在引領長者運動，年輕一代作為「數碼原住民」，正好填 補長者在資訊科技上的缺口。不妨參考以下三個建議，善用年 輕人的科技優勢，讓跨代運動變得更有趣、更安全。 善用運動App：將每一步「成就解鎖」 ‧社交運動追蹤應用程式St rava操作簡單，能記錄步行、慢 跑、單車等運動數據，同時設社交互動功能； ‧自動記錄距離、步數、時間； ‧可與子女互加好友、互相「Kudos」（點讚）鼓勵； ‧記錄成果，長者看見自己的進步，運動更有動力。 Google Maps帶路無難度 年輕人可協助長者使用Goog l e地圖，一起挑選難度適 中、風景優美的行山路線，如港島區的紅香爐峰，由寶馬山巴 士站出發，僅需短程步行，便能登頂飽覽維港 美景，新手也能輕鬆完成。年輕人擔任長者的 「導遊」，善用手機導航，一同享受探索新景 點的樂趣。 發掘城市綠洲 可與長者前往城市綠化空間，例如西九文 化區藝術公園、海濱長廊，一起散步、伸展和「打卡」，同時 欣賞維港景色，將運動變成家庭日活動。 長幼結伴「郁多啲」 要改善長者運動不足的問題，年輕一代善用科技與創意， 可成為長者健康生活的引路人。善用網上資訊，發掘平坦易行 的隱世路徑，或帶長者一起到郊外「打卡」拍照，親近大自 然。年輕人的陪伴，往往是長者動起來的最大動力。 ▲ 港島區的紅香 爐峰，新手也能 輕鬆完成路程。 作者簡歷 謝敏儀，註冊護士、香 港大學醫學院博士，長期從 事老人科教學及研究，專注 於非藥物療法與疼痛管理。 在護理教育、長者健康及公 共衞生領域具備深厚專業知 識，並於國際期刊發表逾百 篇研究成果，積極推動護理 專業發展及社區健康服務。 和長者一齊海濱緩 步跑，有益身心健 康又增感情。 1 ２ ３ ▲簡單運動如瑜伽，循序漸 進，鬆鬆筋骨。 年輕一代和家中長者一齊打遊戲機或玩體感遊 戲，他們會覺得很有趣味。 MEDICAL & HEALTH 89 2026.02.22
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