小城大夫 c o l u m n s 黃 劍 峯 香港大學中醫碩士畢業。行醫多年， 現任上善堂中醫診所顧問中醫，著作有《幸福媽咪懷孕食譜》， 《防治都市病湯水篇》及擔任《家有哮喘兒》一書中醫顧問。 近年主要從事危重病症中醫出診服務。sheungsintong@yahoo.com.hk 熬夜後身體陰乾 — 醫道縱橫 c o l u m n s 陳 君 琳 香港註冊中醫師，畢業於南方醫科大學中醫學學士， 香港浸會大學針灸學碩士。 臨床擅長治療內科諸症、 針灸治療坐骨神經痛及中風後遺症頗有心得。 針通經絡，藥調陰陽，傾心為患者調理身心，守護健康。 頭痛反映甚麽內臟毛病 69 2026.05.03 天工作到很晚，回到家總想追劇、玩手 機到凌晨兩點，第二天醒來口乾舌燥、 口臭口苦、喉嚨發乾、眼睛乾澀，照鏡發現長 了痘痘，全身像被抽乾了水？ 在中醫看來，這不是「水沒喝夠」，而是 你身體裏的「陰」被熬夜慢慢耗乾了。 「陰」可以想像成身體裏的「潤滑油」和 「水分」，負責滋潤臟腑、濡養皮膚、制約陽 氣。白天陽氣在外工作，到了夜晚，陰液就要 回歸休養。中醫認為「人臥則血歸於肝」，晚 上十一時到凌晨三時正是肝藏血的時間，這個 時候如果你該睡不睡，身體還在高速運轉，就 像一口鍋在火上乾燒 水越來越少，火卻越 燒越旺，最後「陰虛火旺」，就會出現口乾、 生痘痘、心煩、失眠。 熬夜後陰虛火旺者，可以飲用石斛麥冬 茶，材料包括石斛十克、麥冬十克，加水煮十 分鐘，煮後放置溫熱即可飲用，可反覆加水沖 煮至淡。這個茶飲能滋養胃陰、生津止渴，可 有效緩解口乾、內熱等症狀，就像給身體「慢 慢加水」。其次，可以按揉三陰交穴，每天按 揉三至五分鐘，有酸脹感為佳，能滋補肝腎、 養陰安神。 最好的「滋陰藥」是睡眠，在子時和丑 時，即晚上十一時至凌晨三時，肝膽經當令， 在這兩個時辰必須入睡，才能讓肝臟更好的藏 血，陰血才能得以滋養。 每 同頭痛部位，是不同內臟發出的「投訴 信號」。 前額頭痛：午後或吃飽後前額脹痛，按壓時 有鈍痛感，是足陽明胃經的循行路線受阻。當胃 火旺盛或消化不良時，濁氣沿經絡上衝至前額， 頭像被緊箍咒勒住一樣。這類頭痛常伴口臭、牙 齦腫痛或便秘。 太陽穴跳痛：兩側太陽穴或偏頭部的搏動性 疼痛，尤其在壓力大、生氣後發作，是肝膽經絡 不暢的典型表現。肝主疏泄，情緒壓抑會化為 「肝火」，火氣沿着膽經竄到頭兩側，引發跳痛 甚至噁心想吐。或伴隨口苦、脅肋脹及眼乾澀。 巔頂頭痛：頭頂正中央刺痛，可連及牙齒牙 齦，是中醫所講的「厥陰頭痛」。多因長期熬 夜、用腦過度導致肝腎陰虛，虛火直衝頭頂所 致。這類常伴腰膝痠軟、耳鳴等症狀。 後枕緊繃痛：後腦勺連着頸部僵硬疼痛，這 是足太陽膀胱經受寒或腎氣不足的訊號。膀胱經 是人體抵禦外邪的第一道屏障，若受風寒，寒濕 淤積在項背，引發所謂「太陽頭痛」。若伴隨頻 尿、畏寒、腰痠，就是腎陽虛無法溫煦經絡。該 多作活動、曬太陽，別再貪涼吹冷氣。 頭重如裹、昏沉痛：感覺整個頭被濕毛巾包 住，不是典型那種劇痛，卻是脾運化失常所致。 脾虛無法代謝水濕，濕濁上蒙清竅，就像霧霾罩 頂。這類人常大便軟黏、四肢沉重、舌苔厚膩。 （待續） 不
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