黃鳳嫺 作者在急診醫院服務，之後在骨科 外科診所擔任「特命理學療法士」，治療 許多疑難雜症。曾多次擔任電視與廣播 節目嘉賓，成為知名人士。 社交平台提供改善姿勢、減輕痛楚 的真人示範很多，可惜是「散製形式」， 大家跟著擺幾下、揈兩揈，是是但但， 欠缺深一步的知識，很快就會忘記，今 次有了這本堪稱「姿勢秘笈」的暢銷書， 完全改變了大家的印象，只要跟著正確 方法去練習，好快就會「脫苦海」，不用 貼甚麼的特效「狗皮膏」。 打關這本「秘笈」，特色是勁多的圖 解，畫風和善親切，一看便明白箇中訊 息。你問︰「光看插圖就能調整身體？」 作者在序言中提起很多人最初不相信的 啊。你再問︰「哪有這種事？」但其實你 看過之後，便會覺得「這非常合理的」。 作者解釋，現代社會充滿壓力，導 致我們身體肌肉幾乎都有「慢性緊繃」的 問題。有些人一直覺得身體不太舒服， 就算去骨科或是按摩，也無法根治這 些不舒服，這因為我們對自己身體有著 「天大的誤會」——與其改善身體，不如 先改善想法——作者幫助過數千名在醫 院得不到合意治療的患者痊癒，過 程之中總結出寶貴的經驗。 亞歷山大技巧 本書很簡單，目的就是要幫助大家 擺脫「錯誤想像」，從此不受「肌肉慢性緊 繃」之苦，消除僵硬與疼痛，找回自由又 柔韌這樣的身體。當然，這裏真的有「秘 笈」的，就是讓肌肉放鬆的「亞歷山大技 巧」。 甚麼是「亞歷山大技巧」？總的來 說，是用於「緩解緊張，放鬆姿勢」的一 種方法。該技巧應用範圍廣泛，且逐漸 於醫療界普及，尤其在復健、肌肉放鬆 訓練領域廣受好評。很多知名人士，包 括日本電影明星菅野美穗、歌星松任谷 由實，還有披頭四的保羅．麥卡尼都在 使用「亞歷山大技巧」，自然放鬆肌肉， 改善慢性疼痛與僵硬。作者為大家設計 了相關的「姿勢矯正」指南，共25個日常 姿勢建議，只要正確去做，便能提升身 體舒適度。 大家最常遇到的姿勢問題，就是出 現不知為甚麼引起的背部僵硬和疼痛， 本書壓卷第一篇就說清楚明白，這就是 因為姿勢不正，不知不覺間發生了「身體 擠壓」，務必戒除那些導致擠壓的壞習 慣，挺直身體是第一步，與此同時，要 消除全身的緊繃，最重要是脖子這個部 位。 「人類與其他脊椎動物的最大弱點 就是脖子。連接大腦與身體的脊髓與動 脈都會經過脖子。」脖子後面的肌肉很重 要，不要把它弄致緊繃，適當的放鬆， 頭部與脊椎就能靈活運動。須知道，大 多人的日常，不是睇手機就是看電腦， 姿勢扭曲了不自覺，這種「文明病」成為 身體無明疼痛的萬惡根源。 我覺得最有趣的是，原來「笑可以 除煩惱」是真的，本書〈臉部的表情〉要大 家試著「會心一笑」，以「緩解臉部緊繃， 改善膚質」。怎樣笑才正確？重點是， 「不要只有臉部的一部分或中心部露出笑 容」，擁有讓人感到舒服又自然的笑，就 是「盡情地露出笑容，就像是花朵盡情綻 放的感覺。」 小結，大家不必枉花氣力，其實從 一些的細微姿勢開始，透過輕鬆練習， 便可改善身體舒適度，活出充滿能量的 全新自己。 ■因為姿勢不正，不知不 覺發生了「身體擠壓」， 務必戒除那些導致擠壓 的壞習慣，挺直身體是 第一步，與此同時，要 消除全身的緊繃，最重 要是脖子這個部位。 從根本改善大小毛病 看圖調整姿勢 擺脫僵硬身體 壓力、緊繃與錯誤姿勢，是造成現代人身體疼痛不適的主要原因。即 使接受按摩或物理治療，效果也常僅止於一時的舒緩。書中使用簡單直觀 的插圖與說明，指導你如何調整骨骼與重心，從根本上矯正姿勢、紓解肌 肉緊繃，讓全身重拾輕盈柔軟的平衡。 想活動自如，關 鍵在於別讓「脖子後面 的肌肉」繃緊。讓肌肉 放鬆，頭部與脊椎就 能靈活運動。如脖子 後面的肌肉變僵硬， 不僅讓身體無法自由 活動，還有可能引起 骨牌效應，造成大腦 血液循環變差、腦內 荷爾蒙分泌失衡、自 律神經變得紊亂、血 壓上升、心血管承受 多餘負擔等問題。 註：以上純屬作者個人意見，不代表本報立場。 讓脖子 解脫 ■從一些細微姿勢開始， 透過輕鬆練習，便可改善 身體舒適度，活出充滿能 量的全新自己。 透過正確的生活習慣、姿勢，改善 血液、淋巴的循環，就能使肌肉放 鬆，並緩和疼痛，內心也會變得更 加從容。 書中金句： 唐碧霞 堪輿學家，擅長各派風 水、面相、掌相、流年 運程等，亦是書籍作 家、專欄作家及節目主 持人。 《圖解姿勢調整， 擺脫僵硬身體！》 作者：大橋SHIN 監修︰芦田京子 譯者：許郁文 出版：楓葉社文化 ■ ■ 在當今社會，越來越多的女性選擇投 身職場，發展自己的事業，這不僅是時代進 步的表現，也是女性自我價值實現的重要途 徑。然而，對於命理中所謂的「剋夫」格局， 許多人仍有誤解，認為這類女性必然對丈夫 造成負面影響，甚至導致家庭破裂。 「剋夫」在八字命理學中，通常指女性的 命格對其丈夫的運勢和健康產生不利影響。 這類命格的特徵包括傷官旺而官星弱、身旺 無依或婚姻宮逢刑沖等。當一位女性的八字 出現這種格局，常因個人強大而影響配偶的 運勢。例如，傷官見官的格局意味著傷官的 女性在某種程度上會抑制丈夫的正官運勢， 進而影響其健康或財運。 不過，剋夫的女性並非真正「殺」夫。她 們的性格與能力在某些方面可能過於強勢， 而在古代，由於缺乏發揮所長的舞台，這一 特質往往被誤解，造成夫妻之間的矛盾。在 現代社會，這些特質卻被重新認識為女性的 優勢，能夠在工作環境中發揮光彩。 剋夫命格女性通常具備強烈的獨立性和 個人能力，這些特質在當今社會極受珍視。 她們的工作能力和社交技巧使她們能在職場 中脫穎而出，傷官旺的女性往往具有敏銳的 洞察力和創新能力，能迅速把握商機。隨著 女性在職場角色的增強，這使她們能在外部 環境中找到自我認同和價值感。 另外，許多剋夫命格的女性在事業上獲 得成功後，也能回過頭來改善家庭關係。八 字上若選擇晚婚或嫁給年長的伴侶，可以有 效化解剋夫的影響。她們的成就與能力往往 促使婚姻關係進入一種新的平等狀態，使伴 侶之間的互補關係變得更加自然流暢。 在事業方面，剋夫命格女性選擇對外工 作，不僅能實現自我價值，更能在某程度上 彌補家庭的和諧。在職場上，女性的角色越 來越多元，不論是管理者、創業者或普通職 員，都是現代女性自我表達的方式。所謂的 剋夫命，其實在過去是由於缺乏發展空間， 導致夫妻間的矛盾。在古代，女性的潛力無 法被全面發揮，被迫在家庭角色中束縛。然 而，隨著現代社會對女性的尊重和認可，這 些女性不再局限於家庭角色，而是逐漸成為 強者。 政府近年積極推動香港成為全球家族 辦公室樞紐，然而，在這股熱潮之外，本 地家族企業的傳承故事，同樣值得我們細 意聆聽。 香港開埠以來，百家姓中早有無數本 地家族白手興家。還記得在中學讀書時， 身邊同學不乏來自這些大家族。周末問起 有何安排，當我們這些「細路仔」想著去哪 兒玩、看哪齣電影時，總有一兩位第二 代同學淡然說：「星期六早上要陪爸爸返 辦公室，靜靜坐在一旁，聽他與管理層開 會。」 中國人常說「富不過三代」，此話確 有道理。要讓家族生意延綿不絕，涉及的 管理學問絕非等閒，其規範和管治自然比 家庭業務來得嚴謹。國際間常用「家族企 業三環模型」分析家族企業，即家族、企 業與家庭所有權三環必須平衡；亦有學者 提出「雙柱治理」的概念，將家族理事會與 企業董事會分設，以制度避免情感干擾決 策。然而，最核心的，始終是家族能否傳 承創辦人的理念與價值觀。理念若斷，血 脈再親也只是陌路人。回看香港，鬧上法 庭的家族爭產案多不勝數，其一教人惋惜 的，可算是鏞記酒家的清盤案。 鏞記燒鵝，曾是無數港人與遊客的集 體記憶。遺憾的是，創辦人逝世後，第二 代兩兄弟關係破裂，因管理權糾紛對簿公 堂。官司糾纏多年，至2015年，終審法院 頒令鏞記清盤，為這場兄弟鬩牆畫上令人 唏噓的句號。然而，故事並未在此終結。 清盤令頒布後，甘氏第三代為保住家業， 幾經艱辛從公開市場購回鏞記股權。今天 繼續營運鏞記的，正是秉承祖父「一家人 要齊齊整整」遺訓的那一支血脈，延續著 甘氏燒鵝的傳奇。 正因如此，最近有幸參與一個成功女 士社區網絡的午餐開展禮，重訪昔日鏞記 大廈內、前身為「Kee Club」的貴賓餐飲會 所。這個空間已煥然一新，易名為「品」。 最讓筆者欣賞、亦有所感慨的，是踏進室 內，那份熟悉的歷史感並未消失——那道 極具氣派的石牆仍在，通往另一層的大 樓梯也獲保留，在新裝潢中沉靜地訴說從 前。家族後人願意花這份心思與金錢，將 過往的記憶靜靜地傳承下去，這種用心， 比任何華麗的裝潢更令人感動。 其實要好好傳承家族企業，企業管 治固然重要，但更根本的，是家族成員對 整個企業的利益、價值觀、互相包容與理 解，以及那份不分彼此、共同守護家業的 心意。願在新一年，不論是外來或土生土 長的家族辦公室，都能在香港這片福地留 下動人的承傳故事，溫暖常新。 ■剋夫命格 女性選擇對 外工作，不 僅能實現自 我價值，更 能在某程度 上彌補家庭 的和諧。 女性強勢仍可化矛盾 剋 夫 命 格 非 負 面 文：王文宇 圖：星島圖片庫 C8 03.20.2026星期五 副刊 八字上若選擇晚 婚或 嫁給年長的伴侶， 可以 有效化解剋夫的影響。 在現代社會，剋夫命格 女性的性格與能力被重新 認識為女的優勢，能夠 在工作環境中發揮光彩。 前消費者委員會總幹事，曾任職多間大型企業，行政管理 經驗豐富。熱愛養生，實踐健康與可持續生活。 留住石牆樓梯 看家族承傳精神
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