‧ 青春期少女：這階段年齡層的 女性，需要注意保持陰陽平 衡，不宜進食過於溫補或寒涼 食物。 ‧ 育齡期女性：需要注重情志調 養，可選用具有疏肝解鬱功效 的食療，例如飲用玫瑰花茶。 ‧ 更年期女士：因為這年齡層的 女士一般多見陰虛火旺體質， 故需要避免進食 燥熱、辛辣的食物， 也要避免熬夜。可選擇 滋陰清熱的飲食，例如雪 耳、雪梨、百合、蜂蜜等。 ‧ 老年期女性：一般已陽氣虛 弱，故要注意保暖，保持適量 運動，以有利氣血通暢，減少 痛症的發生。 西方醫學美容是近年女 性，甚至男士們用以改善外 觀的選擇，然而，縱使是外在 美，其實都是需要內在的健康 臟腑來維繫，身體機能不完 善，又如何能保持青春、美麗 的外表？而且一旦五臟六腑， 即使只是某一器官出問題，亦 可同時影響其他臟腑的運作， 令到有諸內的毛病而形於外。 香港中文大學中醫學院高級講 師、註冊中醫師陳詩雅博士， 今期為大家講解如何從內在 入手，進行根本性的調理，實踐 「由內靚到外」的美顏良策。 文：陳詩雅 部分圖片：資料圖片 ■ ■老年期女性需注重保暖及防患痛症。 ■育齡期女士應留意情志調養。 ■龍眼肉 ■枸杞子 ■黃芪 要保持健康美麗， 必須注重內在的調理，尤其 要留意以下幾點： 內在調理 3大重點 ■淮山、薏米、芡實、扁豆能健脾祛 濕。 香港中文大學中醫學院獲香港中醫藥發展基金資助，推行「女性 健康中醫學堂」項目，製作了十集短片及三份小冊子，針對女性人 生不同階段來講解常見健康問題，以及介紹養生保健方法。有興趣 的市民，可以掃描右列二維碼，免費收看短片及下載電子小冊子。 女性健康中醫學堂 免費保健 愛美是女士的天性，不少女士為 了保持亮麗的外表，大灑金錢在購買 護膚品、化妝品上，亦會定期到美容 院「做Facial」，甚或進行近年流行的 「醫美」療程。 這些方法雖然能在某程度上改善 了皮膚質素及外形，但卻只處理了表 面的問題，其實是「治標不治本」。真 正的美，應該是從內而外散發出來。 內在臟腑健壯、氣血旺盛，才能擁有 健美的身體、青春的容顏。 內在因素方面，中醫認為，女子 屬「陰」，又有「女子以血為用」的說 法，陰血對於女性的健康尤為重要。 陰血充足，才能保持皮膚滋潤、頭髮 烏黑潤澤、面色紅潤、體態均勻。 外在因素上，香港氣候溫暖潮 濕，不少女性又喜食生冷、凍飲，容 易引致脾胃損傷而出現濕盛之證，常 見胃脹、大便稀爛、水腫等症狀。 另外，香港夏天長、冬天短，人 體陽氣潛藏不足，加上女性經、孕、 胎、產的生理活動等，更容易耗氣傷 陰，導致氣陰兩虛，常見神疲乏力、 氣短、既怕冷又怕熱、容易「熱氣」等 情況。 最忌 治標不治本 內外因素 均需正視 1.重視脾胃保健 日常應該選擇具有健脾祛濕功 效的飲食，食物例子如淮山、薏 米、芡實、扁豆等，也需要避免進 食寒涼生冷的食物。 2.適當滋陰養血 起居飲食上，可適當飲用滋潤 的湯水，例如飲用以沙參、玉竹、 雪梨、百合等材料製作的湯水，並 且避免進食辛辣、煎炸的食物。如 果出現頭暈眼花、面色蒼白等血虛 表現，可以利用黃芪、枸杞子、龍 眼肉等，煲水飲用。 3.針對不同年齡生理特點 陳詩雅博士 香港中文大學中醫 學院高級講師、 註冊中醫師 QR Code F O C U S D1 06.27.2025 星期五 陰血充足可保髮膚健康。 中醫學駐顏良方 美麗由內在開始 更多副刊消息可掃 描 詳盡 消息為你報道
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