黃鳳嫺 作者是擁有30年國際資歷的輔導心 理學家，專精創傷知情治療、焦慮與壓 力管理，以及正向心理學等專業領域。 你不需要變成完全不比較的人，你 需要的是一套方法，讓比較不再主宰你 的人生節奏。 此書壓卷第一章，闡明真正的自 由，不是超越別人，而是活得像你自 己。事實上，大家都明白知易行難，我 們從小到大，處身在一個高度競爭的社 會，為了做得更好，比別人更優秀，於 是無時無刻都在比較，然而你可有問過 自己︰「你不覺得累嗎？」 如何從比較的旋渦中走出來，走 出一條屬於自己節奏的路？作者提出他 的見解——比較是人之常情，重點是要 懂得轉換思考角度，例如善用「轉換語 言，用價值對話，代替勝負對話」，作 者提供了練習題，步驟如下︰ 1. 寫下你現在最在意的三個價值詞，注 意你需要列舉出真實感覺的詞，如 「可靠」、「好奇」、「關懷」、「誠實」； 不要寫抽象的東西，如「成功」、「厲 害」。 2. 為每一個價值詞配搭一個可見行 動，如「可靠→準時交付」、「好奇→ 每周問一個問題」、「關懷→每天 表達一次感謝」。 3. 當你要跟別人比較時，把想法改寫成 價值語句︰「同事升遷，我輸了」，改 一改，「我重視專業與可靠。這一星 期，完成了哪些與專業相關的具體事 項？下一步又是甚麼呢？」 4. 每晚一分鐘，記下一件「貼近價值」的 行動，以及明天要做哪一步。 生活化的範例︰看到同事得到讚 賞，你比較之餘，要做的事是檢討工作 有甚麼瑕疵，如果報表有問題，你便需 要修改到其他同事可看得懂的版本。 如果你的孩子成績被親朋好友拿 來比較，你可提醒看己︰我重視關懷， 今晚我要10分鐘聆聽孩子分享有趣的事 情，隨心而發，不作評論，不作指導。 如是者，你就把比較別人時所產生的壓 力，轉化成為正能量的動力，這是有益 有建設性的啊。 解讀華人社會文化 此書特色是解讀中國人文化的「面 子」與社會制度壓力出發，帶讀者從童 年走過去青少年階段，經歷人生中的愛 情、婚姻，學習如何活用個人教養，改 善職場的進步。作者例舉很多課題與大 家分享。 第一章：華人文化與比較的深層結 構——看見劇本，走出比較。第二章： 我們從小就被比較——童年的傷痕與 復。第三章：青少年與比較焦慮——社 群濾鏡下的自我認同。第四章：愛情裏 的比較——當「他人」走進我們之間。第 五章：婚姻中的比較與不滿。第六章： 教養中的比較。第七章：職場與人生進 度的比較。第八章：大灣區的比較生態 與心理調適。第九章：移民後的比較焦 慮。第十章：重建自我價值——當我不 再靠比較來定義自己。 簡單總結︰心理學家阿德勒指出， 人類成長動力來自「劣勢感」，一種覺得 自己不夠好、想要變得更加好的心理狀 態。但若這種劣勢感被比較放大，未 被有意識地轉化，就會變成「自卑情意 結」，例如︰ ‧過度工作者：不斷加班、拿績效、證 明自己有價值。 ‧過度消費者：透過物質來證明成功。 ‧過度期待者：對自己與他人有過分要 求，無法放鬆。 看看你有沒有以上問題？更多啟發 性的內容，等待你翻閱。 ■你不需要變成完全不 比較的人，你需要的是 一套方法，讓比較不再 主宰你的人生節奏。 學 會 重 建 自 我 價 值 不在比較中迷失 活出自己人生節奏 我們無時無刻都在比較，不覺得累嗎？如何讓我們從比較的旋渦中走出 來，走出一條屬於自己節奏的路？此書從華人文化的「面子」與制度壓力出 發，提供實作練習，讓改變成為可能。 文：王文宇 圖：星島圖片庫 你不需要變成最 優秀的人，不需要一 張 完 美 的 成 績 單 或 一個「精緻」的社群版 面。你需要的，是一 個能讓你安心做自己 的空間，一種能讓自 己在比較中不失去自 我、不掉進自卑情意 結的內在力量。這力 量不是來自旁人的讚 美，而是來自自己慢 慢建立的價值與行動。 註：以上純屬作者個人意見，不代表本報立場。 你不是 不夠好 ■我們從小到大，處身在一 個高度競爭的社會，為了做 得更好，比別人更優秀，於 是無時無刻都在比較。 比較會一直存在，但你可以選擇不 再用它來定義自己。 書中金句： 唐碧霞 堪輿學家，擅長各派風 水、面相、掌相、流年 運程等，亦是書籍作 家、專欄作家及節目主 持人。 《練習不比較：活出自己 的節奏與價值》 作者：梁經緯 出版：萬里機構 ■ ■ 「嫁得好」這個詞，在命理中不是一句情 緒性的祝福，而是你的八字在某個層面能不 能把「合適的伴侶」接得住、留得下。 先說第一個常見卻最容易被忽略的關 鍵，夫星為喜星。傳統八字上，談婚姻多會 看夫星，偏向正官與七殺兩類。官星代表「規 範、責任、秩序」的象徵，七殺則更像「魄 力、手段、能力與擔當」的象徵。若命局喜官 星，代表內在的氣質與外界的相對力是匹配 的，容易遇到一種能把生活扛起來的人，也 更容易在關係中得到具體的支撐，而不只是 情緒的陪伴，主婚姻不是靠一人苦撐，而是 需要另一半的能力及承諾來維持。 但若官星為忌神，或官星過旺而又不受 制，就容易呈現另一種劇本，看似被對方吸 引，卻在相處中頻繁感到壓力與不安全，對 方的強勢、距離感或節奏差，會讓你心裏始 終無法安放。更值得留意的是，官星同時多 出、又不夠平衡時，「選擇緣份較多，但定心 較難」，因此感情上容易出現波折。 第二個重點為夫妻宮為喜。日支被視為 夫妻宮，為親密關係裏的長居地，也等同於 你人生中「與另一半共同生活」的底盤。若夫 妻宮對你而言是喜神，且得氣、得力，通常 象徵婚後生活更容易帶來喜事與穩定，並不 是所有幸福都要靠你自己去換取。夫妻宮為 喜的人，往往不只是遇到好伴侶，更常出現 一種狀態，關係能養出氣色，能把家庭的日 常運轉起來。反之，若夫妻宮為忌神，代表 在婚姻裏比較容易累，容易為柴米操心、容 易為情緒買單，或者容易因為觀念不合而反 覆走到分開，同時亦是代表婚後生活容易遭 遇變化。 第三個為夫妻宮坐貴人，若日支坐天 德、月德、天乙貴人等吉神，往往在婚姻裏 更易獲得來自夫家或外部資源的支持。當夫 妻宮有貴人相助，婚姻就比較像「有人願意把 你放在心上」，而不是只靠雙方自救的孤島。 第四，日支坐金輿，金輿象徵王將相乘 坐的黃金車輛，當金輿落在日支，代表可得 到配偶的助力，婚後的對象並非只靠甜言蜜 語或情緒浪漫支撐，而是具備更現實的能力 與責任感。配偶外貌端莊、性格溫和，並且 更容易具備經濟實力，主婚後物質與財運更 進步 。 八字看「嫁得好」不是看單一特徵，而 是看整體喜忌與流通。譬如官星旺不一定就 好，還要看它是否為喜、是否被制衡，夫妻 宮有吉神不一定就萬事大吉，還要看大運流 年是否能讓吉氣落到現實。 今時今日，誰不是「為悅己者容」？男 女皆然。看著面上的痘痘與疤痕、深深淺 淺的色斑、眼梢嘴角的細紋，還有那無情 地心引力留下的鬆弛痕跡，心底那股想要 逆齡回春的決心，往往讓人不惜工本，奮 戰到底。 從前，大家的法寶無非是特效護膚 品，或躲進美容院，享受按壓提拉敷面膜 的片刻緊緻。但今天，醫學美容中心成行 成市，激光、射頻、導入療程，天天有新 科技登場，標榜更快更有效更持久。唯獨 收費不菲，普羅大眾未必能常常光顧，這 便催生了家居醫美儀器的市場——花一筆 合理價錢，買部小巧機器回家，從此密密 做、隨時做，聽落相當吸引。坊間產品琳 瑯滿目，數百元到過萬元，中日韓美歐各 據山頭，電波加熱、高頻震動、光波照 射，美白淡斑、緊緻提拉、抗痘消炎，無 所不能。銷售話術永遠動聽：「一部機等於 十次療程」、「導入效果提升十倍」，彷彿家 裏沒有一兩部傍身，就對不住這張臉。 從科學角度看，完全否定這些家用儀 器，未必公平。微電流的確有機會激活細 胞，促進膠原與彈力蛋白生成；部分帶「輕 微破壞」原理的技術，如家用微針或射頻， 參數恰當的話，也能啟動皮膚修復機制， 達到護理效果。況且，在煲劇、看視頻、 聽音樂之際，握著精緻儀器在臉上緩緩滑 動，用後那剎那的亮澤細滑，確實提供了 強大的心理補償——我總算有好好的呵護 自己。 然而，感性過後，必須回歸理性。 這些家居儀器先天缺陷，正是能量上的妥 協。為免用家燙傷，輸出功率不到專業機 的十分之一。更要當心的是，萬一操作不 當隨時換來反效果，墮入「越做越有效」的 陷阱。因為天天碌、密密做，有可能引發 「發炎性衰老」——肌膚長期反覆受損，陷 入慢性發炎，越想回春，反而越快衰老。 長期高頻刺激，還可能令皮膚彈性疲乏， 一旦停手，有可能鬆弛立即反撲。最常見 的即時惡果，是紅斑、灼熱和過敏。最後 一點要留意：有做醫美的朋友，若做完醫 美回家後急不及待用居家儀器想加快增強 效果，便要小心。因為專業治療會按膚質 精準調校，讓皮膚在受控損傷後在一定時 間得以修復，若在修復期間額外受到刺 激，結果可能適得其反，若出現副作用更 要馬上求醫，變相荷包與臉蛋雙重出血。 說到底，愛美是天性，保養各施各 法，沒有對錯。但要謹記：過度努力，往 往就是加快衰老的開始。家居美容儀，不 妨定性為輔助保養的夥伴，理性選擇和使 用，才算真正對得住自己那張寶貝臉蛋。 ■婚姻不是 靠 一 人 苦 撐，而是需 要另一半的 能力及承諾 來維持。 如何可以嫁得好？ 談 婚 姻 看 夫 星 —— C8 06.18.2026星期四 副刊 當金輿落在日支，代表 可得到配偶的助力，配偶 或更容易具備經濟實力。 當夫妻宮有貴人相助， 婚姻就比較像﹁有人願意 把你放在心上﹂。 前消費者委員會總幹事，曾任職多間大型企業，行政管理 經驗豐富。熱愛養生，實踐健康與可持續生活。 逆齡回春 居家美容儀的期望管理
RkJQdWJsaXNoZXIy ODc1MTYz