廣告 做心臟複律。 這是他們使用快速、低能量的電擊來 重置你的心律的做法。 醫生還會建議你完全停 止飲酒。 研究表明，即使你不能完全停止飲酒，每 天飲酒少於80毫克也可以降低你患假日心臟病的風 險。 你能避免節日心臟併發症嗎？答案是肯定的。 你不必坐在角落裏喝水，而其他人都在享受大餐。 最重要的就是不要過量飲酒，這是造成假日期間心 臟健康問題的罪魁禍首。 什麼是過量飲酒 過量飲酒是指飲酒量足以使血液中的酒精含 量達到不能駕駛的法定限度。 在不到2小時的時間 裏，男性大約喝5杯酒，女性喝4杯酒，就會造成過 量飲酒。一杯酒是12盎司啤酒、5盎司葡萄酒或1.5 盎司白酒。 大多數美國成年人至少偶爾飲酒，但大約四分 之一的人每年至少會過量飲酒一次。 大約六分之一 的美國成年人表示，他們經常酗酒，有時一個月喝 醉幾次。 他們通常會在這些狂歡中喝大約七杯。 35歲以下的成年人比其他年齡組更有可能這樣做， 男性的可能性是女性的兩倍。 年收入超過7.5萬美 元、受教育程度更高的人最有可能酗酒。 酗酒的標誌 酗酒對不同的人有不同的影響。 如果你的飲酒 在工作、家庭、社交場合或學校給你帶來了麻煩， 那就是一個問題。過量飲酒造成問題的其他跡象可 能包括：飲酒量超出計畫，經常飲酒，清晨飲酒， 無法放慢或停止飲酒，需要喝下更多的酒才能獲得 同樣的效果，放棄你喜歡的活動，花更多的時間喝 酒。當你有一段時間沒有喝酒時，感到顫抖、虛弱 或噁心，飲酒時參加危險活動，酒後出現昏厥或記 憶空白。 如果你認為自己有飲酒問題，請諮詢醫生。 他 們可以給你一些減少喝酒的建議，或者在你需要的 時候幫助你戒酒。聯邦和州衛生機構也提供資源， 可以將你推薦給可以提供幫助的人。 要適量飲食 如果你晚上要去參加一個大型聚會。 早餐和午 餐吃得清淡。 或者在活動前吃一頓完整、健康的 飯，這樣你就不會吃得太多了。與其切一大塊你叔 叔著名的蛋糕，不如選擇一小塊。 整晚都喝一杯雞 尾酒，而不是回去喝第二杯或第三杯。 你還可以採取以下步驟來降低過量飲酒風險： 限制你一次喝酒的數量。 如果你喝酒，專家建議女 性每天平均不超過一杯，男性每天不超過兩杯。慢 慢喝。喝的時候吃點東西。將酒精飲料與非酒精飲 料交替飲用。 水是最好的。製定一個計畫。 和你 信任的人一起喝酒，知道如何安全回家。 繼續鍛煉身體 在假期之前、期間和之後保持活躍是 很重要的。堅持你的常規鍛煉，保持你的 心臟健康。如果你在假期期間及前後保 持健康，你就不太可能出現長期心臟問 題。 儘量保持冷靜。 假期期間，你可能 會感到有一些額外的壓力。 這很正常， 但不要讓它失去控制。 留出時間放鬆一下，做你喜 歡的事情。 這可以幫助改善你的心臟健康。 小心用藥 如果你曾經在晚上外出時喝了太多的酒，你知 道第二天早上會帶來什麼。 噁心、頭痛、口渴和疲 勞都是嚴重宿醉的跡象。 一夜飲酒後，你可能會服用非甾體抗炎藥 （NSAID）來緩解宿醉症狀。 但這些藥物實際上會 給你的心臟帶來更大的壓力。 它們會升高你的血 壓，使你面臨心臟問題的風險。 你或許想用各種藥物緩解宿醉症狀，但治癒宿 醉的唯一方法是給它時間讓它自行消失。 為了感覺 更好，你的身體必須做很多事情。 它需要時間清 除當你的身體分解你喝的酒時產生的毒素，重新水 合，治癒腸道中受刺激的組織，讓你的免疫系統和 大腦活動恢復正常。 15 星島周刊1549 12/24/2023
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