LIFE S TYLE 美容 瘦身 頸後肥肉又稱富貴包，意思是指頸椎的健康問題，症狀跟圓肩、駝 背等問題類似，富貴包成因大多是由長期不正確姿勢所造成，患者大多在 頸後有一團厚肉，整體身形有點駝背、予人虎背熊腰的錯覺，這不但令身 形感覺臃腫，而且也有顯老感。富貴包的治療方法，可透過針灸、按摩動 作和伸展運動來改善，而培養正確良好的姿勢，也是消除富貴包的關鍵。 ■工作時坐姿不佳也會形成富貴包。 網上圖片 四個動作每天做 輕鬆甩掉「富貴包」 大多數人患上富貴包的原因，是由於在日常生 活中，長時間姿勢不當所造成。都市人往往機不離 手，習慣玩手機，長時間低頭注視手機螢幕，加上 工作時坐姿不佳，經常以烏龜頸姿勢，習慣頸部 向前伸對著電腦工作，長期反復壞姿勢令頸胸椎受 壓，從而產生富貴包。 不論是過分勞動或是缺乏運動，委實也有會形 成富貴包。長期體力勞動容易令頸椎、胸椎受壓， 後頸可能出現嚴重彎曲，加上脂肪積聚拱起來就會 形成富貴包。相反，缺乏運動會減弱頸部肌肉，時 間久了會造成頸部往前彎的問題。假若富貴包是由 姿勢不良而引致，可透過伸展運動和強化肌肉運動 來改善。 後頸腫起一團肉，無論多纖瘦，看起來給人虎 背熊腰的感覺，產生視覺肥。除了外觀受影響外， 頸肩肌肉長期受壓，容易引發肩頸酸痛，上背酸痛 乏力，慢慢地連抬頭仰望的幅度也會逐漸減少，日 常生活也會受到影響。 可是當時間久了，長富貴包的地方會有麻痹 感，手臂也會麻木無感覺，甚至引起心悸氣喘、心 跳加速、心律不整、血壓升高等症狀。如果富貴 包變得嚴重，椎動脈受到壓迫，會影響大腦供血， 容易引致頭暈眼花。而脊髓受壓甚至會影響活動能 力，更有機會導致癱瘓，因此必需在症狀初期盡快 找出合適的治療方法。 事實上，形成富貴包的原因各有不同，可以通 過了解自己的病歷、用藥紀錄、X光檢查、抽血和 磁力共振等檢查，對症下藥，找出合適的方法來治 療。 下巴鍛練 以舒適的姿勢坐下或站立，收緊下巴直至感覺 到後頸完全延伸，保持這個姿勢10秒，放鬆後重復 動作10次。 頸部伸展 以舒適的姿勢坐下或站立，將頭向側面傾斜， 嘗試將耳朵靠向肩膀，並用手輕輕按下頭部往下 拉，保持20秒，然後放鬆，左右各做 5次。 站立俯臥撐 離牆一隻手臂位置站立，手臂與牆成90度。保 持雙腳固定，向牆邊傾斜，就像做俯臥撐一樣。 你 可以將手臂放在更高位置以增加拉伸強度。重復動 作10次，並可跟隨時間增加次數。 肩胛骨伸展 舒適地坐在椅子上，將重心稍微向前傾，手臂 抬高至肩部水平，手掌朝前，彎曲手肘，雙臂向後 移動時，將肩胛骨擠壓在一起。保持這個姿勢10到 15秒，然後放鬆並重復5到10次。 ■按摩也可改善富貴包。 網上圖片 ■可透過針灸可改善富貴包。 網上圖片 楊冪 16
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