長者護腦攻略 要守護腦健康，日常生活習慣也至為關鍵。對 長者和照顧者而言，可從以下三方面入手： 護心等於護腦：定期覆診量度血壓、血糖、血脂， 注意飲食少鹽、少糖、少油、多菜多魚，配合戒煙 和減少飲酒，可減低中風和血管性腦退化的風險。 持之以恆運動：每星期最少三天、每次約三十分鐘 急步行、太極、健體操或游水。研究指出，帶氧運 動有助提升腦血流和維持思考能力。 用腦又用口：包括打麻雀、下棋、學用智能電話、寫書 法、參加長者中心興趣班等，同時鍛煉記憶、專注和社交 能力。本地研究發現，越恆常參與認知活動，腦神經網絡 越穩定。 公、私營醫院的MRI安排 醫生一般會先透過問診和簡單認知測試（例如問日 期、記三個詞語、畫圖等），評估病人是否有懷疑認知障 礙的情況。若出現持續記性轉差、性格大變、理財出現困 難，或步姿和言語出現問題，醫生便會建議安排腦部掃 描，以排除中風、腦腫瘤、腦積水等其他原因，同時觀察 是否有腦退化症狀。 公營醫院會按臨床急切程度排期；私家醫療及部分 「腦健康檢查」或「認知健康評估」計劃，則為市民提供 自費MRI腦部檢查選項，讓有家族史或高度憂慮人士作較 深入了解。不過，是否需要進行MRI檢查，應先諮詢專科 醫生意見，由他們作出專業判斷有否需要進一步影像檢 查，而非單憑主觀焦慮決定。 及早求醫 配合專業判斷 不少家屬擔心，一旦確診認知障礙症，等於宣判「無 藥可醫」，因而延遲帶長者求醫。專科醫生提醒，現時對 部分認知障礙症已有可延緩病情的藥物和非藥物治療，越 早介入效果越好。MRI 雖能顯示腦部狀況，但 如何解讀影像、判斷屬 正常老化抑或病變，仍 需由醫生根據病史、身 體檢查、認知測試及其 他檢查結果綜合分析。 香港正邁向銀齡社 會，醫療機構亦逐步加強「腦健康」相關服務，從門診問 症、認知評估到MRI檢查，也是希望讓大眾可早一步察覺 風險、早一步準備。對大家來說，最重要的不是記住所有 醫學名詞，而是一旦發現自己或家人記性和行為出現明顯 改變，要勇於面對、尋求支持及專業協助，配合醫生建議 進行合適檢查，同時在日常生活中實踐護腦習慣，讓患者 多留幾分清醒及尊嚴。 及 ▲長者每周三次三十分鐘運 動，例如太極，可減少腦退化 風險。 ▲ 打麻雀動動腦筋， 有效預防腦退化。 醫生會結合影像及各項檢查結 果，評核是否有腦退化。 MEDICAL & HEALTH 91 2026.01.25 如經常無記性，或有懷疑，應及 早見醫生評估。
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