宮收縮、加速分娩進程。 催產素同時具備促進乳汁分泌的作用。當嬰兒吸 吮乳頭時，吸吮動作會刺激催產素釋放，進而幫助乳 汁流出。哺乳結束後，催產素的分泌便會停止，直到 下次餵哺時才會再次啟動。 催產素與親子關係 這種荷爾蒙還能促進父母與嬰兒之間的情感連 結。研究指出，孕期與產後第一個月催產素濃度較高 的母親，與嬰兒之間的依附關係會比濃度較低的母親 更緊密。 針對父親的研究也得出了類似結論。一項研究發 現，抱著新生兒的父親，體內催產素濃度會上升，且 這些父親日後會花更多時間與嬰兒互動玩耍。 催產素的減壓作用 催產素能影響人的情緒與心理健康，帶來鎮靜效 果。 研究顯示，人體處於疼痛、束縛等生理壓力下 時，血液中的催產素濃度會上升。這一機制或許能避 免人體在面臨困難或恐懼時，出現神經系統癱瘓的狀 況，同時降低壓力荷爾蒙皮質醇的水準。 催產素同樣有助於減輕焦慮情緒。一項研究發 現，在公開演講前使用催產素噴鼻劑的受試者，其事 前焦慮程度會有所降低。另一項研究中，研究人員讓 部分受試者使用催產素噴鼻劑，並安排一位友人陪伴 他們完成社交壓力測試。結果顯示，使用催產素的受 試者焦慮程度低於未使用者；而同時使用催產素藥劑 並獲得友人支持的受試者，焦慮程度最低，情緒也最 平靜。 對人際關係的作用 另有研究表明，催產素能使人更容易產生信任感 與慷慨之心。這種荷爾蒙有助於人們準確判斷他人臉 部表情所傳達的正面或負面情緒，進而幫助人們與他 人建立信任與情感連結。 憂鬱症患者的催產素濃度與分泌機制可能存在異 常，但這一影響的具體原理尚未被完全破解。儘管憂 鬱症患者的催產素水準可能偏低，但目前尚無明確證 據表明，使用催產素藥劑能夠有效改善憂鬱症狀。 催產素也有助於締結社會關係，而建立社交關 係的過程又會促使體內釋放大量令人愉悅的催產素。 有觀點認為，缺乏社交連結本身就是一種壓力源，會 促使身體分泌催產素，驅使人們主動尋求與他人的互 動。 催產素與性行為 催產素負責調控性慾喚起與性高潮。對女性而 言，乳頭受到刺激會引發催產素激增，進而促進陰道 潤滑並喚起性慾。 對男性而言，催產素能引發陰莖勃起、增加精子 數量，並協助精子透過射精排出體外。男性在達成性 高潮時，體內催產素濃度會處於高值。此外，使用催 產素噴鼻劑能提升自慰時的性慾喚起感受。 擁有健康規律性生活的人，通常比缺乏性生活的 人更健康、壽命更長。有理論認為，性行為過程中分 泌的催產素是促進健康的關鍵因素；但也有可能是因 為性行為能加深伴侶間的關係與情感連結，而這一過 程同樣離不開催產素的作用。 如何提升催產素水準 若你正承受壓力或感到焦慮，提升催產素水準或 許能幫助你平靜下來。儘管目前人們對催產素藥劑的 研究與應用興趣濃厚，但有關其作用效果的研究數據 仍不夠充分。部分研究顯示，使用催產素藥劑甚至可 能加重憂鬱與焦慮症狀。 目前來說，與他人建立連結、經營有意義的友誼 與親密關係，是提升催產素水準的最佳方式之一。比 如肢體接觸。無論是性行為中的肢體親密接觸，還是 日常的安慰性接觸，都能觸發催產素分泌。因此，安 全且雙方自願的性行為與擁抱，都有助於提升催產素 水準。 社交活動與自我照護 簡單的社交活動與自我安撫行為同樣能促進催 產素分泌，例如與朋友共進晚餐，探望母親，陪伴孩 子，與他人擁抱，撫摸寵物狗，接受按摩，溫柔地自 我撫觸，享受背部按摩。 體育鍛鍊也是提升催產素的有效途徑。一項研究 測量了受試者在武術訓練前後的唾液催產素濃度，結 果發現訓練後的濃度出現了顯著上升。 11 星島周刊1654 12/28/2025
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