C8 05.18.2026 星期一 香港時事雜誌 呂偉強（ Dennis） 馬拉松跑手 所謂堅持，就是猶豫著、膽怯 著、畏縮著，仍繼續向前走。上月 底，「平民跑手」呂偉強（Dennis）挑 戰自我，在倫敦馬拉松以破個人最 佳紀錄（PB）的時間衝線。作為首位 在「7大馬」跑進3小時的香港人，他 坦言過去大半年身體出現狀況，跑 步氣喘乏力，一度猶豫缺席比賽。 他最終重返賽道，藉著馬拉松進行 一場自我對話，有所領悟，及後檢 查找到病因，康復後再創巔峰。他 坦言，能夠繼續昂首闊步，比破紀 錄帶來更大的喜悅。他感恩跑步為 他帶來的一切，希望繼續笑著跑， 跑著笑。 記者 仇凱瑭 ■呂偉強是首位在「7大馬」跑進3小時的香港人，上月再於倫敦馬拉松打破個人最佳紀錄。 轉入白金漢宮前的林蔭大道，呂偉強看 錶，奮力衝刺，內心特別激動，「該畫面 在腦海幻想過10萬次。」衝過終點，他對跑道 鞠躬致謝，時鐘寫著2小時41分58秒，不但PB 逾2分鐘，更達到其賽前目標，「我很開心， 最開心是我能重新跑步。」 去年4月，呂偉強跑畢波士頓馬拉松， 成為首位在世界馬拉松大滿貫「7大馬」跑進3 小時（Sub3）的香港人。在此耀眼時刻，他渴 望繼續衝擊不同馬拉松賽，但其身體出現狀 況，令他一度懷疑自己要從跑道引退。 身體出狀況康復再創巔峰 「我跑不到。」呂偉強形容，過去跑1公里 的配速約是4分鐘（俗稱「4分披」），而且有餘 力與跑友聊天，但當時體能一下子大跌，跑 「6分披」也雙腳乏力兼氣喘，「不知發生甚麼 事。」無法正常練習，身體失去幹勁，跑友笑 說天氣炎熱所致，但他相信是其身體發出警 號，「可能是時候要休息了。」運動員總會退 役，但他不甘心，奈何力不從心，最終接連 放棄了悉尼和法蘭克福的馬拉松賽。 去年底，他的情況未有好轉，但因早已 計劃與朋友出征華倫西亞比賽，故重新開 跑，強逼自己參與高強度訓練，無奈表現未 如理想。他嘗試做推拿和針灸，仍無法找出 原因，「我幻想下星期便會重拾狀態，但每每 跑不到，很沮喪。」 距離比賽尚餘兩個月，呂偉強內心充滿 猶豫，不想17場比賽Sub3的佳績「斷纜」，又 想藉著馬拉松與自己對話，「過去一年每日 跑，每日思考，我想知道自己發生甚麼事。」 他強調，內心毫無負面想法，只是百思不 解，最終決意踏上跑道，豁然面對，「That's lif（e 這就是人生）！No los（s 沒有損失）！我總 有一日會退下來，跑不到就跑不到囉，無嘢 㗎！」 去意已決，呂偉強卻在出發前得了重 病，「我從未試過比賽前病。」他深明，身體再 次響號，但他執意踏上跑道。他拼盡全力， 半程以1小時29分鐘完成，但後段失速，Sub3 配速員超前，他籲自己熬到終點，冷靜過後 卻看到跑道上的百態，「好似見返我自己。」身 旁跑手大力踏步，苦苦追隨配速員，昔日的 他亦如是，「我暗地裏為他們打氣，我想他們 跑得好。」 記錄「斷纜」接受自己跑不到 「看到有人追時間，很想推他們一把。」呂 偉強說，一直以為跑步是一件「個人」的事， 但當刻發現，和大夥兒一起跑，是另一回 事。衝過終點，時間是3小時13分，他十分開 心，「我跑得完，而且沒有沮喪。」回到酒店， 他沉思1個多小時，接受自己Sub3記錄「斷 纜」，接受自己跑到，同時跑不到；他把感受 分享至社交平台，其友人看後回覆，「他說我 已去了另一個境界。」 回港後，呂偉強缺席渣打馬拉松賽，中 醫說他氣虛血弱，要調理，但情況依舊。一 名當醫護的跑友看不過眼，籲他做身體檢 查，終於找出病因，「腳沒事，但身體有事， 吃藥搞得掂。」如是者，糾結近大半年的問 題被擊破，他重新開展訓練，重拾跑道的快 感，至3月更有信心跑回2小時45分內，「跑 友說我言行間表現得很有自信。」結果不出所 料，他在倫敦馬拉松凱旋而歸。 每場比賽，對他而言也是一堂課。呂 偉強每個賽季至少參加4至5場馬拉松賽，他 說，普遍報名時已心中有數，預計到自己將 會跑出甚麼時間，「有目標，便按著來練習。」 疫情前，他已幻想自己可以跑入2小時45分 鐘，2024年，他雄心壯志重回東京賽道，唯 到埗後一直失眠，起步初段已知道自己狀態 欠奉，最終以2小時48分完賽，「我很生氣， 為何跑不到？」周日完成比賽，他在往後3天 一直躲在酒店，直至第4天放晴，他按原定計 劃去踏單車，看到美景後釋懷，「即使練習充 分，跑道也未必會回饋跑手。」他笑指，從東 京回港後已想通，放鬆心態準備同年4月底的 倫敦馬拉松，最終他在該場比賽，以2小時44 分30秒PB過終點，「又對人生有新看法。」 兒時呂偉強沒有跑步，與校運會沾不上 邊，至2008年初嘗渣馬10公里賽，一起跑已揚 言翌年要挑戰半馬。他言出必行，征戰半馬 三載，有日到書局看到一本書寫著「30歲前要 做的事」，又毅然決定跑全馬拉松。在講求速 度的世界，他憶起昔日獨自在運動場練跑， 在地圖上逐點標記，規劃跑步路線。他說， 那時經常萌生繞課、不練習的念頭，但他深 明，不練習會跑不完比賽，便咬緊牙關。 師承金牌教練打開Sub3大門 後來，他輾轉師承金牌教練馮華添習 跑，打開Sub3的大門。他難忘首次跟練「長 課」前，只是草草買來麵包充饑，結果跑完面 青口唇白，「不認真對待跑步是不行的。」2017 年，呂偉強在渣馬跑進3小時大關，至今已跑 過40場馬拉松，過半Sub3。他說，從小知道 自己有「韌性」，即使打球賽比數落後，仍深 信自己和隊友能夠追上；長大後跑馬拉松， 大部分PB的賽事中，後半程也比前半程快， 「我知道自己能夠追回來。」他感恩遇上馬拉 松，讓潛能得以發揮，「我很幸運。」 兩日後，呂偉強將啟程前往南非開普敦 參加馬拉松賽，該賽事或有望於今年成為「大 滿貫」。他不敢怠慢，從倫敦回港翌日，已 到跑馬地練習。看他在烈日下揮灑汗水，仍 露出招牌笑容，已知道他準備充足。近年他 獨自練習，全心顧及自己的感受和身體，盼 望以成績回報自己，亦感謝跑友一直在旁扶 持，「多謝跑步帶給我的一切，希望可以繼續 笑著跑、跑著笑！」 多謝跑步帶給我的一切，希望可以 繼續笑著跑、跑著笑！ 呂偉強 七大馬全Sub-3香港第一人 ■過去大半年，呂偉強身體出現狀況，故康 復後再創巔峰，十分激動。 受訪者提供 ■呂偉強首 次踏足富士 山便是參與 馬拉松賽。 受訪者提供 ■ 2 0 1 8 年，呂偉強 與跑友跑畢 首輪「 6 大 馬」。 受訪者提供 ■ 去 年 4 月，呂偉強 跑畢波士頓 馬拉松，完 成第二輪「6 大馬」。 受訪者提供 呂偉強冀繼續笑著跑 跑著笑 穿新跑鞋「蝦碌」 臨急重購有驚無險 在倫敦馬拉松成功打破個人最佳紀 錄，呂偉強謹慎規劃，仍算漏新鞋表現 未如理想，在比賽前夕四處張羅，最終 買回日常練習使用的跑鞋出戰，有驚無 險。 跑手忌穿新鞋作賽，呂偉強卻不避 諱，選擇穿新鞋出戰。他憶述，比賽前 夕試鞋，才發現跑鞋彈力未如理想， 或影響比賽表現。他形容，當刻「很害 怕、很徬徨」，晨跑後馬上梳洗，再出 發前往市區購買日常練習常用的跑鞋， 「一路上擔心店舖有鞋卻沒有我的尺 寸。」他跑入鞋店，秒速從貨架上找到心 水跑鞋，看著職員慢條斯理的走來，襯 托出其內心的不安與焦慮，猶幸店內貨 存充足，一雙9號半的鞋子為他抹去愁 霧。付款前，他越洋致電呂媽媽，拜託 對方為他檢查家中跑鞋，確保兩者的尺 寸完全相同，「這樣才安心。」 「我以為準備得宜，但總有些『蝦 碌』事，考驗我有多穩定。」他說，慶幸 自己日常練習也有兩雙跑鞋交替使用， 不然遇上突發情況，也未必能夠沉著應 戰。 兩件喜歡的事 寓馬拉松於旅遊 呂偉強說，30歲前要做的事，除了馬拉 松，還有當「背包客」（Backpacker）。他愛四處 遊歷，早已踏遍6大洲，及後「寓馬拉松於旅 遊」，盼望未來能夠重回昔日旅遊點參加馬拉 松。 2003年，呂偉強首次當「背包客」，遠赴 加拿大旅遊兩個月，及後大學畢業投身社會 工作，便努力為接下來的旅程儲錢。他笑 言，近年到海外參加比賽，才買行李箱四處 闖蕩，「看到更大的世界，人生也會不同。」他 希望以跑手的身份重回舊地，如加拿大溫哥 華、丹麥哥本哈根和西班牙馬德里等，「馬拉 松和旅行是我最喜歡的兩件事。」 近月，歐洲8大城市宣布聯手打造「歐洲 馬拉松經典賽」，涵蓋羅馬、馬德里、里斯 本、倫敦、哥本哈根、維也納、華沙和法蘭 克福8地比賽。呂偉強尚未踏足過羅馬和維也 納，唯他坦言，參賽與否取決於路線，不會 特別循著完成大滿貫的方向而跑。他舉例， 首次踏足富士山便是參與馬拉松賽，更在該 區停留了5天之久，「我能去、能跑，已經很 開心。」 人 誌 物
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