C6 03.04.2025星期二 副刊 中醫認為大多疾病是因為經絡氣血運行不 通暢是導致的，只要五臟六腑的12經絡 處於暢通狀態就會防止疾病的產生，可以從6 個現象來判斷，看看你的經絡是否通暢。 是否感覺到痛 當經絡附近出現痛時說明經絡不通，影 響了氣血正常運行，而且對五臟六腑帶來傷 害。一般40歲以上的人群做敬禮姿勢時手臂 會垂下鬆弛的肌肉。使用拇指和食指從腋窩 下向肘關節方向捏揉很鬆軟，用手指搓一搓 有脂肪顆粒，而且稍微用力就疼痛，此時說 明心臟供血不足。 是否感覺到酸 身體某部位會發酸說明氣血運行速度減 慢，供給不上身體所需求的。比如快速短跑 後身體某個部位酸痛無力，因為短跑的時候 需要有充足氣血供應，當超出限度時供氣血 不足而引起發酸。當經絡發酸時可用力的拍 打或者按摩，對於老年人來說應該採取氣血 供求平衡的運動，比如打太極拳或者慢跑等。 是否感覺到熱 當經絡不通時身體某部位會乾燥發熱， 因為熱氣不能正常從身體中散發出去所引起 的。氣血在身體裏面不停的運轉，當經絡不 通時會尋找其他的經絡來突破。另外患者也 會出現毛囊魚肚以及毛孔粗大的問題，血液 不能正常運行，堆積在毛孔中的垃圾也不能 及時排出去，從而引起黑頭和青春痘。 是否感覺到發麻 經絡不通時會引起麻木，比如長時間的 盤腿下半身氣血運行不通暢而引起疼痛，經 絡被堵塞時氣血不同雙腿出現麻木感。高血 壓患者當肢體頻繁麻痹時要引起警惕，想各 種辦法來疏通經絡，防止中風的產生。 是否感覺到冷 經絡不通時常常伴有腹部和四肢發涼， 因為氣血是否充足以及運輸是否通暢決定了 體溫，氣血旺盛時血液循環正常，體溫就正 常。身體哪個部位發冷說明哪部位的經絡不 通暢，氣血不能正常送達。 是否出現了腫 經絡不通是淤血所引起的，想要消腫的 話就應該活血化瘀，通過拔罐以及刮痧並且 配合穴位按摩的方式消腫，哪里出現了腫就 應該用手對哪里進行按摩，可促進局部的血 液循環，幫助消淤腫。 通過以上情況可以判斷經絡是否通暢， 疏通經絡的方法有很多比如拍打、按摩、針 灸以及拔罐等，選擇適合自己的是最好的。 日常生活中如何保持經絡疏通 一是要經常運動。因為「動形以達鬱」， 「動則不衰」，「流水不腐，戶樞不蠹」。只有 經常運動，氣血才能周流全身，經絡也才能 通暢。 二是要多吃具有行氣活血作用的食物。 也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等 中成藥進行調理。 三是要保持心情愉快。因為人心情不好 時氣機就會鬱結，氣機鬱結就會導致經絡不 通。人們常說的「氣死周瑜」就是最典型例 子。因此不管發生甚麼不愉快的事，也要想 得開，這樣才能保持經絡的通暢。為了身體 健康，保持經絡通暢是十分必要的。如果經 絡不通暢，不妨試試看上面說的方法。 現代社會中，無論是人際關係、家庭、 學業、工作都會帶來壓力，但如果感覺到情 緒大受影響，並出現頭痛、失眠等不適症狀 時，千萬不可掉以輕心，心理師傳授紓壓5 招，分別是深呼吸練習、運動釋放壓力、列 出壓力來源、嘗試正念練習，以及尋求支持。 心理師指出，很多人常常是壓力爆表 到 已經生病了才尋求醫師幫忙，其實及早覺察 壓力，然後處理「他」很重要。 壓力並非憑空而來，它會在身體和心理 層面發出警訊，像是可能會有持續的頭痛、 失眠、肌肉緊繃、胃腸不適。另外情緒上可 能會容易波動，包括：易怒、焦慮、不耐 煩、情緒低落。行為也會改變，像是有些人 會暴飲暴食、工作效率下降、避免社交互動。 深呼吸練習 壓力來襲時，試著做幾次 深呼吸。坐在一個安靜的地方，閉上眼睛， 吸氣4秒，屏住呼吸4秒，緩慢吐氣6秒 。重 複5分鐘，可以顯著降低緊張感，穩定心情。 運動釋放壓力 運動是一種天然的壓力 緩解劑 ，像是跑步、快走、瑜伽或任何自己 願意持續的運動都能促進腦內啡分泌，帶來 快樂和放鬆的感覺。 心理師建議，每周進行至少3次中等強度 的運動，幫助壓力管理。 列出壓力來源 將壓力的來源一一列 出，找出真正讓你感到困擾的根源，分析哪 些事情可以立即處理或是需要及時處理？哪 些需要長期規劃解決？把大問題分解成小目 標，一步一步完成，減少無力感 。 嘗試正念練習 正念是一種專注於當下 的技巧，能幫助你減少對過去或未來的焦慮。 心理師建議，每天可以花5-10分鐘，專 注於自己的呼吸、感受身體的每個部位，也 可以專注在任何日常活動中，幫助大腦放鬆。 尋求支持 千萬不要想著獨自面對壓力， 與朋友、家人或專業心理師談談 ，聽到他人 的建議或支持，會讓你的壓力感減少，情緒也 更穩定 。 心理師也再次強調，如果壓力已經嚴重 影響生活品質，甚至引發心理問題，一定要 盡快尋求專業協助。心理治療或藥物治療都 可能幫助你走出困境。 「經」的原意是「縱絲」，有路徑的意 思，簡單說就是經絡系統中的主要路 徑，存在於機體內部，貫穿上下，溝通 內外；「絡」的原意是「網絡」，簡單說就 是主路分出的輔路，存在於機體的表 面，縱橫交錯，遍布全身。我們身體內 的每一根經絡，其實也會伴隨著血液循 環，直接貫穿每一個地方，而如果其中 有一根經絡出現堵塞，就容易會帶來不 良的症狀。 縱橫交錯 遍布全身 溝通內外 ■若常感覺 壓力大到頭 痛、失眠， 可別掉以輕 心，應學習 紓解壓力方 法。 網上圖片 ■避開炸 物，因高 油脂食物 會導致肥 胖，加速 性早熟。 網上圖片 ■身體某部位會發酸說明氣血運行速度減慢，供給不上身體所需求的。 網上圖片 想要孩子「出人頭地」長高高，可 要小心兒童性早熟。營養師指出，兒 童性早熟不只讓女孩月經提前報到， 還可能導致生長板提早癒合長不高， 未來也有比較高機率導致糖尿病、高 血壓、中風、肥胖。 女孩性早熟比例是男孩5到10倍 營養師表示，兒童性早熟即女生8歲 前，男生9歲前出現第二性徵，尤其女生 兒童性早熟的比例又是男生的5到10倍。 想要避免兒童性早熟，在日常飲食 中選對食物、均衡營養，對延緩性早熟 有非常大的幫助。 豆製品：大豆異黃酮，有助平衡荷 爾蒙。 發酵乳製品：優格、優酪乳，無糖 會更好。 高纖蔬果：地瓜、菠菜、小番茄、 奇異果富含膳食纖維幫助降低風險。 維他命D：多曬太陽，攝取乾香 菇、鮭魚、牛奶等食材。 地中海飲食：優先選擇白肉（如魚 肉、雞肉），減少高脂肪攝取。 營養師提醒，不要讓小孩過胖，會 加速性早熟，也避免使用一次性餐具， 吃微波食品，會引響內分泌，並在體內 堆積成體脂肪，甚至不明藥物或補品， 都可能影響內分泌，健康從飲食和生活 習慣開始，為孩子的未來把關。 小增 心慢 兒性 童病 性風 早險 熟 易怒焦慮別輕忽 小心壓力爆表 ▍本報訊 ▍ 兒童使用滴眼液需要謹慎評估，要 考慮兒童的眼部症狀、藥物成分、過敏 史、使用方法和注意事項等。 眼部症狀：首先要明確兒童的眼部 問題，如是否存在眼疲勞、結膜炎、角 膜炎等。不同的眼部症狀可能需要不同 的治療方法。如果是輕微的眼疲勞，可 能通過休息和調整用眼習慣就能緩解； 但如果是炎症性疾病，就需要更針對性 的治療。 藥物成分：瞭解這些成分的作用和 可能的不良反應對於判斷兒童能否使用 至關重要。有些成分可能對兒童的眼部 刺激較小，而有些可能存在潛在風險。 過敏史：如果有過敏史，應避免使 用，以免引起過敏反應，如眼部紅腫、 瘙癢等。 使用方法：即使兒童可以使用，也 要掌握正確的使用方法。例如，滴藥時 要注意瓶口不要接觸到眼睛，避免污染 藥液；每次滴入的藥量要適當，不能過 多或過少。 注意事項：使用過程中要密切觀察 兒童的反應，如出現異常應立即停藥並 就醫。同時，要注意藥物的保存條件和 有效期，確保藥物的質量。 兒建 童議 使在 用醫 滴生 眼指 液導下 六現象判斷經絡是否通暢 健康貼士
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