LIFE S TYLE 美容 瘦身 不少人都有這樣的困惑：明明冬季空氣乾燥，本該是皮膚 缺水緊繃的季節，自己的臉頰卻依舊泛著油光，T區更是「重災 區」，一到下午就變成名副其實的「反光臉」。其實，冬季面部 出油並非反常現象，核心原因在於皮膚的「水油失衡」與「屏障 代償」。想要徹底解決冬季「反光臉」問題，不能盲目控油，需 從「補水維穩、溫和調理」出發。 ■冬季面部出油核心原因在於皮膚的「水油失 衡」與「屏障代償」。 網上圖片 溫和清潔 溫和清潔是控油的核心基礎，也是保護皮 膚屏障的第一步。冬季控油切忌「猛洗」，過 度清潔會讓皮膚屏障受損，反而引發皮脂腺代 償性出油。 建議優先選擇氨基酸類潔面產品，這類產 品含椰油醯甘氨酸鉀、月桂醯谷氨酸鈉等溫和 成分，既能清潔表面油脂，又不會破壞皮膚 的天然油脂層。清潔頻率控制在早晚各一次即 可，若中午出汗或出油較多，只用30至32℃的 溫水輕輕沖洗即可，無需重復使用潔面產品。 補水保濕 解決了清潔問題，接下來的關鍵步驟就是 補水保濕，從根源調節水油平衡。爽膚水建議 選擇含透明質酸、金縷梅、茶樹精油等成分的 清爽型產品，避開含酒精、香精的高刺激款， 用化妝棉輕擦或拍打上臉，重點為皮膚補充水 分而非直接控油。 後續的精華和乳液，要優先選擇「水包 油」質地的清爽型產品，這類產品含神經醯 胺、角鯊烷、維生素B5等修復成分，既能 補水又能維穩屏障，使用時T區可薄塗一 層，臉頰等相對乾燥的部位正常塗抹即 可，儘量避開含羊毛脂、礦物油等封閉 性成分的厚重面霜。 局部調理 針對T區等出油集中的部位， 需要進行局部精准調理，讓控油 更有針對性。可以在日常護膚 中，為T區額外疊加含煙醯胺 （2%至5%濃度）或水楊酸 （0.5%至1%濃度）的控油精 華，每晚使用一次即可， 這些成分能有效調節皮脂 腺分泌，減少油脂產出，注意要避開眼周和皮 膚敏感區域。 適度去角質 適當去角質能幫助疏通毛孔，避免油脂堆 積，但冬季皮膚屏障相對脆弱，去角質必須 「適度」。油性皮膚建議每周一次，混合性皮 膚每10天一次，敏感肌則需根據皮膚狀態減少 頻率，避免頻繁去角質導致屏障受損。 飲食調理 面部出油不僅是表面問題，還與內部狀態 息息相關，調整飲食和作息能從根源減少出 油。飲食上要嚴格控制高糖高油食物的攝入， 比如奶茶、蛋糕、油炸食品、肥肉等，這類食 物會刺激胰島素和皮脂腺分泌，讓出油問題雪 上加霜。可以多吃富含維生素B族的食物，比 如瘦肉、蛋類、綠葉菜；富含膳食纖維的食 物，比如燕麥、芹菜、火龍果；以及富含鋅元 素的食物，比如牡蠣、堅果、豆類，這些營養 成分能幫助調節內分泌，減少油脂分泌。 同時，每天要保證1500至2000ml的溫水 攝入，避免用咖啡、濃茶、飲料代替溫水，身 體水分充足了，才能間接改善皮膚的水油平 衡。 規律作息 規律作息和情緒調節也不能忽視，長期熬 夜和壓力過大會直接導致內分泌紊亂，讓控油 事半功倍。盡量養成11時前入睡的習慣，熬夜 會導致皮質醇升高，即使護膚到位，也容易出 現「熬夜臉出油」的情況。 長期焦慮、壓力大同樣會影響內分泌， 進而刺激油脂分泌，建議每周安排3至4次運 動，比如瑜伽、跑步、跳繩，每次運動30分鐘 以上，也可以通過冥想、聽音樂等方式放鬆身 心，維持身體的穩定狀態。 冬季精准控油 告別「反光臉」 宋祖兒 36 星島周刊1654 12/28/2025
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