這種疼痛通常源於肌肉、韌帶或肌腱損傷。疼 痛的強度不一，但與受傷的嚴重程度並不成正 比。大多數情況下，急性腰痛（當疼痛劇烈且突然發 作時通常被稱為「閃腰」）會在數日至數周內消退：90% 的病例在4至6周內自癒。但世界衛生組織強調，即便 這類腰痛在多數情況下不嚴重，但它仍可能帶來不 便——影響行動能力，損害生活品質與心理健康，因 為它會限制工作活動以及與親友一起的社交活動。 持續超過三個月的腰痛則被定義為慢性腰痛。 在急性期，醫生可能會開具止痛藥或抗炎藥來緩解 疼痛，使病人能夠盡快恢復活動而免於受限。因為 與長期以來的建議相反，我們不再建議病人完全臥 床休息——研究表明，完全臥床休息會延長病程。 定期鍛煉和避免久坐是護腰的首要原 則。世衛組織寫道，「自我管理對於腰痛患者 恢復日常生活活動起著重要作用」，並將體育 鍛煉列為自我管理的首要手段。而專家、理 療師或適應性體育活動專業人士的陪護，對 於特定群體來說可能是必要的，主要為體弱 或患有其他病症的慢性腰痛患者。 在常見腰痛的急性期，應當重新開始簡 單的活動。法國國家衛生局於2024年發布了 關於腰痛的體育鍛煉指南，指「體育鍛煉是治 療常見腰痛並取得良好療效的主要方法。」事 實證明，將體育鍛煉納入近期腰痛的治療中 非常重要，可避免運動機能退化。 為防止復發及對於那些患有慢性腰痛的 人來說，法國國家衛生局指南推薦的休閒活 動包括：游泳（蝶泳除外）、（使用或不使用柺 杖）健走、騎單車（需調整坐姿）、太極拳，以 及似乎更出人意料的高爾夫和柔道。該指南 提醒說：「這些活動需要嚴格的技術。」不過， 其他運動項目則應謹慎考慮，尤其那些有創 傷風險的運動項目，例如騎馬和某些武術。 法國國家研究與安全研究所在一份針對企業的 信息文件中強調，搬運、震動、摔倒、重體力勞動 都是導致腰痛的明確風險因素。總之，約有20%的 工傷事故與腰痛有關，其中一半與搬運作業有關。 腰痛也是法國800萬辦公室工作人員面臨的一個 問題，他們長時間坐著，尤其是在電腦前。這些腰 痛屬於肌肉骨骼疾病的一部分，是由久坐姿勢引起 的。與此同時，電腦的高強度使用也會導致頸椎病， 即頸椎周圍的脊柱疼痛，其原因是姿勢不良：熒幕太 低（尤其是筆記型電腦用戶）或太高。這種頸部疼痛 在經常看手機的人中也很常見（有人戲稱他們為「短信 脖」），因為頭部越是向前傾斜，頸部的壓力就越大。 無論從事甚麼職業，減少久坐時間和增 加體育鍛煉對於避免慢性疼痛和預防腰痛復 發都是至關重要的。理想的做法是至少每30 分鐘起身活動一次，並盡可能做伸展運動。 雖然體育鍛煉是治療腰痛的核心，但採取其 他措施也有助於減輕疼痛、降低疼痛變成慢性 病和復發的風險。慢性腰痛患者經常服用大量藥 物，但只能部分緩解疼痛；或者被轉診到外科醫 生那裏，卻不知道非藥物治療也能幫助緩解疼痛。 首先要控制體重，因為體重超標對腰部的 有害影響已得到科學證實，但與對膝蓋等其他 關節的影響相比，人們對此了解較少。此外，吸 煙是一個不太明顯的風險因素，但在科學研究中 卻被越來越多地證實。世衛組織在腰痛自我管 理方案清單中建議人們不要吸煙。該聯合國組 織提出的其他建議還包括優化心理健康、保持 充足睡眠、參加社交和職業活動、保持健康體 重以及在工作場所進行人體工程學調整。 「咔咔」掰手指會得關節炎？不穿秋褲容易 凍出關節炎？⋯⋯這些流傳已久的「常識」可能 正把你引向誤區。關節炎被稱為頭號致殘性疾 病，絕大部分人都體驗過關節疼，但是關節疼 不一定就是關節炎。 關節炎的範疇很廣，有100多種類型，常見的 有骨關節炎、風濕性關節炎、痛風關節炎。骨關節 炎：一般會出現關節腫脹或明顯疼痛，但同時也 伴有關節的活動受限，比如手關節炎，手指可能 無法完全伸直或彎曲；風濕性關節炎：症狀包括 關節晨僵、關節紅腫熱痛、關節畸形，可能出現 類風濕結節、血管炎等，女性發病率高於男性； 痛風關節炎：長期高尿酸血症後尿酸鹽晶體在關 節沉積誘發的關節炎，疼痛劇烈、紅腫明顯，間 斷發作，如不治療則變成持續性疼痛。 關節炎隨著年齡的增加，發病率也在上 升，所以往往被當成老年病。事實上，所有年 齡段的人都可能患上關節炎。骨關節炎的發病 人群以老年人為主，據統計50歲以上人群中 50%患有骨關節炎，65歲以上90%患病。 但還有一些類型的關節炎發病正在日趨年 輕化，比如痛風性關節炎，以前發病年齡基本 在40歲以上，但近年來由於飲食結構的變化， 甚至有十幾歲男孩發作痛風性關節炎。 中國浙江溫州市中西醫結合醫院關節外科接 診過一名只有13歲的痛風性關節炎患者，小黃平時 特別喜歡吃肉，家長總是擔心他吃不飽，還經常燉 排骨湯、肉湯給他喝。平時零食不斷，把飲料當水 喝，正是這種不良飲食習慣，讓小黃成為肥胖兒， 並得高尿酸血症，進而引發痛風性關節炎。 天氣轉涼，關於關節炎是「凍」出來的老觀念， 又開始頻繁登場。實際上，導致關節炎的直接病因 不是低溫，主要是運動和外傷導致的關節損傷、關 節軟骨老化、免疫功能異常等。那麼，如何做好關 節保健呢？日常生活中，不要讓關節長時間處於一 種姿勢，長期蹺二郎腿、久坐都可能對關節造成損 傷。運動也要適度，運動前需進行充分熱身。 以下四步可以完成快速自檢。關節活動是否 受限？如果患者出現關節活動受限，就要考慮發 生關節炎的可能；關節是否僵硬？有些患者表現 為早晨起來關節不能動彈，需要緩一緩才能活 動；關節活動時是否發出摩擦音？關節炎患者活 動關節時常會感覺到關節的摩擦，有時甚至能 聽到「哢嗒」聲或其他摩擦音。關節是否腫脹？關 節腫脹多由勞累受涼、關節活動過多等使關節滑 膜分泌大量滑液，造成關節積液所致。滑膜炎的 反復出現，是提示關節炎的重要信號。如出現以 上情況，建議及時就醫，明確診斷、積極治療。 完全臥床休息會延長病程 ꆽⳛ儱岖渶萉浍虙跪 中國多個區域出現被稱為「飛行 的硫酸」的隱翅蟲襲擊，不少市民因 徒手拍打、誤觸蟲體而引發皮膚水 泡、破潰等症狀。讓人「毀容」的隱翅 蟲是甚麼蟲？隱翅蟲是一類小甲蟲， 在昆蟲分類上屬於鞘翅目隱翅蟲科。 隱翅蟲科是所有生物裏種類最多 的科，全世界已知的隱翅蟲有66000多 種，別看牠們種類這麼多，對人有威脅的 只有毒隱翅蟲亞科的20多種，在中國常見 的只有兩三種，其中最常見、分布最廣泛的 是梭毒隱翅蟲，除了西藏之外的其他地區 都有分布，在熱帶、亞熱帶地區數量較多。 梭毒隱翅蟲在外觀上很好分辨，細細長長， 紅黑相間，頭尾都是黑色。這種醒目的配色本身 就是一種警戒色，向其他生物預警「我有毒，別 惹我」。毒隱翅蟲威脅人類健康的原因，是牠們 體內含有一種強酸性的毒素——毒隱翅蟲素。 毒隱翅蟲素是一種接觸性毒素，如果接觸 到皮膚，就會引起隱翅蟲皮炎，令人產生瘙癢、 刺痛和灼燒感，皮膚上會出現線性的紅斑或者 膿包，等消退以後還容易結痂和留疤。對於極少 數過敏體質的人來說，可能會引起更強烈反應。 通常來說，當毒隱翅蟲落到人的皮膚上 時，如果不受到驚嚇，極少會主動釋放出毒 隱翅蟲素。那些被隱翅蟲所傷的人，多數都 做錯了一件事，就是在發現身上有毒隱翅蟲 後驚慌失措地將其拍死，使得牠們體內的毒 隱翅蟲素釋放到皮膚上，引起了皮炎。 那麼，遇到毒隱翅蟲上身，正確的 處理方法是甚麼呢？很簡單，不要拍， 輕輕吹走或彈走就好。 ⣍䎚 魂㛶 嬛걦肌里「낗鉿溸燕ꐨ」 ꆲ⯒ⶨ觧┯茥◐䬚 關節疼不一定是關節炎 腰痛可能由過度勞累、動作不當或跌 倒引發，是最常見的病症。腰痛可發生在任 何年齡段，約80%的人一生中至少會經歷一 次腰痛發作。法國國家衛生局於去年發布了 關於腰痛的體育鍛煉指南，指體育鍛煉是 治療常見腰痛並取得良好療效的主要方法。 ▍本報訊 ▍ D7 ⣍䎚 副刊 12.08.2025 星期一 ृᝇỞ➰ॢⅩ⤷ ⏍ಳ㠚ⓓҝ֢Ể ➰ॢⅩ⤷⏍ಳ㠚㠚ઽ ⾈൨㔝ಳ㠚Ⅹ⤷⏍♇㋳ᢑና ̩ᡟᝇỞ➰ॢॢೢ⺤⁁≷㠚≷⏍Ể ➰ॢᨺ㆒⠗ ڑ ᔽ〛㥖പⅩ⤷⏍㔝ບ 㔝ಳ➰nj㝁ങᦗℚnj ܆␉Ⅹ⤷njሷ⁐njᣦ㬥ₔ㡿㡹₹ / + )+ Ⅷ⤵內外專科．美容專科 )VBDIFO 8FJ .% #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU 㭲⬇⥳㜬ໂ◜ໂ 㪅ࢢೌ ካۢ䡄क☘ ݖ एǭᗽჹၻᝌ ب 㩡 Drwwmedspa.com 42-35 Main St., 3B Flushing, NY 11355 ሆ Ↄ 85-16 Queens Blvd., Elmhurst, NY, 11373 ⧮ ᐽ ḟ 139 Centre St., #215 New York 10013 ⬇ ৬ 849 57th St., 6F, Brooklyn, NY 11220 ⋇ ූ 魏醫生微信 醫美講壇 ˷ ᦕ ࡑ 㐪 ᑁ ঃ 主治： 成人，兒童各種皮膚病，青春痘，牛 皮廯，白蝕，濕疹，皮膚過敏痕癢，感 染，皮膚癌腫瘤切除(囊腫、皮疣)，化 學脫皮，灰指甲，香港腳，鐳射 接受主要醫療健保 無保險特價優惠 敬請預約 陸愛琳 女醫學博士 Irene Lu, M.D. F.A.A.D. 美國皮膚科學院院士 紐約大學(NYU)醫院皮膚科住院醫生 哈佛大學(Harvard University)教學醫院醫生 賓西凡尼亞大學(University of Pennsylvania)醫學院醫學博士 地址：紐約華埠包厘街3號地下 3 Bowery G/F., NY NY 10002 （孔子大廈地鋪） 電話：646-833-7171 傳真：646-833-7338 N21G23HA / " ++ ݑ ೩⦿ ෑ ༳⡗ २ ‧⠬⠠ೳໂ/:6 */5&3/"- .&%*$*/&⊁ᤣ ‧㆗ᠷ⣝ၶೳໂ⍸⭆༫◜⊁ᤣ ‧⦿ୱ⍸⭆◜ໂ㨩㨩ೌ ‧⦿ୱ⍸⭆೩◜ໂᝌᝌূ ‧/:6⍸⭆◜Ԉᮦ㜬Ⴉ ‧ ნ⍸⭆◜⮉ჯ⢒㳰 +BNFT + $6* . % 1I % #PBSE $FSUJGJFE %FSNBUPMPHJTU ⍸⭆ ༫◜ ᅿ̀ണದ܆␉Ⅹ⤷njᣦ㬥njሷ⁐₱₸njⅩ⤷㐇njጂℲnj☒⤕njᓯℂ 㣐ᒚ nj ᰑ€njḊⅩℹnj⣩㬥nj⧥☭ᐨnj⧥☭⃒nj܆␉Ⅹ⤷℠nj⤕℅֬㠜 ह⤕njⅩ Ǎ ⦿ ೩◜ 㝁ങᦗℚ܆␉⧥ᐨ⠓ໍᐨᑨᔫᐨ⢀ᐨⓓ ⡱ᣟᙖ⫪ℇ⥡䠽⍮㠜㭽ീ☘ ݰ 㥹☘ 㠎㈂ ⡡㣜㦂ዌ ڇ ለⅩ䡌ᧀങ⦛㦒⬚⼇ԩᴣ⤽ ہ ⵟⅉ ␉ԩḕԩ˘䠽ㄾ⣣䠽 㠵㷬ۛ ፶໌ᦰ͞☘䡌㝁ങ⁁㬥⣩ᣦᏧ✁ᣦಖ䠽ᨺ㠜㣜㑺☒⺏♭ ᔺԬ㏳ 1*$0 ᰀԭ⍮⧥ᐨ䠽 䠽⍮⃒䠽⍮⢢⿰ۛ☘㋳ Χᬗ㡲㬕Ӳℇ㋳᪤⢅ ᆪ⺞۔⇑⻉ ᰀԭ⌒Ⅹ ݰ ᖳ㓶ዖ⤷ UI "WF 4VJUF ) 'MVTIJOH /: ⮨⚚ᨒ٭ঈಫ ) $BOBM 4U /: /: Ӛᯄᡮଭጫ˗ Ⅷ ⤵ ⏋ Ⅷ ⤵ ച ⏋ ⒥ ຶ Ӕ џ ᅸ ٥ ᰗ ᅳ Ӆ ❸ қ UI "WF #SPPLMZO /: ⬇৬〃ᆟ䡄 Մૢ㐊〃ᆟ䡄 ሆↃ〃ᆟ䡄 ̟ ࡁ Ӛ ː̟˖ ࡁ ̥ ᏽ⨔⨍ ❷ᆎ ㏤ॢげ◔げ ⩊げ⾈ὅḈげ 皮膚專科
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