MEDICAL & HEALTH 甚麼時間最適合練八段錦？ 八段錦的動作相對簡單，所需活動空間也很小。筆者建議每天 花費半小時便達到效果。早晨練習有助於提神醒腦，夜晚練習則能 促進心腦血液循環，保持腦部健康。 未病先調理 健康運動4大關鍵 本文不逐一介紹八段錦其餘的七式，但總結八段錦的特點， 可見它完全符合健康運動的四大要訣： ‧全身主要關節與肌肉的伸展與收縮，促進全身行氣 活血。八段錦更關注多個小關節，如手腕關節等 部位。 ‧全幅度動作，發揮肌肉動力及血液運行的 最佳效果。 ‧動作緩慢，促進血液循環，提升新陳代 謝。 ‧配合呼吸，增強肺功能。橫膈膜上下活動更 可按壓鄰近組織並滋養它們，提升身體功 能。 ‧正所謂「運動是良藥（ E x e r c i s e i s medicine）」，面對多種慢性疾病，我們可 透過每天運動，配合均衡營養、足夠水分和 充足睡眠，改善健康狀況，預防疾病，即 中醫「治未病」理念的最佳實踐。 預防 八 段 錦 運 動 ▲ 練習八段錦 時，應配合丹 田呼吸，即腹 式呼吸。 心臟病 八 段 錦 8 式 動 作 圖 解 中 95 2025 07 13 八段錦動作緩慢，促進血液循環，提升新 陳代謝。
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