今古奇觀 / 健康 C10 2022年10月5日 星期三 廣告。爆料。查詢 212-699-3800 老寒腿發病率比較高，常見於60歲 以上的中老年人，發病率可隨著年齡的 增長而升高，同時致殘率較高。老寒腿 的典型症狀是關節僵硬和疼痛，特別是 受到寒冷刺激後此症狀加劇。老寒腿並 不是老年人的專屬，以下幾類人正是高 危人群。 長期用膝蓋者 重體力勞動者、模特以及運動員等，由 於工作因素而使得膝關節反復磨損，加大損 傷幾率，所以膝蓋易受到傷害。 關節曾經受過傷者 膝關節以前受過傷可影響軟骨健康，軟 骨表面不光滑而使得軟骨提前磨損，早早的 出現軟骨退化。 超重或肥胖者 體重指數較大，可增加關節所承受的負 擔，特別是膝骨關節，從而增加患骨性關節 炎風險。 更年期的女性 處於更年期的女性，由於卵巢功能衰 退，雌激素分泌不足，無法為關節提供足夠 營養，易出現關節損傷和病變，從而增加患 老寒腿風險。 以上高危人群一旦出現關節疼痛和僵 硬、雙腿沉重、關節發出聲響、膝關節紅腫 熱痛等，應及早做X光線檢查，能診斷膝關 節情況。肥胖者應積極減肥，把體重指數控 制在18.5~23.9之間。注意關節保暖，避免 受到寒風刺激；堅持每晚用熱水泡腳，能改 善血液循環。根據自身情況選擇減震和緩衝 性良好的鞋子，能保護關節。拒絕做可增加 膝關節負荷的運動，比如下蹲、爬山或爬樓 梯等，推薦游泳、慢速騎單車或散步以及跳 有氧操等。 你覺得孤獨只是種感受，就沒甚麼大不了， 根據研究證明，社交孤立和孤獨會使人們罹患心 臟病發作或死亡的風險增加29%，以及中風風險 增加32%。 臨床醫學教授表示，社交孤立和孤獨都與不 良的健康結果有關，而且這種現象普遍存在，對 公共衛生的影響非常顯著。 根據數據，有將近4分之1的65歲及以上的成 年人處於社交孤立狀態中，其中有高達47%的人 可能感到孤獨；而且隨著退休和喪偶等因素，孤 獨風險隨著年齡的增長而上升。 另一項調查則顯示，1 8到2 2歲成年人為 最孤獨的一代，可能的原因是他們花費很多 時間在社交媒體上，而參與有意義的面對面 活動的時間更少。加上這2年多來的新冠疫 情大流行，似乎使年輕人孤獨情況變得更 糟。 儘管社交孤立和孤獨感有相關性，但它們 並不是同一件事，1個人可以過著相對孤立的生 活，但並不會感到孤獨，相反的，有很多社交聯 繫的人，仍然可能會感到孤獨。 專家進一步說，有力的證據表明，社會孤 立、孤獨以及心臟病和中風導致的死亡間存在聯 繫，中風和中風導致的死亡風險增加32%，心臟 病發作的風險則增加29%。另外，更值得注意的 是，社交孤立和心理健康風險因素之間存在雙向 關係，例如憂鬱症可能導致社會孤立，社交孤立 可能增加憂鬱症的風險。 除了對心臟、大腦有不利影響之外，社交 孤立或孤獨的人可能會從事進一步損害心臟和 大腦健康的行為，例如少吃水果和蔬菜，沒有 足夠的活動，以及過於久坐不動。且許多大型 研究也發現，孤獨與吸菸的可能性存在高度關 聯性。此外，社會環境因素也可能發揮作用， 像是交通、生活安排和對家庭關係的不滿，以 及疫情和自然災害等因素，可能導致人們的社 交孤立。 專家提醒，迫切需要制定、實施和評估計 劃和策略，以減少社交孤立和孤獨對心血管和 大腦的負面影響，特別是對於高危人群。如臨 床醫師應該詢問患者的社交活動，以及他們是 否對自己與朋友和家人的互動感到滿意，尤其 有心臟病或中風病史的人，以幫助他們與他人 建立聯繫。 飽和度低 器官缺氧 導致死亡 提高血液含氧量 從六個方面入手 社交孤立增中風心臟病風險 保護關節 防老寒腿 氧氣維持著生命基礎，一旦缺氧，勢必會使得 組織代謝、功能以及形態結構發生異常變化，往往因 為大腦和心臟等重要器官缺氧而死亡，只要掌握以下 幾個要點就能改善血液循環，增加血液中含氧量。 適當補充鐵和維生素C 維生素C屬於水溶性的，具有抗氧化功效， 可保護細胞，避免受到氧化損傷，促進身體對鐵 吸收，鐵是血紅素必不可少的營養元素，利於血 液中氧氣運輸。一旦身體缺鐵，就會使得血液中 紅細胞製造不足，降低血液含氧量。因此可以多 吃含鐵的食物，如動物血液、動物內臟以及瘦肉 等能增加紅細胞製造。可以從柑橘類水果、木瓜 以及芭樂和綠葉蔬菜中獲取維生素C。 合理補充水分 水是生命之源，每天至少喝1500~2000毫升 水，能為身體補充所需氧氣。遠離對身體有害的 食物，少吃糖、鹽和高油脂食物，不吸煙不喝 酒。若攝入太多糖會增加胰島素分泌，增加血液 粘稠度，減少氧氣供給，減慢血液流通速度。大 量吸煙喝酒會減慢紅細胞製造速度，從而降低血 液中氧氣含量。 運動 俗話說，生命在於運動，只有保持適度運 動，才能促進全身血液循環，維持正常體重，降 低三高，增強心肺功能，預防各種疾病。每天至 少運動30分鐘，每周不能少於4~5天，同時要長 期堅持下去才能看到效果。 按摩 閒暇時光可以對全身做一次按摩，能使得將 有肌肉和組織得到放鬆，提高全身血液循環速 度，增強抵抗力，強化免疫力。 靜坐 壓力過大是引起血液循環差的主要原因之 一，持續處於過度緊張的狀態下會使得人們不由 自主的用力，從而減慢血液循環。不妨抽出5~10 分鐘的時間靜靜的坐著，端正好坐姿，然後做深 呼吸，把所有的注意力全部集中在呼吸上。慢慢 的深呼吸時能把氧氣送入肺部，讓身體得到充足 氧氣供給，不僅能減輕壓力，也能讓情緒恢復平 靜。 吸氧 現在市面上的氧氣機通常屬於醫療用純氧， 氧氣濃度達到90%。健康情況下，吸入高濃度氧 氣可能會出現氧氣中毒的情況。可吸入30%濃度 的氧氣，不僅能改善血液循環和末梢血管，而且 也能保證身體健康，避免缺氧。 中樞神經系統對缺氧非常敏感，因為大腦對 氧氣需求量很高，急性缺氧可引起頭痛、記憶力 和思維能力下降以及運動不協調，嚴重缺氧會導 致腦組織出現細胞腫脹、變性以及壞死。因此應 及時解決缺氧問題，維持正常體重，避免身體太 肥胖，因為身體太肥胖的人易出現睡眠呼吸暫停 綜合征，這是導致身體缺氧的主要原因之一。不 能長期待在空氣不流通的房間內，應去室外、戶 外以及空氣流通的地方活動。要學會緩慢且深長 的深呼吸，這樣能增大肺活量，呼出體內沒用的 氣體，吸進更多氧氣。 另外，想要提高血液含氧量，還要從以下幾 個方面入手：首先就是要糾正貧血，因為貧血的 病人血紅蛋白濃度低，而血紅蛋白就是在血液中 攜帶氧氣的工具，如果血紅蛋白低血液含氧量就 會降低。所以要及時的糾正貧血，保證一個足夠 的血紅蛋白的含量。 其次就是要治療肺部的疾病，如果肺部有嚴 重的通氣或者換氣功能障礙，例如肺氣腫、哮喘 等病變，極大的影響人體從外界環境中攝取足夠 的氧氣，而導致血液裏的含氧量不足。 血液含氧量簡稱血 氧，人體的血氧飽 和度正常情況下都是要在95%以上 的。如果血氧飽和度過低會導致全 身各組織器官的缺氧，而難以維持 正常的生理功能。 本報訊 秦始皇，名嬴政，13歲登大位 做秦王，長大後雄才突顯，統一六 國，成為中國歷史上第一個皇帝。 秦始皇在位期間，廢除分封制，書 同文車同軌，統一度量衡，修長 城，修靈渠，抵禦異族入侵，開拓疆土。但是就 是這樣一位千古一帝，最後的死因卻是不明不白 的。 首先要說秦始皇的身體，是十分健康的，從 語荊軻刺秦王中就能看出。當時六國對秦王十分 不滿，燕國太子丹千挑萬選決定讓荊軻去行刺嬴 政。 這個嬴政，勇氣膽量以及力量都很強，然而 在圖窮而匕首現之後，竟然在如此短的距離之內 沒有刺死秦王，反而讓秦王跑了，當然不是跑到 門外，而是繞著大殿裏的柱子跑，結果追了沒幾 圈荊軻就被撂倒了。 要知道當時荊軻想要刺死秦王是十分容易 的，不僅是距離近，而且秦王沒有絲毫防備，且 秦王的劍長，拔了半天還沒拔出來，結果硬是憑 藉一己之力逃脫追殺，最終制服荊軻。 可以看出秦始皇功夫相當了得，且身體靈 活，毫無疑問他的身體素質很強，絕對不是體弱 多病的原因。 其實，秦始皇的去世，和服飾丹藥有關係， 在史記中，關於盧生和徐福這兩人司馬遷記載比 較詳細，盧生是個儒生，給秦始皇想了很多辦 法，最終沒有幫其實現長生目的，徐福帶領500 童男童女東渡日本，而且還有一個人，他就是韓 終，他找到了一個硃砂礦，挖到上萬斤的「雞血 石」，並且提煉出了「元水」，韓終在秦始皇的面 前親自測試，元水可以讓屍體不腐。因此，秦 始皇相信，用元水煉製的丹藥，可以讓人長生不 老。 此後，秦始皇每日服一顆韓終所煉的丹藥， 等出巡時他已然病重，為長生，仍在堅持服丹 藥。 此時此刻，韓終早已逃遁不見蹤影。原來韓 終所煉的「元水」就是水銀，即汞。秦始皇49歲魂 斷沙丘，其原因在此，難怪連史書不好記載。 詩人王昌齡被刺史亂拳打死 秦始皇喝的「仙藥」是水銀 不論是以前還是現在，人際 交往都是生活中必不可少的一部 分，也是必須要掌握的一門學 問。不僅在家裏要和家人親戚要 學會搞好關係，在日常工作中也 要正確處理人際關係。 正確處理人際關係有利於我們家庭的和 睦，也有利於前進的道路更加順暢。但往往由 於現在處於互聯網時代，雖然拉近了人與人之 間的交流距離，但疏遠了人與人之間心的距 離，導致有些人對於人際關係處理並不是很擅 長。 對於人際關係這方面，前人就已經認識到 其重要性，也得出許多經驗用俗語的方式表達 出來，例如「見官莫向前，做客莫在後」，僅10 字可謂道盡人際交往之道。很多人對於這句話 的理解都是從表面上看它的意思，認為見到當 官的人時不要向前去，去別人家做客的時候不 要太後面到。這話看似簡單，能做到的人不多。 其實真正的意思並非這麼淺顯，這句俗語 出自《增廣賢文》，前半句「見官莫向前」，這裏 很多人會認為「官」就是當官的人，實際上不僅 指當官的人，還有其他地位較高的人，都可稱 為這裏的「官」，就比如在日常工作的領導，對 於員工來說就是地位較高的人。這裏的「前」也 並非指方向，而是出風頭的意思，一味地過於 表現自己，甚麼事都要表現下自己。連起來這 前半句話的意思就是：在地位較高的人面前不 要一味過於表現自己，而應該在恰當的時候做 恰當的事。 歷史上，最後真正成為皇上的皇子都喜歡 把自己藏起來，讓別人捉摸不透，但一出手就 驚豔四方，把自己的才能用在真正該用的地方 上。而有些皇子在平時常常耍小聰明，雖然偶 爾會得到皇上的歡心，但在正事上皇上永遠都 會選擇更加穩妥靠譜的皇子。在現實生活中也 是這樣，工作中頻繁出風頭不僅會惹來同事的 嫉妒，自身在領導面前的形象也會受損。 再來看看後半句「做客莫在後」，這裏的 「客」很顯然就是表面上客人的意思。「後」也如 上半句的「前」一樣並非指方向的意思，而是扭 捏拘謹、遲到的意思，它的意思就是：去別人 家做客的時候不可以讓主人等太久，落座的時 候也不能離主人太遠，還有一定要記得不能 夠扭扭捏捏，這會讓主人覺得是不是自己做的 不好，還是彼此的關係還沒達到做客的程度， 讓主人覺得請你來做客很冒昧打擾你。而且太 拘謹扭捏讓主人也會覺得不自在，是不是他的 安排你不滿意，還是有甚麼其他原因，不斷猜 測，導致兩人的關係疏遠。所以在做客時要大 大方方的，懂得進退有度。 見官莫向前 做客莫向後 文化 視窗 美詩文 古代 軼聞 無風起念 上文僅代表作者觀點，與史實或有出入，刊出僅供探索，與本報立場無關。 王昌齡在唐代詩壇的地位是聲 名赫赫，號稱詩家天子，七言聖 手。初唐時期七言律詩只有77首， 盛唐時期也不過475首，而王昌齡 一個人創作的七言絕句數量就達到了78首，占到 了七言詩總量的1/6，成為了力壓杜甫、李白的 七絕聖手。 王昌齡做官可以說是一波三折，坎坷不斷， 進士及第後，他做的也是一些小官，江寧縣的縣 長他做過的最大的官，曾三次被發配到了邊遠地 區如廣東，湖南。 第3次他就被發配到了湖南西面的夜郎，他 的好友李白得知王昌齡被發配後，寫下了這樣的 千古名句來安慰自己的好朋友，我寄愁心與明 月，隨風直到夜郎西。 王昌齡死得是非常淒慘的，當他第3次從流 放之地回家鄉太原的途中，當他走到河南亳州府 衙門前的時候，看到一隊人馬吆五喝六正在出門 兒。為首的騎高頭大馬的那個人跟王昌齡一對 視，王昌齡立馬就認出他來了，那個人也認出了 王昌齡。 此人隨即神情古怪地撲向了王昌齡。人們似 乎看到了兩人像老熟人一樣寒暄了幾句，突然就 發現，從高頭大馬上下來的那個人開始對王昌齡 拳打腳踢，此時的王昌齡已經年近六旬，哪能經 得住別人的一頓拳打腳踢，他可以說是瞬間倒 地，七竅流血而斃命。而打死王昌齡的這個人就 是亳州刺史閭丘曉。此人是行伍出身，從小練習 七傷拳，幾拳就能夠打死王昌齡。 一代七絕聖手就被這樣一個渣男用七傷拳給 打死了，好像命運跟王昌齡開了一個殘酷的玩 笑，自己竟然這麼荒唐地離開了人世，被別人活 活打死。至於這個刺史為甚麼要打死王昌齡，史 書沒有記載，只能猜測了。 兩個人肯定是認識的，並且是同朝為官的。 元代人辛文房在唐才子傳中提到了王昌齡的死 因。 亳州刺史看到王昌齡在安史之亂爆發之後， 沒有為國效力，而是匆匆趕往家鄉，產生嫉妒而 把他打死。這只是一種說法而已。 王昌齡生年不可確考。傅璿琮根據王維稱其 為「江甯大兄」及岑參與王昌齡同年所作詩都稱王 昌齡「白首」、「空老」，推算王昌齡生年當在690 年左右到701年之間。聞一多《唐詩大系》則定為 698年，所據不明。 王昌齡父母家庭已不可靠，只知其早年生活 較為貧困。在唐玄宗開元十五年（727年）登進士 第，補秘書省校書郎。在進士登第之前或任校書 郎期間，王昌齡很可能去過西北地方，這對他的 邊塞詩創作有很深的影響。 王昌齡交遊廣闊。與李白有很深的友情，與 邊塞詩人岑參、高適、李頎、王之渙也有交情， 與詩人王維、孟浩然、崔國輔、儲光羲、常建也 有往來。 與王昌齡同時代出版的《河岳英靈集》選詩以 「聲律風骨」為標準，選王昌齡詩最多，達16首， 認為他的詩繼承了建安文學的風骨。到晚唐時， 顧陶《唐詩選》已將他評為僅次於杜甫李白的詩 人。 王昌齡擅長七言絕句，被後世稱為七絕聖 手。在宋代，王昌齡的七絕就和李白的相並列。 明清時期文人更是多將他與李白並稱，而清初的 王夫之更將他的七絕推為唐人第一。 史實 探索 美詩文 ■中國歷代名畫選── 作者：呂維超 作品：踞山號月 題題題 題 健康貼 士
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