在戶外騎行的熱潮尚未登陸 北上廣之時，動感單車這一神似 騎行、但氣質截然不同的室內運 動，早就超越了運動的範疇，在 中國成為了一種夜生活。 獨愛在大自然間清淨 穿梭的騎手，或許 很難理解另一批人對動感單車 的沉迷——這種同樣需要快速蹬 輪、站立衝刺的室內騎行，經過幾代 課程的迭代與進化，如今已趨近於「在 健身房蹦迪」的群體活動。 有人把動感單車的群體場面，類比為 「非洲部落的祈雨儀式」，和每天早上理髮 店門口的「精神團建」。「在迪廳同款的迷幻 燈光和DJ嗨曲之下，一群人像倉鼠一樣拚 命原地踩車。在迪廳沒學會的搖頭，被動 感單車教練教會了。」「上半身跟我蹦迪時 的舞蹈動作基本沒有區別，教練不僅要喊 話鼓勵你，還要學會根據氣氛切歌。如果 你把教練看成DJ，把雙腿蹬輪看成一種舞 種，那動感單車就是蹦迪，絕對能保證運 動量的那種。」 目前市面上的動感單車團課，大致分 為兩類。一種是萊美設定的單車教程，連 歌單都是官方每季度一換。這類團課的曲 風多為歐美R&B或者kpop，就像讓人略感 局促但又大開眼界的大城市迪廳。「歌大 多數都不會唱，但強烈的節拍和黑暗的布 景，也足夠帶領你 在五彩射燈的照射下衝刺。」 另一種，則是健身房自己打造的花式 動作與中華曲庫。「當你套上專業車手才用 得上的鎖鞋，一邊跟著唱DJ版蔡依林的《倒 帶》，一邊在單車上雙手脫把表演獨輪車的 時候，你會有一刻懷疑自己：我為甚麼做 了一整天的PPT，下班不回家躺著，而是 花錢在這裏學雜技？」 北京95後的國企員工小王，在一個工 作日的夜晚，來到北京最著名的動感單車 廠牌體驗了一節課。上課前，學員需要穿 上鎖鞋，使雙腳能固定在踏板上。「我起初 以為，這是為了體現100多塊的課程價格而 配備的高端硬件罷了。然而剛上了10分鐘 我才後知後覺，這鎖鞋是做單車雜技的必 備道具。」 課上，教練不斷帶領學員進行著各種 脫離車把的上肢動作，「你必須繃緊了腹 肌，才有可能邊不停踩輪，邊在單車上雙 手懸空、直直地坐起來。雖然我也知道這 是在訓練核心，但還是驚呆了，感覺自己 仿佛在馬戲團裏表演獨輪絕技。」 雖然，在二手平台上，動感單車和 跑步機並駕齊 驅，成為最容易被閒置的家用健身 器材。「大多數都寫著『三折出售， 沒怎麼用』。在家一個人騎，體驗 幾次就覺得確實寂寞。」但是，高 難度的騎行課，去一次需要用一整 天的心理建設來積蓄動力。於是， 動感單車成為了人們無數次想要放 棄，但離開了又總無法割捨的刺 激。 因為自己熟悉的教練離了職， 連續上了大半年動感單車的90後 吉吉，以為他與這項運動的緣分已 盡，就像他之前放棄過的其他項目 一樣。而當有一天，周末無事的他 像幾年前更年輕時那樣，跟朋友到 了工體的某家夜店蹦迪，卻發現自 己早已無法適應這種沒有明顯產出的 娛樂。「在夜店亂晃一通啥也得不著， 心率連130都上不去。」在迪斯科球的晃動 中，他默默打開了手機，預約了第二天最 早的一堂動感單車。 在指導下進行 踩踏注意腳姿 適時增加阻力 要先檢查性能 穿鞋子有講究 在進行動感單車訓練時，最好在教練 的指導下進行，一個人鍛煉時禁止單手 或放開雙手騎車，因為在高強度的騎行 或是站姿、跳躍等情況下受傷。 在騎行的時候，保證踩踏過程中雙腳 與地面平行，腳掌在腳踏板的正中，不 要後踩，以免導致腳踏鬆動後受傷。 在騎行動感單車的時候要隨著運動 的強度適時的增加阻力，無阻力的踩 動不僅是對運動時間的浪費，而且在 高轉速的情形下不加阻力踩動也會造 成運動傷害。 在健身房做動感單車運動時，一 定要先檢查單車的性能，根據教練 的指導調整座椅和手把的高度，體 驗踏板和鞋扣是否合適，以免因 為座椅位置造成膝蓋腰部的疼痛 和損傷，或腳從踏板脫落造成傷 害。 騎行動感單車也是一樣高強 度的運動，一定要選擇有抗壓 性的運動鞋，最後能有透氣 孔，以免在運動過程中腳部 大量出汗 後導致腳 臭。 動感單車注意事項 第一次上動感單車 團課的人，當課程開 始，燈光暗下，他們 總會在此刻為低估了 它的動感程度而感到 後怕：知道它像蹦 迪，但沒想到這麼 像。這裏是都市里 永恆的極夜。即便 是早上6點的早課， 動感單車的教室內 部也如同午夜迪廳， 用射燈和LED大屏，隨時 搭建起一場場減脂塑形的「單車派對」。 作為動感單車的8年常客，北京90後國 企HR小京，前一天剛拉練100公里抵達首 鋼，第二天就去北京東三環的動感單車課 上報到。時間久了，他早就能夠通過通 過歌曲的速率來預判，甚麼歌代表著站 立上坡，甚麼歌預示著衝刺速騎。「當蕾 哈娜的《Diamonds》來到高潮處時，隨著 那句『Shine bright like a diamond』，再配 合紅藍射燈的切換，你覺得自己置身黑暗 之中不斷衝刺直至力竭，整個過程中二又 刺激。」 ⷬ➬儱僃鞐▢㠂ⶭ㝆ꂾ䐟 ꌄ⣍麃脢儱❔ゃ娬溸 而喜靜的內向人，則選擇在家享受戶 外騎行的同款景色。「只要打開動感單車 的課程屏幕，教練就能帶你騎遍中國。」 90後大廠運營James，自認為是個社 恐內向人。「我不太喜歡社交，所以真出 去騎車跑山啥的心理負擔比較大。」他選 擇買輛動感單車居家踩車。「相當於公路 車的替代，給你模擬一些上坡下坡，教 練在前邊帶著你騎，相當於⋯⋯伴遊！ 『今天咱們來到的是黑龍潭！前面上坡 加油加油！經過某個路段路過農家菜， 教練還說『誒，這裏的水庫魚不錯。』」 儘管家在北四環，但他面前的屏幕可 以讓他周遊全北京。「有北京中軸線、十 三陵還有雁棲湖。內向人打工仔周一到周 五沒空戶外，想鍛煉保持體重，又不想辦 很貴的私教課，就只能在家上網課了。」 有些人說，動感單車是「原地做功一 頓，結果哪兒都沒去」。但上了8年的動感 單車課，小京覺得，騎單車的快樂從來都 不是從A點到B點，而是你在移動中時， 那種自己的感官就是世界中心的快感。 ⪠⻔☭⺪♧ꈹ亜ր⛘ꆺց 上久了團課的單車老手知道，喜歡上 動感單車的原因除能減脂，另一個暗藏的 動機是：動感單車的教室，唱起K來比KTV 更帶勁。「動感單車與其說是一種運動，不 如說是種曲風。教練的選歌水平，直接決 定了我這堂課的快樂指數。」只有上過動感 單車的才懂，甚麼叫萬物皆可DJ。「我都不 知道，自己對動感單車的愛，究竟是源於 騎車本身，還是因為喜歡聽土嗨金曲？」 小王去體驗的那節課，是「華語金曲主 題課」。她總結，這類更面向大城市白領的 動感單車教練，上課的氛圍更像是一位潮 酷rapper。「當天開場放的是說唱歌手VaVa 的《我的新衣》。從教練到曲風，都保持著 應有的克制。」和小王同堂的學員，有一半 都已經擁有了經過雕刻的身材曲線。「然而 越是健美越是要卷，大家都激情投入到rap 的鼓點中，伏在車把上上下抖動。只有我 是專程來聽歌的，只敢在告五人樂隊《愛人 錯過》的副歌來臨時默默小聲跟唱。」 比起這種互卷的緊張場面，另一種更 鬆弛的動感單車現場，則更像回鄉後參加 同學聚會的KTV包房。有的動感單車教 練，不僅自己唱，還要學員邊騎邊跟著金 曲對唱。「當DJ版的《當》響起，教練唱『當 山峰沒有棱角的時候』，下麵幾十個人就得 接『當河水不再流』。」 江西九江的美術老師小江，曾一周有3 天要去上動感單車。在這家市民活動中心 性質的健身房裏，沒有人在意蘋果手表上 記錄消耗的閉環，下到高中生、 上到中年大叔，只顧在音樂中放 縱自己。 ■動感單車健 身秀。 中新社 ■騎行、賞景兩 不誤。網上圖片 ■觀眾在體驗 5G虛擬現實動 感單車。 資料圖片 ■愛好者進行 動 感 單 車 表 演。 資料圖片 ■在 運 動 營 內，幾名年輕 人在騎動感單 車。 資料圖片 ■參觀者體驗動感 單車遊戲。資料圖片 A11 04.21.2024星期日 ╚㏔嵥鉿뀹 副刊
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