黃鳳嫺 作者是心理學家、大學講師，從事 社會心理學研究，在「實現自己理想的 人生」方面，為受眾提供實用的建議。 很喜歡封面的卡通畫，這是一隻沉 浸於溫水的鬆弛小狗狗，平靜得頭頂可 放平擺上一個橙子。圖下配文︰「把專 注力拉回自己身上，你會活得更輕鬆自 在！」說時輕鬆但一般人幾難做到，有 甚麼秘技要訣？有，而且寫在封面—— 隨口的「一句話」、旁人的「評價」、對未 來的「不安」……別再對每件事都有反應 了！——作者開宗明義提醒大家，就好 像封面那閉目養神的小狗狗，一派活在 當下，不預知未來憂愁，且不為昨天的 失落感到惆悵，你便成功一半。 你問，看看封面不就足夠了？不， 打開書本內裏61則小品文，就好像有 《心經》般的作用，看罷讓你心靈得到一 點洗滌。「其實，很多時候痛苦的來源 不是別人，而是我們過度在意、無限延 伸的想太多」，因此，你首先要明白「人 際關係不必完美，真實就好，不需要討 好所有人，人生也能過得充實又精彩」 的道理。 常人不自覺患上一種病，名為「人 際關係過度用力症」，作者教大家 改變蠻幹，改造處世的溫 柔感，「你不需要變得冷漠，只要學會適 度地關注自己，就能從壓力中解脫，活 得輕鬆、自在。」全書分為6個章節，第 一章〈重新以柔和的方式看待現實〉和第 二章〈成為不再過度在意周遭的人〉是主 旨，也是一種改變人生的一種修行。 不要成為第一名 「適度自我中心，是一種溫柔的保 護，學會將自己擺在首要，照顧好自己 才能帶來良好的親密關係。」第三章〈輕 鬆地改變行動〉和第四章〈減輕內心的重 擔〉是實用篇，作者教大家認識〈適度 努力，以第三、四名為目標即可〉的奧 妙。美國學者在1992年巴塞隆納奧運做 研調，邀請20名大學生評價登上頒獎台 的選手有多開心。結果地球人都知道金 牌得主是最開心，不錯，你又可知第二 開心是誰？原來並非銀牌得主，第二開 心是銅牌選手，道理不太複雜，銀牌是 「輸了」，與冠軍失之交臂，其中懊悔遠 大過開心，甚至可能比誰也失落。銅牌 呢？輕鬆得多，多數這樣想︰「差點就 連獎牌都拿不到了！」得主往往從內心 笑出來。 第一名可能招來嫉妒，更有機會被 不服的參賽者投訴，壓力不少啊！作者 建議不要成為第一名最好，最理想是第 三、四名，甚至第五左右也不錯。對， 這是保持鬆弛的秘技，真是不說不知。 第五章〈放下瑣碎的煩惱〉和最後一 章〈讓生活過得更加愉快〉主要解決對人 際關係有過高期待的壓力問題，一套從 「想太多」到「剛剛好」的心理練習，幫助 你回歸內心的安穩。 作者指出︰「適度自我中心，是一 種溫柔的保護，學會將自己擺在首要， 照顧好自己才能帶來良好的親密關係。」 不要老是缺乏自信的問︰「要是被人討 厭該怎麼辦……」、「如果不小心說錯 話，被人取笑怎麼辦……」、「我總是非 常在意他人的目光……」太多的疑問會 使你苦惱和焦躁，而不會令你表現更完 美。其實保留一點自我為中心也無妨， 適當地將他人擺到第二位，有時反覺更 順心。 看完本書，有如接受了一次心靈按 摩，長長時間身心感到了放鬆。 ■太在意別人怎麼看自 己，只會陷於苦惱和焦 躁，而不會令你表現更 完美。 別 再 反 應 過 敏 想 太 多 學會解放心靈 活得輕鬆自在 你是否常有這些念頭──「我是不是說錯話了？」「他們會怎麼看我？」其 實很多時痛苦來源不是別人，而是我們過度在意、無限延伸的「想太多」。此書 是專為「在關係裏過於用力的人」打造的溫柔指南，學會適度地關注自己，自然 能從壓力中解脫，活得輕鬆自在。 文：王文宇 圖：星島圖片庫 我們經常會覺得 自己在人群中格外突 出，彷彿這個世界只 有自己站在聚光燈底 下，在心理學上，這 種現象稱為「聚光燈 效應」。然而實際上 周遭的人都忙著關心 自己，根本不會特別 注意到其他人，因此 完全沒必要在意旁人 怎麼看待自己，平白 讓生活充滿壓力。 註：以上純屬作者個人意見，不代表本報立場。 聚光燈 效應 ■學會適度地關注自己，就 能從壓力中解脫，活得輕鬆 自在。 人類被稱為「社會性動物」，因為我們與 蜜蜂等生物相似，都會透過集體合作來維 持生活，所以就算覺得人際關係很麻煩， 也沒有人能脫離社會獨自生存。 書中金句： 唐碧霞 堪輿學家，擅長各派風 水、面相、掌相、流年 運程等，亦是書籍作 家、專欄作家及節目主 持人。 《照顧好自己就好：61個 解放心靈的技巧》 作者：內藤誼人 譯者：曾薏珊 出版社：楓葉社文化 ■ ■ 筆者近日觀看電影《醬園弄》，感嘆舊時 代女性在婚姻枷鎖下的掙扎、無助與最終爆 發的悲劇，著實令人扼腕嘆息。詹周氏所承 受的壓迫與絕望，是當時無數女性命運的縮 影——她們往往身不由己，缺乏對自身處境 清晰的認知，更遑論選擇與反抗的權利。時 代洪流奔湧向前，現代女性擁有了前所未有 的自主權。然而，婚姻關係作為人生的重要 維度，其質量高低、是助力還是消耗，依然 深刻影響著女性的幸福與成就。 如何預先洞察一段婚姻關係可能帶來的 本質影響？是攜手共進、彼此滋養，還是步 履維艱、消耗拖累？甚至，對於某些命格而 言，「不婚」可能更明智、更利於自我實現的 人生選擇？ 八字中夫星的喜用與忌用以及日支的 喜忌，對於人生尤其重要。當官殺星是命局 中的「喜用神」時，意味著夫星的能量對命主 是積極有益的。正官或七殺作為喜用神出現 在天干或地支，且不受嚴重沖剋刑害，代表 能遇到條件相對優越、能力較強、或能給予 實質性支持的配偶。正官主穩定、責任、名 分，七殺星主魄力、能力、進取。 但當官殺星成為命局中的「忌神」或「仇 神」時，則代表對命主不利，而且難以承受， 並會造成夫緣波折，婚姻壓力大。倘若命中 官殺過旺無制者，易遭遇強勢、專制、控制 慾強、或給自己帶來巨大壓力的配偶。更甚 者八字中七殺為忌無制，可能體現為暴力傾 向、極端性格或嚴重的健康問題。婚姻容易 導致個人利益受損，個人發展受限的情況， 並帶來經濟上的損失、債務負擔、事業受阻 等情況。 同時日支的喜忌，亦代表夫妻宮。為 考察婚姻關係最直接、最核心的宮位。日支 喜忌的狀態對婚姻幸福度有決定性的影響。 假設夫妻宮為喜用神，代表配偶本人或其家 庭條件、性格特質、對命主有利、有幫助， 夫妻雙方容易建立深厚的情感連接，彼此理 解、包容、扶持。即使偶有爭執，也較易化 解，不易傷及根本。 相反夫妻宮為忌神者，主配偶本人或 其性格、相處模式、或由婚姻帶來的生活狀 態，會帶來壓力、困擾或消耗。而且夫妻間 價值觀差異大、溝通不暢、容易產生根本性 的矛盾和對立，經常感到壓抑、委屈、不被 理解或被拖累。 電影《醬園弄》是舊時代女性血淚的控 訴，女性從前只能被動承受婚姻枷鎖。現代 社會透過八字解密，讓女性提前擁有選擇權。 七、八年前，公餘時間欲尋新趣， 兼顧養生之道，於是報讀了浸會大學中醫 兩年制文憑課程。縱使難免因工作偶有缺 課，然每逢講授食療、針灸、推拿等實用 科目，我必凝神細聽——這些融於日常的 古老智慧，總想學懂一二也會終生受用。 時值三伏酷暑，街頭熱浪如墜焗甕般 悶熱，忽然憶起課堂常被問及的老話：「冬 吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」。當年聽 來似懂非懂的道理，在聽完老師闡釋後便 成為飲食的日常。但一般人會問為何要反 季而食？箇中藏著甚麼養生玄機？ 猶記當年老師在課堂上，將天人相 應的理論娓娓道來。盛夏天地陽氣鼎沸， 人體亦如樹木舒展枝葉，陽氣盡數布散體 表。此時五臟六腑深處，反似無人居住的 內室，暗透虛寒之氣。若貪戀凍飲冷食， 無異於向空屋潑灑冷水，寒濕直侵脾胃。 剛巧生薑性味辛溫，恰似專為此刻而生的 暖爐，能驅散內裏寒氣。所以在夏天飲一 杯熱騰騰的薑茶，非但無燥，反如寒室逢 煦日，通體舒泰。 待寒冬萬物蟄藏，人體要將陽氣緊 鎖體內禦寒。此時五臟六腑猶如密閉的暖 房，爐旺易生鬱熱。若頻進溫補，例如港 人鍾愛的打邊爐，猶似添柴過猛。此時清 甜多汁、性甘涼的白蘿蔔便成妙品，能清 解鬱熱，消食通滯。宛若在悶熱的暖房開 一扇小窗，既散體內鬱熱又不傷陽氣。 然而，老師也不忘叮囑：這道也要觀 乎體質。例如「冬吃蘿蔔」慎用於陽虛氣虛 的患者、又或服補氣藥（如人參）；「夏吃 薑」則忌陰虛內熱、實熱、肝火旺（高血壓） 及皮膚病發作等患者。孕產婦、幼兒尤須 斟酌。 這般順應四時的飲食之道，原是祖先 觀天察地所得的養生智慧，其中精妙，在 於順勢而為的平衡之道。如今每值盛夏， 每星期會有數天早上便來一杯預先泡好的 紅棗薑茶，若食粥作早餐，必撒細切薑 絲，加點溫味。日前剛與中醫班同窗和老 師小聚，笑談課堂點滴，大家不期然都說 千載流傳的養生智慧，終究溶化於日常中 的溫潤滋味——原來順天應時，便是最簡 單的良方。 ■女性從前 只能被動承 受 婚 姻 枷 鎖，但現代 社會透過八 字解密，可 讓女性提前 擁 有 選 擇 權。 還看夫星與日支喜忌 婚姻是助力還是消耗？ C8 08.07.2025星期四 副刊 夫妻宮為考察婚姻關係 最直接、最核心的宮位。 假設夫妻宮為喜用神， 代表配偶本人或其家庭條 件、性格特質，對命主有 利。 前消費者委員會總幹事，曾任職多間大型企業，行政管理 經驗豐富。熱愛養生，實踐健康與可持續生活。 冬吃蘿蔔夏吃薑 天地智慧
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