LIFE S TYLE 美容 瘦身 因為肥胖不但會影響身材，還會影響身體健康，因此許 多人都在通過各種方法減肥。其中有一部分人好不容易減肥成 功，但是在一段時間之後就出現了反彈的情況，讓愛美人士再 次因為減肥而倍感困擾，其實此時瞭解反彈的原因才更重要， 只有這樣才能夠避免再次反彈。 ■減肥方法不正確會導致減肥反彈。 網上圖片 ■減肥成功之後不運動。 網上圖片 五因素導致 減肥會反彈 減肥反彈是怎麼回事？ 1、把重量變化當作減肥成功 許多正在減肥的人每天都會稱重，當體重 下降時，就會認為自己減肥成功，其實這是一 個誤區。在稱重時要考慮許多因素，比如是 否進食、是否飲水、是否排便，因為這 些因素都會影響體重的數值。 2、減肥方法不正確 每個人的減肥方法都不一樣，有些 人是依靠運動，有些人則是依靠節食， 有些人甚至依靠減肥藥物，這些減肥方 法都能夠在一定程度上減輕重量，但是其 中有些方法卻並不科學，很容易出現反彈 的情況，尤其是節食，雖然能夠使人在短 時間內瘦下來，但是身體卻會出現營養不 良的情況，恢復正常的飲食之後，則會在 短時間內出現反彈的情況，甚至會比以前更 胖。 3、減肥成功之後不運動 依靠運動減肥成功的人，最終也出現了反 彈的情況，大多是由於減肥成功之後就不再運 動導致的。運動不但能夠幫助人體消耗多餘的 熱量，而且也能夠使人胃口大開，如果減肥成 功之後停止運動，攝入的熱量則無法及時被消 耗，最終總會變成脂肪，使人再次肥胖。 4、減肥期間只做有氧運動 可能有很多減肥的人認為有氧運動能消耗 的熱量更高，所以在減肥期間只讓自己做有氧運 動，卻不知在減肥期間單純做有氧運動雖然可以 幫助燃燒大量的脂肪，但也會讓肌肉大量的流 失，就會讓身體的代謝跟著下降，這樣在減肥成 功後一旦沒有運動，會讓體重反復上升。 5、減肥後不控制飲食 雖然不宣導節食減肥，但是平時卻要控制 飲食，減肥成功之後會有胃口大開的情況，如 果因此恢復到以前的飲食習慣，比如經常吃油 炸的食物、經常吃甜食，會導致身體在短時間 內攝入大量的熱量，無法及時得到消耗，最終 則會導致反彈的情況發生。 有些依靠運動減肥的人，減肥成功之後依 然堅持做有氧運動，但卻也出現了反彈的情 況，其實這是因為不重視力量訓練導致的。力 量訓練雖然不能夠直接燃燒脂肪，但是卻可以 使肌肉量有所增加，促使基礎代謝率提高，更 容易使人變成易瘦體質，因此減肥成功之後， 依然要控制飲食，並且正確的運動，不要單純 的依靠體重秤上面的數值。 張馨予 ■減肥後不控制飲食。 網上圖片 42 星島周刊1501 01/22/2023
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