LeKITCHEN Range Hood X800-3 樂廚抽油煙機 《百年大變 福兮禍兮— 誰是 AI 世代新霸權》 梁建鋒 , 余非合著 ( 美國版 ) 原價 $1099.99 特價 $899.99 美國國內 送貨 佳節大特賣 立即登入 Moremallda.com 購買 貨量有限 , 欲購從速 !! Jarvisen 智能實 時語音翻譯機 原價 $499 特價 $449 再特惠 $349 原價 $199.99 特價 $139.99 蜂鍋不鏽鋼不粘鍋 原價 $1,300.00 特價 $1,188.00 Fujisan MK-9160 Massage Sofa ★電子產品★日常用品★抗疫用品★ ★保健產品★健美產品★ 大國醫能量鞋墊（3對） 特價 $100 原價 $16.99 特價 $14.99 卓護 - 艾葉餅 2024 星島親善小姐人氣 小姐 譚慧文 原價 $149.00 特價 $129.00 新款破壁機 $25.00 F1 02.20.2025星期四 副刊 民眾有冬日進補的習慣，吃完補湯剛開始 覺得身體溫暖了點，而過一陣子又開始 手腳冷吱吱。醫師指出，若一味進補可能會 出現鎖喉、嘴破、口燥咽乾等症狀，手腳卻 依然冰冷。 病理狀態下的手腳冰冷 身體受到病毒或細菌感染：毒素改變大 腦中的體溫調節中樞，使溫度上升，周邊血 管收縮，減少熱量散失，在高燒的狀態下會 出現手腳冰冷。 生活壓力：緊繃的生活節奏、心理壓 力，會刺激交感神經興奮，使血管收縮，四 肢末梢血流不足，易手腳冰冷。 吸煙：尼古丁刺激交感神經興奮，誘發 血管收縮，同樣會導致末梢血流不足。 三高：高血壓、高血糖、高血脂的患 者，長期下來會增加血管硬化及狹窄的程 度，導致末梢血液循環不良。 低血壓：當收縮壓＜90mmHg，舒張壓 ＜60mmHg，四肢末梢血流不足造成手腳容 易冰冷，常見於年輕女性，有家族遺傳。 缺鐵性貧血：血色素低於12，紅血球內 的血色素減少，氣體交換率不良，常見於素 食、不愛吃肉的女性患者。 甲狀腺低下：當甲狀腺素分泌不足，身 體新陳代謝變慢，身體產熱效能低。 雷諾氏症：自體免疫相關疾病，四肢末 梢對於壓力溫度異常敏感，導致末梢發紺、 變白，當細胞嚴重缺血缺氧壞死則須截肢。 中醫看手腳冰冷 手腳冰冷在中醫又稱為「四肢厥逆」，清 代醫家鄭欽安又將之分為陽厥和陰厥。 陽厥：細菌、病毒進入身體後，產生的 免疫發炎反應，如果身體沒有順利將外來的 病菌對抗出去，他們便會長期干擾自律神 經、心血管及內分泌系統等，導致交感異常 興奮、血管收縮等造成手腳冰冷。 陽厥要清熱消炎，中藥有黃芩、黃連、 石膏等清熱藥物，可調節免疫反應將細菌病 毒對抗排出，讓自律神經系統及心血管系統 回復正常機能。 陰厥：指正氣已虛，因營養不良、作息 不定、年老長輩、久病，導致陽氣衰微，心 臟功能變弱，身體代謝產熱變差，能量利用 率下降等。陰厥需回陽救逆，中藥附子可強 心壯陽，桔梗、貝母可祛痰利咽，通利肺 氣，增加氣體交換率，強化心肺功能。 醫師提醒，常有民眾補過頭，出現鎖 喉、嘴破、口燥咽乾、尿道發炎、便秘、痔 瘡等火氣大的症狀，卻還是手腳冰冷，當能 量都拿去發炎，就無法被正常利用來產熱。 醫師強調，規律的作息及運動、攝取適 量的紅肉、足夠的蛋白質是維持人體生理運 作的重要根本。唯有將病因移除，例如感冒 了將感冒治好，讓病毒離開身體、三高要好 好控制，將生理機制校正回歸。 工作忙而隨便解決三餐，日復一日，肌 膚就變得越來越差。營養師分享解決各種肌 膚問題的方法，維持油脂平衡可吃鯖魚、鮭 魚，避免重鹹食物；改善痘痘與黑斑，可吃 旗魚、鮪魚；氣色不好可吃紅肉、豬肝、豬 血；想減少細紋可吃芭樂、奇異果；改善皮 膚乾燥，可補充橄欖油、苦茶油。 營養師說明，乾肌缺乏足夠的油脂和水 分，容易感到緊繃、粗糙；油肌分泌過多油 脂，容易出現光澤或油光；混合肌通常在T字 部位呈現油光，而臉頰較乾。 乾肌：大部分是缺少水分與油脂，看起 來很乾燥的樣子。乾肌的人只要不做好保 濕，就容易發生肌膚乾癢脫皮，且明明還沒 上年紀，嘴角眼周卻有細紋、皺紋出現，加 上肌膚敏感，保養品及化妝水等更是要嚴格 挑選。 油肌：大部分為皮脂腺旺盛，臉上時常 油光滿面，吸油面紙怎麼用都不夠，也常因 肌膚出油、毛孔堵塞，而有痘痘、痘疤、毛 孔粗大及暗沉的困擾。 混合肌：同時具有乾肌與油肌的特色， 臉上的大多部位通常呈現乾燥狀，但在鼻子 和額頭的T字部位呈現油光。 臉部出油異常：營養師指出，臉部出油 異常，主要跟體內免疫系統過度反應或皮脂 阻塞有關，飲食上可多吃富含Omega-3脂肪 酸或單元不飽和脂肪酸的食物，如鯖魚、鮭 魚等，或直接選用魚油及橄欖油等好油，維 持肌膚穩定。 另外，過多的鹽容易影響體液的平衡， 使水分滯留而引發皮脂腺及毛囊水腫，也就 導致皮脂腺分泌異常，肌膚油脂不平衡，因 此建議減少食用重鹹的食物。 痘痘與黑斑：吃甜食、油炸物或過度的 日曬，皆會使體內氧化壓力增加，皮膚受損 而有痘痘及黑斑的生成，此時可多吃富含膳 食纖維的蔬果及未精緻的全穀類食物，並避 免食用糖或高GI的飲食，減少血糖快速上 升，影響荷爾蒙及胰島素的敏感性。 營養師表示，抗發炎也可多攝取，富含 的維他命C的蔬果，及旗魚、鮪魚等魚類，這 些魚類含有豐富維他命B3，有助於減少皮膚 的傷害。 氣色蒼白暗沉：營養師提到，有些人臉 色差可能與缺鐵有關，適度攝取富含鐵的食 物，如紅肉、豬肝、豬血，並多攝取蔬果， 讓維他命C促進鐵的吸收率，葉酸幫助紅血球 生成，使得肌膚維持好氣色。 她指出，肌膚暗沉也會影響肌膚的呈 色，建議戒煙酒，並吃足蔬果，補充植化素 及維他命C，減少氧化壓力，也就能減少肌膚 暗沉。 皮膚細紋 許多人會靠補充膠原蛋白來使肌膚維持 彈性，改善細紋情形，但飲食上若缺乏維他 命C，補再多也會因體內氧化壓力大而流失， 建議可吃芭樂、奇異果及文旦等富含維他命C 的水果。 她表示，CoQ10雖然普遍存在於人體 細胞中，但會隨著年紀增長而降低，可透過 飲食或保健食品補充，幫助對抗體內氧化壓 力，維持正常代謝。 皮膚乾燥 營養師提到，皮膚乾燥主要是因角質層 無法保留水分，而降低了肌膚的含水量，導 致皮膚乾燥脫皮，這時多吃些好油，如橄欖 油及苦茶油等，富含單元不飽和脂肪酸、維 他命E，可保護肌膚，減少細胞損傷的風險。 手腳冰冷是身體在遇寒時為了保護 內臟避免失溫，使末梢血管收縮，以減 少熱量散失的正常生理機制。這時身體 如果加強保暖，如戴帽子、穿外套，內 臟血液流向四肢便可以回溫。 手腳冰冷別老是溫補 ■想減少細紋可吃芭樂、奇異果。 網上圖片 ■豆腐營養價值高，是非常適合日常飲 食的健康食材。 網上圖片 ■四肢末梢血流不足造成手腳容易冰冷，常見於年輕女性。 網上圖片 豆腐為一種大豆製品，富含大豆 異黃酮，其化學結構與人體雌激素相 似，因此在體內可發揮植物雌激素的 作用，該特性使豆腐在預防多種癌症 方面具有潛在的保護作用，特別是乳 癌、大腸癌和肺腺癌。 乳癌預防：多項研究顯示，大 豆異黃酮能與體內的雌激素受體結合， 競爭性地阻止人體內較強的雌激素與受 體結合，從而減少乳癌細胞的不正常增 生。同時有抗氧化與抗炎作用，降低體 內發炎反應與氧化壓力，而慢性發炎與 氧化壓力是癌症形成的重要因素之一。 也能調節細胞凋亡，促進乳癌細胞的程 序性死亡，使異常細胞較難增殖。 大腸癌預防：學研究發現，長期攝 取豆腐的人，其大腸癌發生率降低約 20%。大豆異黃酮能促進腸道內的益生 菌（如乳酸菌、雙歧桿菌）增生，抑制壞 菌（如腸道內的致癌菌叢），減少大腸癌 的發生風險。 肺腺癌預防：研究指出，攝取較高 量大豆異黃酮的女性，其肺腺癌風險比 攝取較少者低30%。另一項針對亞洲人 群的調查發現，經常攝取豆腐（每周至少 3-5次）的人，肺腺癌發生率顯著降低。 肺腺癌與環境毒素（如空氣污染、吸 煙）密切相關，而這些因素會造成體內自 由基累積，導致細胞突變。豆腐中的異 黃酮具有強效抗氧化作用，能減少自由 基對肺部細胞的傷害。 現代人都希望能夠「凍齡」，不管是 外貌或身體健康，也希望「三高」能遠離 自己，避免心血管疾病上身。研究顯 示，降低LDL-C（低密度脂蛋白膽固醇） 真的可以延緩動脈血管粥狀硬化的速 度，且「近乎停滯」，讓血管「凍齡」。 醫師指出，LDL-C是一種會導致 全身動脈血管粥狀硬化的物質。降低 LDL-C不是故意要讓患者多吃藥，「而是 要讓您的動脈血管粥狀硬化速度趨近為 零」，也就是說，降低LDL-C可以讓血管 凍齡。 到底LDL-C要降到多低才算低，醫 師指出，以近5年來的全世界臨床研究結 果表示，降的越低，對於腦心血管的保 護效果越好。新生兒出生時的LDL-C指 數為20，所以只要降低到20左右就絕對 安全。如果已經有心血管疾病如心肌梗 塞或者已經裝過心臟支架的患者，或是 曾經梗塞性腦中風的患者，或者是慢性 腎臟病，或是糖尿病患者，請要「立即馬 上」服藥降低LDL-C；如果沒有以上相關 疾病但是有明確家族性高膽固醇血症患 者也要積極服藥降低LDL-C。 豆腐富含大豆異黃酮 預防多種癌症 降可 低延 壞緩 膽動 固脈 醇硬化速度 肌膚變得越來越差 吃對食物助改善 ▍本報訊 ▍ 規律作息及運動 攝取足夠蛋白質 健康 貼士
RkJQdWJsaXNoZXIy MTIyMjc2OQ==