香港長者普遍運動不足，每日久坐逾10小時更會顯著增加認知 障礙風險。世界衞生組織建議所有健康的65歲及以上長者，每星期 應進行至少150至300分鐘中等強度的帶氧體能活動。 要鼓勵長者走出家門，年輕人不妨善用科技，發揮創意，帶長 輩一起運動，藉跨代共融運動，提升彼此身心健康與家庭關係。 撰文：謝敏儀 攝影：資料圖片、AI生成圖片 設計：美術組 由香港都會大學進行的「Connect Active Programme」 研究發現，跨代運動能顯著提升長者的體能與生活質素。長者 參與為期六星期、每周兩小時，並輔以手機App支援的「長幼 結伴步行」後，在六分鐘步行測試的體能表現，以及世衞生活 質素指標的評分，均有明顯進步。 結果亦顯示，年輕人評價家庭關係的分數同樣有所提升， 他們陪伴長者步行，不僅改善彼此健康，更能拉近兩代距離， 促進溝通與互信，實踐「兩代一齊郁，身心都有益」。 年輕人主導 善用數碼「法寶」 要提高長者的運動意欲，家庭成員一齊參與及扮演領導角 色，長者不但會感到樂趣多多，而且提升兩代甚至三代人的緊 密關係。 善用科技 帶長輩運動 跨 代 運 動 促 進 長 者 健 康 ▲使用Strava App可計劃 運動大計及記錄成績。 ▲ 善用App計劃路線。 醫心匯 88 2026.02.22
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