沙參麥冬茶：北沙參、麥冬各10克，沸水沖泡15分鐘，可滋陰 潤肺，減緩咽喉乾痛；也可加入適量雪梨，增強清潤功效及帶清甜 口感。 蜂蜜檸檬水：溫水加入蜂蜜和檸檬片，既可提升免疫力，亦能 緩解咽喉乾燥。（注：胃食道逆流患者不適合飲用此茶） 雪梨羅漢果茶：雪梨切片與半個羅漢果同浸泡，清甜回甘，潤 肺生津。 必按4大穴位養生 ‧按壓天突穴（位於喉嚨底部）：可宣通肺氣、化痰止咳； ‧按壓合谷穴（手背虎口處）：增強免疫力、預防感冒、緩解皮膚瘙癢； ‧按壓迎香穴（鼻翼兩側，鼻翼外緣與法令紋相交之處）：緩解鼻乾、鼻敏感；可通鼻竅、散風邪； ‧按壓魚際穴（拇指本節，即第一掌指關節後凹陷處）：清肺熱、利咽喉；可清肺泄火； 宜早睡 運動忌劇烈 另外，作息及運動也應順應自然，「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞 俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道 也。」秋季是陽氣收斂的季節，九月應提早入睡，順應日照變短的自然規律。運動方面，可選擇太 極、八段錦等相對溫和的運動，避免大汗淋漓，導致津液過度流失。 總而言之，九月養生，重在滋陰潤燥，平和過渡，於冬季來臨前打下健康基礎。 多吃白色食物滋陰潤肺 秋季的飲食也可因應季節變化適時調整。中醫講究順時養生， 應順應四時變化，調整飲食作息。根據「春夏養陽，秋冬養陰」原 則，五行理論中，肺屬金，其對應顏色為白色，因此許多白色食物 有滋陰潤肺功效。 宜食：梨子、百合、白木耳、山藥、蓮子、蜂蜜、豆漿等潤燥 食品 少食：辣椒、生薑、大蒜等辛辣發散之物，以免加重秋燥；另 外，也應避免攝取過多生冷食物，免傷害脾胃。 山藥 白木耳 蜂蜜檸檬水 雪梨 蓮子 百合 MEDICAL & HEALTH 93 2025.09.21 春去秋來， 中國二十四節氣中 的白露已於九月七日 降臨，正式進入秋季，相 信大家都感到早晚溫差明顯，而 這期間身體亦會出現不同變化，稱為 ﹁秋燥﹂，本文為大家講解如何用沖泡 茶及飲食生活習慣調適秋燥。 撰文：王艷萍博士 設計：張均賢
RkJQdWJsaXNoZXIy ODc1MTYz