現聖誕、新年特價 ! F1 02.03.2025星期一 副刊 日常生活中，你是否曾有過這樣的經歷： 清晨醒來，發現手仿佛失去了知覺， 麻木得難以握拳；又或者久坐起身時，腳部 像被無數小針輕刺，麻意陣陣襲來。手麻腳 麻這看似不起眼的症狀，其實在很多人的生 活中頻繁出現。它不僅會在短時間內干擾我 們正常的活動，帶來諸多不便，如拿不穩東 西、走路姿勢怪異等，更有可能是身體發出 的重要警示信號。 手麻腳麻是一種常見的身體症狀，可能 由多種原因引起，以下是一些常見因素： 頸椎病與腰椎病 頸椎病變可能會壓迫頸部神經根，導致 手部和腳部出現麻木感，常伴有頸部疼痛、 僵硬等症狀。可通過頸椎牽引、物理治療、 藥物治療來緩解症狀，嚴重時可能需手術治 療。 糖尿病 長期高血糖會損害周圍神經，引起糖尿 病周圍神經病變，導致手麻腳麻，呈對稱性 分布，還可能伴有感覺減退、疼痛等。患者 需嚴格控制血糖，同時使用營養神經的藥物 進行治療。 腦血管疾病 如腦梗死、腦出血等，影響腦部血液供 應和神經功能，可能出現手麻腳麻，還可能 伴有頭痛、頭暈、言語不清、肢體無力等症 狀。一旦出現這些症狀，應立即就醫，進行 緊急治療。 末梢神經炎 由由多種原因引起，如感染、中毒、缺 乏維他命B族等，主要表現為手足遠端對稱性 感覺、運動和自主神經功能障礙，出現手麻 腳麻、感覺異常等症狀。治療需針對病因， 同時給予營養神經等藥物治療。 藥物副作用 某些藥物如化療藥物、抗癲癇藥物等， 可能有神經毒性副作用，導致手麻腳麻。若 懷疑是藥物引起，應及時與醫生溝通，調整 用藥或採取相應措施。 重金屬中毒 長期接觸鉛、汞等重金屬，可能導致中 毒，損傷神經系統，引起手麻腳麻等症狀。 需進行驅鉛、驅汞等解毒治療，並配合營養 神經等對症支持治療。 手腳發麻可能是上述疾病的早期信號， 因此一旦出現持續性的手腳麻木，應及時就 醫檢查，進行詳細檢查。如體格檢查、神經 電生理檢查、影像學檢查等，以便早期發現 並治療相關疾病，並採取針對性的治療措 施。同時，保持良好的生活習慣，如均衡飲 食、適量運動、避免長時間保持同一姿勢 等，有助於預防手麻腳麻的發生。同時，以 下幾點也需特別注意： 調整生活習慣 避免長時間保持同一姿勢，如久坐、久 站等。定期活動四肢，促進血液循環。 合理飲食 保持均衡飲食，多吃富含維他命B的食 物，如瘦肉、蛋黃、綠葉蔬菜等，有助於營 養神經。 控制慢性病 對於已經患有糖尿病、頸椎病等慢性病 的患者，應積極治療並控制病情，以減少手 腳麻木的發生。 定期檢查 定期進行體檢，特別是針對神經系統和 血管系統的檢查，以便及時發現問題並採取 措施。 手腳麻木雖然可能只是暫時性的不適， 但也可能隱藏著潛在的健康問題。因此，我 們應該保持警惕，並採取積極的生活方式和 飲食調整來預防和治療手腳麻木。 寒冷的冬天讓人懶得出門運動，不過一 直窩在沙發上看電視、看手機，小心讓身體 代謝變慢，甚至免疫力下降。對此，醫師分 享5種適合冬季做的運動，包含室內瑜伽或皮 拉提、快走或慢跑、游泳、太極拳或氣功、 爬樓梯，都是不錯的的選擇。 室內瑜伽或皮拉提斯 瑜伽或普拉提是冬天非常適合的運動， 因為在室內就可以做了，不需要忍受寒冷。 這兩種運動都可以幫助身體拉伸，放鬆僵硬 的肌肉與關節，同時提升核心力量和身體靈 活性。建議選擇能促進血液循環的動作，例 如拜日式或貓牛式，幫助身體保持溫暖。 快走或慢跑 冬天進行快走或慢跑，不僅可以燃燒卡 路里，還能有效提升心肺功能。因為這樣步 伐輕鬆，可根據個人體能調整強度，且冬天 慢跑也可以避免過熱流汗過多的情況。但還 是要記得，選擇防風透氣的衣物和防滑鞋， 在安全的步道或跑道上進行，也要注意手腳 保暖。 游泳 如果不想冒著寒風進行戶外運動，也可 以選擇在室內溫水游泳池游泳。游泳是一項 低衝擊的全身運動，適合各種年齡層的人進 行，有助於改善心肺功能和肌肉耐力。但請 務必注意，運動後要迅速擦乾身體，並穿上 保暖衣物，避免著涼。 太極拳或氣功 太極拳或氣功屬於慢節奏運動，但非常 適合冬天，特別是中老年人。動作柔和且注 重呼吸，有助於促進血液循環，緩解冬季關 節僵硬和肌肉緊繃的問題。建議可以在清晨 或室內進行，避免過於寒冷的環境。 爬樓梯 冬天不想出門的日子，家中或辦公室的 樓梯，就是最好的運動場所。如果不是在十 幾樓，只有3、4層樓，爬樓梯是簡單高效率 的有氧運動，能快速提升心肺功能，同時鍛 煉腿部肌肉。並提醒應逐漸增加階梯數量， 避免一次性過量運動，反而導致膝蓋不適。 手麻腳麻並不一定是疾病的信號， 它可能由多種原因引起，包括生理性原 因和病理性原因。生理性原因如長時間 保持同一姿勢、局部受壓等，通常通過 調整姿勢或稍作休息即可緩解。然而， 如果手麻腳麻持續存在或伴有其他症 狀，就需要警惕可能是某種疾病的表現。 多種原因引起 通常容易緩解 ■瑜伽或普拉提都可以幫助身體拉伸，放鬆 僵硬的肌肉與關節。 網上圖片 ■醫師建議，老年人每日最佳步行數為 6000-8000步。 網上圖片 ■如果手麻腳麻症狀頻繁出現或持續不緩解，應及時就醫。 網上圖片 要活就要動，走路也是很好的運 動，醫師表示，根據15篇科學研究成 果顯示，走路走越多，死亡率越低。 老年人每日最佳步數為6000 - 8000 步；年輕人每日最佳步數則為800010000步。以死亡率來說，走得多或 少是最重要的，走得快或慢則沒有甚 麼影響。 另外，醫師也曾引述《英國運動醫 學期刊》的研究，分析來自2003-2006年 間在髖部佩戴活動追蹤器的40歲以上成 年人，並以國家健康數據推算其壽命增 減。研究發現，將人們的活動量切分成4 等份，從最高到最少活動量相當於每天 走路160、105、78、49分鐘；活動量最 少的族群，每天走路1小時可增加壽命達 6.3小時；完全不運動的人每天多走111 分鐘，壽命甚至可延長多達11年。 此外，走路除了延壽，還有其他好 處。醫師引述另一篇研究表示，日行 5000步以上可增加脂肪代謝，日行萬步 則能降低飯後血脂肪。所以，他也呼籲 民眾，要活就要動，即使像走路這樣的 輕度活動，都能促進身體健康。 幽門螺桿菌是一種常見的、能在人 類胃黏膜上生存的細菌，它與多種胃部 疾病的發生密切相關，包括慢性胃炎、 胃潰瘍甚至胃癌。因此，幽門螺桿菌的 感染不容忽視，及時有效的治療至關重 要。 幽門螺桿菌的根治主要依賴於抗生 素治療，結合抑制胃酸的藥物，以破壞 細菌的生存環境並直接殺滅細菌。目 前，最常用的治療方案是三聯療法或四 聯療法。 三聯療法：通常包括兩種抗生素和 一種質子泵抑制劑。抗生素用於殺滅幽 門螺桿菌，而質子泵抑制劑則能顯著降 低胃酸分泌，為抗生素創造更佳的殺菌 環境。治療周期一般為7至14天，具體根 據患者的感染程度和身體狀況而定。 四聯療法：則在三聯的基礎上增加 了一種鉍劑，這種藥物能在胃黏膜上形 成一層保護層，進一步增強治療效果。 四聯療法的治療周期與三聯療法相似， 但可能因個體差異而有所調整。 值得注意的是，患者在用藥期間應 嚴格遵醫囑，按時按量服用藥物，以確 保治療效果。同時，定期復查也是必不 可少的，以便及時瞭解治療效果並調整 治療方案。 除了上述的抗生素治療外，患者在 治療期間還需特別關注飲食和生活習慣 的調整。這些調整不僅有助於提高治療 效果，還能預防幽門螺桿菌的再次感染。 走死 路亡 走率 越越 多低 治綜 療合 幽考 門慮 螺制 桿定 菌方案 寒冬不想出門 室內也可運動 ▍本報訊 ▍ 持續手腳麻警惕潛在疾病 健康 貼士
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