C6 06.10.2025星期二 副刊 消化功能不好確實可能對血壓產生影響， 這種關聯主要通過生理機制、代謝狀態 和神經調節等多方面體現。 營養吸收不良 消化不好會使食物中的營養物質不能被 充分吸收。例如維生素B12、葉酸等缺乏， 可能導致巨幼細胞貧血，進而影響心臟功能 和血液循環，使得血壓調節受到影響。長期 蛋白質攝入不足，會造成血漿膠體滲透壓降 低，有效循環血量減少，引發血壓下降。 激素失衡 胃腸道能分泌多種激素，如胃泌素、膽 囊收縮素等。消化功能不佳時，這些激素的 分泌會出現異常。胃泌素分泌過多可能會引 起胃酸分泌增加，同時也會影響血管的收縮 和舒張功能，導致血壓波動。 自主神經功能紊亂 胃腸道有著豐富的自主神經分布。消化 不好時，胃腸道的不適會刺激自主神經，使 其功能發生紊亂。交感神經興奮會導致心率 加快、血管收縮，從而使血壓升高；而副交 感神經興奮過度則可能導致血壓下降。 炎症反應 消化不好可能引發胃腸道的炎症，如胃 炎、腸炎等。炎症會釋放炎症因子，這些因 子會作用於血管內皮細胞，影響血管的正常 功能，導致血管收縮或舒張異常，進而影響 血壓。 水鈉代謝異常 消化功能障礙可能影響水和鈉的吸收與 排洩。如果出現腹瀉、嘔吐等症狀，會導致 大量水分和電解質丟失，血容量減少，血壓 降低。相反，若胃腸道吸收功能紊亂，導致 水鈉瀦留，血容量增加，血壓則可能升高。 對於消化不好影響血壓的情況，治療方 面，可使用多潘立酮促進胃腸蠕動，改善消 化功能；使用雙歧桿菌調節腸道菌群；使用 複方消化酶幫助消化。 但用藥需遵醫囑。若症狀持續不緩解， 在醫生指導下制定綜合調理方案。保持胃腸 道健康，在日常生活中，應注意保持良好的 飲食習慣，若出現消化和血壓方面的異常， 需及時就醫。 飲食：增加膳食纖維（如全穀物、蔬 菜），避免過度加工食品，規律進食以減輕胃 腸負擔。 運動：適度運動（如散步、瑜伽）可促進 胃腸蠕動和血液循環，改善代謝。 減壓：通過冥想、心理咨詢等緩解焦 慮，減少應激對血壓的影響。 肝臟是人體重要器官，很多人都意識不 到它的重要性，依舊做一些傷害肝臟的事。 肝臟出現健康問題，身體會受到非常大的影 響，所以要注重肝臟保養。 怕發怒 怒則傷肝，經常發脾氣會讓肝火旺盛， 會影響肝臟的功能。 怕喝酒 酒精通過肝臟代謝，過量飲酒，肝臟負 擔加重，酒精損害肝細胞，會引起許多肝臟 疾病。 怕肥胖 肥胖的人內臟脂肪過多，肝臟也是如 此，容易形成脂肪肝。脂肪肝進一步加重， 會引起肝硬化等嚴重的肝臟疾病。 怕熬夜 熬夜傷肝，長時間熬夜會影響肝臟的休 養生息，會影響肝臟的健康。原本有肝病還 經常熬夜，肝病會越發嚴重。 怕濫用藥物 藥物不能濫用，因為藥物是存在副作用 的。有一些藥物有肝毒性，會導致肝損傷， 甚至會誘發藥物性肝損傷。 怕過度用眼 肝臟和眼睛的關係非常密切，肝臟如果 受損會讓眼睛出現乾澀、疼痛、視物模糊等 表現，過度用眼同樣也會影響到肝臟的健康。 怕抑鬱 肝臟不僅怕發重而且還怕抑鬱，如果總 是處於心情鬱悶、壓抑的情況，會讓肝氣鬱 結，引起很多病症。 怕發黴食物 發黴食物當中很可能含有一種毒素叫做 黃麴黴素，它是一種很強的致癌物質，經常 食用會增加患肝癌的風險。 睡前不要泡熱水澡 睡覺之前不要用過熱的水泡澡，容易讓 內臟處於缺氧的狀態，其中就包括肝臟，會 給肝臟帶來較大的負擔。肝臟不好要避免做 這件事，用適當的溫水沖洗即可。 不要熬夜 睡眠對於肝臟保養來說非常重要，每天 至少要睡7~8個小時。要改掉熬夜的習慣，要 給肝臟足夠的休養時間。 不要睡前喝酒 很多人用睡前喝酒的方法來助眠，這是 一種錯誤的助眠方法。不僅會讓人睡眠質量 下降，還會傷害肝臟。 不要睡前生氣 有些人喜歡在睡前思考問題，想到白天 的事越想越氣，時間長了就會給肝臟帶來不 良影響，而且還會影響睡眠質量。 不要總是吃油膩食物 保養肝臟要吃得清淡一些，不要總是吃 得過於油膩。一是為了維持正常體重，杜絕 肥胖，二是避免內臟脂肪的堆積，預防脂肪 肝。 不要吃發黴食物 在購買食物時要做到心中有數，不能購 買太多，儲存不當會發黴，經常是發黴食 物，會影響肝臟健康。 除此之外保養肝臟，還可以注重一些生 活細節。菊花和決明子都是生活中非常常見 的泡茶材料，這兩種材料都有清肝明目的效 果，還可以降肝火，解決肝火旺盛問題。 消化不好確實會通過多種途徑對血 壓產生影響。了解這些影響機制，有助 於人們重視消化系統健康，及時發現和 處理消化問題，以維持血壓的穩定。 良好飲食習慣 調整生活方式 ■長時間熬夜會影響肝臟的休養生息，會影 響肝臟的健康。 網上圖片 ■B 群就像代 謝引擎中的「火 星塞」，幫助 你把吃進去的 食物，轉化成 真正可用的能 量。 網上圖片 ■在 日 常 生 活 中，應注意保持 良 好 的 飲 食 習 慣，若出現消化 和血壓方面的異 常 ， 需 及 時 就 醫。 網上圖片 醫師指出，不少人覺得「不知道 補甚麼勉強選B群」「大家都在講B群， 好像就是很普遍的保健食品選項」， 她其實非常能理解這種想法，補營養 素這件事，我們太容易只看熱門關鍵 字，卻忽略了那些真正默默撐住健康 的營養支柱。其中維他命B群，就是 最常被低估的。 沒B群，再多營養也「轉」不成能 量。像是想燃脂、瘦身、運動增肌， 少了B群這個「轉換開關」，效果打折； 壓力愈大、B群流失愈快，你越累越焦 躁，越需要它；但壓力一大、睡不好， 反而B群最先被消耗；女性月經、貧 血、素食都容易缺乏葉酸與B12，長期 下來，可能會覺得疲倦、容易喘、皮膚 蠟黃，甚至影響情緒與荷爾蒙；有些人 基因突變也會影響B群的吸收與利用。 醫師提到，即使飲食看起來正常， 也可能潛在缺乏B群，因此如果你正在 控制體重、調整荷爾蒙、練習穩定情 緒、想要提升代謝效率，別忘了把B群 納入你的基本營養策略，它是默默撐住 你日常代謝的關鍵。 從指甲的狀態可以看出一個人的健 康問題。醫師指出，指甲是皮膚的延 伸，由角蛋白組成，透過指甲的確可以 反映出身體許多枝微末節的健康狀況。 醫師指出，指甲直條紋的症狀，是 當指甲的舊細胞代謝不佳，新細胞卻不 斷從下方生成時，便會造成指甲隆起而 形成線條。 1.指甲有豎紋或凹陷，與氣滯血瘀 或慢性疾病相關。 2.指甲蒼白或薄脆，可能與氣血不 足、貧血或肝血虛弱有關。 3.指甲發黃或乾枯，可能代表消化 系統問題，如脾胃虛弱。 另外，醫師也分享兩種常見的指甲 外觀症狀： 杵狀指：當指甲與關節的角度超過 160度，且指尖變得圓厚，可能與肺部疾 病、心血管疾病甚至遺傳性疾病密切相 關。 匙狀指：外型上呈現指甲中央凹 陷、邊緣上翹，外觀類似湯匙，可能是 缺鐵貧血的警訊。 醫師補充說，傳統醫學中對指甲的 判斷非常重視，認為指甲是一扇窺探身 體健康的窗口，最早對指甲的論述可追 溯至《黃帝內經》，其中將指甲視為皮膚 的附著物與衍生物，並稱其為「爪甲」， 中醫認為指甲與筋、肝息息相關，其光 澤與生長狀態可反映人體內部的健康狀 況，透過簡單的自我檢查，可以了解指 甲與自身體質的關聯，如果有進一步的 問題仍然需要醫師判斷。 維提 他升 命代 B謝 群穩定情緒 指甲光澤與生長狀態 可以反映身體狀況 肝臟「八怕六不要」兩茶飲可降肝火 ▍本報訊 ▍ 消化不好也會影響血壓 本 報 推 出 全 美 手 機 APP 及全新改版美國 星島官網 singtaousa. com 讓僑胞及本報讀者即時收 到東西兩岸的新聞，並不定時 提供最新資訊。 健康貼士
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