C10 今古奇觀 / 健康 副刊 06.03.2024 星期一 醫師表示，肥胖是糖尿病的重要誘因之 一，肥胖的人體內脂肪過多，會影響胰 島素的分泌和作用，導致胰島素抵抗，從而 引發糖尿病。而中國人對懷孕和坐月子有特 殊的風俗習慣，妊娠期糖尿病的發病率相對 較高，大約在17%-20%之間，並且呈現出逐 年增長的趨勢。這意味著每5-6位准媽媽中， 就有一位可能患有妊娠期糖尿病。此外，孕 婦年齡較大、有糖尿病家族史、不良孕產史 等，也會增加患妊娠期糖尿病的風險。 要做到孕期「長胎不長肉」、預防妊娠期 糖尿病的發生，醫師給大家支招： 分餐制飲食 分餐制飲食是妊娠期糖尿病飲食管理的 基石。建議將每日的飲食分為5-6餐，包括早 餐、午餐、晚餐和兩次加餐、睡前加餐。每 餐的食量要適中，避免一次性攝入過多食物 導致血糖快速升高。通過分餐制，可以確保 血糖水準更加穩定，減少血糖波動。 幹濕分離 幹濕分離的飲食法有助於提高營養吸收效率。 在餐前15-30分鐘和餐後1小時內，儘量避免大量喝 水或湯類。這樣可以確保食物在胃內充分消化，減 少水糊化現象，從而提高營養素的吸收利用率。 營養均衡 營養均衡是妊娠期糖尿病飲食管理的核 心。孕婦需要攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化 合物、維他命、礦物質和纖維素等營養素，以滿 足母嬰雙方的需求。在選擇食物時，應注重食物 的多樣性，適量攝入各種營養素。多吃富含膳食 纖維和維他命的新鮮蔬菜和適量水果；適量攝 入富含不飽和脂肪酸的堅果和橄欖油等。 進食順序 合理的進食順序也是控制血糖的小技巧。 建議先吃蔬菜再吃富含蛋白質的食物，最後再 吃主食。因為高蛋白食物需要更長時間來消化， 可以減緩主食中碳水化合物的消化速度，降低血 糖升高的速度。此外，避免在餐前或餐後大量 飲水或喝湯，以免影響食物的消化和吸收。 足量飲水 足夠的水分攝入對於維持妊娠期糖尿病患者 的血糖穩定至關重要。多喝水可以稀釋血液，降 低血液黏稠度，有助於改善血液循環，從而減輕 胰島素抵抗，降低血糖水準；多喝水還可以促進 尿液排出，有助於將體內多餘的糖分排出體外， 進一步降低血糖；足量飲水也有助於促進食物的 消化和吸收，使孕婦能夠更好地利用食物中的營 養，同時避免因為飲食不當而導致的血糖波動。 需要注意的是，雖然足量飲水對妊娠期糖尿病 患者有很多好處，但也要避免過量飲水。過多的水 分攝入可能導致孕婦出現下肢水腫等症狀，嚴重時 還可能造成水中毒，對母嬰健康造成不利影響。 其他注意事項 定時定量：遵循定時定量的原則，避免 暴飲暴食或過度飢餓。 控制飲食量：根據孕前體重和孕期增重 計劃，合理控制飲食量，避免營養過剩。 監測血糖：定期監測血糖水準，及時調 整飲食計劃。 保持運動：適當進行運動鍛煉，有助於 控制血糖和體重。 每一位孕婦的情況都不一樣，建議在醫 師或營養師的指導下進行妊娠期糖尿病的飲 食管理，根據個人情況制定個性化飲食計劃。 太極拳屬於緩和的運動項目，非常的簡 單，不僅能夠讓陰陽和身心達到平衡狀態，同 時也促進了血液循環，防止高血壓高血脂，特 別適合於老年人。 每天堅持練習太極拳，能達到強腎護腎的 功效，讓內分泌系統保持穩定狀態，改善了腰膝 酸軟、陽痿早洩及遺精的症狀，同時也輔助治 療身體虛弱腎虧所引起的失眠多夢，提高睡眠 品質。練習太極拳時主要講究腹式呼吸，通過改 變腹腔的壓力，增加胸廓容積，增高胸腔的負 壓，加快血液回流的速度。因為腹腔壓力規律 的增減，加強了腹部的內臟器官的活動，促進食 物的消化，防止發生消化不良以及便秘。 另外，老年人在打太極拳的時候，能讓全 身骨骼肌得到一定的舒張以及收縮，讓冠狀動 脈處於擴張狀態，提高攜帶氧氣的能力，加強 心肌營養，提高收縮功能。除此之外，練習太 極拳能夠讓神經功能活動得到調整，緩解緊張 的情緒，讓陰陽保持平衡狀態，輔助治療失眠 多夢和神經衰弱。 老年人練習太極拳時要注意以下幾方面事 項： 集中注意力來練習 在練習太極拳時，主要是由意識來支配動 作，儘量選擇安靜空氣品質好的環境，不能讓 他人打攪，不能一邊練拳一邊和他人交流。根 據自身的健康及體質，選擇合適的姿勢，不能 太過用力下蹲或者抬腿。 需做到輕柔緩和 因為中老年人體力上受到了限制，練拳時 應該放鬆並且緩慢柔和，不然會引起心跳加快 以及呼吸急促。尤其是對於慢性疾病以及體質 虛弱的老年人來說，更應該注意此問題。練 拳前要做好一定的準備工作，儘量把大小便排 空，避免空腹也不能吃得太飽。 掌握均勻的呼吸 練拳時，要掌握均勻的呼吸，不僅能夠提高內 臟的活動機能，同時促進血液循環。剛開始學習可 能有些困難，但是要慢慢的適應。不能過度用力的 呼吸，不然，會引起心跳氣促以及頭暈目眩。 對於正在出血或者咳血的患者來說，不能 練習太極拳。每次練習太極拳時，可以結合散 步等準備活動，調整好呼吸，把內心的雜念全 部排除。儘量選擇空氣清新的環境中練習。 飲食不規律 缺乏運動 體重增長 饀䝽㠓㦟劻竓㹽洡 心律失常是指心臟活動起源或 者傳導障礙導致心臟搏動的頻率跟 正常不一樣，心律失常在嚴重時會 危及性命，所以對它要特別重視， 可能很多人不知道怎樣判斷才是出 現心律失常，一般來講它有以下這 些症狀。 心跳過快：在一般情況下心跳過快 和早搏的症狀相似，由於心跳過快會導 致身體心慌、胸悶、無力等，引發心跳 過快原因有很多，如過於緊張等生理性 原因，又或者是存在心臟病以及其他慢 性疾病導致，所以在發生時要排除生理 性原因並且重視。 心跳過慢：在心跳過慢的情況下身 體會有心慌，健忘，頭暈等症狀，如果 存在心臟病並且出現這些症狀時要注 意，可能是心律失常導致，提示心臟病 加重要及時檢查。 心前區不適：這是房顫的一種典型 表現，在正常情況下心房顫動的頻率整 齊有規律，但如果存在心律失常，房顫 跳動的頻率會比正常快得多而且不整 齊，這時患者會有心前區不適，身體乏 力等症狀。 對於心率失常要注意，在發現自己 有症狀時不能小覷，尤其是高危人群要 及時進行檢查，採取措施才能恢復心臟 正常跳動。另外在日常要避免生理性刺 激，畢竟心律失常可大可小，在嚴重時 會危及性命，得及時採取措施才能保護 心臟。 ⣍䎚 魂㛶 ⯀偖䖦䔾儱⻲㝤䊬 ┩㝕津柁锣炣闋 太極拳促進血液循環防三高 準媽媽常常不規律飲食，宵夜、甜食、水 果、碳水主食攝入過多，優質蛋白不足，加上缺 乏運動，導致體重快速增長，給胎兒的發育帶來 了潛在風險。導致妊娠期妊娠糖尿病、妊娠期 合併肥胖症、妊娠期高血壓、胎兒發育遲緩。 ▍本報訊 ▍ 人到了59歲以後，也不能 和往常一樣我行我素了，其中 俗語說的：「人過五十九，六 地繞開走」，也是這個道理。 59歲後，堅持6個好習慣，安 度晚年。一些事情不做，一些 地方不去為好，這樣會少踩 坑，少生氣，活的灑脫，以平 穩的進入高齡階段。 六地繞開走是提甚麼呢？ 第一，和自己「磁場」不符的地 方。 甚麼是和自己磁場的不符的 地方呢？其實對於磁場來說，我 們在生活中是離不開磁場的，比如 說地球就是一個巨大的磁場，並分 為「南極北極」等等。不過這裏的磁 場，就是嘴裏常說的「磁場不合」， 比如說，當我們去一個地方的時 候，或者面對一個人的時候，心裏 會有一種「莫名其妙」的感覺。 有的感覺是非常美妙的，比如 說看到一位異性的時候，心裏有著 「似曾相識」的感覺，但是有的感覺 則是心裏七上八下，心裏有隱隱不 安的感覺在裏面。 所以來說，一些讓老人煩躁的 地方，對於老年人來說就是磁場不 符的，還是繞著走為好。 第二，一些「危險之地」繞開 走。人到59歲以後，雖然身體還算 可以，但是相對於年輕人來說，不 服老也是不行啊，所以一些危險的 地方還是少去為好。比如說：一些 沒有人的大山深處。 有的老人在退休以後，就獨自 喜歡一個人采風，他們拿著照相機 去一些大山探尋大自然，但是人到 了59歲後，這些地方少去為好。 其實人到了老年以後，他們對 於一些事情反而有了沉重的包袱， 而上墳並不是高興的事情，所以當 老人去上墳的時候，會觸景生情， 更加的傷心。所以說人到了59歲 後，一些危險的地方，比如大山， 高原，大海，墳墓，溶洞等陰暗的 地方還是不去為好。 第三，一些「勞心勞力」的地 方。 人到了59歲以後，因為身體上 的原因，所以在做一些事情的時 候，也不要硬撐了，所以一些勞心 勞力的地方，還是繞著走為好。那 麼都是哪些地方呢？ 到了59歲以後，如果再堅持去 酒場的話，自然也是不好了，畢竟 一旦進入了酒場，喝酒酒身不由己 了。另外，去一些勞累的地方去工 作，其實這也是得不償失的，一些 十分勞累的地方，還是不去為好。 第四，一些「熱鬧的地方」繞開 走。甚麼是熱鬧的地方呢？當然這 裏的熱鬧有兩個定義，一個是擁擠 的地方，一個是看熱鬧的地方。 第五，看似「佔便宜」的地方。 有一句話說的好：「防不勝 防」。所以，人到了59歲以後，還 是不貪圖小便宜為好。 第六，「風花雪月」的地方繞開 走。人到了59歲以後，在一些事情 上也要自重為好，特別是一些風花 雪月的地方，還是不去為好。 東漢末年，戰亂紛飛， 而董卓憑一己之力結束了戰 亂，隨著董卓進京開始，劉 氏天下名存實亡了，他為了 更好的控制朝廷，廢了當今 皇帝，隨後立年僅9歲的劉協 當皇帝（漢獻帝）。 很顯然劉協成了一個小木偶，任 憑董卓擺布，為甚麼要立劉協呢，那 是因為劉協從小就沒有母親，是被董 太後撫養長大的，董卓進京之後因與 董太后一個姓再加上劉協年紀比較 小，所以是最合適的人選。 彼時曹操進京討伐董卓，經過 幾次大戰之後，董卓戰敗逃到了南 方，但還是被殺害了。漢獻帝劉協 逃到了洛陽這次，無奈他還是沒有 逃脫被擺布的命運，曹操隨後來到 了洛陽，開始了他「挾天子以令諸 侯」劉協又成了曹操的傀儡皇帝。 但是隨著劉協的逐漸長大，他 做夢都想擺脫曹操的控制。所以他 就秘密聯繫董卓的父親等，希望通 過他們來制衡曹操，甚至想要殺掉 曹操，但是多個刺殺曹操的計劃都 失敗了，曹操也因此殺了很多人。 甚至劉協的伏皇后也都搭上了 自己的性命，伏皇后告訴自己的父親 伏完，讓他殺掉曹操，被曹操發現 以後，就讓劉協廢掉自己的皇后，把 伏皇后殺了。縱然劉協有一千個一萬 個不願意，也無濟於事，自己還是要 任憑曹操的擺布，沒有甚麼話語權， 有的只是無奈和心酸。 伏皇后的死給曹操敲響了一個 警鐘，怎樣才能更好的控制劉協 呢，隨著劉協逐漸長大，他的長大 也多了起來，很多次私底下秘謀殺 掉曹操，越來越難控制了，所以曹 操要想辦法控制住劉協才行，舍不 出孩子套不到狼，曹操先是把自己 的三個女兒嫁給了劉協，還逼迫劉 協立自己的大女兒曹節為皇后。 千防萬防，家賊難防啊，本來想 利用自己的女兒控制住劉協，誰知自 己的女兒深深的愛上了劉協，劉協也 算是一表人才，尤其是自己的大女兒 曹節，他深愛自己的丈夫劉協，兩人 也算是你儂我儂，所謂嫁雞隨雞，嫁 狗隨狗，本想著自己的女兒能夠控制 劉協，成為自己的傳話筒，但不曾想 自己的女兒已經不向著自己了。 劉協自小被控制以後就鬱鬱寡 歡，整日害怕自己被殺害，習慣了 被利用的他幾乎每天都擔驚受怕的 過日子，好在曹節，每次都耐心的 開導他，給與他鼓勵和愛，曹節甚 至看不慣父親的所作所為，甚至多 次和劉協蓄謀如何對付自己的父 親，如何擺脫自己父親的控制。 嫁了自己的三個女兒不算完， 曹操聲稱等他的女兒到了一定年齡 以後他還要把自己剩下的四個女兒 都嫁給劉協，他的目的只有一個， 那就是希望自己的女兒能夠生下皇 子成為儲君，這樣自己就會名正言 順的稱霸整個朝野了。由此可見曹 操的野心有多大。 這樣的日子還是在曹操死後， 他的二兒子曹丕繼位以後有所改 變，曹操在位是沒有廢除漢獻帝， 他不好做的事情，曹丕卻做了，曹 丕廢掉了劉協，自立為王，國號為 魏，追封曹操為武皇帝。 而曹丕雖然廢掉了劉協，但是 並沒有加害於他，畢竟是自己的妹 夫，而曹節在曹丕繼位之時就把傳 國玉璽藏了起來，但是奈何大勢已 去，曹節交出了傳國玉璽之後，就與 劉協一起歸隱山林過著田園生活了。 曹操為了自己的利益把7個女 兒都嫁給了劉協，只為能夠控制住 劉協從而自己把握朝野，可見在那 個時代的女子沒有自己的選擇！ 中國擁有上下五千年的悠 久歷史，在這其中，有許多朝 代進行了更替，而皇陵，就是 為大家提供瞭解各朝各代皇帝 相關事宜的最佳資料。像唐朝 和宋朝，迄今為止已經發現了 不少明確的皇陵地址，考古專 家也從中得到了不少史書中沒 有記載的歷史資訊。在這麼多 個朝代中，有一個朝代比較特殊。 這個就是元朝，十幾位皇帝的皇陵 一個都沒有被發現，究其原因，竟 然是葬法過於奇特。 根據史書記載，元朝其實就是 大蒙古國的軍隊建立起來的，而蒙 古軍素來以嗜殺聞名，由此可見元 朝的統治要比其他朝代野蠻得多。 在他們攻城掠地的過程中，蒙古軍 得罪了不少人，那些被迫屈服在武 力強大的蒙古軍腳下的民族，對他 們恨之入骨。也正是因為這樣，大 蒙古國的汗王十分擔心自己的墓穴 在死後會被仇人破壞，甚至是遭到 掘墳的惡劣事情。所以，大蒙古汗 王決定用一種秘葬法來安葬自己。 這種方法就是生在哪裡，葬在哪 里。元朝既然是由大蒙古國發展而 來的，那麼元朝皇帝與蒙古汗王的 葬法就如出一轍了。 在《中國盜墓史》中，對元朝皇 帝安葬的活動也有相關記載。上面 說道，元朝皇帝的送葬過程堪比戰 場，是十分血腥和殘暴的情景。書 中以公元1259年元憲宗為例。元憲 宗死後，大臣將其屍身放在毛驢 上，而最後運輸到的目的地便是成 吉思汗墓地的旁邊。 前文中提到過，大蒙古國的大 汗擔心死後會被仇人掘墓，所以提 出了秘葬法，而發展到元朝皇帝墓 葬時，已經變成了護送屍身的士兵 逢人就殺的地步了。因為他們要保 證除了運送的人員之外，沒有人知 道元朝皇帝的屍體究竟安放在何 處。 元憲宗的屍身是從合州出發 的，到成吉思汗墓地旁邊，也就是 漠北之地要經過兩千多里的行程。 在行程中，士兵沒有留下一個活 口，將遇到的人全部殺死了。正是 因為這樣，在護送元憲宗的屍身過 程中，士兵殺死了兩萬多人，這場 護送屍身的任務儼然秉承了血腥的 屠殺活動。 不得不說，這般血腥的送葬方 式屬實獨特。而也正是因為這種血 腥獨特的送葬方式，才導致後人一 直苦尋不到元朝皇帝的陵墓。 不僅如此，元朝皇帝下葬的過 程更加奇特。首先需要挖出墓坑， 而在挖造的過程中需要整塊取土， 然後把土塊按照一定的次序擺好。 等到將原木棺放入墓坑後，再將擺 好的土塊依次蓋上。也就是說，等 到來年野草生長時，這塊陵墓便與 周圍的土地一般無二了。 人過五十九 六地繞開走 曹操七個女兒全嫁給漢獻帝 葬法奇特 元朝皇陵至今未發現一座 倁ⵋ 镅瘏 ⺜♣ 鼒臟 ⺮㷞 䱳筻 ■中國歷代名畫選── 作者：宋代 馬遠 作品：曉雪山行圖 上文僅代表作者觀點，與史實或有出入，刊出僅供探索，與本報立場無關。 C10 ♂⺜㞂閑 ⣍䎚 0 . . 遊天行 歷史一鑒 紛飛
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