家居照護者同情疲勞的狀態 同情疲勞是一種在長期的緊張與壓力下而產生的極度身心疲憊的狀態。 這種狀態會使您感覺無助，懊惱，失望，以及對別人的困苦冷漠。它比 『照護者倦怠』更嚴重，又被叫做『續發性創傷壓力』，是因為長期與 被照護者相處， 而感同身受被照護者的困苦而形成的。它的產生也是因 為長期無休止地因照護而做出的身心奉獻， 而導致的身心疲憊。 家居照護者應該自我覺察到一些『同情疲勞』的徵兆。自我察覺和了知 長期的心理壓力以及因壓力而產生的身體症狀，是很好的預防手段。 家居照護者『同情疲勞』的徵兆 ‧感覺力不從心，疲憊，以及被掏空感 ‧想或有時盡量避免與被照護者相處（選擇晚下班，想像沒有照護者的 生活，等等） ‧照護時，沒有以往的耐心與容忍度 ‧照護者有時有一反常態的易怒行為 ‧絕望感 ‧緊張壓迫感 ‧照護上，無法做出明確的抉擇 ‧無法入眠 ‧身體出毛病，像是頭痛和腸胃問題 我們該如何面對？ 當家居照護者了知到『同情疲勞』的徵兆，照護者應該開始重視其自身 的身心健康，和做一些對自我身心有益的事。 例如： ‧每天留點時間給自己，哪怕只是五分鐘。此時間可以用來：飲食，禱 告，跳舞，微笑，小睡，唱歌，散步，讀振奮人心的詩文，冥想，等等。 照護者可以單獨或與友人一起做放鬆的活動。 ‧每隔一段時間，或每隔幾個小時，照護者因該給自己一個 『小息』。 ‧尋求幫助：您可以撥打東灣韓裔社區中心，與人傾訴。 若有其他問題或想知道阿拉米達縣其他支援照顧者的服務，請撥打東灣 韓裔社區中心中文專線 : 1(844)828-5388 與患有失智症家人的溝通技巧 當家人的失智症惡化時，您會發現家人會很難自我表達，重複同樣的 話語，思維不清晰，以及易怒。下面是一些技巧能使您更方便與失智 症家人溝通： 有助於溝通的技巧 ‧當家人思維混亂時，提醒家人您是誰 , 和與家人的關係（例如：我 的名字是 XXX， 我是你的孩子） ‧在與家人溝通時，請專心， 請不要在與家人溝通時，邊看電視或邊 玩手機。 ‧您的肢體語言很重要，家人會回應您的面部表情及語音，請您使用 溫和的語音語速。 ‧有時，告知家人全部的實情可能會使家人發怒或不安。（例如：家 人問：我的媽媽在哪裡？您可以回答：他現在不在家。這樣回答會 比說 : “你的媽媽已經過世 20 年了” 要好。 ‧有時家人幾分鐘內就忘了您說過的話，這就需要您不斷的重複告訴 家人。 無利於溝通的方式： ‧請不要指責家人的記憶力差的問題 : “你記得嗎？試著去記！你忘 了！你怎會又忘了 ?” 這些話無益於家人。 ‧嘗試不要對家人說：“我已經跟你講過了 !”你只要重複告訴家人 就好了。 如果你覺得有些不耐煩，嘗試做幾個深呼吸，然後再試試。 ‧當於別人在交談時，如果失智家人在場，不要故意當家人不再場， 而不讓患病家人加入談話。 ‧不要給家人模糊的指令。例如，您可以說 : “坐在藍色椅子上”。 而不要說 : “坐下”. ‧請不要講得太快，和與家人去討論深奧難懂的話題。講慢些，清楚 地表達，用短句表達，一次只給一個指令或只問一個問題。 若有其他問題或想知道阿拉米達縣其他支援照顧者的服務，請撥打東 灣韓裔社區中心中文專線 : 1(844)828-5388 由三藩市華藝攝影學會和新動力文化 傳播主辦的世界攝影十傑鄭向陽作品展， 6月2日至9日（上午9時至下午4時）在350 McAllister St的州府三藩市辦公大樓一樓舉 辦展覽。來自灣區100多位攝影家、攝影愛 好者出席上周五的影展開幕式。影展策展 人林凱斌代表馬世雲(Fiona ma)發言並向鄭 向陽頒發賀狀。 出席開幕式的有：中國僑聯海外委 員、美國中華婦女聯合委員會主席何孔 華，舊金山攝影師聯盟主席董旭東，美國 企業家聯誼會會長何華斌及副會長施秀 榛，華埠訪客中心主任陳煐傑，舊金山中 華藝術學會秘書長鄧佳妮，新動力文化傳 播藝術總監李敏雄，東方廣告關剛立，三 藩市中中同學會會長連泳濤及副會長葉 洋，華藝攝影學會副會長盧佩鳳、肖霄、 丹菁等。 展出的55幅作品，涉及風光、野生動 物、旅遊等題材，均是鄭向陽近年參加國 際沙龍比賽的獲獎作品。他希望通過這個 展覽，能夠讓主流社會更加瞭解華人攝影 圈的近況和攝影水準，以影會友，促進社 區間和族裔間的相互瞭解。 本報記者黃偉江三藩市報道 鄭向陽攝影作品展 金山州府大樓開幕 上月在三藩市海岸附近的一趟鯨魚觀察活 動，發現北加州出現異常龐大的虎鯨群，約有20 多條殺人鯨，據猜測可能是集結在一起捕食海獅 或海豹。 這一大群鯨魚是於5月7日在三藩市以西約28 哩外的法拉隆群島（Farallon Islands）附近發現。 海洋生物學家兼蒙特利灣賞鯨團體（Monterey Bay Whale Watch）創辦人布萊克（Nancy Black）表示， 虎鯨更常見於蒙特利灣下方的深海峽谷周圍，約 在該市以南75哩外，從海岸線到離岸5哩內的海域 都可看到虎鯨的芳蹤。 布萊克表示，賞鯨團更容易在蒙特利灣看到 鯨魚，因為該海底峽谷離海灘很近，而法拉隆群 島需要從三藩市乘船出海到數十哩外，而且那裡 的水可能還不夠深。 布 萊 克 也 是 非 營 利 組 織 加 州 虎 鯨 項 目 （California Killer Whale Project）的主任，稱上月看 到20多頭虎鯨聚集在一起，但本月她看到了更多。 海洋協會（Oceanic Society）定期前往法拉隆 群島探查，其工作包括為科學家和自然資源保護 組織收集數據。春季是鯨魚的遷徙季節。該協會 的自然學家皮爾森（Michael Pierson）和船長戴維斯 （Jared Davis）在5月7日決定嘗試另一條路線，前往 更深的水域，果然看到更多的虎鯨。 虎鯨通常屬於一個由三到六頭鯨魚組成的家 庭，分佈範圍從下加利福尼亞沿著西岸到加拿大 到阿拉斯加。 然而，上月的勘查團偶然發現數個鯨魚家庭 聚集在一起，共有20到24頭。牠們在島嶼附近出 沒的原因，可能是每年此際懷孕的海獅和海豹在 這裡分娩，以哺乳動物為食的這些鯨魚似乎剛吃 飽了。 美聯社三藩市電 ■三藩市海域早前發現多條殺人鯨同時出沒。 美聯社 聖荷西市議會本周已通過，水費將由7 月1日起調漲超過一成，近十分之一聖荷西 居民受影響，是當地今年最大漲幅之一。 《聖荷西信使報》報道，聖荷西市水 利局(San Jose Municipal Water System， SJMWS)用水戶將見14%調漲，料每月增加 16元，將為局方帶來890萬元額外收入。 SJMWS服務約14萬人，服務涵蓋範 圍包括北聖荷西、艾維索(Al v i so )、長青 (Evergreen)、伊登維爾(Edenvale)及土狼谷 (Coyote Valley)等社區。 官員解釋，水費調漲原因包括第三方 供水商提高水價、與旱情相關的供應和用 量問題及未來基建項目。 市議會周二(6日)以9票贊成、2票反對 通過水費調漲。市議員Domingo Candelas和 Bien Doan投反對票。 官員預期未來一年用水量將會相同， 但預計水費未來數年將會上漲。2024年水 費將上漲15%，之後未來七年將增加10%。 聖荷西水利局購水來源包括三藩市水利 局、聖他克拉谷水利局、南灣回收水利局 及一些地下水資源。 儘管今冬錄得大量降雨，但市府官員 直言，水價不可能下降。過去數年的用水 量已因旱情和州府以節水為優先目標而減 少，但水利機構需填補收入損失。 市環境服務局副局長普羅文扎諾( Jef f Provenzano)在市議會會議上指出，用水量 在風暴期間持續減少，「儘管旱情(暫時)結 束，但在維持節水上仍有不少壓力」。 聖荷西其他水利機構也擬作大幅調漲 水費。服務大多數聖荷西居民的聖荷西 水利公司(San Jose Water Company)水費 擬調漲一成，服務2萬人的大橡樹水利公 司(Great Oaks Water Company)則擬加價 10.5%，但仍有待州公共事業委員會(CPUC) 批准。 其他灣區城市的水費調漲則相對溫和。 漲幅最高的是聖他克拉為9%，其次是山景 城(Mountain View)的8%、三藩市與波羅阿多 (Palo Alto)的7%、門羅公園市(Menlo Park)及 福斯特城(Foster City)各漲5%。 本報訊 聖荷西下月漲水費 近一成居民受影響 ■出席開幕式的嘉賓、影友合影。 華藝攝影學會提供 金山灣區雙十慶委員會於6月6日在苗必達宣 布，為配合今年台灣文化訪問團美洲團到訪演 出，將於9月29日晚上5時30分，在南灣華僑文教中 心舉行「南灣國慶公宴暨文化訪問團表演」活動。 會上雙十慶主委陳立功介紹說，9月29日也是 今年的中秋節，公宴除了豐盛的晚餐外，還會準 備月餅、甜點和水果給僑胞享用。公宴結束後， 會有兩個小時精彩的文化訪問團演出，最後還安 排華航和長榮機票以及現金抽獎活動。 這次的台灣文化訪問團美洲團「當代樂坊」， 是一個高水準的樂團，於1994年在宜蘭縣成立， 曾赴歐美日等地演出，深獲好評。2001年到2004 年四度舉辦國際音樂節，致力將宜蘭打造成音樂 的故鄉。2015起承辦「丟丟銅蘭城國際音樂節」， 幾年來已邀請32個國家的近二千位藝術工作者參 與，為宜蘭開拓了國際知名度。「當代樂坊」也為 推廣宜蘭的民間音樂積極努力。 陳立功表示，歡迎灣區的僑胞們於9月29日一 起歡聚雙節，並欣賞台灣訪演團的精彩節目。 詳細信息可向陳立功諮詢：408-667-5828。 本報記者王蔚苗必達報道 B4 2023年6月8日 星期四 三藩市對開海域 有大量虎鯨出沒 灣區慶祝雙十節 台文化團體演出 灣區 3 報料熱線： 650-808-8822 據《三藩市紀事報》報道，民主黨籍的聯邦參 議員帕迪拉（Alex Padi l la）和眾議員芭芭拉 李（Barbara Lee）公開要求聯盟領導層做屋崙的後 盾。 正在競選聯邦參議員的芭芭拉李在周三採取 更強硬立場，發函職棒大聯盟委員曼弗雷德（Rob Manfred），表達對該球隊和職棒大聯盟繼續明顯 缺乏誠意與屋崙和阿拉美達縣政府談判的失望。 運動家隊和屋崙市一直就霍華德碼頭（Howard Terminal）的數十億元球場開發案進行談判，但在 4月中旬運動家隊忽然宣布已達成一項具約束力的 協議，將購買拉斯維加斯的土地興建新球場。 但運動家隊後來轉向拉斯維加斯的另一個地 點，將獲得約9畝土地來建造一個可容納3萬個座 位的球場。內華達州議員計劃在周三開始由州長 隆巴爾多（Joe Lombardo）召集的特別立法會議上， 審議關於該項目資金的法案。 芭芭拉李在信中指出：「屋崙市和阿拉美達縣 已經為新球場和周邊環境制定一份令人信服的計 劃，包括了運動家隊此前公開表示新主場不可或 缺的項目。然而，最近的新聞報道披露該球隊和 美國職棒大聯盟正在尋求不包括這些有利條件的 替代方案。」 她續稱，這些報道揭露了運動家隊和大聯盟 並未誠意行事，此類行為不符合大聯盟獲得免除 反托拉斯審查的聯邦政策目標。 曼弗雷德去年12月表示，如果運動家隊搬到 拉斯維加斯，他將免除球隊的搬遷費，並稱自己 有權做出這樣的決定。 帕迪拉曾在幕後參與留住運動家隊的努力， 周三也就當前情況發表一份聲明稱，已將這些擔 憂傳達給職棒大聯盟知道，並稱屋崙市政府在支 持球隊的談判中做出了誠心誠意的努力，他希望 看到運動家隊留在屋崙。帕迪拉表示，50多年來 屋崙市一直支持運動家隊，該球隊不應該因為邊 際利潤而放棄屋崙。 在球隊於4月宣布拉斯維加斯土地協議後，屋 崙市長盛桃表示，該市將停止與運動家隊就霍華 德碼頭開發案進行談判，但其後改口稱，仍願意 與運動家隊恢復談判。 加州兩位國會議員呼籲 把運動家隊留在屋崙市 兩位加州頂級政客 周三共同呼籲美國職業 棒球大聯盟（MLB），支持屋崙留住 運動家隊（A's）的努力，其中一位還 質疑該聯盟正積極尋求補貼球隊遷到 拉斯維加斯。 球場談判 久無結果 政客表態 本報訊 ■圖為球迷進場觀看運動家隊比賽，觀眾看台掛起了橫幅，對運動家擬遷往賭城表示不滿，抗議 球隊班主。 美聯社資料圖片 ■雙十慶台灣文化訪演團籌備工作人員。 記者王蔚攝 ■台灣文化訪演團節目介紹。 記者王蔚攝
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