C6 09.07.2023星期四 副刊 膽固醇是在血液中的脂肪中發現的蠟質物 質，是機體必不可少的成分，參與細胞 生成，維持激素水準，參與膽汁合成。但體內 積聚太多，膽固醇可進入血管壁，從而生成動 脈粥樣硬化斑塊，易誘發腦梗和心梗，同時也 會傷害心臟和大腦以及肝臟等重要器官。 心臟 壞膽固醇升高是誘發心臟疾病的高危獨 立因素，也是造成冠心病患者死亡的主要原 因。隨著壞膽固醇水準升高，可直接破壞血 管，血管壁上生成脂質斑塊，斑塊會越來越 大，進而造成血管狹窄，誘發腦卒中及冠心 病。不穩定性斑塊更為可怕，斑塊破裂後可 誘發血栓栓塞，直接堵塞血管，誘發急性心 梗或腦梗，短短時間內就會威脅生命。 大腦 高膽固醇血症者易出現認知障礙。因為 某些生化反應發生障礙，無法及時清除大腦 中多餘的膽固醇，可破壞血腦屏障完整性， 影響澱粉樣蛋白清除，從而增加患阿爾茨海 默病風險。另外，神經元中堆積太多膽固醇 可能會中毒，易造成退行性改變。 腎臟 大量膽固醇可沉積在腎小球和腎小管上 皮細胞，極有可能誘發慢性腎病，進而造成 腎功能不全。腎小球中的某細胞能維持腎小 球濾過屏障正常，但易受到膽固醇損傷。 胰腺 胰島B細胞屬於內分泌細胞，其作用是分 泌胰島素，調節血糖。大量膽固醇可沉積在 胰島B細胞中，阻礙葡萄糖代謝，影響細胞結 構，不僅會造成功能紊亂，而且使得細胞出 現應激反應。細胞功能受到損害、胰島素分 泌不足而促使血糖升高，從而誘發糖尿病。 甲狀腺 大量膽固醇可沉積在甲狀腺和垂體，易 誘發垂體-甲狀腺軸功能障礙。研究表明，跟 膽固醇水準正常者相比，總膽固醇大於200者 患甲減的風險增加6倍。 骨骼 維他命D合成離不開膽固醇，但大量膽固 醇積聚可增加患骨骼疾病風險，包括骨質疏 鬆和骨關節炎。研究表明，骨關節炎患者滑 液中含大量膽固醇晶體以及膽固醇。膽固醇 水準太高會觸發軟骨細胞中線粒體，讓其發 生過度氧化應激，促使軟骨細胞凋亡，導致 軟骨下骨出現骨丟失，從而發展成骨關節炎。 高膽固醇也會傷害肝臟，易誘發脂肪肝或 膽結石；同時也會傷害免疫系統和生殖系統， 所以應積極控制膽固醇。高膽固醇可以發生遺 傳，但高膽固醇往往是不健康的生活方式選擇 的結果，因此高膽固醇可以預防和治療。 健康的飲食，拒絕吸煙喝酒。多吃新鮮 蔬果，遠離高脂肪、高鹽食物。經常運動， 建議每周至少鍛煉一個小時。減少反式脂肪 的攝入量，反式脂肪是導致心臟病，高膽固 醇的罪魁禍首。避免油炸食品，這可能會使 膽固醇升高，增加患心臟病，高血壓，中風 和阿爾茨海默氏病的風險。限制飽和脂肪攝 入量，飽和脂肪會增加低密度脂蛋白水準， 對健康是非常有害的。高膽固醇對健康的影 響是多方面的，如果不加以控制的話可能會 導致很多疾病。高膽固醇沒有症狀，血液檢 查是檢測高膽固醇的唯一方法。 幾乎每個人身上都會長一個或多個痣， 大小、顏色和形態不一樣。一般情況下，痣 無痛無癢，一生都不會長大；但有些人總是 不停的用手摳或抓，這種行為必須更改，以 免增加惡變風險。 色素痣即痣細胞或黑素細胞痣，其表現 是表皮和真皮內黑素細胞增多，除了常見的 黑痣外，還有黃痣和褐痣。色素痣頻繁受到 外傷、反反復復摩擦、太陽暴曬等可增加癌 變風險。特別是直徑大於等於4毫米的痣，不 停的用手摳可增加患惡性黑色素瘤風險。生 長在生殖器、肛門、腳後跟、腳底、手掌、 口腔黏膜、鼻腔等易摩擦部位的痣也易發生 癌變。由於反復摩擦刺激，如用手摳、用力 抓撓、用尖銳的物體紮等，均有可能誘發癌 變。 交界痣 交界痣一般在嬰幼兒或學齡期出 現，黑素細胞巢分布於真皮和表皮交界處。其 特徵是圓形或橢圓形丘疹，邊界清晰且光滑， 呈現深棕色到黑色，要麼平行於皮膚表面，要 麼稍微隆起，直徑達到0.6~0.8厘米，沒有毛 髮。青春期後，大多數交界痣可轉化成皮內 痣。不過生長在外陰部、腳趾、手掌的交界痣 仍然維持活躍增生狀態，惡變風險高。生長在 此部位的交界痣應多注意觀察其形態，防止受 到刺激，必要時應立即就醫。 皮內痣 皮內痣常見於成年人，黑素細 胞巢分布於真皮中。積聚的黑素細胞使得表 皮拱起，表現為半球形小腫物，直徑小於一 厘米，隆起於皮膚表面，呈現淡褐色或皮膚 顏色，表面光滑，或中間有幾根或多根毛 發。皮內痣惡變的風險低，但也不能頻繁摩 擦和刺激，同時多注意觀察。 混合痣 黑素細胞巢除了分布於表皮真 皮交界處外，也分布於真皮上層，其外觀形 態及特點在皮內痣和交界痣間。 無論出於哪個年齡段，均要仔細觀察身 上的痣。一旦發現痣形態不對稱、表面變得 粗糙、邊緣不整齊或模糊、顏色不均勻、直 徑超過0.6厘米、反復破潰和出血等，還需立 即就醫。尤其是生長在易摩擦部位的痣，儘 量每3~6個月對著鏡子檢查一次。多種方法能 去除痣，如剝脫化學燒灼法、液氮冷凍法、 乾冰等，但無法一次性徹底治療。 膽固醇是一種脂肪樣物質，在血液 中的高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋 白（LDL）傳播。如果血液中含有過多的 膽固醇，它會粘附在動脈壁上，最終堵 塞動脈壁。阻塞的動脈可以防止血液進 入心臟，大腦或其他器官，導致中風， 心臟病發作甚至心力衰竭。一般來說， 高水準的HDL和低水準的LDL有助於降 低心臟病的風險。 飲食清淡 保持運動 定期血液檢查 高膽固醇易讓六個器官受損 ■痣是由產生色素的黑素細胞組成，皮膚白 皙的人更常見到痣。 網上圖片 ■高血壓患者一天中測量三次血壓。 網上圖片 ■當患者有高膽固醇時，會在血管中形成脂肪沉積，從而增加心臟病發作的風險。 網上圖片 一年中最炎熱的「三伏天」已經過 去，炎熱漸消，整體氣溫也逐漸下 降，這個時節溫度波動頻繁對身體健 康的影響也很大。忽冷忽熱這種天氣 會刺激血管收縮，血壓波動，高血壓 病人尤其要注意。 早睡早起 腦血栓等缺血性疾病 在秋季發病率較高，且發病時間多在長 時間睡眠的後期。因此建議秋季要適當 早睡早起 ，實現秋季「養收」的目的。 科學測量血壓 高血壓患者一天中 測量三次血壓，即早晨、中午和晚上各 一次。 按醫囑服藥 每日按醫囑按時吃藥 確保血壓平穩。注意不要隨意更換降壓 藥。不斷換藥的結果就是身體需要不斷 適應新藥，對維持血壓穩定並沒有好處。 適度運動避免劇烈 天氣轉涼，適 合進行體育鍛煉，適度的運動對降低血 壓有很好的效果。但高血壓患者在選擇 運動時應避免劇烈運動，如跑步、登山 等，這些運動由於強度較大，容易使血 壓驟然升高，易引發腦出血。另外，運 動時間最好在飯後2個小時，不要空腹運 動，以免發生低血糖。 注意飲食適當的進補 高血壓患者 的飲食應清淡少鹽，可適當多吃一些潤 燥、降壓的食物，比如綠葉蔬菜、海 帶、胡蘿蔔、番茄、茄子等，這些食物 中含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子 對血壓升高的作用。飲食切勿過膩過 飽，可以適當多食用高蛋白、低脂肪的 魚蝦類、禽類和大豆類製品，注意平時 多喝水。 現代人多半外食，常吃過飽，熱量 爆表，營養卻不夠均衡。營養師表示， 其實大多數人都正處於「隱性飢餓」，意 即熱量足夠但缺乏微量營養素，並分享 375保健方程式，此方程式涵蓋現代人最 需要的養生保健秘訣。 3適：是指平常吃的3大營養素，也 就是碳水化合物、蛋白質及脂肪，現代 人的健康問題大多都是熱量過剩，像是 肉吃太多、甜食澱粉無法節制等，所以 日常飲食中，針對熱量來源的3大營養 素，適量即可。 7足：現代人普遍缺乏的7項重要 營養素，包含：維他命、礦物質、益生 菌、植化素、纖維、酵素及抗發炎脂肪 酸。它們關係到整個身體的新陳代謝、 調節免疫，維護生理正常運作功能。 5到位：除飲食上的3適7足，別忘了 還有5件事也需加入健康生活清單，包 括：運動習慣、好的睡眠、靜心淨心、 正向思考及親近大自然。 高入 血秋 壓做 患好 者護理 3 現 7 代5保健養方生程秘式訣 頻繁摩擦刺激痣 增加癌變風險 ▍本報訊 ▍ 歡迎到以下地點 並查閱星島日報洛衫磯網站：www.singtaola.com 刊登分類廣告 代理分類廣告商號 地址 城市 郵區 電話 88 禮品店 311 Ord Street Los Angeles CA 90012 323-303-1177 亞細亞錄影 761 W Garvey Ave Monterey Park CA 91754 626-675-8798 New Home Mart #117 9611 E Garvey Ave #117 El Monte CA 91733 626-442-0768 開明書店 1611 S Azusa Ave Hacienda Hts CA 91745 626-675-6527 長青書局 (Artesia) 18321 S Pioneer Blvd Artesia CA 90701 562-402-5393 長青書局 (Rosemead) 8118 E Garvey Ave #F Rosemead CA 91770 626-309-6048 京華書店 18414 Colima Rd #E Rowland Heights CA 91748 626-810-1108 LA 書局 153 E Garvey Ave, #6 Monterey Park CA 91755 626-569-0084 吉利書局 (Alhmabra) 1283 E Valley Blvd Alhambra CA 91801 626-308-1466 聯菁書局 912 E Garvey Ave Monterey Park CA 91755 626-288-6390 蒙特利書局 107 E Garvey Ave Monterey Park CA 91755 626-572-8518 世界書局 (Arcadia) ( 亞市） 1234 S Golden West Arcadia CA 91007 626-485-6398 世界書局 (Monterey Park) 423 N Atlantic Blvd #103 Monterey Park CA 91754 626-234-8282 福斯書局 18850 Norwalk Blvd Artesia CA 90701 562-865-8882 世界書局 (San Gabriel) 608 E Valley Blvd, #D San Gabriel CA 91776 626-280-6088 佐羅電話卡公司 120 E Valley Blvd #C San Gabriel CA 91776 626-571-0838 健康貼士
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