B6 06.18.2026 星期四 社區新聞 服務青少年與長者 打造跨世代交流樞紐 波羅阿多全新多功能社區中心啟用 波市6月3日舉辦布萊恩特街（Bryant）社區 中心盛大開幕儀式，聖他克拉縣和波市 官員、社區組織代表、居民共同慶祝跨世代 交流新樞紐。波市將原先租給私人健身房的 建築改建為多功能社區空間，耗資130萬元 翻新，打造成青少年中心、社區課程區及La Comida長者營養計劃的永久用餐場所。 翻新工程重點提升建築容量、改善無障 礙設施，將瓦斯冷暖系統改為電動，體現環 保永續理念。副市長Greer Stone表示：「新中 心反映市府對社區福祉與歸屬感的承諾，將 閒置空間轉化為連結世代的美好場所，透過 課程、青少年活動與高齡服務，提升波市的 生活品質。」他強調，加強青少年的社交聯絡 及豐富課外生活，能提升心理健康。 青少年中心裝飾著青少年創作的大型壁 畫，提供放鬆、交流與學習空間。 已有53年歷史的La Comida長者營養計 劃，總部在波市南部，在北部一直沒有長期 固定的用餐點。前波市市長、La Comida董事 會成員Tom DuBois表示：「我們花了九年才找 到在波市北部的永久家園，感謝各方支持， 這將長期造福長者。」新址每周一至五上午11 時45分至12時15分為長者提供餐食服務。 波市前市長顧錦珍（Lydia Kou）是營養餐 計劃市中心永久地址的推動者。她對本報記 者說：「COVID期間外食讓我們體會到市中 心位置的重要性，如今南、北都有服務點， 夢想實現。」她希望各界積極捐款，以持續支 援長者食物需求。 該中心已於一月底分階段開放，提供青 少年音樂課、團體有氧及藝術課程，未來將 擴充電力容量與多功能空間，寒冷季節可作 為夜間避寒中心，服務無家者。 ■聖他克拉縣和波市官員、社區組織代表、居民共同慶祝波市新社區中心開幕。 記者王蔚攝 三藩市今夏將舉行「同城日」（One City Day）活動，市長羅偉與夫人鮑達（Becca Prowda）誠邀市民擔任義工，為全市100多 個美化和社區服務計劃作出貢獻。 市長辦表示，「同城日」將於7月11日 舉行，屆時將有98個組織舉辦170項義工 活動。活動包括社區清潔、植樹、清除塗 鴉、壁畫製作、棲息地修復和物資捐贈包 裝等。 市長羅偉說︰「『同城日』將是三藩市居 民聚首，回饋這座我們所有人所愛城市的 機會。」 「同城日」由市府部門、非牟利組織和 民間團體共同籌辦，包括格萊德基金會 （GLIDE）、Refuse Refuse San Francisco和 芳草合作組織（Yerba Buena Partnership）。 工務局、康樂及公園局、環保局、市立圖 書館和公共衛生局是參與部門之一。 鮑達表示，這項活動體現她與丈夫在 慈善和公共服務工作中秉持的價值觀，也 是羅偉如何透過動員公眾參與，協助處理 市內長期問題並凝聚社區關注，從而贏得 居民支持的例子。 格萊德基金會執行長兼主席佛羅默 （Gina Fromer）牧師表示，「同城日」可以加 強市內各社區的連結，是一個「將同情心轉 化為集體行動的機會」，並提醒民眾，當鄰 里彼此成為療癒夥伴時，真正的改變才會 發生。 「同城日」將於7月11日早上9時在各社 區公園舉行啟動儀式，各項義工活動將於 早上10時開始，中午將進行各區慶祝活動。 本報訊 三藩市 「同城日」 號召全城做義工 史丹福大學專家科普運動耗氧量對心臟 健康和長壽的重要性，鼓勵人們在日常生活 中堅持鍛鍊。 史丹福大學健康圖書館早前舉辦社區講 座「認識VO2 Max：運動對心臟健康與長壽的 重要性」，由史丹福醫療保健系統運動心臟病 學計劃醫學主任、心血管醫學科臨床助理教 授曹醫生（Jason V. Tso）主講，500人線上聽 講。 曹醫生同時擔任史丹福大學運動代表隊 及三藩市49人隊隊醫，專精運動員心血管照 護。他詳細解釋VO2 Max——即人體在活動 時的最大耗氧量——是評估心肺適能與整體 健康的最強指標之一。 他指出，VO2 Max反映心臟、肺臟與肌 肉協同運作的能力，定期有氧運動可顯著提 升此數值，從而強化心臟功能、增加能量與 耐力，並降低心臟病、糖尿病、中風及早逝 風險，支持健康老化。研究顯示，VO2 Max 每提升1毫升／公斤／分鐘，可望延長約45天 壽命。 他強調，普通民眾無需成為專業運動 員，即可透過規律有氧運動大幅改善心臟健 康與延長壽命。 他建議每周累積至少150分鐘中等強度 有氧活動，例如快走、慢跑、游泳或騎自行 車，重點是維持「可說話但稍感吃力」的運動 強度，逐步將心率提升至最大心率的60%至 80%。初學者應從每天20至30分鐘開始，漸 進增加強度與時間，避免突然高強度負荷。 他推薦結合阻力訓練以增加肌肉量，因為肌 肉是耗氧的主要場所，能直接提升VO2 Max。 曹醫生告訴本報記者，對於無法規律進 行專門的中高強度運動的人來說，任何運動 都比完全不動好。「即使每周大多數日子走路 20至30分鐘，也能帶來心血管益處，是多數 人的良好起點。」對於忙碌上班族，他建議將 運動融入日常生活，如通勤時加快腳步或利 用午休時間散步，長期堅持即可帶來顯著心 血管保護效果。 本報記者王蔚矽谷報道 ■史大心血管醫學科臨床助理教授Jason V. Tso講解運動最大耗氧量對健康和長壽的益 處。 視頻截圖 ▍本報記者王蔚波羅阿多報道 ▍ .............. 波羅阿多市在中心城區開啟全新多 功能社區中心，既為青少年提供多元服 務，也為長者營養餐項目提供永久場所。 運動耗氧量關乎心臟健康長壽 Lic# OA89848 精通國、粵、滬及英語 AMY KOO 顧江鳳 kooinsurance@yahoo.com 1633 Bayshore Highway, Suite 343, Burlingame, CA 94010 按不同需要為閣下度身設計： * 定期人壽保險（10 年、20 年、30 年）保費不變 * 儲蓄人壽險及退休金計劃（IRA, Roth IRA, Sep IRA 您需要找一個負責、專業、細心的 保險經紀人幫助你策劃或安排合適的保險嗎？？ 歡迎請致電我們，預約或為你評估個人所需 ! 我們有超過三十年經驗，為你解決保險上的問題，今天就行動！ 價格公道 歡迎比較 信用可靠 專業負責 請致電或短訊 650-692-3882 房屋、出租物業、共渡 (H06)、地震、水淹、商業責任 勞工、醫療健保（即時辦妥銀行要求） 代理： 皆盛理財保險全方位一條龍服務 Er ic Liu & HAK Insurance Agency 333 Gel ler t Blvd. Ste. 201, Daly Ci ty, CA 94015 諮詢電話 : 650-731-4428 415-420-0232 Emai l : info@akadvisorsinc.com 醫療, 人壽, 長期護理, 勞工, 商業, 責任, 房屋, 汽車及各類保險 ‧夫婦合買一保單, 終生享有長期護理 ‧一次性付款終生使用長期護理 （可用IRA, 401（k）直接支付） ‧代辦國際駕照 ‧旅遊保險 中 , 港 , 台各類保險 六合一免稅退休 + 生前理賠人壽保險 送紅利、免年費保本指數收益年金 量身定做各類公司 , 個人 , 延稅 , 免稅退休計劃 資深理財顧問（MBA） 聯邦註冊稅務執照 Shirley Wong Lic#0E61866 退休理財超高紅利 保險理財權威37年經驗 趙世文 San Francisco 總公司：1550 Noriega St. #100 Fremont 公司：42808 Christy St.#112 Oakland 公司：638 Webster St. #420 San Jose 公司：4040 Moorpark Ave, #110 Simon888.com 1-888-746-6688 SIMON CHEW, CIC Cer t i f i ed Insurance Counse l or eHea l th-Pl ans Inc . 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L i c#0E65760 全美健康保險業唯一榮獲 「終身最高業績獎」華人經紀 1999-2025 Million Dollar Round Table 全球百萬圓桌「終身會員」 2006-2025 Top of the Table 2012, 2014-2025 融資規劃 免稅退休終身收入 包含-長期護理保障 重大疾病福利、人壽保險 ⇧ （時間有限，隨時終止） 401(K),IRA,CD, 現金 30% & 50% 投資理財 10% 保證每年增加 收入利率 全新最豐富$0月費計劃 或 + 65 歲 + 紅藍卡 紅利 紅利 （時間有限，隨時終止） 401(K),IRA,CD, 現金 1 % 保證每年增加 收入利率 52%紅利 + 指數150%紅利 25%紅利 + 指數250%紅利 30%紅利 + 9.5% 度保證 ★ ★ ★ ★ 投資理財 廣告熱線: 650-808-8888 06/16/2026 2190期 ● ● ● ● ● 06/12/2026 2189期 ● ● ● ● ● 06/09/2026 2188期 ● ● ● ● ● 06/05/2026 2187期 ● ● ● ● ● 06/02/2026 2186期 ● ● ● ● ● 06/17/2026 1629期 ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ 06/15/2026 1628期 ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ 06/13/2026 1627期 ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ 06/10/2026 1626期 ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ 06/08/2026 1625期 ▲ ▲ ▲ ▲ ▲ 06/17/2026 4091期 ★ ★ ★★ ★ 06/13/2026 4090期 ★ ★ ★ ★ ★ 06/10/2026 4089期 ★ ★ ★ ★ ★ 06/06/2026 4088期 ★ ★ ★ ★ ★ 06/03/2026 4087期 ★ ★ ★ ★ ★ MEGA MILLIONS SUPER LOTTO POWER BALL 加州彩票開獎紀錄 加州彩票開獎紀錄 **所有開獎號碼與獎金金額皆以加州彩券局公布為準 幸運號碼 MEGA 號碼 幸運號碼 MEGA 號碼 開獎日：逢周一、三、六 幸運號碼 POWER BALL號碼 第1名 第2名 第3名 開獎日：逢周三、六 開獎日：逢周二、五 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 06/17/2026開獎 8 0 7 0 晚 3 8 6 午 3 1 8 13 21 22 25 30 紀錄：1:40.46 12 20 53 67 70 12 開獎結果 第2190期 06/16/2026 累積獎金 $30,000,000 估計至06/20/2026 4 6 22 23 40 6 開獎結果 第4091期 06/17/2026 11 01 06 累積獎金 $452,000,000 估計至06/19/2026 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 3 26 49 53 61 12 開獎結果 第1629期 06/17/2026 累積獎金 $283,000,000 估計至06/17/2026 專 精 過去五期開獎紀錄走勢
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