打破坊間以為「長者應只做低強度運 動」的觀念，跟從世衞建議，讓健 康的長者每周最少兩天做中等或以上、 強化主要肌肉群的運動，全樂天慈善基 金去年起推出「全樂天老友記足球課 程」，由多名現役球員及名宿親身教踢 波。每期課程有超過一百名學員受訓， 至今已完成四期，正籌備推出第五期課 程。 課程於南華會大球場舉行，設有男子 組和女子組， 三名前「香港足球先生」 李健和、丘建威、顧錦輝，以及現役兼 港隊入球紀錄保持者「陳七」陳肇麒，輪 流向一班老友記傳授踢波心得，包括 「盤、傳、控、射」四大基本功。 李健和掛靴後一直專注培訓新世 代足球員，今次擔任課程技術顧 問，他說：「人生首次看到一百 個長者一起踢波、一起笑，非 常感動，在香港，好少有 為長者而設的運動課 程，但其實長者才是 最需要運動的群 組，而我的心願 是可以看到一千 名、甚至一萬名 長者一起運動， 一起笑。」 今年七十四歲的爽叔，小時候已是「波 牛」，在紅磡一帶的球場，留下不少汗 水，可惜當年的波友早已四散，參加課程 令他生活再次精彩，成為活躍社交的「社 牛」。他說：「有隊友感覺真好，一大班 同年紀的人踢波當然開心，自己說話比從 前多，沒想過在這年紀也能有新的社交圈 子，而踢波讓我的身手更靈活。」 全樂天慈善基金主席潘思彤說：「在 香港隱蔽或貧困的長者群體，仍存在營養 不足或三餐不繼的風險，這主要與社交孤 立有關，而非單純食物短缺，群體運動有 助長者建立社交網絡，踢足球更能促進老 友記全方位健康，希望可以持續舉辦這項 活動。」 撰文：李浚民 攝影：李宇家 設計：美術組 ▲ 超過一百名長者齊齊學踢波。 ▲ 爽叔（左）沒 想過在這年紀仍 能踢波識朋友。 ▲潘思彤說， 踢足球更能促 進老友記全方 位健康。 城中人城中事 ▲名宿李健和（右）是課程技術顧問，更親身指 導學員。 31 2026 08 16 名宿親身指導
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