主 編：凌 雲 技術統籌：星島美術部 內頁設計：嵐 封面設計：星島美術部 美東版社址： 188 Lafayette Street New York, NY 10013 Fax: (212) 699-3800 商業廣告部： Tel: (212) 699-3800 ext 106 或107 Fax: (212) 431-1816 分類廣告部： Tel: (212) 699-3800 ext 100 Fax: (212) 699-3833 編輯部： Tel: (212) 699-3800 Fax: (212) 625-0845 2023·01·22 VOL·1501 美東版 US Life 老年痴獃症的基因 護理好你的心臟 06 14 熱辣八卦 奢華珠寶 22 34 N12L14HK 廣 告 五福殯儀館集團有專業的團隊，可引領 家人選擇壽地，若閣下對“生前契約”有 任何查詢，請致電917-833-8198 各位讀者朋友和社區老友記們 大家好。當大家讀到本期心裡話的 時候，相信已是年三十或是大年初 一，虎辭勝歲兔躍新程，我這小女 人就現在這裡恭祝所有的僑胞朋友 兔年行大運，好運年年增，願大家 玉兔迎春添新像，人逢泰世隨兔躍 ！每年的新春我總有太多的祝福語 想要送給大家，可有的時候明明 想起了該說哪兩句，詞到嘴邊卻啞了火。我相信有不少 朋友可能都碰到過這種情況，而我這小女人畢竟也算不 上什麼才高八鬥的奇女子，大家能夠感受到我的一片心 意就行。矯情的話不多說，祝大家新年快樂！早已張燈 結彩的華埠讓我有了一種提前過年的錯覺，其實此話也 不假，今年相信有不少朋友都感覺過了個早年，兔年果真 名副其實讓大家感受到了玉兔的靈動，就連農曆新春 都給人一種措手不及的感覺，這樣的感覺頗為奇妙。 每到新春佳節總是讓人無比歡樂，我們中國人講究新 年新氣像，成年人期盼能夠再攀高峰，做父母的希望 孩子能夠取得更好的成績，誰不希望趁著新年的氣勢 衝鋒陷陣一次呢？隨著困擾我們三年之久的新冠疫情逐 步受到控制，無論是工作還是外出遊玩，想必所有的僑 胞朋友都已躍躍欲試，憋屈了這麼久，是時候大展拳腳 了！各位對自己新的一年是否有任何計劃和安排呢？有 沒有特別想做的事或是特別想去的地方？如果沒有的話 不妨考慮一下，無論什麼時候去兌現自己的心中所想， 有所盼望總是能轉化成我們前進的力量，在這裡祝願大 家都能圓滿地完成自己的計劃。 對我而言，新的一年我希望家人至親以及旗下工友和 他們的家人都能健康平安，身體安康永遠是一個人最大的 本錢；其次我希望自己仍有足夠的能力來服務社區，為有 需要的僑胞朋友提供幫助，通過工作回饋社區，讓自己 繼續做一個有能之人。雖然隨著年紀漸長我偶爾也會對退 休生活有所臆想，但想想一個八十歲的老頭還在美國總統 的位置上盡心盡力，既然自己仍有那份精力和心意，且社 區內的朋友們依舊願意相信我，退休什麼的推遲幾年也 無妨。每個人有每個人自己的選擇，對於上了年紀的僑胞 朋友，有人選擇含飴弄孫、其樂融融的家庭生活，也有人選 擇繼續留在在職場上披荊斬棘、風雨中也不停步，無論做出 了什麼樣的決定，我相信大家都會順從自己的心。做自己想 做的事，不必太過在意他人的眼光，既然時間不可能後退那 我們就把握當下、做無悔的自己吧！ ှ㆖Ӌ⢯Ա໌⺘ૣ㐃䠱ଚ̡໌໌ઃ 美食健康28 養生保健30 數碼先鋒32 奢華珠寶34 寵物醫健38 美容瘦身42 解碼遊戲43 迷陣追蹤44 通勝45 真命天指46 03 法律信箱 再婚者的繼子女如何申請綠卡 04 生活萬象 不用藥物控制高血壓 05 置業安居 打造宜於睡眠的環境 06 專題報道 老年痴獃症的基因 08 新春專稿 扭轉乾坤靠尾運，風水心態應重組 12 購物指南 如何選購加濕器 13 消費報告 吃什麼藥控制膽固醇 14 健康人生 護理好你的心臟 16 求職創業 好奇心提高工作表現 18 星語星聞 王子文/孫儷/張靜初/唐嫣 張馨予/曾黎/鞠婧禕/張穎穎 20 當紅影視 上海戰後謀經濟發展 一場無硝煙戰爭 少年俠客初出茅廬 意外捲入江湖紛爭 22 熱辣八卦 徐璐學會放過自己 24 名人時尚 「民選視帝」敏驄陪跑 「六劇王」山聰奪視帝 劉啟舜繪出妙趣12生肖 為港人送祝福 本期簡介
某讀者問： 我現持有綠卡，有一個 兒子，是美國公民。丈夫一 年前去世了，現在認識一位 男士，準備和他結婚。他自 己沒有綠卡，兒子拿學生簽 證，在美國讀大學。請問這 種情況的話，我結婚以後可 不可以幫他的兒子辦綠卡？ 要多長時間可以辦出來？ 張中越律師答： 因為你是綠卡身份， 你 是不可以為你丈夫的孩子申 請綠卡的。 如果你是美國公民， 你 和丈夫正式登記結婚的時候 你丈夫的孩子沒有滿 18 足 歲， 在這個孩子未滿 21 歲 之前你可以為你丈夫的孩子 申請綠卡。 但是你丈夫孩子已經在 上大學了， 看來你登記結 婚的時候這個孩子已經超過 了 18 足歲了， 你就沒有資 格為這個孩子申請移民了， 要等到你丈夫拿到了綠卡 的身份以後， 你的丈夫才 可以為他的孩子申請綠卡， 前提是這個孩子在你丈夫 為他申請綠卡的過程中不可 以結婚。 如果這個孩子在等待綠 卡的過程中結了婚， 這個 孩子就會失去申請綠卡的 條件了。 再婚者的繼子女如何申請綠卡US Life 編者按：本刊「法律信箱」由專業律師親自解答，提供的祗是參考資料， 內容並非客戶與律師事務所的正式法律諮詢，亦不一定適用於所有案例。 讀者提問可寄信到以下地址： SINGTAO Daily Attn: The Editor Sing Tao Weekly 188 Lafayette Street，New York，10013 電郵 : yunling@nysingtao.com 法律信箱 編輯：凌雲 設計：嵐
生活萬象 編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 減掉多餘的體重 隨著體重的新增，血壓通常會升高。 超重也 會導致睡眠時呼吸中斷（睡眠呼吸暫停），從而 進一步昇高血壓。 減肥是控制血壓最有效的生活方式之一。 如 果你超重或肥胖，即使減掉少量體重也有助於降 低血壓。 一般來說，每減輕一公斤（約2.2磅）體 重，血壓可能會下降約1毫米汞柱（mm Hg）。 此外，腰圍的大小也很重要。 腰部過重會新 增患高血壓的風險。一般來說：如果腰圍超過40 英寸（102公分），男性就會面臨風險。如果女性 腰圍大於35英寸（89公分），則有風險。 定期鍛煉 經常進行體育活動可以降低高血壓約5至8毫 米汞柱。 保持鍛煉以防止血壓再次升高是很重要 的。 作為一個總的目標，每天至少進行30分鐘的 適度體育活動。對於那些患有高血壓的人來說， 經常鍛煉身體可以將血壓降到更安全的水準。 有氧運動有助於降低血壓，一些例子包括散 步、慢跑、騎自行車、游泳或跳舞。另一種可能 是高強度間歇訓練。 這種類型的訓練包括交替進 行短時間的劇烈活動和較輕的活動。力量訓練也 有助於降低血壓。 目標是每週至少兩天進行力量 訓練。 健康飲食 飲食中富含全穀物、水果、蔬菜和低脂乳製 品，飽和脂肪和膽固醇含量低，可以降低高達11 毫米汞柱的高血壓。 有助於控制血壓的飲食計畫 的例子是地中海飲食。 飲食中的鉀可以減輕鹽（鈉）對血壓的影響。 鉀 的最佳來源是食物，如水果和蔬菜，而不是補充 劑。 每天攝入3500至5000毫克，這可能會降低 血壓4至5毫米汞柱。 減少飲食中的鈉 即使在飲食中少量減少鹽（鈉），也能改善 心臟健康，降低高血壓約5至6毫米汞柱。鈉攝入 量對血壓的影響因人群而異。 一般來說，將鈉限 制在每天2300毫克或更少。 然而，較低的鈉攝入 量，也就是每天1500毫克或更少，對於大多數成 年人來說是理想的。 要減少飲食中的鈉，首先要閱讀食品標籤。 尋找低鈉食品和飲料。少吃加工食品。 只有少量 的鈉自然存在於食物中。 大多數鈉是在加工過程 中添加的。不要加鹽。使用草藥或香料來新增食 物的味道。自己烹飪可以控制食物中的鈉含量。 限制飲酒 限制女性每天飲酒少於一杯，男性每天飲酒 兩杯，可以幫助降低血壓約4毫米汞柱。 一杯酒 相當於12盎司啤酒、5盎司葡萄酒或1.5盎司80度 酒。飲酒過量會使血壓升高幾個百分點。 它也會 降低血壓藥物的有效性。 戒煙 吸煙會提高血壓。 戒煙有助於降低血壓。 它 還可以降低患心臟病的風險，改善整體健康，可 能會延長壽命。 睡個好覺 睡眠品質差——連續幾周每晚睡眠不足六小 時——可能導致高血壓。 許多問題會擾亂睡眠， 包括睡眠呼吸暫停、不安腿綜合征和一般失眠 （失眠）。 如果你經常有睡眠問題，請告訴醫生，設法 找到並治療病因有助於改善睡眠。如果你沒有睡 眠呼吸暫停或不安腿綜合征，請遵循以下簡單的 建議。 堅持睡眠計畫。 每天同一時間睡覺和起床。 在工作日晚上和週末儘量保持相同的時間表。 創建一個安靜的空間。 這意味著保持睡眠空 間涼爽、安靜和黑暗。 在睡前一小時做一些放鬆 的事情。 這可能包括洗個熱水澡或做放鬆運動。 避免強光，如電視或電腦螢幕。 注意飲食。不要餓著肚子或吃飽了肚子上床 睡覺。 避免睡前吃大餐。 睡前也要限制或避免尼 古丁、咖啡因和酒精。 限制小睡。 對於那些覺得白天小睡有幫助的 人來說，將小睡時間限制在白天提前30分鐘可能 有助於夜間睡眠。 減輕壓力 長期（慢性）情緒壓力可能導致高血壓。 需 要對減壓科技的效果進行更多的研究，以確定它 們是否能降低血壓。 確定造成壓力的原因，如工作、家庭、財務 或疾病，並找到減輕壓力的方法，並沒有什麼害 處。 嘗試以下操作： 避免做太多。 計畫你的一天，專注於你的優 先事項。 學會說不。留出足夠的時間去做需要做 的事情。 關注你能控制的問題，並製定解決方案。 對 於工作中的問題，請與老闆交談。 對於與孩子或 配偶的衝突，找到解決方法。 避免壓力觸發因此。 例如，如果高峰時段的 交通造成壓力，請在不同的時間出行或乘坐公共 交通工具。 如果可能，避免讓人感到壓力。 抽出時間放鬆一下。 每天花點時間靜靜地坐 著，深呼吸。 抽出時間進行有趣的活動，例如散 步、做飯或做志願者。 不用藥物控制高血壓 如果你有高血壓，你可能會 想是否需要藥物來降低 血壓。 但生活方式在治療高血 壓方面起著至關重要的作用。 以健康的生活方式控制血壓可 能會預防、延緩或減少用藥需 求。 編者 4 星島周刊1501 01/22/2023
置業安居 編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 床墊是良好睡眠的基礎 更換會讓你感到疼痛的床墊。當你睡在飯 店或別人家的床上時，可能會感覺疼痛，休息 得也不好。如果你的身體在買床墊後發生了變 化，這一點尤其重要。例如，如果你多年來體 重有所增加，你可能需要一個有更多支撐力的 床墊。 更換破舊的床墊。大多數床墊可以保持良 好狀態7至10年，但有時它們不能支撐住最上 層的襯墊，隨著時間的推移，可能會坍塌。 選擇好的床墊 找一個新床墊，既能支撐你，又能很好地 緩解壓力。購買床墊時，在床上躺上15分鐘， 並確保當你躺在主要睡眠位置時，無論是背 部、側面還是腹部，你的脊柱都感覺對齊而不 是過度伸展。確保你的身體的每一部份都感覺 到緩衝。 選擇透氣的床單 這些床單可以溫暖皮膚，同時讓熱量消散 到空氣中。天然纖維如100%棉或亞麻是一個很 好的選擇。它們比滌綸或棉-滌綸混紡面料更透 氣。洛杉磯時裝設計與行銷學院紡織講師黛博 拉表示，天絲萊賽爾（Tencel lyocell）和人造 絲床單也很好。 蓋上舒適的毯子 好毯子會讓空氣流通良好。這意味著毯子 使用的是棉花和輕質羊毛，如美利奴羊毛。 它 們會讓你保持舒適的保暖性，同時讓空氣流 通。 人造羊毛通常由聚酯纖維製成，保暖性也 很好，但透氣性較差，所以如果你想睡得很暖 和，它不是最佳選擇。 蓋上好的羽絨被 如果可以的話，蓋上羽絨被。好的羽絨被 填充了鵝毛或鴨毛中最柔軟、最蓬鬆的絨毛， 這樣既能保暖又不會熱量過多。如果你想避免 羽絨，那就找一種透氣或可以調節溫度的被 子。 尋找那些在被子上縫有許多小隔間的設 計。這有助於防止填充物聚集，留下不舒服的 腫塊和薄斑點。 穿幾層衣服 這會讓你整個晚上都輕鬆調整，如果你覺 得很熱，可以脫掉一層，如果覺得太涼，可以 再加一層。 每週換一次床單 床單會變得塵土飛揚，即使是最柔軟的床 單也會有點粗糙。按照製造商的說明洗滌，避 免使用織物柔軟劑。 紐約市私人診所皮膚科醫 生戴維斯醫學博士表示，織物柔軟劑會讓敏感 皮膚感到發癢。 將枕頭與睡姿匹配 讓枕頭將你的脖子穩定在一個中間的位 置，並與你身體的其他部分對齊。例如，如果 你是側睡者，枕頭應該足夠厚，以覆蓋你側臥 時候耳朵和肩膀之間的距離。如果你是一個喜 歡仰臥的人，選擇一個足夠高的枕頭來托住你 的頭，但不要太高，以免它壓迫你的脖子。如 果你喜歡趴著睡覺，那麼就完全不用枕頭，這 至少有助於保持頸部與脊椎更接近。 枕頭不僅僅是用在頭部的 為防止側睡時臀部的壓力，在膝蓋之間放 一個枕頭。為在仰臥時放鬆下背部的肌肉，可 以在膝蓋下放一個枕頭。 改善臥室 與床墊和床上用品一樣重要的是臥室的整 體環境。 控制光照、溫度、濕度和噪音的水 準，甚至空氣品質，都可能幫助你睡得更好。 將臥室的恒溫器設定在65華氏度左右，然 後蓋上透氣的毯子。至少在溫度方面，最好的 睡眠環境是涼爽的房間和舒適溫暖的床。 睡覺前把燈調暗 斯坦福大學睡眠與晝夜節律科學中心精神 病學和行為科學教授蔡策博士表示，你的晝夜 節律是通過比較白天和晚上的光線來實現的。 白天盡可能多地使用室外光線，並通過調暗燈 光來增強對比。 用遮光簾等遮擋外界光線 這可以幫助你更快入睡，睡得更久。在睡 眠調查中，88%的美國人認為這些窗簾非常有 效或者有一定效果； 超過75%的購買了眼罩的 人發現。它至少有些效果。 用黑色膠帶遮蓋指示燈 列印機等電器上那些明亮、令人惱火的光 束會干擾你的睡眠，尤其是當你已經輾轉反側 時。 用黑色膠帶進行遮擋是一個好辦法。 用白噪音機器掩蓋惱人的噪音 如果你有智能手機，myNoise應用程式有 許多免費選項。 將舒緩的聲音（海浪、雨水 等）與令人討厭的噪音相匹配，這樣讓你保持 清醒的噪音就會被混合進舒緩的噪音。 打造宜於睡眠的環境 良好睡眠的重要性毋庸置 疑，但如何打造一個宜 於睡眠的家居環境？這裏有 一些建議。 編者 5 星島周刊1501 01/22/2023
專題報導編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 基因與老年癡呆 這一新聞使人們重新關注基因在阿爾茨海默 病中的作用。阿爾茨海默病藥物發現基金會的聯 合創始人兼首席科學官菲利特表示，儘管有理由 擔憂基因問題，但也沒有必要對此過分擔心。 的確，遺傳問題會新增人們患上阿爾茨海默 病的風險，但有基因並不等於必然要患上這種疾 病。他同時也是紐約西奈山醫學院老年醫學臨床 教授。他說，健康的生活方式可以抵消這種風險。 什麼是 APOE4 基因 APOE4 基因是一種突變形式的 APOE 基因， 是阿爾茨海默病最重要的遺傳風險因素之一。 大 約 5% 的人口有兩個 APOE4 基因，大約 15% 的 人口攜帶一個 APOE5 基因拷貝。 擁有兩個這種基因的人患阿爾茨海默病的風 險新增約 15%，並且可能比普通人早 10 年開始 出現症狀。但這並不意味著每一個擁有兩個基因 的人都會患上老年癡呆症。 風險可以管理 儘管一個人的基因無法改變，但即使你有 APOE4 基因，你的風險也可以降低。 柳葉刀雜誌癡呆症預防、干預和護理委員會確定 了阿爾茨海默病發展的 12 個可變風險因素：教 育程度低、高血壓、聽力障礙、吸煙、肥胖、抑 鬱症、身體缺乏活動、糖尿病、社交接觸少、過 度飲酒、創傷性腦損傷和空氣污染。綜合來看， 這些因素約占全球癡呆症的 40%。 相關研究認為，健康的生活方式在提高 APOE4 基因老年人的思維能力和記憶力方面有 重要的作用。 基因可以打開或關閉 芬蘭老年干預研究發現，健康的飲食和對血 管危險因素的管理，以及身體、認知和社交活動， 有助於減緩認知能力的下降，即使是在這種高風 險人群中也是如此。 麻塞諸塞州波士頓總醫院營養和生活方式精 神病學主任奈都醫學博士表示，除了某些先天性 疾病外，我們的基因可能會影響我們患某種疾病 的風險，但這些基因可以開啟或關閉，取決於環 境、生活方式和年齡等因素。 有益大腦健康的營養 也在哈佛醫學院工作的奈都說，健康的飲食 可以幫助避免認知能力下降和癡呆症。她說，作 為一名營養心理醫生，自己的工作重點是使用健 康的全食物和營養素，在健康的生活方式下，採 用整體和綜合的方法來改善心理健康。 也是專業廚師和營養生物學家的奈都說，優 化我們的飲食可以支持更健康的情緒、更健康的 大腦，並減少與阿爾茨海默病背後的神經退化相 關的炎症。 腸道健康非常重要 奈都強調了腸道健康和記憶之間的關係。她 說，雖然有很多因素在起作用，但重要的是要瞭 解，許多控制大腦和身體的化學物質都是由腸道 調節的，而腸道細菌的組成在阿爾茨海默病等神 經系統疾病患者中是截然不同的。 營養密集、抗炎的飲食，包括富含益生菌的 食物，可以改善腸道微生物群 , 以抵抗阿爾茨海 默病的發展。 垃圾食品有負面影響 最近的研究表明，超加工食品對記憶力和癡 老年痴獃症的基因 演員海姆斯沃斯宣佈，他 將休假，專心於家庭， 重新評估自己的個人優先事 項，原因是他得知自己有兩 個 APOE4 基因，這會新增 患老年癡呆症的風險。 編者 6 星島周刊1501 01/22/2023
呆症有負面影響。 世界衛生組織關於改變生活方式 以預防認知能力下降和癡呆症的建議包括健康飲食， 選擇富含水果、蔬菜、豆類、堅果和全穀物的食品， 脂肪的熱量應該占總熱量的不到 30%。 特別是，世 界衛生組織建議採用地中海式飲食，限制紅肉和全脂 乳製品的攝入，並且只少量喝酒。 進行更多鍛煉 世界衛生組織還建議進行體育活動以降低認知能 力下降的風險。澳大利亞珀斯梅鐸大學健康老齡化中 心副主任布朗博士表示，有氧運動和力量訓練都與提 高老年人的認知能力和減少認知能力下降有關。 布朗說，他的研究還表明，有氧運動可以新增 大腦的體積，而且有新的證據表明，瑜伽和太極拳可 能會在以後的生活中保護大腦，可能與有氧運動的管 道不同。布朗的研究重點是瞭解生活方式（尤其是運 動）在維持健康老化大腦和預防認知衰退和癡呆方面 的作用。研究表明，身體活動甚至可以抵消 APOE4 的負面影響。鍛煉包括一系列體育活動，如有計劃的 散步、騎自行車，甚至做家務。 睡眠是關鍵 波士頓哈佛醫學院教授羅賓斯博士表示，營養和 鍛煉在預防或減緩認知能力下降和癡呆方面受到了很 大關注，我們終於意識到睡眠的重要性。 她說，自己最喜歡的睡眠科學領域之一是從我們 大腦的角度揭示睡眠的重要性。當我們獲得健康的睡 眠量和鞏固的睡眠時長，我們醒來後，不僅第二天感 覺更好，而且睡眠也可能在消除大腦中積累的危險有 毒顆粒方面發揮關鍵作用，這些顆粒是學習新資訊的 副產品。 睡眠有助清理有毒顆粒 研究表明，在睡眠期間與清醒時相比，這些有毒 顆粒的清除率新增了 60%。 羅賓斯解釋說，這些顆 粒會新增澱粉樣蛋白的積累，他也是「成功睡眠」一 書的合著者。 睡眠和幾種不良結果之間存在 U 型關係，睡眠 過多和過少都是問題。睡眠時長在每晚 7 至 9 小時的 最佳狀態的人最健康、最幸福。所有這些都表明，睡 眠起著關鍵作用，是優化健康和表現時需要關注的一 個非常重要的生活方式因素。 其他生活方式因素 降低患阿爾茨海默病的風險包括解決盡可能多 的其他風險因素：戒煙。減輕壓力，消除抑鬱； 身 心療法和心理治療可能會有所幫助。減少接觸空氣污 染。與醫療保健提供者合作，管理糖尿病、高血壓、 高膽固醇、聽力障礙和肥胖症等疾病。增加社交和娛 樂活動，保持大腦活躍。 誰應該接受基因檢測 不建議對阿爾茨海默病進行常規基因檢測。專家 建議，在有阿爾茨海默氏症家族史的患者中使用，或 者如果一個較為年輕的人正在經歷記憶喪失或其他癡 呆症狀。 接受測試是一個非常個人的決定。有些人想知 道自己的風險，而有些人不想知道。有些人可能想知 道自己孩子是否有風險。如果這是改變生活方式的動 力，那麼掌握這些資訊會有所幫助。 接受檢測的價值，尤其是在父母、兄弟姐妹或 祖父母患有阿爾茨海默氏症的家庭中，在於經過檢 測，將確保遵守預防計畫，避免風險因素，並製定護 理計畫，如預先醫療保健指令和遺囑。 7 星島周刊1501 01/22/2023
新春專稿編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 捉緊重心否極泰來 欲想穩中求進，必須放下過去幾年政局世情 的負面情緒，因為無論你是平民百姓或者權貴， 大家都是很無奈地在疫情期間狠狠地上了一課， 反省了生命的無常及它有多珍貴，所以別再怨天 尤人，破壞自己的氣場而影響新一年之運程。 在這漫長的疫情期，我們起碼有手機及電 器令大家不缺娛樂，已經是比上不足比下有餘的 了。至於在中國的同胞們，以往春節快完結的時 候，不少人都抱怨一家團聚的時間欠足夠，那麼 現在很多人都可以放長假，那就既來之則安之 吧。 今天起到立春後三天（2 月 8 日）之間，最 好選擇有正能量的人才交往，免得拖累自己的情 緒講過去的不快，能夠守護好自己的心境，就是 正能量的開始。因為「相由心生，境隨心轉」， 適者生存，放下才得自在。 炎黃子孫遺留下很多能夠幫助後人修心養性 及運用玄學把命運改好點的典故，其一就是「三 元九運」的理論，古人把 20 年劃分為一運，三 個 20 年就是三個運而形成「一元」，即六十年 的「甲子」，它就是每年的天干和地支順序相配 定吉凶之原理，此理論可以用於計算大環境的天 時，亦可發揮在個人生肖及生活上要怎樣幫助自 己趨吉避凶的法則。 在如今「艮」八運（八白-左輔星）是「下元」 的最後一年，2024 年即將開始「九運」的另一 個 20 年到 2043 年，所以在那（九紫 - 右弼星 - 離火）到來之前，如能及早開竅，修補人際關係 及信譽才是上策，因為這個世界無永遠的敵人或 者朋友，互利互敬可以化敵為友的。 在這轉接期間動盪及變幻不停地流轉，及早 知道便佔先機，大運是適合做與醫療保健、精神 健康、科技智能、互聯網方面的行業將更踏實， 從而引導晚輩或者身邊的人考慮配合世界的節 奏，因為「離火」的天時是主文明，無論飛星論 中的五顆吉星，四顆凶星每年怎麼輪流轉變，你 能捉緊重心就能否極泰來。 風水佈局穩定重心 從風水學上，如果想在這個兔年心境不變成 跳躍的兔子一搬，難以控制捉摸令人心亂如麻， 不妨借助以下「天山派」的風水佈局來穩定重心。 去年本人在此報準確批了虎年大勢，因為立 春出現「一山藏三隻老虎」之象，所以會有戰爭 令股市像坐過山車的局面，過去兩年所批的流年 大勢之精準，令很多有緣的人逃過股市的虧損。 而今年的啟示可從 93 歲高齡父親及師父（天山 居士），為「癸卯」年世局所起的卦，作詩一首 中略知玄機： 今天 1 月 22 日大年初一，在 此衷心祝福各位尊貴的讀者 吉祥如意！雖然大家這幾天正在 慶祝農曆新年，但其實真正兔「癸 卯」年的開始，是 2 月 4 日廿四 節氣立春當天，今年將會是雙春 閏月。 換言之作為星島的讀者，有緣 看到此篇文章的話，你仍能趕得 到在這十多天，去調整好風水及 心態，幫自己及身邊的人趨吉避 凶了。 天山本妍 扭轉乾坤靠尾運 風水心態應重組 招財紫晶樹 ~ 天山風水陣 天山本妍 Pun-Yin ( David Christopher Lee 攝 ) 8 星島周刊1501 01/22/2023
雙春閏月本吉祥，今回還恐會反常， 皆因金土齊齊缺，焉能期望太興昌。 新的一年，如果要思想及心境穩定，可利用風水 玄空飛星學的「中宮」，「四綠-文曲星」即「文昌位」 扶助思考、事業及名譽為上策。本人幾十年的風水領 悟，認為「中宮」其實應該是自己的內心，如能「先 立其中」，知道天上地下，一切萬物，與我相應，做 人如能敬畏上天及因果報應，方能為自己和子孫積福 及保著名譽。這想法「中宮」是自己的心田，今年立 春斷定了到明年龍年之前，是欠缺五行的土和金，所 以世局仍然非常動盪，因此適宜佩戴開過光的玉件在 身上安神，如用金或銀鏈，就一石二鳥補了兩個欠缺 的五行。 另外尤其在這兩個星期內，我建議在家裏或辦公 室之中央位置布個風水陣，擺放紅色花朵的盆栽或開 過光的風水塔來催旺中宮，因為五行紅色代表火，火 能生土，借助大自然及它的美麗，給自己美化環境何 樂而不為呢？當你在養活這個中宮的氣場時，亦可抽 時間把玉件纏繞在花莖上，增加玉件的能量。若然希 望自己心中要穩如泰山，最好能像圖片中喚醒心中的 光芒，本人廿幾年前第一次訪埃及的時候，曾經獨自 在金字塔的國王大殿（King’s Chamber) 感受過那 裏神奇的磁場及風聲，之後靈感、氣場及運勢大增， 所以這幅照片特別有意義。 新年欲行大運，借助紐約龍脈 居住在紐約的讀者欲想新年行過大運，可在新年 期間或者在立春當天，去借助中央公園 ( 如圖中紐約 龍脈的中央位置 )，尤其是圍繞著水塘順時鐘方向行 一個轉，最好就是用這個時間去感應天地靈氣，把那 個正能量的感覺留在心中，有助提升能量讓兔年可臨 危不亂。剛才提及的玉件，如帶在身上行這一個轉， 就等於借助天地正氣為它開光，心誠則靈。 行完這個圈，如果想氣場更錦上添花，又對風水 怎樣能在九零年代打進西方市場有興趣之人，不妨去 西 59 街，看看在哥倫布圓環（Columbus Circle) 的 巨型地球儀，此著名紐約地標，就是當年我們兩父女 在達官貴人及世界傳媒面前，為美國前總統特朗普做 風水開光儀式的代表作。那個「青龍吐珠」的風水佈 局，再配合之後我為那處時代華納中心 (Time Warner Center) 的文華酒店 (Mandarin Oriental Hotel) 做風 水設計工程及大型的風水開光（幕）儀式，更鞏固了 風水在國際市場的地位，為中國文化再次爭取到尊 嚴。那次的風水開光儀式，有在任的紐約市長彭博 (Mayor Bloomberg) 幫我建了臺階，介紹我出來主持 儀式。 回望我這幾十年的風水事業，幫助我在 27 歲時 打響第一炮的，竟然是當年英明神武的在任紐約市長 朱利安尼 (Mayor Giuliani)，更證明到之前的說法， 這個世界無永遠的朋友或者敵人，太多人為了名利， 都難以獨善其身或保持清高。美國人如果繼續堅持偏 激下去的話，國家及人民都難以回到過去的國泰民 安。 自疫情發生，加上特朗普怪責中國 及中國人之後，居美華人尤其艱困。由 我七六年移居紐約以來，從未見過華人 被欺淩事件的數量高得如此驚人。 其實本著良心做人，免得臭名遠播 才是人上人。這個世界誰能無錯，但如 肯「放下屠刀立地成佛」，因果及名譽 是可能修補得回來的。本人的人生觀是 「道不同不相為謀」，大家亦都別再問 我對那三位政商界顯赫男人的觀感了。 君不見特朗普今次宣佈重選，對他助力 最大的女兒及幾位女將，早就都已經逃 之夭夭嗎？！ 山水有情之道，心誠則靈是也 如果在這新年期間，能去到大自然拾個石件或到 店裏買個如圖中形狀穩重的，放在剛才提及過的紅色 花盆之內繼續養氣，日後把它放在風水之「中宮」的 位置或工作範圍之內，有助提醒自己做事，要穩重先 謀定而行，不能急進，因 ? 新的大運是明年才開始。 圖中的石件和後面的山形狀相似非常奇妙，讓 我更體會到「山水有情」這個道理，那石頭是本人 去年其中的一個工作假期，從美國華盛頓州雷尼爾峰 （Mount Rainer) 印第安人當是聖山之山腳拾起收藏 的。後來我把它帶了上山當還神一生傳奇的信物，感 覺好像是上天送給我的禮物，對我來說物輕情意重無 比珍貴。後來我為爸爸做了一個 93 歲的生日大派對， 當天他亦宣佈榮休，把衣缽傳承給我，這件石頭，就 是我當晚回禮他「恩重如山」的信物，大派用場。把 美國「天生」的泰山石送給「天山居士」恩師，當晚 賓客都爭相欣賞此奇葩。 溫馨提示：如果要上這個非常有靈氣，古人用 ▲ 氣場活躍紫晶石版本 - 雕刻人像可旋轉 ▲ 天山本妍和金字塔的奇緣 - 喚醒心中的光芒 9 星島周刊1501 01/22/2023
新春專稿編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 來上山祭祀求神的聖地，最好早點去，那就會有 足夠時間在售票處吃一點食物，補充能量才慢慢 上山、拍照、停下休息、打坐、禱告還神，然後 最重要的是有更多時間慢慢行落山及歇息，讓汽 車能在天黑之前，離開山腳走回大路上，因為天 暗在彎曲及狹窄的山路開車，是非常辛苦及危險 的，下次再去，我希望能租到山中的酒店住幾天。 那旅程真的很感謝那位也是由客人，變了 咱家人的姐姐，帶我去朝聖和把一切都安排得盡 善盡美。跑過千山萬水的我，當日下山的時候， 又再次領悟人生的另一個道理：「上山容易下山 難」！在享受的旅程都能感覺如此，在江湖更加 厲害啦！所以疫情期間，見很多中外權貴為了自 保，被時勢迫到做了些難以理解的事情，其實有 些人已在想辦法彌補及挽救大局的了，大家稍安 毋躁。如能放下過去的恩怨，其實就是釋放自己， 因為第一個得益的就是自己及個人的氣場和運 程。 心安神定氣場，吸納貴人助力 氣定神閑的人，頭腦自然清晰，人際關係自 然和諧，那就容易達到風水常說的「桃花運」， 書本解釋是人緣、桃花及升職，其實如果性格人 品誠實忠厚，再加肯勤奮和有能力，在職場和社 交圈理應十分順暢。 如按照以上建議先把「中宮」守好，以中庸 之道對人、事、政局及投資，那麼將再翻騰的美 國政治大環境，就不能干擾到你的心情。那怕立 春的子平四柱顯示：月柱「甲寅」是固執的兩個 木，日柱「癸巳」是水火相沖之象，時柱是「丁 已」兩個火的火上加油，那些沒有儒釋道文化修 養及深度的元首，很容易會變本加厲地把國家、 人民及人類推到更戲劇和刺激的局面。俄羅斯總 統因為兔年及龍年都會在犯太歲，依據八字，如 他夏天不出事，年底將會做更加絕情的動作。 美國剛新上任的眾議院議長，將給兔年行運 的特朗普再次助長聲威，平反這兩年多「共和黨 偶像」、他的忠心粉絲及參與過國會暴亂的人 之「委屈」。人類及美國這些年的大問題，有 些人認為是「光明會」新世界秩序 (New World Order) 安排的分裂，順道通過疫情清理人口。去 年「三隻老虎／國」角力的搏鬥，己挑開了暗湧， 日後會更各不相讓，因此有想過日後去埃及、希 臘或以色列旅遊的朋友，應快點及時行樂，否則 平時就在家中積穀防飢吧，因為今年欠土之年， 所以氣候和害蟲，會影響到農產短缺的問題開始 浮面，家中積有點穀糧及罐頭，可以幫忙安心。 運用桃花位建立好人緣 明智的人，兔年要緊記應守護心境及調和人 際關係，從風水學的角度上，流年飛星的桃花位， 今年是西南方的「一白 - 貪狼星」，主管感情及 人緣運，這個世界物以類聚，什麼的「中宮」心 態，就會交怎麼樣的朋友，影響會否行桃花運或 是桃花劫，可交心的知己是貴精不貴多，互助互 勉，人生才會充實快樂，有力量支持你去改變「宿 命」。 而催旺這個桃花位的風水建議是，在西南方 擺放粉紅色或紫色的（花）物件，主題最好是配 合那地方或自己的五行組合，很多人都已擁有紫 晶石或粉晶，那麼看到這篇文章之後，應清洗那 些晶石，然後把它擺設在西南方，如果是紫晶石 洞，晶石最好擺放在能接到陽光曬在晶石上，然 後產生反射光芒的，否則要想個方法打燈在石洞 裏。這幾十年的風水生涯中，看到過太多人選擇 的紫晶洞，顏色太過深沉，或者晶石開口接氣的 位太窄，另外又有太多華人對風水一知半解，收 藏了太多的晶石四處放，以為放多點運（財）氣 就會旺多點，結果弄巧反拙，運氣反而每況愈下， 因為物極必反。 圖中兩幅照片，是本人收藏了的紫晶樹及藝 術家所創造的紫晶藝術品。比石洞更能接氣及美 觀，但它是可遇不可求的收藏品，網上可以找到 比較細小的版本，但亦也有可愛的，而且價錢豐 儉由人。讀者不妨考慮買一個放在今年的桃花位 欣賞，同而提醒自己建立好人緣的重要性，因為 心寬路就寬。 有了這風水佈局，可特意把這個區域專門 用來和家人溝通或者打電話同別人聯絡感情的地 方。在這個大勢欠土及金的兔年，在過年時段， 建議約好和兒女平心靜氣溝通的時候，大家坐下 來研究一下可以怎樣和平相處、互助互勉，一同 克服難關，因為團結就是力量。 新時代明智的中國人父親，應該學習不只 是做名詞上的父親，裝起一副因為養孩子就很了 不起的模樣，而是要學習溫柔點，用關心去和晚 輩溝通，令孩子覺得你是在乎他們之感覺和尊嚴 的。不要像只是懂得批評、裝作冷漠的長者。這 十幾年我在世界各地，看到很多中國的富二代， 任意地揮霍家財，都不覺一回事，大概就是因為 父親態度嚴肅，孩子看他們只是一個名詞，當成 提款機而已。 居住在紐約的讀者。有機會可一家人約去紐 約市的西河，炮臺公園 (Battery Park City) 附近， 可見到日落的餐館，訂的位置是在黃昏之前，那 麼大家可以因為吸納到西河的正能量，補充兔年 所缺，說話或者自然會輕柔、客氣一點，更容易 ▲ 紐約中央公園的龍脈圖 10 星島周刊1501 01/22/2023
有默契。這個正能量的區域，亦是最適合和配偶或伴 侶，增進感情的地方。尤其是如果帶那些在疫情期特 別辛苦的賢妻良母，過來享受一下浪漫當以回報，有 助家和萬事興。 運用偏財位接氣和想投資策略 兔年「偏財位」是在西方，「六白 - 武曲星」橫 財及貴人運，剛才提及過的兔年欠金，方位是西，所 以今年最好在黃昏時段，走向西邊接到氣的地方去平 衡自己的磁場，吸一點陽光及財氣，例如是紐約市西 河邊、皇后區及布碌崙靠東河邊向西的位置，都有很 長之行人道及多間餐館選擇。 無論在家裏或者去這些靠水的地方，下午 3-7 點 特別吉利，因為這個時段屬於五行的金（申及酉）時， 在那裏靜坐，默想及決定方案，頭腦會比較清晰。家 中或辦公室，如果在這個方位有地方坐下，看到出窗 外更好，先做一下拉筋運動，然後才心靜下心來和上 天溝通一下，「望天打卦」最好就是身、心，靈到相 連的時候。 風水學會建議在這裏可以放一個聚寶盆，或者散 發金光的裝飾品，圖中本人家中的礦石透出黃燈，照 耀在金銀錢幣上，就是天山派的其中一個風水陣，我 是把它當成長明燈開著的。本人財位雖然定了，但手 上太多風水工程及長期有兩個主流富豪雜誌的專欄要 寫，又預計美國政要會出事，令股票市場更加反覆無 常，所以無心在動盪的兔年，鋌而走險費時間去亂炒 股票。 希望這份文章能夠提醒到各位讀者，信仰的重要 性，在這亂世動盪期，如有好的風水幫忙心情穩定， 憑著勇氣、毅力、及決心堅持下去，機會是留給仍然 熱誠追夢的人。 天山本妍 (Master Pun-Yin) 傳承了父親天山居士的玄 學根基，90 年初當中國的經濟仍未起飛，華人仍未 獲得國際尊重的時候，廿多歲的她已開始屢為中國文化在 國際舞臺上爭光。她宣揚的和諧訊息，超越時間及文化的 局限，所以這幾十年間，甚得國際政商地產及娛樂界精英 的信賴，多年來很多客人已成好友，瞭解她具備國際視野 是全方位的軍師，所以也放心安排天山本妍護航他們的權 貴二代，因此她可以選擇繼續低調經營，每年通過流年預 測才和大眾結緣。網址︰天山本妍 punyin.com ▲ 發光「名利雙收招財盆」 ▲ 山水有情的「天山」奇葩 11 星島周刊1501 01/22/2023
購物指南 編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 並非越大越好 加濕器並不是一種體積越大越好的產品。 如 果加濕器不能將足夠的水分釋放到給定的空間， 可能無法緩解寒冷天氣下的症狀，如皮膚乾燥和 發癢。但是，一個比房間所需更大的加濕器，則 會造成潮濕的環境，滋生黴菌，並引發過敏反 應。 不匹配會帶來問題 簡而言之，如果你購買的加濕器與需要加濕 的區域不匹配，你可能會感到不滿，這款產品還 可能會危及你的健康。 由於高濕度會導致一系列問題，請避免購 買最大的加濕器，而是選擇適合空間大小的加濕 器。理想情況下，你家的濕度水準應該在30%到 50%之間。在較冷的地區，在供暖季節，房間濕 度的最佳範圍為30%-40%，以防止窗戶結冰。 如何選擇加濕器 要找到合適的加濕器，請量測房間的面積。 然後把重點放在加濕器額定值上。 它們是按照房 間大小來表述的，從25平方英尺的個人加濕器， 一直到1000平方英尺或更大空間的濕度控制器。 製造商通常聲稱，他們的加濕器適用於特定 的房間大小，這就是為什麼要量測加濕器的濕度 輸出，並計算其對指定區域的加濕程度。 但是，你也要確保你選擇的加濕器能夠處理 你的空間。例如，開放式房間可能需要更大的加 濕器。客廳通常有開放的門道，有效地新增了建 築面積。 產生霧氣的方式 在加濕器中，大多數都是冷霧裝置，這是銷 售最廣泛的一種。也有一些產品是熱霧，也被稱 為蒸汽加濕器。還有少數是雙重霧，能夠產生溫 暖和涼爽的霧。 市面上流行有數十個品牌的加濕器，包括 Air Innovations、Boneco、Crane、Dyson、 Honeywell、Lasko、Vicks和Vornado。 熱霧加濕器不應該在兒童周圍使用。這種加 濕器水箱中裝有熱水，如果孩子離得太近或熱水 溢出，就會灼傷孩子。如果感冒，請避免使用熱 霧加濕器。 溫暖的濕氣會導致鼻腔腫脹，導致呼 吸更加困難。 加濕器的作用 冬天的寒冷意味著室內外空氣更加乾燥。 冷 空氣往往比熱空氣含有更少的水蒸氣，這會使空 氣更乾燥，即使在室內也是如此。 一個有效的加 濕器可以恢復水分並避免一系列問題。 首先，加濕器可以防止或緩解皮膚乾燥。 據美國食品和藥物管理局（Food and Dr ug Administration）介紹，如果你感冒了，一個散 發冷空氣的加濕器可以幫助你縮小鼻腔腫脹，讓 你更容易呼吸。 更高的濕度有助於減少靜電，所 以你可以避免在穿過地毯時感到的那些煩人的靜 電。 幫助物品保持良好狀態 加濕器還可以幫助保持你擁有的東西處於良 好狀態。 如果室內空氣中沒有足夠的水份，皮革 製品會開裂，木地板會收縮和吱吱作響，吉他和 其他樂器也會很快走調。 測試發現，一些加濕器在抽取製造商聲稱生 產的水份方面比其他加濕器好得多。 有些加濕 器更安靜，使用和清潔更方便，或者使用更少的 能源。所以，你應該精心比較和挑選合適的加濕 器。 如何選購加濕器 當你在選購加濕器時，將加 濕器與房間大小相匹配是 關鍵。要請注意盒子或產品網 頁上提到的平方英尺範圍。 這 是這款產品可以覆蓋的區域， 也是瞭解加濕器是否適合該空 間的管道。 編者 12 星島周刊1501 01/22/2023
消費報告編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 膽固醇的標準 總膽固醇要低於200mg/dL。膽固醇在200至 239 mg/dL之間被認為是臨界值； 240mg/dL或更 高就是高膽固醇了。 LDL（壞）膽固醇：低於100 mg/dL。如果你 已經患有心臟病，醫生會希望你的LDL低於70。 高密度脂蛋白（好）膽固醇：至少40 mg/ dL，60 mg/dL或更高被認為是極好的。 甘油三酯Triglycerides（與心臟病風險新增 相關）：低於150 mg/dL屬於正常範圍，150至 499 mg/dL為輕度偏高；500至886 mg/dL，中度 偏高； 大於886mg/dL為很高。 誰應該開始服用膽固醇藥物 如果你年齡在75歲以下，低密度脂蛋白膽固 醇高，或心臟病發作和中風的風險升高，包括美 國心臟協會在內的團體建議服用他汀類藥物，以 幫助降低心臟病發作和中風的可能性。無論你是 否患有心臟病，這都是建議做的。 如果你年齡超過75歲，並且已經診斷出心臟 病，那麼情況也是如此，2019年發表在柳葉刀 上的一項研究表明，他汀類藥物治療現有心臟病 患者，可降低所有年齡組的心臟病發作或中風風 險。 超過75歲但沒有心臟病 與其他年齡組一樣，有必要與醫生進行討 論。如果你有其他危險因素，如2型糖尿病或類風 濕性關節炎等炎症性疾病，你就屬於危險較高的 類別。一些研究表明，在這個年齡段使用他汀類 藥物可能是有益的。針對32萬多名75歲以上的退 伍軍人的研究發現，七年中開始服用他汀類藥物 的退伍軍人比沒有服用者死於心臟病的可能性低 20%。 紐約大學朗格尼醫院心臟科主任費爾納醫學 博士表示，如果你處於危險狀態，可以要求醫生 進行檢測，以顯示你的心臟鈣分數。分數越高， 你就越有可能在心臟動脈中形成斑塊，這意味著 你需要更嚴格的飲食、鍛煉，或者可能需要添加 藥物。 現在有益於心臟健康的食品 富含全穀物、蔬菜水果、海鮮、豆類和堅 果的飲食是理想的。經常食用不飽和脂肪（橄欖 油、堅果、種子）和可溶性纖維（燕麥、大麥、 車前草），可降低約7至15 mg/dL的LDL膽固醇。 此外，要限制攝入全脂乳製品、紅肉和油炸食 品，因為它們的飽和脂肪會新增LDL。 如果你的甘油三酯偏高，就要限制精製碳 水化合物。像白米、麵包等食物都會升高甘油三 酯。 進行鍛煉 美國心臟病協會建議，每週至少進行150分 鐘中等強度的運動（快走、游泳、騎自行車）以 降低膽固醇。如果你想提高高密度脂蛋白水準， 這一點尤其重要，因為沒有一種藥物能安全地做 到這一點。 除此之外，你還可以做出其他健康的選擇， 包括戒煙，減肥，適量飲酒。 控制他汀類藥物的副作用 大約10%到15%的人使用這類藥物後，會發 生副作用，如肌肉疼痛和虛弱。研究表明，這通 常是由於藥物負面效應造成的。當負面影響發生 時，人們的負面看法、預期或治療經歷，會導致 負面影響。 鍛煉可能會對此有所幫助。在一項研究中， 每週進行三次、每次大約一小時的鍛煉，可以顯 著減少他汀類藥物的副作用。此外，研究表明， Q10補充劑也可能有幫助。 紐約大學格羅斯曼醫 學院臨床副教授哥登堡醫學博士表示，這些藥物 可能會干擾其他一些藥物，所以要諮詢醫生。如 果這些策略無效，請與醫生討論可能的改變，例 如每隔一天服用一次藥物，或改用另一種藥物。 很多美國人都在服用高膽固 醇藥物。事實上，大約有 4000萬美國人正在服用他汀類 藥物，如atorvastatin (Lipitor ), lovastatin (Altoprev)，這是 迄今為止所有類型膽固醇藥物中 最常用的處方藥。他汀類藥物可 能非常有效。它們可降低高達 25%至55%的LDL膽固醇，降低 稱為甘油三酯的血脂水準，並抑 制炎症，還可以預防心臟病發作 和中風。 編者 吃什麼藥控制膽固醇 13 星島周刊1501 01/22/2023
健康人生編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 幫助心臟保持健康 心臟的健康對人十分重要。當你的心臟得不 到所需的護理時，動脈內膜會出現嚴重問題，進 而導致斑塊形成。 斑塊是導致心臟病發作和動脈 血流受阻的原因。 瞭解影響你心臟的狀況，以及有助於預防或 管理心臟問題的習慣。採取以下這些行動，將幫 助你保持心臟的最佳狀態。 什麼是膽固醇 你可能認為所有膽固醇（Cholesterol）都不 好，但你的身體需要一些膽固醇才能正常工作。 膽固醇是一種蠟狀物質，你的身體會製造膽固醇， 你也會從食物中獲得膽固醇。 它讓你的身體產生 維他命 D 和某些激素，包括女性體內的雌激素和 男性體內的睾酮，並有助於消化。 為什麼要關心膽固醇 你可能聽說過兩種類型的膽固醇：高密度脂 蛋白或 HDL，通常被稱為好膽固醇，和低密度脂 蛋白或者 LDL，通常被稱作壞膽固醇。 壞膽固醇會導致動脈阻塞斑塊。另一方面， 高密度膽固醇有助於去除斑塊。最後，它有助於 保護你不患心臟病。 有太多的壞膽固醇，或者沒 有足夠的好膽固醇，都會導致心臟病。 怎麼知道是否膽固醇太高 通常，高膽固醇是沒有症狀的。這就是為什 麼你最好通過血液檢測或家庭試劑盒檢查膽固醇 水準。你可能需要在測試前 9 至 12 小時內不吃、 不喝或不吃藥。與醫生討論如何為家庭測試做好 最佳準備。 血液測試會給你幾個數字，包括你的總膽固 醇、你的好膽固醇和壞膽固醇水準，以及甘油三 酯（Triglycerides）水準，這是一種脂肪。 膽固醇控制的目標 以下是你可能希望達到的膽固醇和甘油三酯 數值。 膽固醇目標是，總膽固醇小於 200 mg/dL。 低密度脂蛋白 / 壞膽固醇，如果你已經患有心 臟病，則低於 70 mg/dL；如果你有患心臟病的高 風險，則低於 100 mg/dL，如果你患心臟病的風 險較低，則低於 130 mg/dL。 高密度脂蛋白 / 好膽固醇，男性大於 40 mg/ dL，女性大於 50 mg/dL。 甘油三酯低於 150 mg/dL。 應該多久檢查一次膽固醇水準 如果你超過 20 歲，沒有心臟病，你應該每 4 到 6 年檢查一次。 如果你有患心臟病的風險、高膽固醇或服用 過治療高膽固醇的藥物，你可能需要經常檢查膽 固醇。 如何降低膽固醇水準 藥物和生活方式的改變，可以幫助你控制高 膽固醇。即使你沒有高膽固醇，你仍然可以改變 日常習慣，以降低患心臟病的風險。 比如選擇健康飲食。你的膳食應該主要是水 果、蔬菜、全穀物、低脂乳製品、家禽、魚和堅果， 同時限制紅肉和含糖食物和飲料。這裏的好處是： 吃有益心臟健康的飲食可以幫助你減肥，這可能 有助於降低膽固醇。 你可以採取的其他步驟 此外要多運動。一周中的大部份時間，你的 目標應該是進行 30 分鐘的活動。 想想快走、騎 自行車和游泳，這些都可以讓你的心跳加快速度。 戒煙。無論你吸煙多久，你仍然會從戒煙中 受益。 避免二手煙。即使你不吸煙，二手煙也會新 增你患心臟病的風險。 什麼是高血壓 當你有高血壓時，血液對動脈壁的壓力很大。 如果不進行治療，高血壓會損害你的動脈、 心臟、腎臟和其他器官。 它會導致心臟病發作、 中風和腎衰竭。它還可能導致視力和記憶力喪失、 勃起功能障礙、肺部積液、胸痛、循環系統問題 和其他一些疾病。 高血壓的症狀是什麼 你可能聽說過，高血壓被稱為無聲殺手。這 是因為高血壓患者可能沒有症狀。 那麼，你怎麼知道自己有沒有高血壓？血壓 測試是瞭解血壓是否過高的唯一方法。 在測試過 你可能一整天都沒有想到過 你的心臟，但你的心臟卻 在為你日夜工作。心臟是身體中 最重要的肌肉，它將血液和氧氣 輸送到你身上的所有器官。 編者 護理好你的心臟 14 星島周刊1501 01/22/2023
RkJQdWJsaXNoZXIy MTIyMjc4MA==