MEDICAL & HEALTH 即 ▲ 切忌為中暑人士擦酒 精以為可降溫。 6招日常防護 雖然每個人的中暑風險不同，所以最重要做好日 常防護，避免中暑。 1. 留意天氣警告 當酷熱天氣警告生效時，應 盡量避免長時間進行戶外活動。 2. 穿着合適衣物 選擇輕薄透氣、淺色及鬆身的衣物，以利排汗及 減少吸熱。外出時應撐傘或佩戴闊邊帽，並在需要時 戴上太陽眼鏡。 3. 補充足夠水分 多喝水或適當的電解質飲料，補充流失的水分與 鹽分。避免飲用含酒精或咖啡因的飲品（如咖啡及濃 茶），以免產生利尿作用，加速身體水分流失。 4. 避免劇烈運動 高溫、大量出汗及疲勞會額外消耗體力，應避免 在酷熱天氣下進行劇烈運動或長途遠足。 5. 妥善安排時間 盡量將戶外活動安排在清晨或傍晚較涼快的時 段。活動期間若感不適，應立即停止活動，並盡快求 醫。 6. 調整工作安排 若必須在炎熱環境下工 作，應盡可能在工作地點加設 遮蔽處，並定時於陰涼處休 息，避免長時間曝曬。 護理急救5步驟 若懷疑身邊有人中暑，請謹記以下急救步驟： 應該： ‧保持冷靜，立即致電「999」召喚救護車。 ‧若身處室內，即時開啟風扇或冷氣調節室溫；若 在戶外，盡快將患者從高熱環境中移至陰涼通風 處。 ‧鬆開患者衣物並讓其平躺休息。若出現嘔吐，應 讓患者側躺，以保持呼吸道暢通。 ‧以濕毛巾為患者抹身，透過水分揮發促進排汗， 協助散熱降溫。 ‧如中暑人士清醒，可讓其慢慢飲用清水或電解質 飲品，補充失去的水分。 不應該： ‧使用酒精為患者抹身降溫。 ‧在患者未完全回復清醒時，讓 其飲食。 ▲ ▲ 夏日外出 宜做好防曬 措施。 ▲ 懷疑中暑能盡 快到陰涼處，慢 慢飲水補充流失 的水分。 95 2026 08 16 如天文台發出暑熱 警告，要小心應對。
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