主 編：凌 雲 技術統籌：星島美術部 內頁設計：嵐 封面設計：星島美術部 美東版社址： 188 Lafayette Street New York, NY 10013 Fax: (212) 699-3800 商業廣告部： Tel: (212) 699-3800 ext 106 或107 Fax: (212) 431-1816 分類廣告部： Tel: (212) 699-3800 ext 100 Fax: (212) 699-3833 編輯部： Tel: (212) 699-3800 Fax: (212) 625-0845 美東版 US Life N12L14HK 廣 告 五福殯儀館集團有專業的團隊，可引領 家人選擇壽地，若閣下對“生前契約”有 任何查詢，請致電917-833-8198 各位讀者朋友和社區老友 記們大家好。隨著這星期過完 聖誕節，2025年也僅剩下寥寥 數日，或許是因為今年是雙春 閏六月的關係，總覺得今年過 得特別快，不知各位有沒有相 同的感受呢？仍記得2025年的 大年初一是1月29日，2026年 則為2月17日，但日曆一旦翻到 了1月就感覺又要為新的一年忙碌了！農曆新年對我們 而言就是氣節周而復始，才會有一種這才是新的開端感 覺，期盼所有僑胞朋友都能在明年事事順心。對了，我 們也不能把時間拉得這麼遠，畢竟2025尚未過去，不 知大家是否還有重要的事情沒有完成呢？如果還沒有的 話可真的要抓緊啦。時間從不等人，凡事能儘早地安排 得當心裡才能安心嘛。 當然對於正值當打之年的朋友來講，無論年前 年後那都是打拼的時間，畢竟打拼可不分什麼黃道 吉日，有機會晉升那自然得把握機遇；而一些和我 年齡相仿、人生路上共同成長的朋友們也有不少開 始為申請退休金而忙碌，也算是進入另一個圈子中 去了。然而現在我聽不少人在發牢騷，那就是政府 發布的政策時有改動，一段時間一個版本，之前獲 悉的消息可能過不了多久就是另一個版本，難免給 人一種防不勝防的感覺，對於民眾來講充滿了不安 定，自然也就沒了方向。為了應對這份不確定性， 有一些人在申請期間即便不能全額領取也在所不惜 ，雖然他們的心情我能夠理解，但吃了這種悶虧總 讓人感覺氣餒，難道政府就不能確定並落實相關條 款，讓百姓得以對政府有更多安全感呢？美國還是 那個美國，政府卻不再是以前那個政府，朝令夕改 的政策對於民眾而言已然成為一種隱患，對於年輕 人來講或許還沒有太大問題，可對於大部分長者而 言就有可能造成不小困擾：例如使用了多年的藥物 突然就停止供應或是要支付大筆費用，抑或是常年 都擁有的家政護理服務時間直接砍半甚至取消，家 中長者若是無人照顧做子女的日常工作生活作息勢 必也要作出調整，如果這些調整不能換來民眾的接 受和認可，那就不能將其稱之為令人滿意的政策。 當然我這個小女人作為一名殯葬禮儀師，國家大事 本就不是我們這些平民百姓牢騷兩句就能輕易改變的， 況且本屆政府的走向我們也無法預知，那種感覺就好比 閉上眼開快車，除了刺激我們什麼都得不到。所以還是 那句話，照顧好自己、學會理財、慎重把控自己的財產 ，在事業和家庭之間找到最適合自己的平衡點，做一個 八面玲瓏的人吧！ 㤛രᕴϝǍᵩ㧤ଧ⦫ຄǍುᕓㆳǍᑝ᳧˗┉ 2025·12·28 VOL·1654 熱辣八卦 型人潮服 16 28 老年人為何缺乏維生素B12 股癬的治療 06 14 03 法律信箱 公民滿足居住條件才能申請配偶移民 04 生活萬象 中年女性如何應對偏頭痛 05 置業安居 如何清潔馬桶 06 熱門話題 老年人為何缺乏維生素B12 08 購物指南 選擇健康的麵粉 09 消費報告 延緩肌膚衰老的食物 10 專題報道 催產素不僅能催產 12 求職創業 如何發送感謝函 14 健康人生 股癬的治療 16 熱辣八卦 周柯宇 厚積薄發 18 名人時尚 梅姨20年後再戰時尚圈 鐵甲奇俠黑化拯救MCU 劉嘉玲 王丹妮女戰神上身 22 美食健康 羊奶果 酸中帶甜 24 養生保健 玉竹三大功效 數碼先鋒26 型人潮服28 寵物醫健32 美容瘦身36 通勝37 真命天指38 本期簡介
某讀者問： 我的一個好友在美國出生， 是美國公民，但是很小就跟父 母回到中國生活了，也一直在中 國讀書，現在大學即將畢業，準 備和女友一齊來美國讀研究生。 他的女友是中國籍。他想請教一 下，如果他們在中國結婚，是不 是可以直接幫她辦理綠卡？他 自己還沒有工作，女友已經工作 了。他基本上沒有在美國住，這 樣申請綠卡是不是符合條件？如 果他們申請的話，是不是會影響 女友申請學生簽證？他也擔心如 果綠卡辦不出來，反而影響女友 來美國讀書。 張中越律師答： 雖然你的朋友是在美國出 生，但是因為他長期沒有住在美 國，所以他不符合為他的女朋友 申請移民的條件。美國公民申請 海外的配偶條件之一是申請人必 須長期住在美國，有穩定的工作 和收入，他的收入必須符合移民 局要求的作為經濟擔保人的指引 的數目。如果他直接在中國和他 的女朋友結婚，因為他沒有長期 住在美國，沒有足夠的經濟能力 來為他的女朋友做經濟擔保，所 以他們在中國結婚以後他是不符 合條件直接為他的女朋友提出綠 卡的申請。 他可以和女朋友一起來到美 國讀研究生，到了美國以後等到 他有了符合了移民法的條件以後 他為他對女朋友提出移民的申 請，在他為女朋友提出了移民申 請的過程中，他的女朋友必須要 保持非移民的合法身份，根據目 前移民局的指引，如果她在拿到 移民身份之前沒有保持合法的非 移民簽字的身份，她的移民申請 就會被拒絕。 如果他在中國的時候就和他 的女朋友登記結婚，很大的機會 會影響他女朋友的學生簽證的申 請的，簽證官可以以她有移民傾 向的原因拒絕她的學生簽證的申 請。 公民滿足居住條件才能申請配偶移民US Life 編者按：本刊「法律信箱」由專業律師親自解答，提供的祗是參考資料， 內容並非客戶與律師事務所的正式法律諮詢，亦不一定適用於所有案例。 讀者提問可寄信到以下地址： SINGTAO Daily Attn: The Editor Sing Tao Weekly 188 Lafayette Street，New York，10013 電郵 : yunling@nysingtao.com 法律信箱 編輯：凌雲 設計：嵐
生活萬象 編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 花5分鐘冥想 冥想的核心是讓大腦專注於當下，且不帶任 何批判。研究顯示，冥想有助於「平靜」人體的 神經系統，進而預防偏頭痛發作。冥想並不需要 耗費大量時間，也無須接受專業訓練。入門的簡 易方法？專注於自己的呼吸節奏即可。緩慢地吸 氣、吐氣，當思緒飄散時，再將注意力拉回到呼 吸上。透過反覆練習，你就能逐漸掌握冥想的竅 門。 辦公室瑜伽 瑜伽可說是另一種形式的冥想。將身體擺放 至特定姿勢的過程，會迫使你集中注意力，從而 暫時遠離帶來壓力的念頭與情緒。瑜伽同時有助 於緩解肌肉緊繃、降低血壓，並促使人體分泌能 帶來愉悅感的化學物質。沒時間參加瑜伽課程？ 坐在辦公椅上就能完成側彎、緩慢轉頸、轉動肩 膀與扭轉脊椎等動作。每天哪怕只練幾分鐘，也 能有效舒壓。 減少螢幕使用時間 長時間盯著電子螢幕，可能會加重壓力， 並誘發陣發性偏頭痛。如果你經常不自覺地耗費 大量時間在電子設備上，或是離開螢幕後就容易 感到煩躁，那麼減少螢幕使用時間會給你帶來好 處。你可以先設定每天使用電子設備的時長上 限，再透過手機應用程式記錄使用情況；在家裡 劃定特定區域，或是在進行家庭活動時，實行 「無電子設備」規則；此外，也可以嘗試用戶外 休閒愛好，來取代螢幕使用時間。 增加活動量 每天僅需5分鐘的運動，就能幫助減少可能引 發偏頭痛的壓力。抓住零碎時間動起來吧：午飯 時間散步片刻、爬樓梯代替搭電梯、打電話時起 身走動、帶孩子到公園玩耍；甚至可以利用看電 視的廣告時間，做幾組平板支撐、仰臥起坐或弓 步蹲。任何形式的活動，都能有效對抗壓力。 走進自然環境 僅需在戶外待20分鐘，就能降低人體的「壓 力荷爾蒙」——皮質醇濃度。處在自然環境中， 還能改善情緒、緩解焦慮，進而預防偏頭痛發 作。有空時，不妨去探索社區裡的綠地空間；也 可以透過一些小方法，讓生活融入更多自然元 素，例如在家中擺放更多綠植、到公園裡喝杯咖 啡，或是和家人一起開闢一塊小菜園。 向他人傾訴 與其把壓力悶在心裡，不如找人傾訴。適 度發洩不僅能幫助你更清楚地認識到自己的煩惱 所在，找到解決方向，還能讓你減少孤獨感。你 可以主動找一個信任的親人開口：「我最近有點 煩心事，能和你聊聊嗎？」你也可以尋求諮商師 或治療師的幫助。有時候，向生活圈之外的人傾 訴，反而能收穫嶄新的視角。 試試深呼吸 想要放鬆身心、重置神經系統，可以嘗試 「腹式呼吸法」。首先，遠離讓你感到壓力的情 境；接著閉上雙眼，深深吸氣，讓腹部像氣球 一樣鼓起；屏住呼吸數秒後，再緩慢且深長地吐 氣，並收緊腹部肌肉，將體內空氣徹底排出。如 果時間充裕，建議重複這個動作至少10分鐘。 養成良好的睡眠習慣 隨著年齡增長，荷爾蒙變化會讓優質睡眠 變得更難得，而睡眠不足恰恰是陣發性偏頭痛的 誘因之一。當身體處於缺覺狀態時，哪怕是一個 小小的壓力事件，也會讓你覺得難以承受。你可 以建立一套放鬆的睡前儀式，例如聽音樂或進行 引導式冥想；睡前避免攝入咖啡因、尼古丁、酒 精，也不要吃大餐；保持臥室安靜、涼爽且黑 暗。如果依舊難以入睡，一定要及時諮詢醫生。 應對更年期症狀 更年期期間，人體荷爾蒙會發生劇烈波動， 進而影響心理健康。你可能會變得情緒低落、易 怒，也可能出現腦霧、記憶力下降、自尊與自信 心受挫等問題。面對這些帶來壓力的症狀，你不 必強撐。及時就醫諮詢，許多治療手段都能帶來 幫助，包括荷爾蒙替代療法與認知行為療法。 保持耐心 壓力會誘發陣發性偏頭痛，而偏頭痛發作本 身又會帶來壓力，想要擺脫這個惱人的循環，需 要一定的時間。盡力學會放下那些無法掌控的事 情，多用積極的自我對話鼓勵自己（像對待朋友 一樣對待自己）。如果你的偏頭痛症狀加重、突 然發作，或是伴隨發燒、意識混亂、言語障礙等 症狀，請立即就醫。 中年女性如何應對偏頭痛 壓力是引發偏頭痛的常見誘 因，而處於職場、家庭 兩頭忙，又恰逢中年荷爾蒙變 化的階段，壓力往往讓中年女 性難以迴避。以下幾種方法有 助於控制自身壓力，堅持執行 後，你或許會發現偏頭痛的發 作情況也跟著好轉。 編者 4 星島周刊1654 12/28/2025
置業安居 編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 馬桶水箱清潔錠的真相 將馬桶水箱清潔錠投入水箱後，錠劑會溶 解於水中並釋放清潔劑，不僅能殺滅細菌、黴 菌與黴斑，還能提供基礎的保護。但這類產品 大多以氯（漂白劑）為主要成分，長期使用終 將損壞水箱內所有橡膠配件。 儘管市面上有非漂白劑成分的替代產品， 使用馬桶水箱清潔錠的風險往往還是大於效 益。市面上也有標榜環保的醋基清潔錠，清潔 效果尚可，但不如含氯產品顯著。不過專家還 是不建議使用，因為醋與氯一旦混合，雖機率 不高卻存在嚴重的安全風險。 馬桶水箱清潔錠的實際作用 廠商常宣稱馬桶水箱清潔錠是「能同時清 潔水箱與馬桶內側」的被動清潔產品，但其實 際效果通常相當有限，甚至難以察覺——尤其 對於經常使用、頻繁沖水的馬桶來說，這類馬 桶本就不易堆積黴菌、黴斑或滋生大量細菌。 這類清潔錠確實含有漂白或消毒成分，每 次沖水時能發揮些微被動清潔作用，但無法清 除髒汙的根源，也就是馬桶邊緣下方的礦物沉 積、生物膜與汙漬。絕大多數清潔錠釋放的化 學物質，僅能抑制細菌滋生或掩蓋異味，長期 下來卻會腐蝕水箱內部零件，尤其是橡膠沖水 閥與密封圈。 藍色水體不代表清潔有效 馬桶水箱清潔錠溶解時產生的顏色變化， 其實來自錠劑本身添加的色素，與清潔功能毫 無關係。水體變色僅能說明清潔錠仍在溶解 中；一旦水體恢復清澈，就代表錠劑已完全溶 解殆盡。 馬桶水箱清潔錠的效能非常有限，在某些 情況下甚至可能弊大於利。專家強調，它確實 能讓馬桶內側看起來更乾淨，尤其是當你看見 藍色或綠色的水體時，但這些顏色絕對不代表 馬桶經過殺菌消毒或深層清潔。 馬桶清潔替代方案 想讓馬桶時時煥然一新，同時避免難以清 除的汙漬，又不想使用可能傷害馬桶的水箱清 潔錠？不妨試試以下幾種方法： 清潔馬桶最基礎的方式，就是用硬毛馬桶 刷直接刷洗，透過物理摩擦去除礦物沉積、生 物膜與汙漬。專家表示，與其依賴清潔錠，不 如養成定期用馬桶刷搭配清潔劑刷洗馬桶的習 慣，水箱則可偶爾清潔即可。只要馬桶經常使 用，水箱通常能保持相當乾淨的狀態。細菌、 黴菌、異味與礦物沉積問題，多半發生在長期 閒置的馬桶水箱中。 漂白劑凝膠的用途 若想同時殺滅細菌、去除生物膜與汙漬， 可搭配馬桶刷使用漂白劑凝膠清潔劑，既能透 過物理刷洗去除髒汙，又能透過化學作用達到 消毒殺菌的效果。 漂白劑凝膠很適合搭配馬桶刷進行日常清 潔，凝膠質地可直接擠在馬桶邊緣下方，輕鬆 清潔難以觸及的死角。 白醋也是優秀選擇 白醋也是清潔馬桶的優質選擇。這款簡單 的天然清潔劑不僅能溶解髒汙、殺滅細菌，還 能減少馬桶內部的礦物沉積。 白醋搭配小蘇打粉，同樣是優秀的馬桶清 潔組合。你甚至可以將廚房紙巾浸滿白醋，貼 附在馬桶邊緣下方進行浸泡清潔，取代漂白凝 膠的使用。但千萬不要將漂白劑與氨水、白 醋，或是任何酸性清潔劑（例如礦物水垢去除 劑）混合使用。完成邊緣清潔後，務必將紙巾 取出丟棄，切勿直接沖入馬桶。 酵素清潔劑的作用 若住家使用化糞池系統，挑選清潔劑時必 須格外謹慎。一旦選錯產品，可能會殺死化糞 池中負責分解廢棄物的厭氧細菌，導致系統運 作失常。 住家若有化糞池，建議使用酵素清潔劑維 護系統菌種平衡，同時避免對水電管線造成損 傷。 馬桶清潔頻率建議 無論選擇哪種清潔方式，養成固定清潔習 慣都是關鍵，如此才能避免馬桶產生難以去除 的永久性汙漬。 談及馬桶清潔的頻率，建議每週以具消毒 功能的馬桶清潔劑搭配硬毛馬桶刷手動清潔一 次，水箱則每月深層清潔。刷洗去除沉澱物， 同時預防黴菌與黴斑滋生。 如何清潔馬桶 維護居家環境整潔亮麗，是 每位屋主或住戶的本分， 但這項任務往往讓人覺得瑣碎 無盡。許多人會尋求省事省力 的被動清潔方案，例如掃地機 器人、洗碗機。但並非所有標 榜「被動清潔」的產品都能兌 現承諾，馬桶水箱清潔錠就是 一款可能不如預期的產品。 編者 5 星島周刊1654 12/28/2025
熱門話題編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 維生素 B12 是什麼？ 維生素 B12 是人體無法自行合成的營養素， 必須透過動物性產品（如肉類、乳製品與蛋類） 或營養補充劑攝取。維生素 B12 的重要性在於維 持神經細胞與血細胞的健康。作為一種水溶性維 生素，人體不會儲存多餘的維生素 B12，多餘部 分會隨尿液排出體外。儘管人體肝臟可儲存長達 五年的維生素 B12，但長期攝取不足仍會導致缺 乏症。由於維生素 B12 含有鈷礦物質，因此又被 稱為鈷胺素。 維護骨骼與血紅細胞健康 人體需要維生素 B12 來製造健康的血紅細 胞、白血球與血小板。人體每天約有 1% 的衰 老血紅細胞會被分解並替換，新生血紅細胞的 生長發育必須依賴維生素 B12 與葉酸（維生素 B9）。若缺乏這兩種維生素，DNA 合成會受阻， 導致未成熟的血紅細胞死亡，進而引發貧血。 多項研究顯示，包含維生素 B12 在內的 B 族維生素，與降低骨質疏鬆症（一種導致骨骼脆 弱的疾病）和髖部骨折的風險有關。但目前並無 證據表明，服用 B 族維生素補充劑能夠預防這類 骨骼問題。 保護視力和腦力 維生素 B12 缺乏可能引發視神經病變，即負 責將視覺訊號從眼睛傳送至大腦的視神經受損。 這種疾病會導致視力逐漸衰退，甚至出現視野缺 損。在維生素 B12 缺乏患者中，發生視神經病變 的比例不到 1%。 多項研究發現，憂鬱症與維生素 B12 濃度 偏低存在關聯，但目前並無證據證明，提高維生 素 B12 濃度能緩解憂鬱症症狀。不過，提前為高 風險人群進行維生素 B12 缺乏篩檢，並給予補充 劑，或許有助於延緩甚至預防憂鬱症的發生。 影響認知能力 維生素 B12 缺乏與認知障礙（思考、判斷 與學習能力受損）及記憶力衰退有關，因此可能 與阿茲海默症、中風等疾病的發生有關。一項研 究顯示，輕度認知障礙且合併維生素 B12 缺乏的 患者，在補充維生素 B12 後，多數人的認知症狀 都得到了改善。然而，其他研究並未發現維生素 B12 濃度偏低與認知障礙存在關聯，也未觀察到 補充劑對症狀有改善效果，這一領域仍有待進一 步研究。 提升人的活力 市面上許多能量飲料都標榜富含維生素 B12。包括維生素 B12 在內的多種維生素，確實 會對疲勞乏力的人群產生影響。研究顯示，若你 長期感到疲倦且體內維生素 B12 濃度偏低，將 其調整至正常範圍確實能提升活力。但對於維生 素 B12 濃度正常的人來說，補充劑並不會產生任 何效果。也就是說，若你本身維生素 B12 濃度正 常卻仍感到疲勞，飲用能量飲料恐怕無法改善不 適。 維護頭髮與指甲健康 維生素 B12 嚴重缺乏時，可能會導致皮膚色 素沉澱過度（黑斑）、白斑病（皮膚出現白色斑 塊）、口腔潰瘍、濕疹與痤瘡。反之，體內維生 素 B12 過量，同樣可能引發白斑病、口腔潰瘍、 濕疹與痤瘡。 維生素 B12 缺乏與脫髮有關聯，但目前並無 維生素 B12 僅存在於動物 性食物中，且含量豐富。 因此，除非你是嚴格素食者， 否則日常飲食中很可能攝取了 足量的維生素 B12。然而，許 多老年人卻存在維生素 B12 缺乏的問題，背後原因為何？ 編者 老年人為何缺乏維生素 B12 6 星島周刊1654 12/28/2025
足夠證據證明，服用補充劑能促進頭髮再生。維生素 B12 嚴重缺乏時，指甲可能會變成灰褐色或青紫色， 當體內濃度恢復正常後，這種症狀也會隨之改善。目 前沒有任何研究顯示，維生素 B12 濃度正常的人服 用補充劑，能讓指甲變得更強韌、更長。 老人常見問題 塔夫茨大學農業部老年營養研究中心的胃腸科醫 師梅森表示，隨著年齡增長，人體從食物中吸收維生 素 B12 的能力會逐漸下降。這是因為胃黏膜會變薄， 這種症狀稱為萎縮性胃炎，會影響胃酸分泌；而人體 必須依賴胃酸才能將食物中的維生素B12釋放出來。 梅森指出，約有 40% 的人在 80 歲時會患上萎縮 性胃炎。因此，維生素 B12 缺乏「絕非罕見現象， 受影響的老年人比例高達 10% 至 15%」。 維生素 B12 缺乏的症狀 人體需要維生素 B12 來製造血紅細胞、神經細 胞與脫氧核糖核酸（DNA）。維生素 B12 缺乏的影 響多種多樣且潛伏性強，常見症狀包括疲勞乏力、舌 頭疼痛、步態不穩、肌肉無力、手足麻木、憂鬱、記 憶力衰退與認知障礙等，而這些症狀往往會被歸因於 其他疾病。 人體儲存的維生素 B12 數量，約為每日攝取量 的 1000 至 2000 倍，因此維生素 B12 缺乏的症狀可 能需要數年時間才會顯現。鳳凰城大學護理學院院長 布魯克斯表示：「症狀可能會逐漸出現，在嚴重缺乏 維生素 B12 的情況下，病情還會快速惡化。」 「正常」標準需要評估 2025 年發表於《神經病學年鑑》期刊的一項研 究，以 231 名老年人為研究對象，結果顯示所有受試 者的總維生素 B12 血中濃度，以及活性形式的維生 素 B12 均處於正常範圍。 儘管如此，濃度處於正常範圍下限的受試者，出 現輕微認知功能衰退症狀的比例仍較高。 這一研究結果表明，現行的「正常」標準或許需 要重新評估。梅森表示：「越來越多的證據顯示，輕 微的維生素 B12 缺乏，在老年人群體的失智症發展 過程中扮演著相當重要的角色。而維生素 B12 缺乏 作為一種極易矯正的失智症誘因，必須時時納入醫療 診斷的考量範圍。」 認識正確的檢測方式 梅森強調：「60 歲以上人群定期進行維生素 B12 檢測，是具有充分科學依據的做法。」總維生素 B12 血液檢測應與甲基丙二酸檢測或全轉鈷胺素檢測 同時進行。這兩項指標都是細胞內維生素 B12 含量 偏低的靈敏指標，即便總維生素 B12 血中濃度處於 正常範圍下限，透過這兩項檢測也能協助判斷是否存 在缺乏問題。 布魯克斯說：「及早發現維生素 B12 缺乏，是 預防永久性損傷的關鍵。」 含維生素 B12 的食品 儘管年長者從食物中吸收維生素的能力會下降， 但攝取富含維生素 B12 的食物仍然十分重要。肉類、 家禽、魚類、乳製品與蛋類，以及部分強化食品（如 穀片與豆漿）都含有維生素 B12。 成人每日建議攝取量為 2.4 微克，以下是常見食 物的維生素 B12 含量：烤鮭魚 3.5 盎司：2.8 微克， 85% 低脂牛肉絞肉 3.5 盎司 2.6 微克，水浸淡罐頭鮪 魚 3 盎司 2.5 微克，1% 低脂牛奶 1 杯 1.2 微克，低 脂希臘優格 3/4 杯 0.9 微克，大顆雞蛋 1 顆 0.4 微克， 切達乳酪 1 盎司 0.3 微克，烤雞胸肉 3.5 盎司 0.3 微 克。 補充劑的必要性 布魯克斯指出，老年人適度服用維生素 B12 補 充劑可能會有益處。人體對強化食品與補充劑中維 生素 B12 的吸收效率，要高於天然食物。若你患有 影響腸道健康的疾病（如乳糜瀉或炎症性腸病）、曾 接受胃或小腸手術，或是因胃灼熱、胃食道逆流經常 服用抑酸藥，又或是因糖尿病服用二甲雙胍，補充劑 的效果會更為顯著。 一般綜合維生素的維生素B12含量約為25微克， 單一成分維生素 B12 補充劑則可能高達 500 或 1000 微克。這個劑量的維生素 B12 被認為是安全無虞的， 但個人實際所需劑量，仍需依據維生素 B12 檢測結 果與影響體內濃度的各項因素而定，最好先諮詢醫師 的意見。 維生素 B12 注射劑 若患者出現嚴重貧血症狀，醫師可能會建議使用 維生素 B12 注射劑。通常需連續注射兩週，直到症 狀改善，之後便可改用口服補充劑。若維生素 B12 缺乏是由自體免疫疾病或非飲食因素引起，患者可能 需要終身每兩到三個月注射一次維生素 B12。 注射部位通常為上臂、大腿肌肉。醫師或護士會 親自為患者注射，或指導患者自行注射。注射的副作 用通常較輕微，但如果出現腳踝腫脹、過敏反應或呼 吸困難等症狀，應立即就醫。 對於維生素 B12 濃度正常的人來說，注射維生 素 B12 並無法達到增強活力或減重的效果，目前沒 有任何研究證明，額外補充維生素 B12 能帶來上述 益處。 7 星島周刊1654 12/28/2025
購物指南 編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 麵粉與健康的關係 市面上的麵粉種類繁多，但白麵粉在美國 的使用最為普遍。美國人日常飲食中攝取的穀物 （grains），超過 85% 都是像白麵粉這類經高度 加工的穀類製品。 白麵粉被廣泛應用於麵包、意麵（pasta）、 餅乾（crackers）、麥片（cereal）等多種主食 中。但這類麵粉經過深度加工，精製過程中會去 除多種人體必需的營養素，最終僅留下大量澱粉 （starch）。儘管精製白麵粉熱量較高，卻幾乎 無法提供營養效益，纖維、蛋白質（protein）與 健康脂肪的含量更是微乎其微。精製過程還會剝 奪維生素 B 群、鐵、鎂（magnesium）、維生素 E等身體必需的營養成分。 精製白麵粉的缺點 以白麵粉製成的加工食品容易造成血糖飆 升，長期下來會增加罹患二型糖尿病、心臟病等 慢性疾病的風險。長期以精製白麵粉為主食的飲 食模式，還可能引發多種健康問題。 體重增加與肥胖。在美國，有三分之二的成 年人屬於超重或肥胖族群。過度攝取以精製麵粉 製成的加工食品，是導致體重上升的重要原因之 一。此類飲食還可能引發腸道發炎，進而損傷新 陳代謝系統。 糖尿病和高血壓 攝入過量的精製碳水化合物，會提高胰島素 阻抗的發生率，最終誘發糖尿病。儘管許多人會 選擇用全穀物替代精製麵粉，但這種調整對穩定 血糖僅能帶來些微改善效果。 高血壓和二型糖尿病類似，胰島素阻抗也是 導致高血壓的主要誘因之一。攝取過多精製碳水 化合物與胰島素阻抗風險升高密切相關。減少精 製碳水化合物的攝取，例如避免食用精製麵粉製 品，有助於降低血壓。 心血管疾病和食物成癮 精製碳水化合物造成的血糖升高，會引發血 管與動脈發炎，同時導致膽固醇（cholesterol） 含量上升。長期大量攝取包括精製麵粉在內的碳 水化合物，可能誘發心血管疾病，甚至最終導致 死亡。 「食物成癮（food addiction）」這一概念目 前仍存在爭議。它指的是某些食物會刺激大腦的 獎賞系統，促使大腦攝取超過身體能量需求的食 物。經加工處理、高脂肪或高糖分的食物，包括 精製麵粉製品，都更容易引發食物成癮。 長期攝取高比例精製碳水化合物的飲食模 式，與抑鬱症發病率升高有關聯。部分患者會依 賴高碳水食物獲得慰藉，但精製麵粉可能加重身 體發炎反應、導致血糖驟升，反而會加劇憂鬱症 狀。 精製白麵粉的替代選項 許多精製白麵粉的替代選項，最初是為了 滿足食物過敏者的需求而研發，但這些麵粉同樣 受到希望豐富飲食種類、提升營養價值的人群青 睞。 比如杏仁粉（Almond flour），由去皮杏仁 研磨製成，富含蛋白質、健康脂肪與膳食纖維， 能帶來強烈的飽足感，同時有效避免餐後血糖波 動。 椰子粉（coconut flour）是將乾椰肉研磨成 粉製成的產品，屬於無穀物（grain-free）、無 麩質的選項。它的熱量密度高於其他穀物類麵 粉，同時是優質的蛋白質、脂肪、纖維、抗氧化 物、鐵與鉀來源。其主要成分為中鏈三酸甘油酯 （medium chain triglycerides），這種脂肪有助 於減輕發炎反應、維持健康的新陳代謝。 燕麥粉和藜麥粉 燕麥粉（oat flour）由燕麥片研磨製成，屬於 無麩質的全穀物麵粉。與傳統麵粉相比，它的纖 維與蛋白質含量更高，同時還含有鐵、鉀、鈣等 礦物質。 藜麥粉（quinoa flour）由帶有堅果香氣的 無麩質籽類藜麥研磨成細粉製成，富含蛋白質、 纖維、鐵與不飽和脂肪。藜麥有助於促進消化健 康、減輕發炎反應，並降低整體患病風險。 全麥粉和蕎麥粉 全麥粉（wheat flour）由完整小麥顆粒研磨 製成，麩質含量低於精製麵粉，同時富含纖維、 鐵、鎂與磷，且脂肪含量較低。 蕎麥粉（Buckwheat flour）也很健康。蕎 麥是一種種籽類似穀物的植物，儘管名稱帶有 「麥」字，卻與小麥毫無關係，且屬於無麩質食 品。蕎麥粉富含纖維、蛋白質，以及錳、鎂、鐵 等微量營養素，具備一定的抗發炎與抗癌功效， 同時還能促進腸道有益菌生長。 選擇健康的麵粉 麵粉（Flour）是不可或缺 的主食，可用來製作烘 焙食品、甜點（desserts）、 麵包等各式料理。然而，最為 人熟知的精製白麵粉（refined white flour），營養價值卻幾 近於零。因此，在烘焙時不妨 考慮其他種類的麵粉，為飲食 選擇更健康的替代方案。 編者 8 星島周刊1654 12/28/2025
消費報告編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 牛油果 牛油果富含脂溶性維生素 E 與有益健康的 單元不飽和脂肪。維生素 E 能抵禦過多自由基造 成的氧化損傷、日曬導致的老化，以及膠原蛋白 的流失，同時還能減輕發炎反應。健康脂肪有助 維持肌膚的酸鹼值與含水量，讓肌膚保持柔軟彈 潤，還能保護肌膚屏障，避免因乾燥使細紋與皺 紋更為明顯。人體需要攝取適量的膳食脂肪，才 能順利吸收維生素 E 這類脂溶性維生素。而牛油 果恰好將兩者完美結合，是美味又營養的選擇。 三文魚 三文魚富含多種有益健康的多元不飽和脂 肪，其中最值得一提的就是 Omega-3 脂肪酸。 Omega-3 脂肪酸對肌膚好處多多，不僅能抵禦日 曬傷害與發炎反應，維持肌膚的飽滿彈潤，甚至 能修復受損肌膚，尤其是因缺水導致的損傷。體 內脂肪酸攝取不足，容易引發肌膚乾燥、脫皮問 題。 莓果類 莓果類富含抗氧化物質，這類營養素能對抗 自由基引發的氧化壓力，而氧化壓力正是導致肌 膚老化、乾燥、暗沉的元兇。莓果的抗老功效， 得益於維生素 C 與植物營養素的強效組合，包括 賦予莓果深層色澤的類黃酮物質花青素，以及類 胡蘿蔔素。在促進肌膚健康方面，草莓的表現尤 為突出，緊隨其後的則是紅覆盆子、黑覆盆子、 藍莓與黑莓。 紅薯 想要補充維生素 A 衍生的視黃醇，不一定 要依賴護膚霜。人體能將類胡蘿蔔素家族中的植 物營養素貝塔胡蘿蔔素轉化為視黃醇，從肌膚深 層由內而外滋養肌膚。紅薯正是貝塔胡蘿蔔素的 優質來源。此外，番茄紅素、葉黃素、玉米黃質 等其他類胡蘿蔔素，同樣能保護肌膚免受日曬老 化的影響。和莓果類一樣，紫紅薯也富含具抗氧 化、抗發炎功效的花青素，同時還含有一定量的 貝塔胡蘿蔔素。 葉菜類 深色葉菜類是維生素 C 與維生素 K 的「營 養寶庫」，常見的例子包括羽衣甘藍、菠菜、莧 菜，以及芝麻葉、羅蔓生菜等萵苣品種。這些蔬 菜同樣含有類胡蘿蔔素，這種抗氧化物質能阻止 自由基對肌膚的損傷。羽衣甘藍的類胡蘿蔔素與 維生素 C 含量尤為豐富，經常食用有助提升肌膚 的膠原蛋白與彈力蛋白含量，讓肌膚更柔軟有彈 性。由於類胡蘿蔔素與維生素 K 需要搭配脂肪才 能更好地被人體吸收，因此建議在食用葉菜時， 搭配有益健康的橄欖油，可以做成沙拉醬淋在菜 上，或是烹煮時加入。 堅果種籽與豆類 廣泛攝取這幾類食物，對肌膚健康大有裨 益。維生素 E 能滋養表皮與真皮層，讓肌膚更緊 緻；單元不飽和脂肪與多元不飽和脂肪則能降低 日曬導致老化的風險。除此之外，這些食物還能 幫助均勻膚色、減少皺紋、提升肌膚彈性。研究 發現，中老年女性每天食用 1 到 2 盎司的杏仁， 有助減少皺紋、改善膚色。奇亞籽、亞麻籽與核 桃，都含有阿爾法亞麻酸。這是植物性食物中唯 一含有的 Omega-3 脂肪酸。 番茄 番茄富含番茄紅素，這是保護肌膚的頂級 類胡蘿蔔素之一。番茄紅素同樣存在於其他紅色 蔬果中，例如粉紅葡萄柚、石榴、紅甜椒與無花 果。它能減輕日曬帶來的氧化損傷、發炎反應與 泛紅現象，同時促進膠原蛋白生成，讓肌膚更光 滑細緻。值得注意的是，煮熟的番茄番茄紅素含 量遠高於生番茄。以番茄醬作為番茄紅素來源的 研究顯示，每天食用 40 至 55 克（約 1.5 至 2 盎 司），就能明顯感受到肌膚狀態的改善；若想透 過生食番茄達到同等效果，則需要吃下大約 2.5 杯的分量。 黑巧克力與可可粉 可可含量 70% 以上的黑巧克力，早已被證實 擁有多種健康益處。但在抗肌膚老化方面，無糖 可可粉的表現更為亮眼。它含有濃度極高的抗氧 化物質黃烷醇。一項研究發現，每天飲用一杯高 品質可可飲品，能提升肌膚彈性，減少肌膚粗糙 感與皺紋深度。不僅如此，喝熱可可還能促進真 皮層的血液循環，對肌膚健康大有幫助。建議自 製可可飲品，而非購買市售包裝沖泡粉，因為市 售產品通常含糖量高，且可可品質較差。生可可 粉的黃烷醇含量最高，其次是天然可可粉，而非 鹼化可可粉。 西瓜 西瓜是另一種富含番茄紅素的水果，能幫助 減少肌膚受到的氧化損傷。同時，它也是維生素 C 的優質來源，維生素 C 能促進膠原蛋白與彈力 蛋白生成，抵禦日曬傷害，維持肌膚水潤狀態。 儘管有些護膚產品也添加了維生素 C 成分，但透 過食用富含維生素 C 的食物補充，效果遠勝於單 純依賴外用保養品。西瓜的另一大優勢在於其高 含水量，想要達到每天 8 杯以上的飲水量、維持 肌膚水潤，吃西瓜是不錯的選擇。 延緩肌膚衰老的食物 許多人都渴望擁有更年輕的肌 膚。衰老跡象的產生，80% 源於日曬，因此防曬是必不可少的 護膚步驟。但飲食才是影響肌膚狀 態的關鍵因素。針對植物性食物的 研究發現，其中的關鍵營養素能保 護肌膚免受自由基、發炎等老化因 素的侵擾。以下是有助維持肌膚年 輕狀態的食物。 編者 9 星島周刊1654 12/28/2025
專題報道編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 針對伴侶的研究 不久前，安第斯大學、蘇黎世大學等機構的 科學家團隊，招募了 80 對年輕伴侶進行研究。 這些伴侶隨機分為四組。第一組用催產素噴鼻 劑，進行10 分鐘的相互欣賞交流；第二組也用 催產素噴鼻劑，僅進行 10 分鐘的一般討論；第 三組使用安慰劑，完成欣賞任務；第四組不使用 催產素，也不進行伴侶欣賞。所有人都製造了輕 微的水泡傷， 為期一周的實驗期間，這些伴侶每天要說明 自身的壓力水準與互動情況，包括親密撫觸與性 行為的發生頻率。實驗結束後，研究人員給每位 參與者的傷口癒合狀況打分。 催產素的效果 研究成果發表於《美國醫學會精神病學期 刊》。研究發現，使用催產素噴鼻劑，且報告性 行為與親密撫觸頻率較高的伴侶組別，傷口癒合 速度更快。親密肢體接觸頻率高的伴侶，傷口癒 合程度比頻率低的伴侶高出約12%。 研究人員也發現，在未使用催產素的對照組 中，更高頻率的肢體親密接觸並未帶來更快的傷 口癒合速度。這表明催產素能夠放大肢體親密行 為對傷口癒合的促進作用。不過，單獨使用催產 素或單獨執行伴侶欣賞任務，均未對傷口癒合產 生明顯效果；不過，兩種因素結合，也僅帶來輕 微益處。 什麼是催產素 催產素其實既是一種荷爾蒙，也是一種神經 傳導物質。荷爾蒙會透過血液運行並對細胞產生 作用；大腦與神經中的電子訊號，會促使稱為神 經傳導物質的化學物質釋放，進而作用於其他大 腦與神經細胞。催產素則兼具這兩種功能。 有些人將催產素稱為「愛的荷爾蒙」，因為 它負責調控人們在產生吸引力與性慾時的部分正 面情緒。這種荷爾蒙的作用包括引發分娩時的子 宮收縮、哺乳時的乳汁分泌（即餵哺母乳時身體 釋放乳汁的過程）、陰莖勃起與性高潮，同時也 與信任、快樂等正面情緒的產生有關。 催產素如何生成 研究顯示，催產素有助於父母在嬰兒出生後 不久，乃至日後的生活中，與孩子建立親密的依 附關係。 大腦深處的下視丘會製造催產素，而位於大 腦底部的腦下垂體會儲存催產素，並在下視丘神 經元的電活動觸發下，將其釋放到血液中。 催產素是透過收縮子宮肌肉來啟動分娩的荷 爾蒙。當胎兒向子宮頸施壓時，身體會向大腦發 送信號，促使催產素釋放。 催產素與分娩 催產素進入血液後，會與子宮內壁的細胞結 合並活化這些細胞，導致細胞內的鈣離子濃度升 高，從而引發肌肉收縮。 在子宮收縮的過程中，身體會透過「正回 饋循環」持續釋放催產素，使子宮收縮變得更強 烈、更頻繁，直到胎兒順利娩出。部分孕婦會被 給予催產素藥劑，以協助啟動分娩，或是加強子 笑是最好的良藥，但肢 體親密接觸可能也 是。伴侶之間的積極互動， 也許可以幫助傷口癒合。催 產素(Oxytocin)是否能強化 這類積極互動呢？ 編者 催產素不僅能催產 10 星島周刊1654 12/28/2025
宮收縮、加速分娩進程。 催產素同時具備促進乳汁分泌的作用。當嬰兒吸 吮乳頭時，吸吮動作會刺激催產素釋放，進而幫助乳 汁流出。哺乳結束後，催產素的分泌便會停止，直到 下次餵哺時才會再次啟動。 催產素與親子關係 這種荷爾蒙還能促進父母與嬰兒之間的情感連 結。研究指出，孕期與產後第一個月催產素濃度較高 的母親，與嬰兒之間的依附關係會比濃度較低的母親 更緊密。 針對父親的研究也得出了類似結論。一項研究發 現，抱著新生兒的父親，體內催產素濃度會上升，且 這些父親日後會花更多時間與嬰兒互動玩耍。 催產素的減壓作用 催產素能影響人的情緒與心理健康，帶來鎮靜效 果。 研究顯示，人體處於疼痛、束縛等生理壓力下 時，血液中的催產素濃度會上升。這一機制或許能避 免人體在面臨困難或恐懼時，出現神經系統癱瘓的狀 況，同時降低壓力荷爾蒙皮質醇的水準。 催產素同樣有助於減輕焦慮情緒。一項研究發 現，在公開演講前使用催產素噴鼻劑的受試者，其事 前焦慮程度會有所降低。另一項研究中，研究人員讓 部分受試者使用催產素噴鼻劑，並安排一位友人陪伴 他們完成社交壓力測試。結果顯示，使用催產素的受 試者焦慮程度低於未使用者；而同時使用催產素藥劑 並獲得友人支持的受試者，焦慮程度最低，情緒也最 平靜。 對人際關係的作用 另有研究表明，催產素能使人更容易產生信任感 與慷慨之心。這種荷爾蒙有助於人們準確判斷他人臉 部表情所傳達的正面或負面情緒，進而幫助人們與他 人建立信任與情感連結。 憂鬱症患者的催產素濃度與分泌機制可能存在異 常，但這一影響的具體原理尚未被完全破解。儘管憂 鬱症患者的催產素水準可能偏低，但目前尚無明確證 據表明，使用催產素藥劑能夠有效改善憂鬱症狀。 催產素也有助於締結社會關係，而建立社交關 係的過程又會促使體內釋放大量令人愉悅的催產素。 有觀點認為，缺乏社交連結本身就是一種壓力源，會 促使身體分泌催產素，驅使人們主動尋求與他人的互 動。 催產素與性行為 催產素負責調控性慾喚起與性高潮。對女性而 言，乳頭受到刺激會引發催產素激增，進而促進陰道 潤滑並喚起性慾。 對男性而言，催產素能引發陰莖勃起、增加精子 數量，並協助精子透過射精排出體外。男性在達成性 高潮時，體內催產素濃度會處於高值。此外，使用催 產素噴鼻劑能提升自慰時的性慾喚起感受。 擁有健康規律性生活的人，通常比缺乏性生活的 人更健康、壽命更長。有理論認為，性行為過程中分 泌的催產素是促進健康的關鍵因素；但也有可能是因 為性行為能加深伴侶間的關係與情感連結，而這一過 程同樣離不開催產素的作用。 如何提升催產素水準 若你正承受壓力或感到焦慮，提升催產素水準或 許能幫助你平靜下來。儘管目前人們對催產素藥劑的 研究與應用興趣濃厚，但有關其作用效果的研究數據 仍不夠充分。部分研究顯示，使用催產素藥劑甚至可 能加重憂鬱與焦慮症狀。 目前來說，與他人建立連結、經營有意義的友誼 與親密關係，是提升催產素水準的最佳方式之一。比 如肢體接觸。無論是性行為中的肢體親密接觸，還是 日常的安慰性接觸，都能觸發催產素分泌。因此，安 全且雙方自願的性行為與擁抱，都有助於提升催產素 水準。 社交活動與自我照護 簡單的社交活動與自我安撫行為同樣能促進催 產素分泌，例如與朋友共進晚餐，探望母親，陪伴孩 子，與他人擁抱，撫摸寵物狗，接受按摩，溫柔地自 我撫觸，享受背部按摩。 體育鍛鍊也是提升催產素的有效途徑。一項研究 測量了受試者在武術訓練前後的唾液催產素濃度，結 果發現訓練後的濃度出現了顯著上升。 11 星島周刊1654 12/28/2025
求職創業編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 感謝函寄送時間過晚 面試後寄送感謝函，時機至關重要。若你 拖延超過一兩天才行動，就可能因為忽視這項 重要原則而錯失良機。 面試後寄送感謝函的最佳時機，是面試結 束後的24小時內。企業的錄用決策往往很快就 會出爐，你也不希望因為成為最後一個寄送感 謝郵件的候選人，而給對方留下不佳印象。 完全不寄送感謝函 不要因為擔心寫感謝函出錯，就索性不 寄。面試後的感謝郵件是一種基本禮儀，既能 體現你對該職位的興趣，也能傳達你爭取這份 工作的誠意。 有些候選人會認為這一步驟多餘而省略， 這對你來說反而是好事。只要你寄出一封專業 得體的感謝郵件，就能在面試流程的最後階段 脫穎而出。 過早追蹤進度 你寄出了感謝郵件，等了一天卻毫無音 訊。你急切想知道職位的錄用進度，還擔心收 件人沒看到你的郵件。這時候，你該發郵件追 蹤進度嗎？ 答案是不應該。此時聯繫招聘團隊為時過 早。要知道，企業在招聘流程中需要經過許多 環節，從面試多位候選人，到核實參考人資 料，再到與公司內部相關人員商討錄用決策， 都需要耗費時間。過於急切、為時過早的追蹤 郵件反而會適得其反，因此建議至少等待一周 後，再發郵件詢問進度。 語氣拿捏失當 面試感謝函的語氣，必須和你面試時一樣 保持專業。即便你選擇以電子郵件而非更正式 的紙質信函或卡片寄送，這一原則同樣適用。 有些候選人會浪費這次機會，用過於隨便 的口吻撰寫感謝郵件，就像寫信給朋友一樣。 切勿草草寫一封隨意的簡訊，因為招聘團隊可 能會認為這種做法不夠專業。相反，你應該用 心構思這封郵件，力求營造出與面試時同樣積 極正面的印象。 篇幅過長或過短 雖然面試感謝郵件沒有固定的字數要求， 但掌握合理的篇幅範圍，有助於避免給人留下 不專業的印象。只寫一兩句話的簡短訊息， 例如「很高興昨天與你見面，期待你的回 覆！」，是一種失禮的做法。一封完全沒有提 及面試中任何關鍵內容的簡訊，無法幫助招聘 委員會將你的名字與申請資料聯繫起來。這樣 的做法可能會讓你看起來態度隨便，與其他候 選人相比，顯得對這份工作沒那麼認真。 同樣地，也不要過度鋪陳，寫滿兩頁紙闡 述你為何熱愛這家公司、為何認為自己應該被 錄用。理想的篇幅是幾個段落的長度，並做到 精簡有力。 為面試中的失誤道歉 你是不是一直反覆回想，自己在回答某道 棘手的面試題時表現欠佳？如果你忍不住想在 面試後的感謝郵件中提及這件事，請打消這個 念頭。你很難判斷招聘團隊是否認為你當時的 回答搞砸了。而為一個可能存在的失誤道歉， 只會讓對方更加關注這一點。 詢問薪資與福利 即便你覺得自己在面試中表現出色，似乎 十拿九穩能拿到錄用通知，但在正式收到錄用 邀請前，千萬不要在感謝函中提及薪資與福利 話題。面試感謝郵件有其明確的目的：展現你 對該職位的熱忱、對招聘團隊的尊重，以及體 現你對面試禮儀的瞭解。過早詢問薪水多少， 會讓你被貼上「菜鳥」的標籤，甚至可能改變 招聘團隊對你的看法。 乞求得到這份工作 若在面試後的感謝郵件中表現得過於迫 切，絕對會引起僱主的反感。千萬不要試圖透 過這封郵件，訴說你有多麼需要或渴望這份工 作，這樣做只會適得其反。請務必避免這種做 法。 出現拼寫錯誤 請將面試感謝函視為求職申請材料的重要 組成部分。認真的求職者都會反覆檢查自薦信 與履歷，避免出現錯別字、語法錯誤與拼寫失 誤；同樣地，你也應該仔細校對感謝郵件，確 保內容毫無瑕疵。如果你對自己的拼寫與語法 能力沒有把握，可以請信任的朋友或同事幫忙 檢查。 附送禮物 面試後寄送感謝函時，若隨函附上禮物給 招聘團隊，可能會被視為行賄行為。為了避免 陷入這類道德爭議，除了感謝函之外，請不要 額外寄送任何物品。即便你的出發點是好的， 人力資源部門與招聘經理也未必會這麼認為， 最終你甚至可能被移出候選人名單。 如何發送感謝函 面試後寄送感謝函，是一種 禮貌的做法，既能表達對 這次機會的感激，也能感謝招 聘經理撥冗與你面談。這個簡 單的步驟有助於求職者留下積 極且深刻的印象。但是，撰寫 一封有效的面試感謝函，需要 細心留意各項細節，並瞭解需 要避免的常見錯誤。 編者 12 星島周刊1654 12/28/2025
健康人生編輯：凌雲 設計：嵐 US Life 男性常見的疾病 股癬在男性運動員身上較為常見。不過， 並非只有運動員或男性才會患上這種病。青少 年與青年男性，以及肥胖、糖尿病患者或免疫 系統功能低下者，都是股癬的高風險人群。 女性同樣可能患上股癬，只不過其發病率 低於男性。 如果不及時治療，股癬可能會持續數月之 久。但透過非處方抗真菌藥物，通常可以在幾 周內痊癒。 股癬的症狀外觀 股癬的感染部位通常位於腹股溝皺褶處、 大腿內側以及臀溝之間。根據天生膚色的不 同，患處皮疹可能呈現紅色、棕色、紫色、灰 色、淺褐色或白色。 患處皮膚往往會有鱗屑或脫皮現象，也可 能出現小丘疹或水泡。皮疹有時還會呈現環 狀，中心部位則較為正常。 股癬的常見症狀 股癬通常會侵襲腹股溝皺褶、大腿內側以 及肛門周圍的皮膚，具體症狀包括： 患處皮膚顏色改變，伴隨鱗屑生成，可能 出現邊緣凸起的環狀皮疹（根據膚色不同，變 色區域可能呈紅、棕、紫、灰、淺褐或白色， 部分案例中，膚色改變可能會持續不退）。瘙 癢與灼熱感，皮膚龜裂、產生鱗屑或脫皮。 股癬是否產生異味 會的，股癬可能會散發出獨特的異味。 引發感染的皮膚癬菌，可能會讓患處產生 黴味、黴菌味或類似酵母菌的味道，有時也會 帶有酸味。若是嚴重的股癬感染，異味還可能 會變得刺鼻難聞。 股癬的致病原因 股癬是由以下三個屬的真菌所引起：毛癬 菌屬，尤其以紅色毛癬菌最為常見，全球大多 數股癬病例都是由此種真菌引發。此外還有表 皮癬菌屬和小孢子菌屬。這類真菌需要溫暖潮 濕的環境才能生長繁殖，這也是為什麼腹股溝 容易成為感染部位。該區域容易出汗，且衣物 會悶住熱氣與濕氣。 股癬具有傳染性 股癬是具有傳染性的，它可以透過皮膚與 皮膚的直接接觸傳播。與感染者發生性行為可 能會被傳染，接觸被污染的物體表面也可能染 病，例如共用感染者的毛巾或衣物。 此外，這種感染還可能在自身不同部位之 間傳播。例如，本身患有腳氣的人，若接觸腳 部後又去碰觸腹股溝，或是用同一條毛巾擦拭 腳部與腹股溝，就可能誘發股癬。 股癬的高危險因素 如果你符合以下情況，患上股癬的風險會 相對較高： 經常穿著緊身衣物，這類衣物會摩擦刺激 皮膚，並在腹股溝與腿部周圍悶住熱氣和濕 氣。 腹股溝區域容易大量出汗。穿著濕泳衣的 時間過長。與他人共用潮濕的毛巾或沾有汗水 的衣物。用同一條毛巾擦拭已感染與未感染的 皮膚部位。與股癬患者有密切接觸。體重過重 或肥胖。免疫系統功能低下或患有糖尿病。 股癬的診斷方式 醫師通常透過觀察皮疹外觀，並詢問症狀 表現，就能診斷股癬。 股癬(Jock Itch)是由一種 名為皮膚癬菌的真菌引 起的感染。皮膚癬菌喜歡寄生 在人體潮濕的部位，例如足 部、腹股溝以及腋下。這種病 症的醫學名稱為股部癬菌病。 編者 股癬的治療 14 星島周刊1654 12/28/2025
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