C6 05.16.2026 星期六 今古奇觀 / 健康 副刊 丹麥一項對7 . 8萬名男 性長達50年的追蹤研究發 現，精液質量與壽命高度相 關，其中總活動精子數最高 組的男性，平均壽命比最低 組多了約2.7年。 生理醫生說，精子質量往 往是男性健康狀態的縮影，飲 食習慣、生活習慣、減塑避毒 及減少壓力等改變，不僅能幫 助改善精子質量，也能提升性 生活與健康。地中海飲食是最 佳選擇，建議多攝取深海魚、 堅果、全穀物、蔬菜水果，少 油炸與加工食品，減少使用塑 膠容器，避免環境荷爾蒙干 擾；長期壓力也會造成荷爾蒙 失衡，影響睾固酮與精子生 成，一定要戒煙減酒、避免熬 夜，保持規律運動。 降低糖分飲食，不只預防 肥胖，更是男性「下半身」守護 神。一位泌尿科醫師分享，他 平常無論咖啡、手搖飲、超商 飲料都選無糖；現代男性常因 飲食過甜，導致肥胖、代謝症 候群，進而影響泌尿與性功能。 選擇無糖飲料、低糖飲 食，不只控制體重，還能守護 前列腺腺與性功能。文獻顯 示，高糖飲食與代謝症候群有 關，代謝症候群會增加前列腺 肥大風險，只要少糖飲食，就 能減少前列腺肥大的可能。 高血糖還會損害血管內皮 功能，影響陰莖血流，導致勃 起功能障礙，增加細菌與念珠 菌感染的風險，引發包皮發 炎。醫生根據診間觀察，成年 割包皮患者大部分是因血糖過 高造成，控制糖分才能減少感 染機會，改善勃起功能。 生理健康醫生給男性的行 動建議是選擇「無糖茶、黑咖 啡、氣泡水」，取代含糖飲料。 除了改喝無糖飲料作為給自己 最好的禮物，同時要多吃蔬 菜、水果，避免加工糖，搭配 運動，維持理想體重。 每到秋冬季，天氣轉寒時，因前 列腺問題就醫的患者就會劇 增：有的是本來已緩解的病情，降 溫後開始嚴重起來；有的突然排尿 異常、下腹會陰不適；還有的是治 療效果隨著天氣變冷越來越不盡如 人意。 這是因為氣溫驟降會使得交感 神經興奮性增強，讓前列腺發生腺 體收縮、腺管和血管擴張，造成慢 性充血，導致尿道內壓增加而引起 逆流，加重了前列腺液的淤積，就 易導致一系列尿頻、尿急、尿痛、 會陰睾丸疼痛等症狀。 寒冷天氣還會削弱人體免疫功 能，防病能力下降，病毒趁虛而入。 而降溫後，活動量大幅減少，久坐 不動會使盆腔血液循環不暢，前列 腺局部血液淤積，代謝廢物難以及 時排出，進一步加重前列腺負擔。 男性在冬季更要注重保養前列 腺。首先是做好保暖防寒，適時添 衣。氣溫驟降時，很多男性可能不 習慣或懶於把厚衣服找出來穿上 身，身體一直是哆哆嗦嗦的狀態， 這會加重前列腺腺體的收縮。受寒 還容易引發感冒和上呼吸道感染 等，對前列腺健康構成潛在威脅。 所以，覺得冷就要多添衣物，保持 身體溫暖，尤其是前列腺局部的保 暖措施一定要到位，秋褲該穿就得 穿，這能使前列腺引流通暢，減少 肌肉組織收縮，讓充血水腫的腺體 得到恢復，不易出現前列腺問題。 其次，需要增強體質，定期活 動。機體免疫力下降會給寄居在前 列腺內的菌群提供大量生長繁殖與 擴散的條件，從而引起急性前列腺 炎。建議即便天氣變冷，也要堅持 鍛煉、起居有常、保持充足睡眠， 鞏固好身體的抵抗力。秋冬季，鍛 煉強度可以降低，短跑或飯後散散 步即可；若室外實在太冷，在家裏 打太極拳、做瑜伽也是不錯的選 擇。尤其是可以多做涉及腹部、大 腿、臀部和會陰肌肉的運動，如凱 格爾運動、深蹲等，能讓前列腺得 到按摩與功能調整，促進組織血液 循環和淋巴循環，對預防前列腺問 題有很大益處。 補充水分，不要憋尿。天氣變 冷後，很多人的飲水量不如之前。 飲水減少必然會使尿液濃縮、排尿 次數減少，使尿液內的有毒有害物 質持續損害前列腺及其他臟器（腎 臟、膀胱等）。所以，即便是不想 動、不口渴，也要在寒冷季節裏保 持飲水量。一般建議每天喝夠2升開 水或茶水，讓尿液充分沖洗尿道， 有利於前列腺分泌物排出。 氣溫下降後不愛上廁所也是大 問題。很多人怕冷，脫褲子方便 的意願降低，尿急時選擇「忍一會 兒」，這種態度非常不可取。憋尿會 讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，還 容易導致逼尿肌鬆弛而發生排尿困 難和尿瀦留，造成膀胱內脹滿和疼 痛感，這些對泌尿系統健康都是不 利的。建議有尿意一定要及時排， 以減輕前列腺、膀胱的壓力。 少碰辛辣，多吃蔬果。辛辣食 品不是前列腺疾病的直接病因，但 其對前列腺和尿道具有刺激作用， 長期過量食用可能會造成會陰部位 不舒服，伴尿道不適或灼熱症狀， 並能夠引起前列腺和膀胱頸的充 血、水腫，若加重了痔瘡和便秘症 狀，會進一步損害前列腺健康。因 此，即使在寒冷的冬季，也要避免 靠辛辣食品來取暖，儘量不要酗 酒、食用大量辛辣刺激食物。 相反，魚類等水產品，尤其是 海產品中含有的脂肪少，有益成分 多，可增強免疫功能；蔬菜水果含 大量維生素和礦物質，有些微量元 素可增加前列腺抗感染、抗菌的能 力，這些食物建議多吃，對預防前 列腺乃至各類疾病都是有益的。 ■前列腺健康問題給許多男性造成困扰。 網上圖片 窣水 师☭ 鮐㜍 ꓪ⾀ 鱴鱴 㟳ꩾ ▍本報訊 ▍ ........................... 僻溮 㳴㕔 ⯽⮬萡⬈㝙䔻䘱 「⬙」 前列腺健康與性能力密切 相關，疾病（如前列腺炎、肥 大）很可能導致勃起功能障礙、 射精疼痛等性功能問題。調 查顯示，前列腺問題的發病與 氣溫有明顯相關性，譬如在芬 蘭，63%的前列腺炎患者在冬 季症狀顯著加重，中國北方地 區亦如此，天氣越冷、溫差越 大，前列腺炎患者炎症和增生 的發病越多、臨床症狀越重。 前列腺不好 影響性能力 勃起障礙 導致勃起困難或 無法維持勃起 射精障礙 可能出現射精疼 痛、射精量減少，甚至逆行 射精（精液射入膀胱而非體 外） 性慾下降 疼痛和不適感可 能導致性慾降低 心理影響 慢性前列腺炎可 能引發焦慮和抑鬱，反過來 影響性功能 1161年，長江邊。一個從 未摸過刀的52歲文官虞允文， 對著一群準備逃跑的潰兵，硬 是把擁有60萬大軍的金國皇帝 完顏亮，死死按在了江北。這 一按，給大宋朝續了整整118 年的命。 1161年11月，採石磯。南 宋的防線爛透了。金國皇帝完顏亮， 帶著60萬大軍、27萬匹戰馬，號稱 「投鞭斷流」，已經把刀架在了長江 脖子上。 江對面呢？主將王權早就跑了。 留下的，是一群沒頭的蒼蠅。一萬 八千名殘兵，三五成群，解甲曬太 陽，嘮嗑等散夥。沒人覺得這仗能 打，甚至沒人覺得大宋還能活過今 年。 這時候，虞允文來了。他的身 分不是將軍，是書生。官職是「督視 江淮軍馬府參謀軍事」，任務是來發 錢——「犒師」。說白了，就是來送點 遣散費，安撫一下大家的情緒，然 後體面地等著金人過江。 但他看到的是絕望。對岸戰鼓 雷動，完顏亮正在殺牛宰馬，準備 第二天一早的慶功宴。這邊死氣沉 沉，士兵們眼神渙散，包裹都打好 了，隨時準備跑路。 跑？往哪跑？身後就是建康，過 了建康就是臨安。那是大宋最後的 臉面，也是所有人的家。 隨行的人勸他：「您是來發錢 的，不是來送命的。主將都跑了，您 一個文官，這時候頂上去，贏了是 越權，輸了是背鍋，何必呢？」 這是官場最標準的「理性」。但 虞允文幹了一件最「不理性」的事。他 把官帽一正，把帶來的錢糧、委任 狀往地上一攤，對著那群準備逃命 的兵，吼出了那句流傳千古的話： 「金人就要過江了，你們還坐得住？ 主將跑了，我還在！我這個文官都不 怕死，你們手裏的刀是拿來切菜的 嗎？！」 這不是動員，這是搏命。他把 所有官身、性命、後路，全押在了這 塊石頭上。 1161年12月15日，瓜洲兵變。完 顏亮在自己的大帳裏，被部下亂刀 砍死。一代梟雄，死前只留下一句： 「大定？」——他聽到新皇帝登基的 年號，知道自己完了。 金軍撤退，大宋活了。這一戰， 不僅是贏了，更是神跡。一個沒帶過 兵的中書舍人，靠著一萬八千殘兵， 幾艘快船，硬是把不可一世的金國 鐵騎擋在了江南之外。 他這一擋，擋出了南宋最黃金的 「乾淳之治」。往後118年，雖然宋金 摩擦不斷，但金國再也沒能組織起 如此規模的滅國性攻勢。直到蒙古 鐵騎踏破襄陽之前，江南的繁華， 都是這個書生在採石磯那一戰掙回 來的。 但諷刺的是，大宋崇文抑武， 防武將像防賊一樣。岳飛被殺，韓 世忠被廢，最後救了趙家天下的，偏 偏是一個他們最放心的「文人」。 朱瞻墡是明仁宗朱高熾的 第五子，同時也是明宣宗朱瞻基 的親弟弟。按理說，生在這樣一 個顯赫的家庭，他的未來應該 充滿無限可能。 命運從一開始就給了他一個 「不要爭」的提示。朱瞻墡的大哥 朱瞻基，被祖父朱棣欽點為皇 太孫，皇位的接班人板上釘釘。 朱瞻墡明白，自己注定不會成為 皇帝。於是，他選擇了低調，潛心修 養，以一種獨特的方式，走出了自己 的道路。 朱瞻墡從小在皇室環境中耳濡目 染，看著兄長被培養成未來的帝王， 他早早意識到，權力並不是他該追求 的東西。他讀書、修身，儘量讓自己 遠離政治鬥爭的中心。 在那個充滿殺機的環境裏，這種 選擇無疑是明智的。朱瞻墡用自己的 聰明才智，為自己找到了一片安寧的天 地。 然而，即使不爭不搶，命運也不 會輕易放過他。在明仁宗朱高熾駕 崩後，太子朱瞻基遠在南京，群龍無 首，朝堂一片混亂。 朱瞻墡的母親張太后慧眼識珠， 讓他臨時監國。這是一個極為敏感的 位置，稍有不慎，就可能陷入權力鬥 爭的泥潭。 然而，朱瞻墡以他的政治智慧和 冷靜，穩住了朝局，直到朱瞻基歸京 繼位。而後，朱瞻基遠征叛亂時，他 再次被委以監國重任。這兩次監國， 讓他贏得了朝野的尊重，也讓他成為 大明王室中的一個特殊存在。 朱瞻墡兩次監國的表現令人稱 道，但他的謙遜卻是不爭的亮點。他 將所有功勞歸於兄長和君王，從不居 功自傲。 在那個「功高震主」往往意味著殺 身之禍的年代，這種低調是他能善終 的重要原因之一。他的謙遜與智慧成 為了他在風口浪尖中安然度過的護身 符。 然而，風波並未結束。朱瞻基英 年早逝，幼主朱祁鎮繼位。朝中有人 建議改立朱瞻墡為帝，這對他來說是 一次巨大的考驗。如果他選擇接受， 可能會迎來無盡的權力鬥爭。朱瞻 墡明白，這不是他的人生目標。他上 書明確表示支持朱祁鎮繼位，以此化 解嫌隙。這一舉動不僅讓他避免了潛 在的危機，也讓他在幼主心中埋下了 忠誠的印象。朱祁鎮在位期間，土木 堡之變爆發，皇帝被俘，國家陷入危 機。太后再次召朱瞻墡入京主持大局。 然而，朱瞻墡清楚地知道，此時 進京絕非明智之舉。他勸立郕王朱祁 鈺為帝，自己則繼續在藩地遠觀朝局。 這一次，他再度避開了權力的 陷阱，用自己的方式守護著這個風雨 飄搖的王朝。奪門之變後，朱祁鎮復 辟，大開殺戒。朱瞻墡雖未參與，但 也受到了猜忌。 然而，他以謙恭的態度和真誠的 言辭打動了朱祁鎮。叔侄之間的隔閡 最終得以化解，朱瞻墡贏得了朱祁鎮 的尊重。 公元621年的春天，李世 民帶兵橫掃天下，幾乎沒遇過 這種硬骨頭，洛陽城在他的猛 攻下居然撐了快一年，唐軍的 士氣已經跌到了冰點。就在李 世民愁得快要白了頭，甚至開 始懷疑人生的時候，他在營帳 後方意外聽到一個地位卑微的 伙夫在自言自語。 那個伙夫一邊攪動著鍋裏的馬 肉湯，一邊不屑地看著遠處那座巍 峨的古城，隨口吐出了一句石破天 驚的話：「若是讓我帶路，五天之 內，這洛陽城必破！」 這絕不是甚麼瘋子的胡言亂 語，而是一個在大底層摸爬滾打、 看穿了人性與權謀的「明白人」對戰 爭局勢的終極預判。這句話不僅讓 李世民這個天縱奇才停下了腳步， 更像是一把鑰匙，悄無聲息地開啟 了大唐統一天下最後也是最難的一 道大門。 這個伙夫其實很有來歷，他是 從竇建德的地盤被抓過來的俘虜， 因為懂點烹飪才混在火頭軍裏。他 見過竇建德那支號稱十萬之眾的夏 軍，也見過王世充求援的使者。底 層人對大勢的直覺往往極其準確， 因為他們能直接感受到糧食的厚 度、士卒的呼吸和將領眼裏的恐 懼。李世民從這次談話中意識到了 一個致命的錯誤：他之前的戰略一 直是「先摘洛陽，再掃河北」，但這 恰恰給了竇建德和王世充抱團取暖 的機會。 李世民回到自己的大帳，點燃 了一整夜的蠟燭。他對著地圖反復 推演，那個伙夫說的話在他腦海裏 不斷迴響。他意識到，洛陽戰場的 成敗其實不在洛陽，而是在幾百里 之外的虎牢關。虎牢關是通往洛陽 的咽喉，只要守住那裏，就能阻斷 竇建德援軍的腳步。這是一個極其 大膽甚至是自殺式的打法，意味著 李世民要用極少數的精銳去對抗竇 建德的十萬大軍。這種破釜沉舟的 決斷，如果沒有那個伙夫的點撥， 或許李世民還會糾結很久。 帶著這種破釜沉舟的氣概，李 世民帶著三千精騎絕塵而去。這一 戰，李世民用三千多人俘虜了竇建 德本人，還有他的整個高級將領團 隊。 虎牢關大捷的消息傳回洛陽城 下，剩下的唐軍主力頓時爆發出了 掀翻房頂的歡呼聲。 第五天清晨，洛陽那扇緊閉了 快一年的巨大城門，伴隨著沉重的 摩擦聲，緩緩開啟。王世充脫去龍 袍，光著膀子，背著一捆荊條，帶 著他的文武百官，步履蹣跚地走出 城門。整座洛陽城，這個曾經讓大 唐精銳頭疼不已的鐵桶，就這樣輕 而易舉地崩解了。 洛陽平定後，李世民的聲望達 到了人生的第一個頂峰。 虞允文為南宋續命118年 朱瞻墡堪稱明朝最牛王爺 伙夫點撥後 李世民拿下虎牢關 倁ⵋ 镅瘏 ⺜♣ 鼒臟 ⺮㷞 䱳筻 ■中國歷代名畫選── 作者：李勳 作品：黃河之水天上來 上文僅代表作者觀點，與史實或有出入，刊出僅供探索，與本報立場無關。 C10 C10 ♂⺜㞂閑 ⣍䎚 副刊 05.16.2026 星期六 東省 東省 南省
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