醫視﹁濕氣﹂為一個﹁看不見的敵 人﹂，影響氣血運行。濕氣的入侵可能 導致疲倦、四肢沉重、頭昏腦脹，甚至出現皮 膚濕疹、關節疼痛等問題。全年都要祛濕嗎？ 祛濕的重點在於因時、因地、因人調理。 中醫認為濕氣有﹁外濕﹂和﹁內濕﹂之 分。外濕來自環境，比如梅雨季節、居住環境 長期陰暗潮濕。內濕則是你自己﹁養﹂出來 的，如吃太多生冷食物、熬夜、缺乏運動等。 濕氣一旦入侵，會讓你感到沉重、疲倦，甚至 影響脾胃功能，讓你食慾不振、大便黏膩。 祛濕並不只是吃喝的事，還需要全方位調 理。飲食上可以多食用健脾祛濕的食物，如薏 米、雲苓、白朮、扁豆等等，並避免過量攝入 生冷、甜膩食物。適當運動是祛濕的重要手 段，如散步、瑜伽、太極拳等溫和運動，有助 促進氣血運行，幫助濕氣排出體外。艾灸也是 中醫推薦的祛濕方法，通過溫補陽氣，能有效 驅散濕邪。 良好的生活習慣同樣不可忽視。保持室內 通風乾燥、不熬夜、不貪涼，減少濕氣累積。 中醫強調﹁治未病﹂，與其等到濕氣纏身再處 理，不如從日常點滴做起，保持脾胃功能的健 康運行，讓身體自動排濕。 總的來說，一年四季都需要關注祛濕，根 據季節和個人體質靈活應對，讓濕氣無機可 乘，才能保持身體輕盈與健康。 上期大腸桿菌一文，內子早前也患了胃 腸炎，連續多次水瀉，倦怠、手軟腳 軟、腹痛、頭暈及惡寒，經診斷為風寒束表， 濕阻中焦，引發身體氣機升降失常。以西醫的 講法，這個是病毒性腸胃炎。 ﹁氣機升降失常﹂乃源於中焦被濕邪所 困。中焦是指脾胃，意謂脾胃乃人體臟腑的中 間樞紐位置。現在內子那個樞紐位置被濕邪堵 住了，氣機升降出現異常。脾胃本為升清降濁 之臟腑，脾為升清之臟，將營養物質上輸心 肺，上提之氣同時防止大腸之氣過度下行；胃 為降濁之腑，將食物殘渣經腸道下行而出。正 常氣機就是脾氣升，胃氣降。現在氣機失常 了，脾氣不升，故見眩暈、胸悶；胃氣不降， 則胃腹脹痛，無胃口，嚴重情況更會引起嘔 吐。大腸之氣也因過度下行而致水瀉。 另外脾胃一旦被濕邪所困，陽氣隨即被 遏，這時身體會感到倦怠怕冷。而脾主四肢肌 肉，所以脾胃問題，大多出現手軟腳軟。 後來我給內子處方藿香正氣散加減，大概 兩天就痊癒了。此方包含藿香、蘇葉、白芷， 主要作用為外散風寒，內化濕濁，用西醫講法 就是消滅腸胃病毒。並以半夏、桔梗、陳皮、 厚朴、大腹皮理氣和中，調節氣機升降，達致 化濕止嘔止瀉的作用。最後用白朮、茯苓、生 薑和甘草提升胃腸抵抗力。 續 中 唱選秀節目︽中年好聲音︾大 受歡迎，不只因為觀眾喜歡聽 好歌，更因為他們自己也想把歌唱 好。所以節目裏專業評判對參賽者作 出的品評和教導，重要性和演唱環節 本身一樣重要。很多人不知道評審們 所指的﹁頭聲﹂、 ﹁喉龍聲﹂、﹁假 聲﹂是甚麼，問道於 我，但我也沒有正統 聲樂訓練，只能憑多 年的歌唱經驗和他們 分享一下我的心得。 人的聲線有所謂 真聲和假聲之分，真 聲是平時說話的聲 音，自然真摯，富辨 識度。發聲的部位主 要有兩處，唱低中音 用喉龍的較低部分，所以有人稱它喉 龍聲，或﹁胸腔﹂︵ ︶。 但唱到較高音階時，仍用喉聲便要 ﹁嗌﹂出來，吃力又不討好。這時便 要用到位置較上的咽喉部位，用脷的 根部頂住咽喉來發出既高又響亮清越 的聲音，歌聲會好像從頭頂冒出來飄 向遠處那樣，所以有人稱之謂﹁頭 聲﹂︵ ︶。唱西洋藝術歌 曲的男高音基本上都用頭聲，可以用 真聲飆到 ，但缺點是嘴形要固 定︵通常呈 形︶，吐字方式與說話 時不一樣。粵曲的音 調偏高，所以粵劇的 生角也多用此腔。 去到真聲音域的 盡頭，再升的話便要 轉換假聲，是顫動聲 帶邊緣發出的高音， 音色較輕浮飄逸。以 前的粵語歌絕少要求 男歌手用假聲， 的歌調子夠 高了吧，但基本上可 用真聲唱，很少像陳 百強的︽漣漪︾︵那句﹁泛起了漣 漪，歡笑全為你起﹂︶、或張學友的 ︽李香蘭︾︵像花雖未紅，如冰雖不 凍︶，和林子祥那些魈高音的歌，要 真假聲交替使用。到了陳奕迅時代， 基本上很多男聲歌曲都有假聲位，例 如同一個高音音節，第一段要輕聲所 以要用假聲帶出，到了末段要爆發時 便須用真聲︵頭聲︶來衝了。 男女當然亦有別。女歌手的歌， 用假聲的部分較多，女性的真聲和假 聲在音色上分別不太明顯，技巧純熟 的不易聽得出何時轉了假聲。調子高 的女聲歌曲︵如西洋女高音、粵曲子 喉︶，由頭到尾用假聲來唱的也不 少。男角全用假聲來唱的有京劇和崑 劇的生角，我個人不太喜歡，因為聽 起來不是男人自然發出的聲音。男歌 手唱的流行曲基本上沒有全用假聲 的，例外是周深，他有一把與生俱來 的奇葩聲線，很類近十八世紀的 ︵即青春期前受了閹割以保 持童真聲音︶，或一些因為各種原因 而聲線發育異常的男歌手，所以可以 身為男身而演繹女中音甚至女高音的 歌曲 我。 覺得今天的歌曲對男歌手的要 求比以前高了，因為音域更廣，經常 需要真假聲轉換，而且男性真聲和假 聲的音色分別頗大，轉換得不暢順便 不悅耳了。 歌 門裏門外 c o l u m n s 前政府常任秘書長，現任歌手及作家。 楊 立 門 真聲假聲 chest voice head voice High C O Beyond castrato 《中年好聲音》大受歡迎，不只因為觀眾喜歡聽 好歌，更因為他們自己也想把歌唱好。 90 2025.03.02
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