亞洲傑出企業家、中港台著名健康食療專家、工商管理學榮譽 博士、自然療法專家。教你用最natural方法健康瘦身丶抗老養 生。香港韓國兩地走，近年與韓籍合夥人創辦ACE 娛樂，在這 裏與大家分享韓國所見所聞，生活點滴及港韓娛樂消息。 唐安麒Dr Angel 健美麒術 026年1月20日，是二十四節氣迎來最後一個篇 章：大寒。這是全年最寒冷的時節，也預示冬去 春來、生機蘊藏的轉折。以中醫養生角度，視大寒為 補腎的黃金期，女性尤其需重視，因為腎被譽為「命 門」，是健康與美麗的源頭。透過保暖、飲食、運動、 情緒與穴位調養，保護腎氣，防寒邪入侵，不僅健康度 冬，還能讓肌膚紅潤、頭髮烏黑，展現自然美麗。養 生貴在堅持，持之以恒，自然元氣滿滿、容光煥發。 若寒邪入侵，女性易出現腰痠背痛、手腳冰冷、 面色暗黃、落髮等早衰跡象，這些都是腎氣受損的表 現。因此，女性應以養腎防寒為核心，保護體內陽 氣，維持身心平衡，讓氣色紅潤、肌膚光澤。 保暖是女性大寒養生的第一要務，有說「大寒大 寒，防風禦寒」，外出時務必配戴口罩、帽子和圍 巾。頭部猶如身體的煙囪，若頭部受寒，易引發頭痛 或感冒，甚至影響面部氣血流通，導致膚色晦暗。 衣褲避免過緊束縛，阻礙血液循環，反而不利產 熱。特別要注意頸部、腰部和腳部的保暖，因為這些 部位陽氣易散失。睡前泡熱水澡，能活絡筋骨，避免 寒氣滲入骨髓，造成骨痛。透過以上方法，女性不僅 防寒，還能促進氣血暢通，讓皮膚更有光澤，減少皺 紋生成。 起居調養需順應冬季「藏」的原則，幫助女性蓄 積精氣。室內溫度宜維持在15℃至20℃，過高易乾燥皮 膚，過低則傷陽氣。每天定時開窗通風，排出濁氣， 有助改善室內濕冷。作息上，提倡「早睡晚起」，充 足睡眠能使精氣內聚，潤澤五臟，特別對女性荷爾蒙 平衡有益，減少黑眼圈和氣色差。 飲食是大寒時女性養生與美顏的關鍵，講究溫補 與平衡。應多攝取溫熱食物，如羊肉、牛肉、紅棗、生 薑，助散寒補陽氣。但長時間進補易上火，引起消化不 良，可搭配蔬菜，如白蘿蔔、黑木耳，促進腸道健康。 冬季補腎宜選黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、 核桃、桂圓，這些富含抗氧化物，能滋陰潤燥，改善 乾燥氣候導致的皮膚乾癢。黑芝麻可製成糊，補腎益 智，預防落髮；核桃補腎益腦，有助記憶與美顏。 個人推薦枸杞紅棗茶，取枸杞10克、紅棗5枚，泡 水飲用，能消除黃褐斑，養血補氣，讓面色紅潤。忌 生冷瓜果、冰飲，以免寒氣傷脾胃；少吃油炸黏硬食 物，減輕腸胃負擔。透過飲食調理，女性不僅暖身， 還能由內而外養顏，達到氣血和順、肌膚光滑。 運動與情緒調養同樣重要，強調「靜」與 「溫」。大寒不宜劇烈運動，以免出汗毛孔大開，寒 氣入侵。氣溫太低的話，轉為室內伸展。情緒上， 「暖身先暖心」，保持心境平和，透過冥想或閱讀， 舒緩心情，使陽氣閉藏，正氣存內，情緒穩定能減少 壓力荷爾蒙，預防痘痘與皺紋。 穴位按摩是中醫推薦的簡易美顏法，大寒補腎， 可輕揉湧泉穴，引氣血歸腎，強腎氣。女性每日按摩5 分鐘，能改善落髮、手腳冷。足三里穴是保健要穴， 按摩助免疫，提升抵抗力，消除疲勞，讓氣色更好。 氣海穴溫養腸胃，補益元氣；百會穴驅寒暖身。 2 ◄飲食是大寒時女性養生與美顏的關 鍵，講究溫補與平衡，個人推薦枸杞 紅棗茶。 大寒養生美顏 95 2026.01.25
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