購物指南 編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 什麼是藍光 人們通過光、眼睛和大腦之間複雜的相互作 用來感知顏色。 我們所能看到的所有光都由綠 色、紅色和藍色等顏色波長的混合組成。藍光主 要通過刺激我們的藍光感光器來影響眼睛，藍光 是更高的能量，這意味著每一個單獨的藍光光子 都比一個紅色光子具有更多的能量。 藍光有很多來源，包括LED燈泡和電視、電 腦和智能手機等設備的螢幕。 然而，陽光是迄今 為止最強大的藍光發射器。 藍光眼鏡是什麼 藍光眼鏡是處方或非處方眼鏡，其特徵是具 有特殊塗層以阻擋部份藍光光譜，減少到達眼睛 的藍光量，同時仍允許其他波長的光通過。這些 眼鏡旨在最大限度地減少因長時間暴露在電腦、 智能手機、電視和平板電腦等藍色光源下而引起 的潛在眼睛疲勞和不適。 藍光眼鏡的功能 製造商聲稱，這些眼鏡可以幫助保持眼睛健 康，改善睡眠，減少眼睛疲勞。 與陽光照射相比，這些數位設備發出的藍 光量很弱，許多專家對這些眼鏡的好處持懷疑態 度。專家表示，沒有科學證據表明來自螢幕的藍 光對眼睛有害。由於螢幕發出的藍光不被認為對 眼睛健康構成威脅，美國眼科學會不建議佩戴藍 光阻擋眼鏡。 藍光與眼睛健康 根據美國眼科學會的說法，數位設備發出的 藍光不會損害眼睛健康。 潛在傷害眼睛所需的曝 光量遠遠超過數位設備或LED光的發射量。 專家表示，如果你暴露在非常明亮的藍光 下，它可能會損害你眼睛的視網膜。例如，持續 盯著太陽看會損害視網膜，但房子或辦公室裏使 用的燈以及我們使用的螢幕遠沒有足夠的光照， 無法像陽光那樣損害視網膜。 藍光與睡眠 製造商聲稱夜間藍光過多會影響睡眠。 在 白天，這些波長可以提高注意力、清醒度和情 緒，有證據表明，睡前看過多藍光會破壞晝夜節 律——身體的清醒和睡眠週期。 有理由認為，藍光照射可能會向我們的大腦 發出訊號，表明我們應該保持清醒，所以晚上減 少藍光照射可能是有益的，戴眼鏡可能會有所幫 助。然而，設備可以自動減少螢幕上的藍光。手 機和許多電腦可以進入夜間設定，減少藍光。 藍光與數位眼疲勞 一些人長時間看螢幕後的不適很可能是數位 眼疲勞，這是長時間使用數碼設備和藍光照射不 足的結果。 數位眼疲勞的症狀可能包括：模糊 的視覺。眼睛乾燥或發炎。眼睛不適或疲勞。頭 痛。頸肩疼痛。疲憊的眼睛。 數位眼疲勞可能是由於光線不足、閱讀姿勢 不佳、未矯正的視力問題或眨眼不足造成的，但 有些人錯誤地認為這是因為螢幕發出的藍光。雖 然不舒服，但眼睛疲勞是暫時的，不會影響你的 長期眼睛健康。 藍光眼鏡有效與否 沒有令人信服的證據表明藍光眼鏡會產生正 面影響，但應該注意的是，也沒有證據表明它們 是有害的。 如果你覺得它們有幫助，戴上它們不 應該損害你的眼睛健康。 2023年，一項對17項隨 機對照試驗的系統綜述發現，與標準鏡片相比， 使用藍光過濾眼鏡在減少眼睛疲勞方面沒有任何 益處。 除了眼鏡的成本之外，沒有理由認為它們 會造成任何傷害。有些人可能會覺得它們很有幫 助。 減少眼睛疲勞的其他選擇 導致眼睛疲勞的罪魁禍首不是來自設備的藍 光，而是我們如何使用螢幕。 據專家稱，陽光下的藍光是LED燈泡和數位 設備發出的藍光的數百倍，這讓人們對藍光眼鏡 的需求產生了疑問。 在投資藍光眼鏡之前，請嘗試以下其他方法 來減輕眼睛疲勞：改變你晚上的光線強度。試著 將螢幕時間在睡前減少為兩到三個小時，或者將 手機設定調整為夜間或黑暗模式，這會降低螢幕 亮度並使用較暖的顏色。 還可以購買應用程式和 特殊的螢幕保護器來過濾藍光。 保持眼睛濕潤。 因為乾眼症是最大的眼部刺 激物之一，所以潤滑眼藥水會有所幫助。 在乾燥 的環境中，可以考慮使用加濕器來幫助保持空氣 中更多的水份。 藍光眼鏡有用嗎 藍光眼鏡據說可以保 護眼睛，但是，它 是否真的有用呢？ 編者 12
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