健康人生編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 重要的臨床試驗 阿 茲 海 默 症 協 會（Alzheimer's Association）主導的 POINTER 研究，是一項 為期兩年的多中心臨床試驗，針對有認知功能 衰退及失智症（dementia）風險的高齡族群。 這是一項嚴謹的隨機對照臨床試驗，旨在驗證 可普及且具永續性的生活方式介入措施，是否 能保護美國各地社區中不同族群老人的認知功 能。 該 研 究 測 試 了 結 構 化 介 入 措 施 （structured intervention） 與 自 我 引 導 式 介 入 措 施（self-guided intervention） 兩 種 生活方式介入措施，發現均能改善高齡人士 的認知能力。兩者均以身體運動（physical exercise）、 營 養（nutrition）、 認 知 挑 戰 （cognitive challenge）、 社 交 參 與（social engagement）及心臟健康監測（heart health monitoring）為核心，差異主要在於強度、結 構性、問責機制及所提供的支持程度。 改善效果非常明顯 研究發現，結構化介入措施比自我引導式 介入措施的效果更為明顯。參與結構化介入措 施的受試者，在整體認知（global cognition） 功能上的改善程度優於自我引導式介入措施 組，且能在長達兩年的時間內，保護認知功 能免於年齡相關性衰退（normal age-related decline）。 專家表示，這些正向結果反映了健康行為 對大腦健康的強大影響。積極的行動確實能改 善大腦健康；而當這些行動包含了飲食、運 動、心臟健康及認知參與等多個方面時，影響 會更為顯著。這種多領域生活方式介入措施 （multidomain lifestyle interventions）不僅遵 循度高，且安全性良好。 兩種生活方式介入措施 結構化生活方式介入措施內容是，受試 者在兩年內參加 38 次由專人帶領的團隊會議 （facilitated peer team meetings），並獲得一 套訂有可衡量目標的處方活動計畫（prescribed activity program），包括以下內容： 有 氧 運 動（aerobic exercise）、 抗 阻 力 訓 練（resistance exercise） 及 伸 展 運 動 （stretching exercise）； 遵 循 MIND 飲 食 法（MIND diet），這是一種融合地中海飲食 （Mediterranean diet）與 DASH 飲食（DASH diet）低鹽原則的飲食模式；透過 BrainHQ 訓 練及其他社交活動進行認知能力挑戰；與研究 人員定期檢視健康指標，並設定目標。 自我引導式生活方式介入措施內容是，受 試者參加 6 次團隊會議，以鼓勵他們根據自身 需求與時間安排，自主選擇改變生活方式的項 目。研究人員僅提供一般性鼓勵，不進行以目 標為導向的指導。 快走改善大腦健康 在有氧運動方面，快走是一個很好的例子。 德州大學西南醫學中心研究發現，有輕度記憶 力減退的高齡者進行為期一年的快走運動後， 其大腦血流量有所增加。 在 65 歲及以上的族群中，高達五分之一 高齡 老 人 認 知 功 能 衰 退 （cognitive decline）， 是 一 個 常 見 的 現 象。 如 今， 一項具有里程碑意義的大腦 健康臨床試驗發現，科學的 生活方式介入措施（lifestyle interventions），可改善有這些 高齡人士的認知功能。 編者 科學方法改善 高齡老人認知功能 14 星島周刊1640 09/21/2025
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