撰文☆東姑 設計☆關文堅 近日，內地古裝劇《逐玉》掀 起煲劇潮，在國內的「騰訊 熱度」破3.1萬，另「愛奇藝熱度」 也破萬，為首部雙平台聯播同破萬 的劇集；還有，在多個國家和地區 的收視排行榜皆位居前列，堪稱年 度劇王。此外，飾演「武安侯」的 男主角張凌赫，更因此狂吸536萬粉 絲，人氣一時無兩。 現年28歲、本名張家瑋的張凌 赫，原籍江蘇無錫，畢業於南京師 範大學電機工程系，是理工背景出 身的非科班演員。既是學霸，又擁 有高顏值，兼身高188厘米，難怪他 有「理工男神」的美譽。2019年， 他被發掘入行拍劇，翌年以《少女 大人》正式出道；至2022年憑藉大 熱劇《蒼蘭訣》開始走紅；之後， 他擔正「男一」的《寧安如夢》及 《愛你》，收視和口碑俱佳，穩坐 一線小生的地位。 不過，張凌赫曾透露，在學時 期因壓力導致體重一度達100Kg （220 磅），後來靠着「3分練、7 分吃」的自律方式，在4個月內成功 殲滅25kg（55磅）肥膏。至於、他 的減肥秘方包括：高蛋白飲食、碳 水循環法、先無氧後有氧訓練，並 保持「管住嘴、邁開腿」的習 慣，將體脂控制在10%左右， 更操出一身脹卜卜的肌肉， 「男神」便是這樣煉成的！ 《逐玉》張凌赫 4個月減55磅秘方 張凌赫的外 形清俊、氣質溫 和，古裝與現代裝 皆宜，戲路多元，被 譽為95後人氣與潛 力兼具的新生代 演員。 ▲在學時期，張凌赫因壓力而導致體重一度達220 磅，後來 靠着自律方式，在4個月內成功殲滅55 磅肥膏， ▲ 10% ▲ ▲劇中，張凌赫飾演的「武 安侯」，雖然因妝容過於唯美而 被戲稱為「粉底液將軍」，但他 拍攝時「真挨了108鞭」的敬業 表現，令粉絲看到超錐心！ 44 2026.04.12 之後，張凌赫又靠先無氧後有氧 訓練，並保持﹁管住嘴、邁開腿﹂ 的習慣，將體脂控制在 左右， 更操出一身脹卜卜的肌肉。
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