C6 04.10.2025星期四 副刊 研究表明，白癜風的發病率逐漸正在逐年 增多，作為我們生活中常見的一種皮膚 病，它嚴重影響我們正常的生活、婚姻、工 作和社交，所以對如何預防白癜風就成了我 們必須要瞭解的事情。擺脫白斑病困擾，可 從日常防曬、合理飲食、規律作息、皮膚護 理、調節情緒等方面做好預防措施。 日常防曬 長時間暴露在陽光下，紫外 線會對皮膚造成損傷，增加白斑病的發病幾 率。外出時應做好防曬，如塗抹防曬霜、戴 遮陽帽、打遮陽傘等，避免皮膚直接接觸紫 外線。 皮膚護理 避免皮膚受到外傷、摩擦、 壓迫等刺激，如紋身、抓撓等。同時，要注 意皮膚的清潔和保濕，選擇溫和的護膚品， 避免使用刺激性強的化妝品。 規律作息 長期熬夜、睡眠不足會導致 身體免疫力下降，內分泌失調，從而影響黑 色素細胞的正常功能。保持規律的作息時 間，**充足的睡眠，有助于維持身體的正常 代謝和免疫系統功能。 合理飲食 均衡的營養攝入對維持身體 健康至關重要。應多吃富含酪氨酸與礦物質 的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、堅果等。儘 量忌食或少食魚蝦、蟹等海鮮品和牛羊肉、 辣椒、酒類等可能誘發白斑的食物。此外， 維他命C會抑制黑色素的合成，應適量攝入富 含維他命C的食物。 調節情緒 長期處于緊張、焦慮、抑鬱 等不良情緒中，會影響神經內分泌系統的功 能，進而影響黑色素的合成。要學會調節自 己的情緒，保持積極樂觀的心態，可通過運 動、聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。 增強免疫力 適當進行體育鍛煉，如跑 步、游泳、瑜伽等，有助于增強體質，提高 身體免疫力。此外，還可以通過接種疫苗等 方式預防感染，減少疾病對身體的影響。 定期體檢 定期進行全面的身體檢查， 及時發現和治療潛在的疾病，對於預防白斑 病的發生也具有重要意義。特別是有白斑病 家族史的人群，更應定期進行皮膚檢查。 白斑病的預防需要從多個方面入手，通 過科學合理措施，可以有效降低白斑病的發 病風險。同時，要保持良好的生活習慣和健 康的生活方式，定期進行體檢，做到早發 現、早治療。如果發現皮膚出現异常白斑， 應及時前往正規醫院就診，以便明確診斷並 採取相應的治療措施。 浮腫，這一常見的身體現象，可能出現 在我們生活的某個時刻。它不僅是身體的一 種反應，也可能是某些健康問題的信號。 浮腫，即組織間隙過量的體液瀦留，通 常表現為皮膚及皮下組織的腫脹。其成因複 雜多樣，主要包括以下幾點： 生理性浮腫 長時間站立、行走或久坐，以及女性在 經期、孕期等特殊時期，由於體內激素變化 或血液循環不暢，可能導致生理性浮腫。 病理性浮腫 則可能由心血管疾病、腎臟疾病、肝臟 疾病等引發。這些疾病導致體液平衡失調， 進而引發浮腫。 藥物性浮腫 某些藥物的副作用也可能導致浮腫，如 某些降壓藥、激素類藥物等。 浮腫的類型多樣，正確識別有助于我們 採取針對性的措施。 下肢浮腫 多見于長時間站立或行走後，表現為小 腿及腳部的腫脹。若休息後能夠緩解，多為 生理性浮腫；若持續不退，則需警惕病理性 原因。 顏面部浮腫 以眼瞼浮腫最為典型，多見于腎臟疾 病。若伴有尿量減少、尿色改變等症狀，應 及時就醫檢查。 全身性浮腫 可能由心臟、肝臟等器官功能衰竭引 發，病情較為嚴重，需立即就醫。 針對浮腫問題，我們可以從以下幾個方 面進行預防和應對： 調整生活習慣 避免長時間站立、行走或久坐，定期變 換姿勢，促進血液循環。睡前可將雙腳抬 高，有助于減輕下肢浮腫。 合理飲食 控制鹽分攝入，減少高鹽食品的攝入 量。多食用富含鉀的食物，如香蕉、菠菜 等，有助于排出體內多餘的鈉離子。 適度運動 定期進行有氧運動，如散步、游泳等， 能夠增強心肺功能，改善血液循環，預防浮 腫的發生。 及時就醫 若浮腫持續不退或伴有其他症狀，應及 時就醫檢查，明確病因，並在醫生指導下進 行針對性治療。 總之，浮腫雖然常見，但並非不可預防 和治療。通過瞭解浮腫的成因、識別不同類 型以及採取合理的預防和應對措施，我們能 夠有效地保護自己的健康。 白斑病，是醫學上對以皮膚白斑為 主要症狀的一些疾病的統稱。亦稱白癜 風或白蝕病，是熟悉的皮膚疾病科，主 要臨床表現看來，部分色素起飛的皮 膚，並產生白斑，然後逐漸瀰漫的補丁 和蔓延。 皮膚出現异常及時就診 ■下肢浮腫多見于長時間站立或行走後，表 現為小腿及腳部的腫脹。 網上圖片 ■我們每天吃的澱粉類食物如麵包、饅 頭、白飯也有很多醣分。 網上圖片 ■定期進行體檢，做到早發現、早治療。 網上圖片 明明不碰手搖飲料、點心，卻還 是罹患糖尿病。醫師指出，其實我們 每天吃的澱粉類食物如麵包、饅頭、 白飯也有很多醣分。饅頭跟白飯雖然 不甜，不過在嘴內咀嚼後，就會開始 感覺甜甜的，是因為口水裏面的澱粉 酶開始作用，將澱粉分解成葡萄糖。 而這個過程在腸道也會發生，這些 葡萄糖就會快速地進入血液，導致血糖 上升。這時身體會分泌大量胰島素，時 間一久，身體對胰島素的反應就會越來 越差，這些糖就無法被儲存到肌肉裏， 導致內臟脂肪大爆發。 因此，醫師提醒，不是不吃點心和 甜的飲料就夠，主食也要控制，記得一 定要吃足夠蛋白質和膳食纖維，至少一 個掌心大的瘦肉，或者豆漿豆腐加上兩 顆蛋，再加上兩顆拳頭大小的蔬菜，把 澱粉的糖吃到肌肉裏，而不是變成脂肪。 咳嗽是常見的上呼吸道症狀，但它 其實分很多種類型。中醫師說明，咳嗽 分6大型，如風寒、風熱、燥熱、痰濕、 肝火犯肺及肺腎陰虛。咳嗽是肺系疾病 常見的症狀，中醫認為與肺、脾、腎等 臟腑功能失調有關。 風寒咳嗽 受寒後出現咳嗽、痰白 稀薄、怕冷、流清鼻涕。 風熱咳嗽 咳嗽氣粗、痰黃稠、口 渴、咽喉腫痛，可能伴隨發熱。 燥熱咳嗽 乾咳少痰或無痰、咽 乾、聲啞，秋冬季節較常見。 痰濕咳嗽：痰多粘稠、胸悶、食慾 差，多與脾胃功能失調有關。 肝火犯肺 情緒波動後出現陣發性 劇烈乾咳，伴有口苦、胸脅不適。 肺腎陰虛 久咳、咽乾、聲音嘶 啞、潮熱、盜汗，多見於久病體虛者。 中醫師教民眾從穴道、生活飲食等2 方面緩解不適： 4處穴道按壓 尺澤穴，緩解咳嗽及 咽喉腫痛、太淵穴，順氣平喘，提升免 疫力、肺俞穴，補肺止咳、豐隆穴，袪 濕化痰。 飲食調養 減少辛辣、油膩、生冷 食物，以免刺激呼吸道；適量飲水，保 持呼吸道濕潤；減少糖分攝取，容易助 濕生痰。 中醫師提醒，充足休息與水分攝取 是恢復的關鍵。但若咳嗽持續超過2周， 或伴有高燒、氣促、咳血、劇烈胸痛， 應及時就醫，以排除嚴重疾病。 主食控制澱粉攝取 吃多易致血糖上升 六從 大日 咳常 嗽著 類手 型調理 浮腫成因多樣 採取措施預防治療 ▍本報訊 ▍ 擺脫白斑病困擾從日常做起 本 報 推 出 全 美 手 機 APP 及全新改版美國 星島官網 singtaousa. com 讓僑胞及本報讀者即時收 到東西兩岸的新聞，並不定時 提供最新資訊。 健康貼士
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