C10 09.06.2024 星期五 今古奇觀 / 健康 副刊 打呼嚕是一種很常見的現象，很多人都覺 得打呼嚕知識因為白天太累的緣故，但 其實不僅僅是這樣的。 生理原因 生理性打呼嚕是指正常人睡眠時候體位不 合適，枕頭過高或者過低，或者有意身體過度疲 勞、飲酒、服用安眠藥後沉睡，咽部肌肉鬆弛度 增加，舌體後墜等原因造成的偶然性的打呼嚕。 老年人的咽肌鬆弛，肥胖者脂肪堆積等原因使軟 齶振動增大，或呼吸氣體阻力及全身性疾病（如 心腦血管病、肝腎疾病、代謝障礙等）導致的鼻 腔、咽腔狹窄，軟齶的形態、活動異常而引起。 病理原因 慢性咽炎、鼻炎、扁桃體肥大，尤其是 慢性增生性咽炎的人，會出現咽壁肥厚，淋 巴濾泡增生、鼻咽部腫脹等症狀。這些症狀 長期發展，會導致軟齶充血、腫脹、增厚， 懸雍垂變粗變長，均能使咽部變得狹窄，對 呼吸氣流的阻力增大，發出鼾聲，嚴重的可 能出現呼吸暫停或者窒息。患者每于睡夢中 驚醒，或有噩夢、呼叫、四肢亂動等，長久 下去，由於呼吸氣量不足，血氧分壓下降， 對心腦等重要臟器有較大危害。 其他原因 遺傳：打呼嚕還與遺傳有關，我們在生 活中常常可以見到家族性打呼嚕的患者。 肥胖：肥胖患者頸部沉積了過多的脂 肪，也是引起呼吸道狹窄而出現打呼嚕的原 因之一。 年齡：打鼾的發生與年齡也有關係，兒童及 青少年中雖有打呼嚕，但比率較低；男性35歲以 後，女性更年期後打呼嚕的發生率上升，這與老 年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。 不健康的生活習慣：飲酒及服用安眠藥 如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚 至誘發睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引 起上呼吸道炎症及水腫，而戒煙則可降低發 生打呼嚕的危險性。 醫學研究表明，輕度的鼾聲對人體健康 影響不大，引起醫學界關注的鼾症是睡眠中 伴有呼吸暫停的鼾症，可導致不同程度缺 氧，時間久了，會引起人體內激素分泌功能 紊亂，從而造成多種系統、組織器官的損害。 影響睡眠：打呼嚕患者在夜間睡覺時， 時常會出現呼吸暫停的現象，影響患者的睡 眠品質，導致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨 礙正常的工作生活。 血氧不足：打呼嚕會導致患者出現頻繁 的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃 度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成 低血氧症，危害患者的身體健康。 心血管病：據調查，打呼嚕會促進心血 管疾病的發生，如患有高血壓、心臟病、冠 心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象，打 呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。 憋氣窒息：打呼嚕患者的氣道狹小，睡 覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著後嘴巴 習慣性的閉合，很容易出現憋氣的現象，憋 氣超過一定的時間後，就會引起窒息死亡。 因此，經常打呼嚕的人應到醫院仔相關 科室細檢查，如果是由於慢性咽炎或者扁桃 體、增殖體肥大所引起，則應積極治療；若 保守療法效果不好，可實行懸雍垂縮短術、 軟齶緊張術、增殖體摘除術，以減輕咽腔阻 力，改善症狀。 在運動和健身領域，我們經常會聽到「超量恢 復」這一術語。超量恢復，也稱為超補償，是身體 在經歷一段時間的訓練刺激後，為了適應這種刺激 並在未來更好地應對類似挑戰，而進行的生理和生 化上的適應過程。簡單來說，當身體受到如力量訓 練、有氧運動等形式的訓練刺激時，會先經歷一個 短暫的疲勞期，隨後在休息和恢復階段，身體的某 些生理功能不僅會恢復到訓練前的水準，甚至會超 過原有水準，以更好地適應之前的訓練刺激。 超量恢復在訓練中的作用至關重要。它不僅 是身體適應訓練刺激、提高運動表現的基礎，也 是避免過度訓練、預防運動損傷的關鍵。通過合 理地安排訓練、休息和營養，運動員可以利用超 量恢復原理，在比賽中達到最佳狀態。 合理安排訓練負荷 訓練負荷是影響超量恢復的重要因素。負荷 過小，不足以引起身體的適應性變化；負荷過大， 則可能導致過度訓練，影響恢復。因此，運動員 應根據自己的實際情況，科學安排訓練負荷，確 保既能刺激身體產生適應，又不會引起過度疲勞。 保證充足的休息和睡眠 休息和睡眠是身體恢復的重要環節。在訓 練後，身體需要大量的時間來修復受損的組 織、合成新的蛋白質等。因此，運動員應保證 每天有足夠的休息和睡眠時間，特別是在大負 荷訓練後，應適當延長休息時間。 提供全面的營養支援 營養是超量恢復的物質基礎。在訓練過程 中，身體會消耗大量的能量和營養物質。為了支 持身體的恢復和適應，運動員應攝入足夠的碳水 化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養 素。特別是在訓練後的視窗期，補充高品質的蛋 白質和碳水化合物，可以促進肌肉的恢復和重建。 定期進行身體評估 身體評估是瞭解身體恢復狀況、調整訓練計 劃的重要依據。通過定期進行身體成分測試、生 理生化指標檢測等，運動員可以及時瞭解自己的 身體狀況，判斷是否存在過度疲勞或恢復不足的 情況，並據此調整訓練負荷和恢復策略。 總之，超量恢復是運動訓練中的重要原 則，它揭示了身體在訓練刺激下的適應機制。 通過合理安排訓練、休息和營養，運動員可以 充分利用超量恢復原理，提高自己的運動表現 和競技水準。 睡眠呼吸反復暫停 大腦血液嚴重缺氧 䩤⽿㌄㌼ꓨ䧶桑媅 您是否有髮量變少、掉髮、頭髮 易出油等狀況，小心可能是五臟有問 題的反映。中醫師陳表示，五臟有問 題時，頭髮會有不同呈現。 肝有問題者多髮質差：這類人常有 失眠、情緒障礙，月經失調，容易煩躁 的問題，建議可飲用菊花沖泡的茶飲。 心有問題者多細弱髮、髮偏油：這 類人有心火旺盛、頭髮油膩、情緒暴 躁、口乾口苦、易嘴破的問題，建議飲 用洛神花沖泡的茶飲降心火。 脾有問題者容易掉髮：這類人多伴有 頭髮萎黃、畏寒怕冷、臉色暗黃、精神倦 怠、易拉肚子的問題，建議可飲用薄荷茶 飲。 肺有問題者多毛囊炎：這類人多有 頭皮癢、頭皮長痘的問題，甚至有脂漏 性皮膚炎，建議可以飲用金銀花茶。 腎有問題者多白髮：這類人多有少 年白，老年白髮，頭髮漸漸失去光澤， 顏色由轉灰轉白的問題，建議可以適度 補充桑椹、枸杞沖泡的茶飲。 ⣍䎚 魂㛶 ◩뒊 蔐鮐 ⮃劋 ゼ劕 꾴┯⻎⼱槁 超量恢復可避免過度訓練預防運動損傷 很多人在睡覺時都會「鼾聲如雷」，嚴重影響 了他人的休息。大多數人認為為打呼嚕是睡得 香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼 嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦血液嚴重缺 氧，形成低血氧症，嚴重時可能導致猝死。 ▍本報訊 ▍ ■肝有問題的人，多半髮質較差。 網上圖片 在唐朝末期，可謂是動 亂無比、日暮西山，甚至就連 一些之前的屬國也要來摻上一 腳，但即使是這樣，日暮西山 的大唐也是不容忽視的，即使 內部已經四分五裂，它還是毀 滅了三個超級強國。 位於青藏高原的吐蕃人 可謂是唐朝的宿敵，從大唐 建立之際，就與之展開過數 次交鋒，雙方各有勝負。 文成公主此去給吐蕃人帶去了先 進的農耕技術和一些生活用品，這極 大的改善了吐蕃人的生活，兩國關係 也得到了緩解，甚至一度親密無間。 但隨著松贊干布、文成公主、唐太宗 等人相繼去世，兩國之間的聯繫變得 沒有那麼親切了，到了唐高宗李治時 期，兩國的矛盾已經處於一個微妙的 地步，一碰就要碎的那種。 後因為吐谷渾的問題唐朝還就 此與吐蕃發生了戰爭。 在之後的武皇、唐中宗及之後 的統治時期，唐朝與吐蕃一直處於 戰爭時期，小打小鬧，各種糾紛摩 擦不斷。到了唐玄宗李隆基上位 後，一改往常避戰的態度，大舉進 攻吐蕃。 可是安史之亂打破了唐朝的幻 想，唐朝沒有精力去管吐蕃，只能 任由其發展，直到唐德宗時期才緩 了過來，在名將李晟和韋皋的帶領 下，擊敗了留守唐朝西境的吐蕃軍。 與此同時的吐蕃國內爆發了一 場不亞於唐朝安史之亂的內鬥，加 之唐朝不斷的進攻，吐蕃王朝也自 此走向了滅亡。 在唐朝之初，南詔還不叫南 詔，是為蒙舍詔。當時的該地區 有六個小政權割據，也被稱為「六 詔」，而南詔卻是其中最弱的一 個。其餘五個政權在唐朝與吐蕃發 生戰爭的時候選擇搖擺不定。 後來在唐朝的幫助下，細奴邏 其孫那代統一了六詔，建立了南詔 國。南詔建國後野心漸長，南詔投 靠了唐朝的死敵吐蕃，不久後也就 爆發了「安史之亂」，唐朝也就暫時 放下了對南詔的用兵。 南詔也展開了自己的擴張之 路，接連吞併雲南全境，貴州、四 川、泰國、緬甸、老撾等地的部分 邊境，聲勢浩大，一度成為了真正的 「西南王。」後來南詔內部發生內亂， 南詔重臣造反，向大唐求救時，大唐 理都沒理，後來南詔王族數百人皆 被屠殺，南詔也就此滅亡。 回紇是活動在蒙古和天山一代 的遊牧民族，從漢到唐就一直受其 他北方遊牧民族的奴役，在唐軍的 幫助下，建了回紇汗國。 從歸降大唐到安史之亂之前， 雙方關係可謂是如膠似漆。可這一 切都在唐朝的那場「安史之亂」中都 變了，之前那種的敬畏之心也不斷 消散，取而代之的卻是無窮無盡的 野心。 不過，回紇內部也產生了權力 之爭，大大消耗了回紇的實力，再 加之又遭遇瘟疫、極端天氣等天災 人禍，人口死傷無數。後來回紇漢 國瓦解，化為了數個小部落，其中 就有一隻可汗部南逃到了大唐境 內，大唐給其劃分了一塊地盤供其 生存，可是該部一直想著復國，哪 曾想這群人被拒絕後直接反了，唐 君震怒，於是派兵討伐，數十萬回 紇族人不是被殺就是投降。回紇帝 國可汗一脈也徹底消散。 唐朝末期仍滅三強國 人人都說康乾盛世，但是 大多數人卻忽略了康熙、乾隆 兩位皇帝之間還有一個在位13 年的雍正為盛世做出的貢獻。 在歷史評價上，其實雍正帝的 成就是要高於乾隆帝與康熙帝 的，只不過如今影視劇喜歡 用此二朝為背景，才造成了康 熙、乾隆名聲更盛。 不過話說回來，雖然雍正作為 皇帝在政務上無可指摘，但他在軍 事上卻有那麼一個污點，那就是和 通泊之戰。通泊之戰正是雍正在位 期間進行的四大戰役之一，可是這 一仗清軍八旗軍隊損失慘重，3萬 多駐京的精銳只回來了2000餘人， 八旗子弟幾乎全軍覆沒，京城處處 掛白幡。 清朝康熙、雍正、乾隆三代皇 帝都非常注重對西北邊疆地區的統 治，他們認識到西北邊疆是否安定 主要取決蒙古準噶爾如何解決，準 噶爾成了清政府心頭的一根刺，準 噶爾部一天不解決，整個西北就不 得安寧。 雖然康熙皇帝兩征準噶爾，但 是整個局部並未完全平定，因此在 康熙末年，康熙皇帝派遣皇十四子 為撫遠大將軍駐守西北，伺機擊敗 準噶爾部。胤禛繼位後一開始也是 想繼續出兵，但由於國庫不足，錢 糧供應困難，再加上雍正此時忙著 鞏固帝位，因此無暇顧及西北邊疆 之事。 雍正繼位之後大力進行改革， 鞏固內政，花了5年時間，終於使 得內部問題已經基本上得以解決， 朝政走向正軌，地位得以鞏固，國 庫收入大幅度增加。並且這個時候 他還已經通過年羹堯、岳鐘琪等平 定青海、大敗羅卜藏丹津，為日後 解決準噶爾問題創造了一個條件。 雍正五年12月，準噶爾部老首 領去世，新首領噶爾丹策零繼承爵 位，在新老首領更換之時也是準噶 爾部落人心不齊的時候，雍正認為 時機到了，於是準備征討準噶爾 部。 雍正對於此次西北用兵進行了 認真的準備，第一就是統一認識。 朝廷各大臣對於此次用兵持不同意 見，甚至在朝堂之上公然辯論，雍 正對主和派大臣進行呵斥，並且將 主和派的達富任命為西路軍副將。 在這樣精心的準備下，清朝與 準噶爾部的戰爭就此打響。萬萬沒 想到的是，原本持有必勝之念的八 旗士兵，居然會全軍覆沒，這到底 是怎麼回事呢？ 雍正七年，雍正令岳鐘琪和傅 爾丹率軍攻打準噶爾部，準噶爾部 的首領噶爾丹策零卻早早預料到， 提前做好了準備，引誘傅爾丹大軍 深入，佯做敗軍使得傅爾丹暫起輕 敵之心孤軍深入，最終被策零的軍 隊絞殺，三萬八旗精銳，只有兩千 人逃了出來。 這一戰非但沒有打敗準噶爾 部，反而將八旗兵馬百戰百勝的名 號打光，對此傅爾丹應該負有主要 責任，以為抓住了契機，但是沒想 到落入了別人的圈套之中。 和通泊之戰 清朝八旗子弟幾近覆滅 在中國古代神話和傳說 中，「三皇」是指三位先民領 袖，他們被視為人類文明的 始祖，對後世產生了深遠的影 響。儘管關於「三皇」的具體 身分和事蹟存在多種版本的說 法，但通常認為「三皇」包括伏 羲、神農和黃帝（一說女媧、 二說燧人氏）三位先賢。本文 將詳細介紹這三位先民領袖的 事蹟，以及及其對後世的影響。 伏羲，又稱為包犧氏、庖犧 氏，是中國古代神話傳說中的重要 人物之一，被認為是中華民族的人 文始祖。他被認為是八卦圖的創造 者，對後世的哲學和文化產生了深 遠的影響。 伏羲據傳創造了八卦圖，八卦 圖後來被用於占卜、風水等多個領 域，對中國傳統文化產生了深遠的 影響。伏羲還發明了漁網和釣鉤， 促進了原始社會的漁獵文化發展。 伏羲被譽為中華民族的人文始祖， 他開創了許多文明的基礎，對後世 的哲學、科學和技術等方面都有著 不可磨滅的貢獻。 神農，又稱為炎帝，是中國古 代神話傳說中的重要人物之一，被 認為是中華農業文明的奠基者。他 被尊稱為「農業之父」，對中國古代 農業的發展起到了關鍵作用。 神農被認為是最早發現並種植 穀物的人，他教會了人們耕種土 地、種植作物，極大地促進了農業 生產的發展。神農還被認為是最早 的藥學家，他嘗試各種草藥，發現 了許多藥材的功效，為後世的中醫 藥學奠定了基礎。 黃帝，又稱軒轅氏，是中國古 代神話傳說中的重要人物之一，被 視為中華民族的另一位人文始祖。 他被認為是中原地區的統治者，對 後世的政治、文化和社會制度產生 了深遠的影響。 黃帝統一了華夏各部落，建立 了第一個中央集權的政權，為後世 的國家制度奠定了基礎。黃帝時期 出現了許多文化成就，如文字的創 造、曆法的制定等，這些都是後世 文化繁榮的基石。黃帝時期還出現 了許多科技進步，如發明車船、製 作兵器等，這些發明對後世科技發 展產生了積極影響。 黃帝被尊為另一位人文始祖， 他對後世的政治、文化和科技發展 都有著不可磨滅的貢獻。 「三皇」——伏羲、神農和黃 帝，作為中國古代神話傳說中的重 要人物，不僅在文化上影響了中華 民族，也為後世的哲學、科學、技 術和政治等領域奠定了基礎。他們 所代表的精神和成就，至今仍激勵 著一代又一代的中國人不斷前進。 「三皇」對後世產生深遠影響 ⺮㷞 䱳筻 倁ⵋ 镅瘏 ⺜♣ 鼒臟 ■中國歷代名畫選—— 作者：孫明山 作品：皖江秋韻 上文僅代表作者觀點，與史實或有出入，刊出僅供探索，與本報立場無關。 C10 C10 ♂⺜㞂閑 ⣍䎚 副刊 09.06.2024 五 史鏡說 鑫悅說事 千秋文化
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