C6 03.08.2024星期五 副刊 驚蟄指的是春雷初響，萬物萌發，冬眠中 的昆蟲被閃電、雷響驚動後，紛紛從土 石縫隙中爬出來，亦是各種病毒、細菌活躍 之時，因此應培養良好生活習慣外，可用舒 潤養護中藥，作為日常預防感冒之用，以增 強身體免疫力，才不會讓疾病趁虛而入。 中醫學上，以四季配五臟，春季屬肝 臟，一系列肝的病證，如精神疾病、高血 壓、中風等病，常會在春季復發或加重。中 醫很早就提出「春宜養肝」的說法。春季只有 保持肝臟的生理功能，才能適應自然界生機 勃發的變化。驚蟄節氣養肝，應培養正常作 息、規律運動，或是飲用養生花草茶，來調 節心情、養肝血；春季新陳代謝旺盛，須預 防春燥，清淡飲食忌辛辣燥熱，以免身體乾 燥上火；此外，此時溫差大，應注意保暖， 採洋蔥式穿搭，避免著涼。 順肝護肝 人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足， 依中醫養生觀點，春季肝臟當令，萬物復蘇 之時正是肝氣生發之時，故應著重在順肝護 肝，日常培養正常作息，搭配規律運動，使 身心健康。此外，現代人生活壓力大，平時 可將紅棗、枸杞、芳香萬壽菊及香蜂草，依 比例調配成養生花草茶，調節心情的同時， 還可達到養肝血的效果。 預防春燥 春季人體新陳代謝旺盛，容易產生急躁 上火的症狀，進而因燥邪而染病，應維持規 律飲食，以清淡飲食較為主，忌辛辣燥熱， 以免身體乾燥上火。乾燥天氣容易消耗人體 水分，應多攝取水分，或是平時泡杯蜂蜜芳 香萬壽菊茶，達到清熱解毒，還可補中益氣。 預防疾病 根據中醫養生理論，人體是能夠和自然 界之中的微生物病原體和平共處的，正氣可 以保護身體受一些普通的病毒的侵襲，將受 到的外邪侵襲消散於無形之中，這就是內經 之中所說的「正氣存內、邪不可干」。當人體 的陽氣旺盛的時候，可以讓器官處於正常的 執行之中，比如脾胃的正常消化與吸收，產 生的營養可以輸布全身，使得各個臟器都有 了充足的精氣。 注意保暖 天氣回暖，日照時間增長，但冷暖空氣 交替，天氣容易不穩定、溫差變化大，因此 應注意保暖，切勿過早褪去冬季保暖措施。 尤其老人及小孩需隨氣候冷暖增減衣物，建 議洋蔥式穿搭，外出活動出汗時，應及早擦 拭汗水，以免著涼。 養脾胃 驚蟄肝氣旺，易犯脾，容易出現脾胃虛 弱的症狀，因此宜清淡，忌油膩。坊間素有 「驚蟄吃梨」的習慣。因梨性寒味甘，有潤肺 止咳、滋陰清熱的功效，但梨性屬寒，易傷 脾胃，味帶微酸，酸入肝，所以食用時以冰 糖燉煮較合適。驚蟄後的食養，宜四神湯、 薏仁粥。 按摩穴位 除了飲食外，按摩穴位也助於養生。首 先是按壓位於太陽穴至耳後的頭皮部位的膽 經。也可取適量乳液，以拇指由淺至深按壓 湧泉穴，能達到補腎益氣、養血安神之效。 最後，手握拳手心向內，從手指敲到手臂根 部，以指尖按摩合谷穴、曲池穴及迎香穴， 並將雙手交替按摩，來幫助血液循環、促進 排毒。 5日是24節氣中的驚蟄，「蟄」是藏 的意思，此時天氣回暖，春雷始鳴，驚 醒蟄伏冬眠的生物，草木也競相舒展， 萬物復蘇的同時，也是疾病多發的時節。 天氣回暖 萬物復蘇 疾病多發 ■進入爭執前，父母應停下來冷靜一 下，有助於減少對彼此的負面影響。 網上圖片 ■驚蟄日照時間增長，但天氣容易不穩定，溫差變化大，應注意保暖。 網上圖片 小孩愛說「不」，真讓人生氣。心 理治療師表示，孩子大概在3歲起， 慢慢地學習獨立，有些比較早熟的孩 子，也許會開始對原本父母給予的生 活秩序，產生思考，便有了自己的 想法。不過，每天要面對愛說「不」 的孩子，爸媽應先注意自身脾氣的觸 發點，若感到無力、疲憊、沮喪或惱怒 時，應停下來冷靜一下，畢竟爸爸媽媽 情緒穩定，孩子才會高情商。 同理心：當你冷靜下來後，試著從 孩子的角度看待情況，理解小孩正在表 達一種意見，這是孩子成長的一環，也 應該正向來看待。 保持冷靜：冷靜自己可能需要一些 時間。如果你的孩子不能立即冷靜下 來，也沒關係。 避免反復向孩子講道理：回到同理 心，深呼吸一下，靜靜地坐在地板上， 輕拍孩子的背、擁抱他們。 提供安慰：有些孩子對於情緒無法 掌握，也會顯得不知所措，不必給予懲 罰，等待孩子慢慢冷靜。 保持靈活：不要預設立場，將某些 事視為絕對。當雙方陷入對峙時，先退 後一步，再看一下自己的模式，是否有 不同方式處理的事情。 孕期缺碘是一個需要特別關注的問 題，因為碘對於孕婦和胎兒的健康都至 關重要。碘缺乏可能導致孕婦的甲狀腺 功能減退，以及胎兒的神經發育問題。 如果懷疑自己碘攝入不足，應及時諮詢 醫生或營養師，他們會根據具體情況提 供專業建議。 飲食調整：增加富含碘的食物攝 入，如海產品（海帶、紫菜、魚類等）、 乳製品、雞蛋和一些含碘的水果和蔬菜。 碘鹽使用：使用加碘食鹽是預防碘 缺乏病的有效方法。孕婦應注意不要過 量攝入食鹽，以免增加患高血壓的風險。 碘補充劑：在醫生指導下，可能需 要服用碘補充劑。孕婦不應自行購買和 使用碘補充劑，因為過量攝入碘也可能 對健康造成不利影響。 避免碘過量：雖然補充碘很重要，但 過量攝入碘也可能導致甲狀腺功能異常。 因此，應遵循醫生的建議，合理補充碘。 定期監測：在孕期，應定期進行甲 狀腺功能和尿碘水準的檢測，以確保碘 攝入量適宜。 總之，孕期缺碘的問題需要通過合 理的飲食、必要時的醫學檢測和適當的 補充措施來解決。 孩家 子長 愛應 唱冷 反靜 調穩定情緒 孕影 期響 碘胎 攝兒 入神 不經 足發育 ▍本報訊 ▍ 狂犬病屬於一種致命病毒性的傳染病， 它的死亡率是比較高的。不過很多人對狂犬 病的認識還是存在著一些誤區。 家養狗不會攜帶狂犬病毒 隨著生活水準的提升，很多家庭都喜歡 養寵物，有些人不光是喜歡在家裏面養寵 物，還喜歡跟寵物玩，甚至是主動親吻寵 物。其實家養的狗狗也是可能會攜帶狂犬病 病毒的，如果親吻狗狗，口腔裏面有黏膜潰 瘍問題，狗狗一旦攜帶狂犬病病毒就有可能 會感染狂犬病。 寵物打了疫苗就安全了 現在提倡給寵物接種狂犬疫苗，但是生 活中有很多動物還是沒有打疫苗的，而且動 物的疫苗對每一種動物的效果、持續的時間 方面也並不是一樣的，尤其是有些寵物經常 到室外活動，跟一些流浪狗接觸，就有可能 會被它們給傳染，所以寵物打了疫苗也並不 一定就是安全了。 只有狗狗才會有狂犬病毒 說到狂犬病毒，很多人首先想到的就是 狗狗會攜帶狂犬病毒，別的動物身上沒有狂 犬病毒，這是錯誤的，因為理論上來說，所 有的哺乳動物比如常見的小貓、小狗，還有 小倉鼠等都是有可能會傳染狂犬病的，不過 大多數人出現狂犬病是因為被攜帶了狂犬病 毒的狗咬傷而導致的。 狂犬病只有咬出血才被傳染 原則上來說，狂犬病並不是只有咬出血 才會被傳染的，即便是在沒有被咬破皮膚的 情況下，也是可能被傳染的，只是概率方面 會小一些。比如疑似被狂犬抓傷或者舔了傷 口黏膜等位置都有可能被傳染，因此只要是 被狂犬咬到，就應該及時打疫苗。 接觸狂犬病人就會感染狂犬病 有些人認為只要接觸了狂犬病人就會感 染狂犬病，這是錯誤的，因為普通人跟狂犬 病人日常的接觸，比如平時陪護、餵飯或者是 握手之類的，是不會被傳播的，但是要注意 在接觸了之後應該要徹底洗手。另外，被咬 傷之後接種狂犬疫苗，有些人認為24小時之 內注射才有效，其實只要被咬傷之後，沒有 發病之前注射疫苗都是有作用的，不過在較 短時間內注射效果會更好，所以一旦被動物 咬傷或抓傷就應該及時前往防疫站注射疫苗。 關於狂犬病毒五個認知誤區 「驚蟄」養生重在養肝 本 報 推 出 全 美 手 機 APP 及全新改版美國 星島官網 singtaousa. com 讓僑胞及本報讀者即時收 到東西兩岸的新聞，並不定時 提供最新資訊。 健康貼士
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