香港註冊脊醫王俊華表示，脊椎 側彎是指患者的脊椎呈不正常的側 向曲線。對於患有脊椎側彎的成年 人，因為脊椎在不平衡的形態下支撐 身體，故容易常感腰脊不適，出現疼 痛，這種體態亦特別易致脊椎關節功 能受損。 要預防脊椎側彎導致的痛症，日 常需要先注意姿勢，避免長期錯姿， 例如長時間在辦公室久坐，使用電腦 時，腰背宜挺直緊靠椅背，利用軟墊 承托，減輕腰背壓力等。瑜伽療癒導 師黎樂欣Zora則指，以下推介的瑜伽 伸展動作，可改善脊柱的靈活性，有 助紓緩及預防脊椎側彎問題。 文：NM 圖：黎樂欣 預防脊椎側彎 導致慢性痛症 黎樂欣 瑜伽導師 王俊華 註冊脊醫 步驟1： 盤膝坐下，骶骨貼在墊上，雙手捉住腳腕。 步驟3： 呼氣時拱背感受背部的拉伸。 步驟4： 吸氣向前、呼氣向後，可以重複做一次為 之一組，每天做三組。 步驟2： 吸氣時胸口向前及輕微向上延伸。 生態失衡？ 地盤被侵？ 熊 出 沒 注 意 譚紀豪，山系藝文人，心繫 遠山，寄居於巿。山下酷愛 書和音樂，嚮往詩與遠方。 最近北海道有登山客被棕熊襲擊，華文媒體亦有廣泛 報道。事發地點羅臼岳是野生棕熊棲息地，早前已多次傳 出附近山路有熊接近登山客。其實熊很少主動靠近人煙， 牠們頻繁在登山道出沒極不尋常，最終還是出了事故。一 名20多歲男子下山時遇熊被襲，與之搏鬥後被拖入樹林失 縱，同行友人報警，警方隨後封山搜索，翌日發現一大兩 小棕熊並將牠們射殺，隨即在附近尋獲該男子遺骸。 這樁慘劇令我想起上世紀初同樣在北海道發生的「三毛 別羆事件」，一隻棕熊多次闖入民居施襲，造成7死3重傷， 是日本史上最嚴重的棕熊襲擊事件。據報當年村民自發組 成獵熊隊，加上後來應援軍人約600人，搜捕三日無功，後 來一名退休老兵另闢蹊徑，冒險離開大隊，只帶一名熟路 村民，果然找到熊蹤並成功射死牠。 事後北海道廳下達剿熊令，上百頭熊被獵殺，當時有 評論說明治維新後日本經濟發展，很多野生動物領地受到 威脅，「三毛別羆事件」可能是人類入侵棕熊地盤所造成。 悲劇落幕，人熊皆殤，這事就過去了，直到多年以後卻又 被記起，先是環保意識抬頭的上世紀90年代，立了紀念 碑，建了資料館，然後是近年熊出沒次數持續上升，又有 人提起三毛別慘劇，警醒人毋忘教訓。 《讀賣新聞》上月報道，今年頭五個月全日本錄得三千 多宗熊出沒報告，是2010年有記錄以來最高。專家分析可 能是熊的糧食橡實歉收，令牠們走出有人煙之處覓食。也 有人說當局近年積極獵熊，母熊被殺後幼熊未有回到深山。 前年我獨自在九州行山，空山無人，靜得昆蟲飛過都聽得 到，我忽然想如果跳出來一頭熊怎麼辦，隨即嚇出一身冷汗。 日本山客多有戴熊鈴上山的習慣，熊聽到有人路過便不會貿然 走近，但羅臼岳事件後當局沒建議熊鈴或哨子，直接呼籲帶備 更有攻擊性的防熊噴霧，「熊患」似乎已悄然升級。 香港之前的「豬患」，相信亦是生態失衡，野豬下山覓 食導致，而最終結果也是捕殺。類似劇情，在世界大舞台 已上演過不知幾次。 最近重讀歷史學家Harari的《人類大歷史》，人類與其他 物種之間矛盾從未間斷，智人令澳洲大體積動物滅絕，又竟在 幾萬年後被小麥所「馴服」，天理循環，不分善惡，只看因果。 譚紀豪 (IG:@tamkeiho) QR Code F O C U S D1 11.17.2025 星期一 輕鬆簡易瑜伽 更多副刊消息可掃 描 詳盡 消息為你報道
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