醫心匯 重大災難如火災，會引發一系列身體和心理反 應。這些反應是正常的，是人面對巨大壓力時的自然 應對機制。 倖存者可能會感到疲勞、頭痛、胃痛、肌肉緊張、 心跳加速、睡眠障礙或食慾變化。 在情感反應上，倖存者可能會感到震驚、不相信、 悲傷、憤怒、內疚、無助或情緒起伏大。焦慮和恐懼是 很常見，尤其是當被災難的記憶及情景觸發情緒，或面 對未來感到不確定。 在認知層面，倖存者可能出現記憶力下降、短期記 憶受損，容易忘記事情或細節；注意力不集中，難以專 注於工作或日常活動；猶豫不決，對選擇缺乏信心，甚 至難以做出簡單決策。他們可能反覆回想災難 畫面，無法控制地重現場景（侵入性思維）， 並持續自責，對災難感到內疚，進一步加重心 理壓力。 在行為方面，倖存者可能會表現出退縮和 逃避的傾向，避免接觸與災難相關的人事物， 並且容易因小事受驚；此外，他們可能會出現 睡眠困難（如失眠）、食慾改變（增加或減 少），以及過度警戒的狀態，時刻保持高度警 經歷重大火災等災難後，無論是倖存者、救災 人員，或是目睹事件發生的市民，都可能面臨巨大 的心理衝擊。部分人更會患上創傷後遺症。到底 如何面對、重建心靈健康，輔導心理學家連續 兩期為大家提供適切建議。 撰文：何敏儀 攝影：資料圖片、AI生成圖片 設計：袁明毅 香港都會大學 人文社會科學院副教授 何敏儀博士（輔導心理學家） 覺以防止危險再次發生。 在人際方面，倖存者可能會出現信任感降低，對他 人產生懷疑或不易建立親密關係；與此同時，人際間的 衝突可能增加，因情緒波動或溝通困難而導致摩擦；此 外，他們可能感到與他人疏離，難以融入社交圈或感受 到孤立感。 上述反應屬正常，不代表存在心理健康問題。多數 人在災後幾天到幾星期內，會出現「急性壓力反應」， 如失眠、心跳加快、易怒、反覆浮現火場畫面、避免談 論事件等。這些反應通常會隨時間漸減。 約一成左右的少部分人，會在數月內仍然有嚴重噩 夢、閃回（情境重現，讓人突然回到過去受 傷、痛苦的時刻）、警覺過高、情緒麻木、 與人疏離，甚至無法正常上班、上學或照顧 家庭，這時需要專業評估是否已發展為創傷 後壓力症。 若連續三至四周以上出現嚴重失眠、食 慾大減、明顯功能受損、有自殺或有自傷念 頭，應視為危險訊號，盡快尋求專業心理學 家和輔導員協助。 ▲ 面對重大創傷而暫 時無法走出情緒困境 屬正常，如情況持續 就要尋求專業協助。 ▲突然感恐懼、心跳加速 是常見災後情況反應。 72 2025.12.14 建議 找朋友傾訴，可 得到安慰並減少孤 獨感。 重大火災 災難後
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