作息規律。 網上圖片 ■瘦肚子可吃些含有豐富纖維素的食物。 網上圖片 42 星島周刊1463 05/01/2022
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