A14 09.08.2023 星期五 中國時事雜誌 相比飛盤、匹克球等新興運動，攀巖存 在時間已久。早在1980年代末，攀巖運動就 已進入中國，而在境外，攀巖也一直是專業 性和大眾性並存的流行運動。這樣的特點使 得攀巖更有可能是一個長期領域，而非社交 媒體裏的一陣風。 根據攀巖協會統計，2014年攀巖人數約 為2萬，到2021年這一數量已達數十萬。微 信公眾號「深響」指出，周末巖館往往是牆上 牆下都是人，且人群組成豐富，中青少年均 有，男性和女性愛好者也呈現均衡的比例。 巖時攀巖創始人魏俊傑表示，以前到巖館玩 的主要是攀巖愛好者，現在很多平時去健身 房、做瑜伽、或者喜歡潛水、滑雪的人都會 到巖館玩。 這一點從攀巖數量的增長也能看出。根 據魏俊傑的粗略統計，一線城市的巖館數量 以25%至30%的速度在增長。北京目前大概 有30多家巖館，最多的城市是上海，目前大 概有60至70家，而在2016年這一數字只有20 多家。 需求的增長也能從攀巖的大眾化傳播中 看出，目前巖館獲客方式與傳統健身房相 似，最主要的客源來自大眾點評，但小紅 書、抖音、視頻號這類強內容屬性的平台正 在創造新空間。無論是巖館還是巖友的攀巖 視頻，還是相關的活動賽事視頻都在平台上 頗有熱度。 與此同時，更多的圈外人也看到了攀巖 的機遇。香蕉攀巖創始人錢小磊曾表示， 早些年巖館去和商場談場地，「人家根本不 理」，近年則有更多不同領域的人前往諮詢 合作，商場給的開店位置和優惠也明顯改 善。 巖館好玩但不好開，開一家巖館找準定 位是第一步。目前市面上的巖館大致可以分 為三類：流量型、教培型和專業型。三種模 式各有優勢，也各有難處。 流量型巖館一般開在人流密集的商場， 賺的主要是體驗的錢。該模式的優點是投入 相對可控，收入快。缺點則是租金較高。另 外，由於體驗對應的是入門教學，教練會有 流動性較大的情況，且場館不容易吸引專業 巖友。 教培型巖館主要做青少年培訓，優點是 客單價高，教練穩定，場館的投入產出比相 對可觀。缺點則是容易出現同質化問題，且 青少年和巖友在場館需求上存在衝突。 而專業型巖館面向大眾愛好者和專業巖 友，場地較大且線路豐富。優點是當攀巖的 市場熱度上升，這類巖館往往能首先吃到紅 利。但相對應的投入更大，長期維護成本也 更高。 除成本較高外，攀巖領域長期還存在教 練員供不應求的情況。為了在做大規模的同 時補上教練的缺口，攀巖館還需要去體育院 校找苗子，把大一、大二的學生招過來實 習，從零開始培養。據悉，培養一個合格的 教練員至少需要半年以上，這段時間的支出 也得巖館來承擔。 缺教練的同時，巖館更缺定線員。定線 員的工作是設計攀巖線路，相當於一個幕後 導演。巖館攀巖過程是否有趣、有沒有挑戰 性、能不能在牆上創造新奇的動作，很大程 度上取決於定線員的水平，但目前優秀定線 員仍很稀缺。 現代生活節奏快、易焦慮，每個人都會 存在不同程度的心理壓力。因此無論是風靡 一時的「誇誇群」，還是爆紅網絡的各類「減 壓神器」，究其原因其實都是成年人在探索 適合自己的、合理釋放壓力的方式。 南京市心理危機干預中心主任張純曾指 出，各類「減壓神器」對於短時間、快速地釋 放情緒是有好處的，但從專業角度來看，這 只是一時的權宜之計。她指如果想從長遠角 度真正解決心理壓力的問題，需要解決三個 方面的問題。第一，調整認知：學會在當前 這個陌生人社會當中敞開心扉，「讓一個孤 獨的人向另一個人訴說孤獨」，而不是封閉 自己的內心。 第二，優化自己所處的環境：或許我們 無法改變社會大環境，但卻可以努力經營好 自己所處的職場環境和家庭環境，要積極處 理好與同事、家人的關係，打造良好的人際 小環境。第三，改變自己的行為方式：不要 死鑽牛角尖，不要事事把自己往死角裏逼。 「如果感覺情緒消沉、壓力過大，除了 到發洩娛樂一下以外，還可以選擇遠足、跑 步，或者出國旅遊，在異國他鄉的環境中徹 底放空一下自我。」張純建議，「如果感覺到 精神壓力過大，乃至出現了心理疾病的症 狀，那就一定要及時接受正規的心理醫療診 治。」 ┞紎㓻䉗䈕녕應㙨 ⽠勒曨┪曨┬ꌬ儱☭ 䈕녕㟳楉┯㟳ꪛ 侷絋〉❵┯䥧寛 傷锣㳴劋⻉槏㵌崻 剳锣䥘䕒蔦䧰鞬俠 抱石運動的自由度高就高在沒有繩索裝 備束縛，線路解法不設限，當然場地也沒有 限制，於是許多抱石者在室內玩了一段時間 之後就會萌生出「去野外抱石」的想法。 紹鵬便是如此，喜愛戶外運動的他在嘗 試了一次野外抱石後就將室內抱石「打入冷 宮」。在大自然下日曬雨淋、飽經風霜的石壁 上部分石頭雖然未掉落但可能已經鬆動，也 不像室內巖館會在巖壁下方貼心鋪滿墊子， 沒有保護措施的天然巖場，相比於室內抱 石，野外抱石危險係數更高。 因此，攀巖者去野外抱石時都會攜帶長 約1.5米、厚50厘米的抱石墊。同行的夥伴還 會根據攀登者的攀爬軌跡，在其下方放置多 塊抱石墊，時刻觀察攀登者的行動狀態，隨 時來回移動抱石墊以保證攀登者安全掉落。 不管是室內還是野外抱石，攀登者都不能百 分百避免受傷。但神奇的是在野外抱石三年 多，紹鵬從未受過傷，相反他更多是在室內 抱石時受傷。 「因為巖館裏人為設定的線路並不能完全 適合我自身的運動機能，如果完全按照定線 員設計的室內抱石路線去爬，反倒可能會對 我的身體造成一定傷害。」純天然的野外抱石 只有點與點之間的距離，「並不要求每一根手 指一定要摸到某個點，達到某個位置」，只要 能用手抓、握、摳住，能用腳踩穩，巖石上 任何一個凹凸的地方都能成為最佳巖點。 真實巖石的觸感是「是人工塑膠巖壁無法 比擬的」，尤其是在藍天白雲之下，陽光灑在 巖壁上，攀爬時觸摸到石頭的餘溫，「這種融 入到大自然的感覺會讓我感到平靜」。因此在 自然巖壁上更加遊刃有餘的紹鵬，甚至能做 出一些無法在人工巖壁上完成的動作。 登頂成功的那一瞬間，狂喜、暴哭甚至 是怒吼，這種最原始的表達源自抱石者全身 心與大自然中的這塊巨石交流、共鳴後獲得 的心靈深處顫動。當紹鵬站在巖石頂端宣洩 完激動情感平靜下來後，可以聽見風吹落 葉、蟲鳴鳥叫，看見巖壁上生長的花朵⋯⋯ 這是獨屬於野外的極致風景，也是在巖館內 無法獲得的體驗。喜歡打泰拳和沖浪的斯揚 也沒想到，攀巖會成為她生命裏花費最多時 間的一項運動。斯揚第一次在室內抱石並沒 有享受到它的樂趣，「我是在野外攀巖了一段 時間後再回到巖館爬線，發現自己有進步了 才感受到抱石帶來的快樂」。從那一刻開始， 她就對抱石上癮了。 「巖館裏的塑膠高牆，又累又無聊，還沒 有好看的風景。」野外的巖壁一切都需要自行 摸索，斯揚愛上這種探索的自由，她會在節 假日約上三五巖友，一起去野外抱石。她尤 其愛去海邊，「在礁石旁邊生個篝火，與好友 一同看風景，撿撿貝殼。」比起單純為了抱石 而來，她更享受這種休閒的生活方式。 抱石是考驗體力與腦力雙重比拚的運 動，每個人在上牆前的第一件事，是先學會 讀線。面對形狀各異且繽紛多彩的巖點， 紅、黃、藍、綠、灰等顏色被劃分為不同等 級的路線，選好最適合的那條路線，然後在 腦子裏簡單規劃攀爬動作，上牆是最後一步。 「讀線就像解數學題，結果雖然都是登頂 Top點，但是中間攀爬的過程，不同的人各有 不同的解法。」攀齡長達七年的丁丁享受讀線 的有趣過程，「可以根據自己不同階段的能力 和水平嘗試難度各異的路線，使用不同的動 作和技巧。在這過程不斷地思考下一個點是 用右手抓還是左手抓，是交叉手還是dyno。」 因為經常健身、肌肉力量充足，丁丁第 一次嘗試抱石就被朋友稱讚「有天賦」。在攀 爬兩年後，丁丁也到了瓶頸期，於是她就去 看奧運會的相關比賽，學習大老的動作，恍 然大悟後便迅速在巖館付諸實踐，「你會在每 一次攀爬和嘗試裏發現，原來我可以突破極 限，嘗試去做一些從未想過能做到的動作。」 每一次嘗試，丁丁都對自己的身體技能 刷新一次認知。「平日裏像走路、跑步這些運 動，我們很容易忽視一些不恰當的細節，但 通過攀巖都能清晰察覺到問題出在哪，如手 指抓點的動作、身體如何保持平衡，對身體 動作的柔韌度等各方面的認識都會更深入。」 每個攀巖人的身體柔韌度、臂長和延展 性各有差異，因此在攀爬過程中都會做出不 同的動作姿勢。即使攀爬同一條線路，不同 的人都有專屬的bet（a 即完成一條抱石路線的 一系列動作，可以簡單理解為方法）。對於臂 展長的人伸手可及的巖點，臂展短的人可能 就需要側身發力才能觸碰到。 「之前在爬一條仰角30°的V2線路，我 手腳並用爬了兩到三次才成功，但有些人就 直接用手向上抓住著眼點，不需要用到腳就 可以上去了。」現在想起來，茶茶還是覺得好 笑。她的身材較瘦，膽量也不大，因害怕摔 倒會弄傷膝蓋，所以一般不太敢嘗試需要猛 發力的動作。前段時間，她一直在反復「死 磕」一條V2線路，但直到三周後巖館更新線 路，她都沒能成功。 「實在磕不動了。」雖然心情低落，但茶茶 最後還是坦然放棄：「其實不用那麼跟自己較 勁，要欣然地去接受自己身體是有不足的， 力量是有限的。」 ꓩ㜾伔溫մ舤뀹⼗訓訬里럭럜⺤ 做出各種姿勢 突破身體極限 越來越多奔波在快節奏生活的都市 青年，如今都選擇用運動發洩壓力。從 飛盤、腰旗橄欖球到匹克球，最近他們 又盯上了新花樣——抱石。抱石雖說也 是攀巖的一種，但玩法卻大不同。與常 見的攀巖相比，抱石不追求速度與高 度，它更注重攀登者能自由地做出各種 突破身體極限的動作姿勢，探索更多的 攀爬可能性。 ▍本報訊 ▍ 微信公眾號「驚蟄青年」報道，在一堵高不 到5米的巖壁上任意選擇千奇百怪的抱 石線路，利用自身的力量攀爬同一顏色的巖 點，直至到達巖壁頂點。無論是像蜘蛛俠一 樣釘在牆上，還是像長臂猿一樣晃蕩，只要 能做到統統都能在牆上實現。工作日的巖館 裏，每一面牆壁上都掛滿了打工人。上班渾 渾噩噩，下班精神抖擻，每個耗盡電量的打 工人都在下班後醞釀了一場復仇計劃：「在工 作裏失去的，我全部都要在巖壁上奪回來」。 茶茶也是「復仇大軍」的一員，她在一家 硬件公司當內容運營，「我統籌的項目都是比 較長周期的，2至3個月內沒有成績和回饋是 常態，設立的目標也無法完成，我因此很焦 慮」。為了緩解這種焦慮，茶茶選擇去抱石， 「抱石只需要完成一條路線就成功了」。 目標Top點在視線範圍內，具有「可得性 和既得感」，「當我觸碰到抱石的Top點就成功 完成了目標，這是我在工作上無法獲得的。」 抱石填補了茶茶工作上的情緒與價值空缺， 這種即時回饋、即時滿足的喜悅足夠沖刷掉 茶茶工作一天後積攢的疲憊和失落。 很多初次去抱石的人都會發現它有一種 熟悉的「既視感」：就像工作一樣，每個節點都 很棘手，抓不住的巖點就像難以處理的煩雜 工作，無從下手。但在攀登過程中，為了在 巖壁上保持平衡，攀巖人必須專注思考下一 步該如何行動，不能急躁，否則很容易掉下 來，「進入心流狀態，很多工作和生活上的煩 惱在那一刻都被拋諸腦後」。 所以即使打工人在巖壁上被虐得體無完 膚、肌肉酸脹，依舊一邊咬牙切齒地說「下次 不來了」，一邊又「真香定律」，上班時腦海中 不斷蹦出「下班還要去抱石」的想法。北京人 白告就是如此，「巖館就是我的快樂老家，每 天都不想上班，只想去爬牆」。 抱石有以「V」開頭的難度系統劃分，0至 15表示路線的難易程度，隨數字增大路線難 度增加。一般來說，新手可以輕鬆完成V0， 然後往上挑戰一些需要針對性的練習才能完 成的路線。運動困難戶白告在剛接觸抱石時 十分受挫，初學者一般都能輕鬆爬完V0和V1 路線，而沒有運動細胞的她卻一直被困在從 V0到V1的過程，一次次攀上巖點又摔下來， 每天都在巖壁上馴化不協調的四肢。 自詡「退堂鼓表演一級選手」的白告最初 也想放棄，但因為教練的鼓勵最終還是堅持 下來。教練不僅會十分耐心地指導她如何突 破路線，更會接住她下滑的情緒，「他都會一 直為我加油，耐心教我攀爬的腳法技巧」。歷 時5個月，白告終於完成了第一條V1路線。 除了教練的幫助，巖友們的相處也十分 友好。與在健身房獨自擼鐵不同，巖館的巖 友會圍觀爬牆，互相交流抱石技巧。當牆上 的攀巖人卡在一處，不知如何往上攀爬時， 底下就會傳來巖友的熱情指導。「巖友之間沒 有距離感，即便是一個人到巖館，也可以和 遇到的巖友一起玩。」受到這種氛圍的感染， 有點「社恐」的白告喜歡上了巖館。慢慢地， 她也開始會向眼熟的巖友打招呼，邀請巖友 為她打保護，和巖友相約一起實現抱石自由。 溭崻㛇ⲇմ潩┪焪 選路線就像解題 考驗體力腦力 ■與常見的攀巖相比，抱石更注重自由做出各 種突破身體極限的動作姿勢。 網上圖片 ■上癮的抱石人連橋邊也不放過。 網上圖片 ■野外抱石危險係數更高。 資料圖片 抱石填補了工作上的情緒與價 值空缺，這種即時回饋、即時滿足 的喜悅足夠沖刷掉工作一天後積攢 的疲憊和失落。 體能 攀巖對小臂耐力的持久及休息技巧 有一定要求，而抱石運動則直接是對攀 爬者各項極限身體能力的挑戰，如身體 各部位的最大力量、最強指力、最大爆 發力等。 器材 抱石不需要繩索，不需要各種鎖具 和快掛、頭盔等器械，但抱石需要攀巖 鞋和鎂粉袋、鎂粉，還需要抱石墊用來 緩衝身體落地的衝擊力。 技術 由於抱石的路線比較自由，因而挑 戰更多、難度更大，需要不斷提高身體 的各項能力來嘗試攀爬更高難度的路 線，體能上需要更好的爆發力，鎖定 力，更好的柔軟性。 著裝 攀登運動的著裝根據不同的環境和 溫度各不同，抱石運動選擇合適的著裝 同樣重要。值得一提的是，夏天有些男 抱石運動員會選擇赤裸上身或選擇布料 盡可能少的服裝。 抱石與攀巖區別
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